Flash-spilleren er ikke lastet opp.
Laster opp Flash-spilleren...
Treningsøkta.no tilbyr:
For Treneren:
  • et bibliotek med øvelser, ferdiglagde økter og annet faginnhold
  • lage egne treningsøkter, sesong- og utviklingsplaner
  • oppfølging av kamper
  • kommunikasjons- system
  • rapporter og statistikk for lag og spillere
  • tegneverktøy for å lage egne øvelser
  • informasjon til foreldrene
For Spilleren:
  • bedre trening hjemme
  • bedre forberedt til treningsøktene
  • loggbok pr. sesong og akkumulert
For Ledelsen:
  • oversikt over treninger og treningsarbeid
  • banefordeling
  • oversikt over utstyret
  • kvalitetssikring
  • informasjonssystem
Nå også med:
Ferdiglagde treningsøkter pr. aldersgruppe
med utvalgte favorittøvelser
Produkt- oppgraderinger er inkludert i prisen

Bibliotek

Hjem
Søk i biblioteket
Bibliotek  /  NFF innhold - Øvelser
Velg søkekriterier
I.
II.
Oversikt over ferdighetene
Anbefalt fra nivå:  
Landslagsskolen - Prepp
INFO
Forflytning A
Anbefalt fra nivå: 12 - 14
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
Organisert i grupper på 4-6 spillere – løpende rullering.

A) Fremover – 1F. 2x 3-10 sek..
B) Bakover – 1F. 2x 3-10 sek..

Forflytning B
Anbefalt fra nivå: 12 - 14
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
Organisert i grupper på 4-6 spillere – løpende rullering.

A) Framover som 1F 1x 3-10 sek
B) Bakover som 1F 1x 3-10 sek
C) Framover som 1F– m/ på tvers 2x 3-10 sek
D) Bakover som 1F– m/ på tvers 2x 3-10 sek

Læringsmomenter:
- Utfør forflytningen med kontroll på overkroppen i retningsforandringen med begge bein på begge sider
- Fart i beina, men tilpass farten
- Kort tid i bakken og Sprette ut

Instruksjonspunkter:
- Tilpass farten etter kontrollen. Utfør forflytningene med kontroll på overkroppen for deretter å gradvis øke fart og utfordringen med å kontrollere overkroppen.
- Dette er 1v1 og spes 1F. Evne å komme i press og bli i press for å vinne ball

Forflytninger med ball, føring og dribling
Anbefalt fra nivå: 12 - 14
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
A) Føring m/ høy frekvens og mange touch.
B) Føring m/ høy frekvens og mange touch og retningsforandring.

Læringsmomenter:
Fart i beina og mange touch ved føring. Orientering og kontroll på overkropp ved føring og retningsforandring.

Instruksjonspunkter:
- Evne til å håndtere og kontrollere ball hurtig og presist. Evne til å ta av press og kunne utfordre og passere motstandere med fart og kontroll som 1A i 1 vs 1 situasjoner.
- Retningsforandringer skjer hele tiden i fotball. Viktig å kunne utføre med fart og kontroll - med og uten ball.

Speiling - Forflytning på visuell trigger (Hø og Ve)
Anbefalt fra nivå: 12 - 14
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
A) Sideveis lede (Høyre eller Venstre). 2x 3-10 sek..
B) Sideveis speile (Høyre eller Venstre). 2x 3-10 sek..

Læringsmomenter:
- «Fart i beina». Full fart.
- Kontroll på overkroppen i utgangsstilling.
- Kontroll på overkropp ved retningsforandring.
- Reagere hurtig.

Instruksjonspunkter:
- Visuell trigger kamplikt. Viktig å kunne reagere riktig og hurtig.
- Dette er 1 vs 1 og spesielt F1. Evne å komme i press for å vinne ball.

Stepping 1-2-3 side-side med forflytning på verbal trigger (Hø, Ve og Vende)
Anbefalt fra nivå: 12 - 14
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
A) Vende 90 (verbal trigger: «Høyre», «Venstre» eller «Vende»). 2x 3-10 sek..

Organisert i grupper på 4-6 spillere – løpende rullering.

Læringsmomenter:
«Fart i beina». Full fart.
Kontroll på overkropp – oppreist stilling.
Reagere hurtig og omstille hurtig.

Instruksjonspunkter:
- Verbal trigger kamplikt. Viktig å kunne reagere riktig og hurtig og kunne omstille hurtig – raskt komme inn i stepping igjen.
- Dette er 1 vs 1 og spesielt F1. Evne å komme i press og bli i press for å vinne ball.

Stepping 1-2-3 side-til-side med forflytning på verbal trigger
Anbefalt fra nivå: 12 - 14
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
Organiser i grupper på 4-6 spillere – løpende rullering.

A) Ut og tilbake - fremover i V («Høyre» eller «Ventre»). 2x 3-10 sek..
B) Ut og tilbake - bakover i V (Hø eller Ve). 2x 3-10 sek..
C) Ut og tilbake - fremover med sprint (Hø eller V). 2x 3-10 sek..

Læringsmomenter:
- «Fart i beina». Full fart.
- Kontroll på overkroppen i utgangsstilling.
- Kontroll på overkropp ved retningsforandring.
- Kort tid i bakken og sprette ut.
- Reagere hurtig og omstille hurtig.

Instruksjonspunkter:
- Verbal trigger kamplikt. Viktig å kunne reagere riktig og hurtig og kunne omstille hurtig – raskt komme inn i stepping igjen.
- Dette er 1 vs 1 og spesielt F1. Evne å komme i press og bli i press for å vinne ball.

Stepping over linje (A)
Anbefalt fra nivå: 12 - 14
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
Organisert i grupper på 4-6 spillere – løpende rullering.

A) Lede med høyre fot først. 2x 3-10 sek..
B) Lede med venstre fot først. 2x 3-10 sek..
C) 1-2-3 side–side. 2x 3-10 sek sek..

Læringsmomenter:
- Fart i beina - Full fart.
- Se opp og rundt deg.
- Kontroll på overkroppen i utgangsstilling.

Instruksjonspunkter:
- Forskjell på høyre og venstre? Dominant side.
- Forskjell på å se ned og å se rundt deg? Økt kompleksitet.

Stepping over linje (B)
Anbefalt fra nivå: 12 - 14
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
A) Lead with right foot first. 2x 3-10 sec..
B) Lead with left foot first. 2x 3-0 sec..
C) 1-2-3 side-to-side. 2x 3-10 sec..

Læringsmomenter:
- Utfør steppingen riktig med begge bein og på begge sider.
- Fart i beina, men tilpass farten.
- Se opp og rundt deg.
- Kontroll på overkroppen i utgangsstilling.

Instruksjonspunkter:
- Tilpass farten etter kontrollen. Utfør steppingen riktig for deretter å øke fart.
- Evne å flytte beina fort er forutsetning for fart i fotball.
- Evne å se opp og orienter seg i spillet.
- Kontroll på overkropp er forutsetning for gode utgangsstillinger og mulighet for tempo i beina.

Touch og pasning
Anbefalt fra nivå: 12 - 14
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
A) Mottak - Pasning m/ kort tid mellom touch og pasning.
B) Mottak - Medtak - Pasning m/ kort tid mellom touch og pasning.

Læringsmomenter:
Hurtig og presis håndtering av ball.
Hurtig forflytning i forkant. Kort avstand mellom beina.
Kort tid mellom touch 1 – 2 – pasning. «Drepe – slå». «Drepe – ta med – slå».

Instruksjonspunkter:
Søke like forutsetninger før 1. touch og pasning ved hurtig forflytning i forkant og lik utgangsstilling ved utførelse.
Retningsforandringer skjer hele tiden i fotball. Viktig å kunne utføre med fart og kontroll - med og uten ball.

Touch og pasning – åpne og true
Anbefalt fra nivå: 12 - 14
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
A) Mottak - Medtak - Pasning m/ kort tid mellom touch og pasning.

Læringsmomenter:
Hurtig og presis håndtering av ball.
Hurtig forflytning i forkant. Kort avstand mellom beina.
Kort tid mellom touch 1 - 2 - pasning. «Drepe – slå», «Drepe – ta med/vende – slå».
Orientering og kontroll på overkropp ved vending og retningsforandring.

Instruksjonspunkter:
Evne til å håndtere og kontrollere ball hurtig og presist. Evne til å ta av press, vende, åpne og true med ball og blikk, og å kunne utfordre motstandere med fart og kontroll som A1.
Søke like forutsetninger før 1. touch og pasning ved hurtig forflytning i forkant og lik utgangsstilling ved utførelse. Kontroll på overkropp ved forflytninger og retningsforandringer med ball.
Retningsforandringer skjer hele tiden i fotball. Viktig å kunne utføre med fart og kontroll - med og uten ball.

Logg inn på Treningsøkta for å se flere øvelser for denne ferdigheten. Der kan du også bruke øvelsene/innholdet i planlegging og gjennomføring av treningene.
INFO
Logg inn på Treningsøkta for å se flere øvelser for denne ferdigheten. Der kan du også bruke øvelsene/innholdet i planlegging og gjennomføring av treningene.
TILBAKE