Flash-spilleren er ikke lastet opp.
Laster opp Flash-spilleren...
Treningsøkta.no tilbyr:
For Treneren:
  • et bibliotek med øvelser, ferdiglagde økter og annet faginnhold
  • lage egne treningsøkter, sesong- og utviklingsplaner
  • oppfølging av kamper
  • kommunikasjons- system
  • rapporter og statistikk for lag og spillere
  • tegneverktøy for å lage egne øvelser
  • informasjon til foreldrene
For Spilleren:
  • bedre trening hjemme
  • bedre forberedt til treningsøktene
  • loggbok pr. sesong og akkumulert
For Ledelsen:
  • oversikt over treninger og treningsarbeid
  • banefordeling
  • oversikt over utstyret
  • kvalitetssikring
  • informasjonssystem
Nå også med:
Ferdiglagde treningsøkter pr. aldersgruppe
med utvalgte favorittøvelser
Produkt- oppgraderinger er inkludert i prisen

Bibliotek

Hjem
Søk i biblioteket
Bibliotek  /  NFF innhold - Øvelser
Velg søkekriterier
I.
II.
Oversikt over ferdighetene
Anbefalt fra nivå:  
Keeperferdighet - Keeperens pasningspill
INFO
11 ulike pasningsøvelser, der pasning både er hovedtema og deltema
Anbefalt fra nivå: 9 - 11
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
Dette er et utvalg øvelser der både utfordring, antall keepere og type pasning varierer. Uansett har dette blitt en så viktig del av keeperrollen at man på hver trening bør ha en innslag av øvelser med ballen i føttene og Keeperens Pasningsspill.

Læringsmomenter:
Teknisk utførelse og terping av alle typer pasninger med begge føttene.
Samarbeid og kvalitet.

Variasjoner:
Det finnes et ubegrenset antall av pasningsøvelser og varianter. Bruk fantasien, men ta ofte utgangspunkt i situasjoner som ligner på keeper i kamp.

3 aksjon. Skudd, tilbakespill og pasning
Anbefalt fra nivå: 6 - 8
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
3 – 4 keepere. Aktiv keeper jobber i målfeltet. Trener(keeper) rundt straffefelt. 2 keeper breit, rundt spissen av 16m feltet.
Øvelsen starter med skudd fra trener sentralt. Keeper beveger seg over til en av siden og får et tilbakespill fra en av keeperspillerne. Retningsbestemt medtak for vending av spill. Bruker to touch og slår motsatt.
Keeperspiller som mottar vendingspasning fra keeper, kontrollerer ballen og skyter på andre touch mot mål.
3 – 4 runder før man rullerer og bytter keeper.

Læringsmomenter:
Utgangsstilling, grep, posisjonering ved tilbakespill, medtak og pasning ved vending av spill. Spille med og tydelig vise hvor du vil ha pasningen.

Variasjoner:
Varier hvor skuddene kommer fra og type skudd.
Antall pasninger og skudd.
Lengde på pasning ved vending av spill.
Trener kan etter å ha skutt, være en som presser litt ved tilbakespill for å gjøre øvelsen mer kamplikt.

5m/dødball
Anbefalt fra nivå: 9 - 11
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
Hver keeper med sin ball i nærheten av nettet som stopper baller bak målene. Legger ballen død på bakken og skyter ballen med begge føtter i nettet

Læringsmomenter:
Jobber med teknikk og utførelse igangsetting/utspark 5m/dødball.

Variasjoner:
Avstand mellom ball og nettet(mål)

Igangsetting/utspark ved rullende ball etter høy ball
Anbefalt fra nivå: 9 - 11
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
Keeperne med hver sin ball i nærheten av nettet (innafor 16m)
Keeper kaster ballen høyt opp foran seg. Hopper opp og griper ballen så høyt som mulig. Ruller ballen på bakken og slåer i nettet.
Begge føtter.

Læringsmomenter:
Jobber med teknikk og utførelse langpasning ved rullende ball. Timing, treffpunkt, avstand ball standfot, kroppsvinkel, raskt tilslag m.m.

Variasjoner:
Avstand fra nettet og tid/stress ved ballbehandling før pasning i nett.
Høy ball blir byttet ut med et skudd fra kompis/venninne.

Kast i nettet etter høy ball og skudd
Anbefalt fra nivå: 6 - 8
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
Keeperne med hver sin ball i nærheten av nettet (innafor 16m)
Keeper kaster ballen høyt opp foran seg. Hopper opp og griper ballen så høyt som mulig. Løper mot kortlinjen og kaster ballen med overarmskast i nettet..

Læringsmomenter:
Jobber med teknikk og utførelse igangsetting kast. Tilløp, langarm og håndledd

Variasjoner:
Avstand fra nettet og tid/stress ved ballbehandling før pasning i nett.
Skudd før kast.
To keepere som kaster, skyter og kaster på hverandre (ikke kast i nettet)

Kast, kort og langt med flere keepere.
Anbefalt fra nivå: 6 - 8
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
3 keepere jobber på en linje med ca 20m avstand. Den ene starter i midten, men keeperne rullerer etter f.eks. 1 min. Kan være mange 3èr par som jobber samtidig.
Keeperne øver på pasning (helst en touch) og både korte og lange kast. Avhengig av lengde bruker keeper enten underarm og overarm.

Læringsmomenter:
Keeperne spiller pasninger med både høyre og venstre for. Viktig at den foten som er naturlig å bruke blir brukt.
Mottak av lave baller der keeper direkte setter i gang med en presist kast mellom bena til keeper i midten til keeper lengst unna.
Ved å bytte ut pasning med kast eller/skudd (volley/halv-volley) blir fokuset på skuddklar. Utgangsposisjon, balanse og grep

Variasjoner:
Denne øvelsen gir utallige variasjoner der keeperne kan bruke pasninger, kaste eller skyte til hverandre.

Keeper på kortsider som vegg og støttespiller
Anbefalt fra nivå: 9 - 11
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
To lag i en rektangulær bane der antall spillere og type spill (mye korte pasninger/lange pasninger) avgjør banestørrelsen.
En keeper bak hver kortside som egentlig spiller på begge lag.
Mål scores ved at samme lag klarer å kontrollere ballen hele tiden mens ballen er innom begge keepere.
Keeperne har i utgangspunktet to touch.

Læringsmomenter:
Posisjonering, kommunikasjon, alle typer pasninger (finne gode løsninger), lese og vurdere spillet og risiko.

Variasjoner:
Antall touch. Tvungen en touch gjør øvelsen mer utfordrende. Fritt touch gir keeperen bedre tid.
Noen trenere lar spillere også presse keeper. Dette gjør øvelsen mye mer utfordrende og fører ofte til at keeperen ikke blir like involvert.

Liten pasningstrekant med en og to baller
Anbefalt fra nivå: 9 - 11
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
3 Keeperne først med en ball, så to baller. Avstand ca 8-10m mellom keeperne. Bytt posisjoner etter noen minutter.

Læringsmomenter:
Pasning innside begge ben, ballkontroll medtak, første touch, orientere seg.

Variasjoner:
Avstand mellom keeperne
Skifte retning
Varier tempo og hardhet i pasningene

Mottak med bryst
Anbefalt fra nivå: > 14
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
3 keepere sammen i en trekant. Ballen kastes til en av dem som tar imot med brystet og spiller til den tredje keeperen.

Læringsmomenter:
Se momentliste i videoklippet.

Variasjoner:
Varier avstand og hardhet på pasningen/kastet.

Mottak med innsiden
Anbefalt fra nivå: > 14
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
To keepere overfor hverandre med mål bak seg. Pasning rett over, mottak og ny pasning. Avstand ca. 15 meter. To berøringer.

Læringsmomenter:
Se momentliste i videoklippet.

Mottak med lår
Anbefalt fra nivå: 12 - 14
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Læringsmomenter:
Se momentliste i videoklippet

Pasning
Anbefalt fra nivå: 12 - 14
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
3 keepere sammen. Den ene i målet, de to andre ute ved hvert sitt hjørne av 16-meteren.
Ballen slås fra det ene hjørnet til keeper i mål som tar imot og slår pasning tilbake. Og så det samme fra den andre siden.

Læringsmomenter:
Se momentliste i videoklippet.

Variasjoner:
Keeper tar med ballen og slår til motsatt side.

Pasning firkant - keeper bruker hendene
Anbefalt fra nivå: 9 - 11
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
- Sett opp en firkant med en spiller i hvert hjørne.
- En eller to keepere i midten.
- Spill som vanlig firkant men keeperne i midten kan bruke hender.

Variasjoner:
- Størrelse på firkant.
- Antall touch.

Pasning motsatt med kast eller skudd
Anbefalt fra nivå: 6 - 8
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
Trener med mål, baller og 3 – 5 keepere.
Trener med bad baller på skudd/kaststasjon foran målet.
En keeper på hver side 10-20 m skrått ute. Begge er pasning legger eller pasningsmottaker for aktiv keeper som skal spille ballen motsatt fra der keeper mottar pasningen.
Mellom hvert pasning motsatt (vending av spill) kaster eller skyter trener på keeper.

Læringsmomenter:
Pasning begge føtter. Posisjon i målet, konkrete (ikke for mange) moment rundt utgangsposisjon.
Det kan være å stå i ro i balanse med bakkekontakt, avslappet og at hendene følger ballen slik av bevegelsen blir kontrollert og litt i forkant.
Fallteknikk, keeperne lander på siden og albuene må være frie. (Ikke ligge fast under kroppen)

Variasjoner:
Avstand til pasningsstasjonene på sidene. Antall pasninger før skudd kan varieres.
Type skudd fra trener og avstanden trener kaster eller skyter fra. Nærskudd eller langskudd.

Pasning og veggspill til høyre eller venstre. Pasningsøvelse tilpasset mange keepere
Anbefalt fra nivå: 9 - 11
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
Pasningsøvelse som er tilpasset mange keepere (5-12keepere)
Keeperne står i ring. En keeper med ball i sentrum som slår pasning til en av keeperne ute i ringen. Mottaker av pasning spiller veggpasning til keeper til høyre eller venstre for seg. Beveger seg inn mot sentrum og får tilbake veggpasningen han/hun slo. Keeper bruker noen touch inne i ringen, finner et nytt pasningmål. Slår pasning, bytter plass med mottaker og det samme gjentar seg.

Læringsmomenter:
Pasninger (korte og litt lengre) og medtak/mottak.

Variasjoner:
Pasningen til spiller ute i ringen kan gjøres om til ulike skudd, eller høy ball.
Dett gjør at keeperne jobber både med pasning, skudd og grep i samme øvelsen.

Pasning. Alltid i ledig mål
Anbefalt fra nivå: 12 - 14
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
- Fem kjegler/pinner på en rekke, ca 2 meters mellomrom
- to-tre keepere i hvert sitt "mål" skal flytte seg til ledig mål etter hver ballberøring.
- trener slår pasninger i vilkårlig rekkefølge til keeperne

Variasjoner:
Type skudd og antall kjegler/keepere kan varieres

Pasninger bak og inne i firkant foran mål. To touch og med begge ben.
Anbefalt fra nivå: 9 - 11
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
2 keepere med et nett baller.
Pasningsavstand ca. 12-14m.
Lave markører til firkant foran målet som aktiv keeper må forholde seg til.
A) Aktiv keeper får pasninger fra kompis gjennom firkanten. Keeper tar med ballen til siden av firkanten og returnerer.
B) Aktiv keeper forflytter seg frem og inni firkanten. Tar med ballen til siden og returnerer pasning.

Læringsmomenter:
Pasninger med begge ben, medtak og ballkontroll.

Variasjoner:
Pasningsavstand.
Type og antall pasninger
Tempo i øvelsen. Er teknikk fokus, så må vi gi keeper tid til å gjøre aksjonen riktig.

Stor pasningstrekant med aktiv bevegelig keeper i målet ved tilbakespill.
Anbefalt fra nivå: 12 - 14
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
3 Keeperne med en ball. Avstand ca 16m. Keeperne plasserer seg i en trekant. En keeper i målet, de to andre skrått ut.
Bytt posisjoner etter noen minutter.

Læringsmomenter:
Pasning innside begge ben, ballkontroll medtak, første touch, orientere seg og vise seg frem, gjøre seg spillbar .

Variasjoner:
Avstand mellom keeperne.
Trener som en passiv stressfaktor ved å presse ”litt”.

Teknikk, kontroll og kortpasninger
Anbefalt fra nivå: 6 - 8
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
- To spillere går sammen om en ball
- En rad med kjegler
- Spillerne slår pasninger til hverandre mens de sideforflytter seg langs kjeglene

Variasjoner:
- Kaste ballen
- Avstand
- Hurtighet

Tilbakespill - øvelse 1
Anbefalt fra nivå: > 14
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
- Del opp i to lag (5-7 spillere per lag + keepere).
- Keepere har frisone i 16-meterfeltet.

Læringsmomenter:
- Keeper gjør seg spillbar.
- Orientere seg i forkant.
- Retningsbestemt førsteberøring.
- Valg (når vri, når slå langt?)

Variasjoner:
- Antall touch.
- Antall spillere.

Tilbakespill - øvelse 2
Anbefalt fra nivå: > 14
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
-Samme øvelse som øvelse 1, men nå videre bygd ut.
- Her spilles 5 mot 5 + keepere og 4 spillere i frisonene.
- Ved balltap angriper de som har ball + de 4 spillerne i frisonen mot ett av målene.
- Vi får da med omstilling fra angrep til forsvar og motsatt i øvelsen.

Læringsmomenter:
Som i øvelse 1, men også opptreden ved angrep mot.

Tilbakespill - øvelse 3
Anbefalt fra nivå: > 14
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
Hvitt lag skal spille seg ut og føre ball over midtstreken. Keeper + 6 spillere mot 4.

Læringsmomenter:
Valg og utførelse i spillvending og frispilling
- keeper gjøre seg spillbar
- orientere seg i forkant
- retningsbestemt førsteberøring
- valg
- utespillernes opptreden når tilbakespillet går

Tilbakespill - øvelse 4
Anbefalt fra nivå: > 14
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
7 + keeper mot 5 + keeper på litt over halv bane. Undertallig lag starter med langt oppspill mot motstanders bakre firer. De spiller tilbake til egen keeper, og angrepet går derfra.

Læringsmomenter:
- Samhandling keeper og forsvar.
- Defensiv samhandling.
- Offensiv samhandling.

Tilbakespill en og to touch fra siden i nettet
Anbefalt fra nivå: 9 - 11
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
To keepere sammen. Den ene med baller ca. på høyde med keeper fra kortlinjen.
Pasninger (tilbakespill) til keepere som skal jobbe med lang igangsetting etter tilbakespill fra siden. Keeper slår ballen i nettet ved å bruke både en og to touch. Medtak begge veier slik at begge føtter blir øvet.

Læringsmomenter:
Jobber med teknikk og utførelse langpasning etter tilbakespill fra siden. En og to touch. Pasning, medtak, timing, treffpunkt, avstand ball standfot, kroppsvinkel, raskt tilslag m.m

Variasjoner:
Avstand fra nettet og tid/stress ved ballbehandling før pasning i nett.
Harde og løse pasninger som skal slåes i nettet.

Tilbakespill med vending av spill. Alltid spillbar!
Anbefalt fra nivå: 9 - 11
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
3 (+trener) eller 4 keepere.
Pasningsavstand ca. 14-16m.
3 pasnings og tilbakespillstasjoner.

Læringsmomenter:
Teknisk utførelse ulike pasninger. Rette, vinklet og diagonale pasninger.
Tydelig å vise hvor keeper vil ha pasningen.
Orientere seg, løfte blikket.

Variasjoner:
Avstand mellom tilbakespill og pasningsposisjon.

Tilbakespill med vending av spill. Avslutter med lang pasning.
Anbefalt fra nivå: 9 - 11
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
3 (+trener) eller 4 keepere.
Pasningsavstand, 2 keepere ca. 14-16m. Keeper nr. 3 30-40 m. avstand.
3 pasnings og tilbakespillstasjoner. Hver aksjon avsluttes med langpasning.

Læringsmomenter:
Teknisk utførelse ulike pasninger. Rette, vinklet, diagonale og langpasninger.
Tydelig å vise hvor keeper vil ha pasningen.
Orientere seg, løfte blikket.

Variasjoner:
Avstand mellom tilbakespill og pasningsposisjon.

Tilbakespill og pasning motsatt fra 3 posisjoner. Holde/kontrollere ballen inne i firkanten.
Anbefalt fra nivå: 12 - 14
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
3 (+trener) eller 4 keepere.
Liten firkant foran målet som aktiv keeper skal kontrollere pasningen i.
Pasningsavstand ca. 14-16m.
3 pasnings og tilbakespillstasjoner.

Læringsmomenter:
Harde pasning innside begge ben, ballkontroll medtak, første touch, orientere seg og vise seg frem, gjøre seg spillbar .

Variasjoner:
Avstand mellom keeperen.
Størrelse på firkant foran mål som keeper skal kontrollere pasningen i.
Ulike typer tilbakespill? Noe baller som spretter litt?

Tilbakespill to touch i nettet.
Anbefalt fra nivå: 9 - 11
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
To keepere sammen. Den ene med baller på dødlinjen.
Pasninger (tilbakespill) til keepere som skal jobbe med lang igangsetting etter tilbakespill. Keeper slår ballen i nettet ved å bruke to touch. Begge føtter.

Læringsmomenter:
Jobber med teknikk og utførelse igangsetting etter tilbakespill ved to touch. Medtak, timing, treffpunkt, avstand ball standfot, kroppsvinkel, raskt tilslag m.m.

Variasjoner:
Avstand fra nettet og tid/stress ved ballbehandling før pasning i nett.

Tilbakespill, en touch i nettet.
Anbefalt fra nivå: 6 - 8
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
To keepere sammen. Den ene med baller på dødlinjen. Pasninger (tilbakespill) til keepere som skal jobbe med lang igangsetting etter tilbakespill. Keeper slår ballen i nettet på en touch. Begge føtter.

Læringsmomenter:
Jobber med teknikk og utførelse igangsetting etter tilbakespill. Timing, treffpunkt, avstand ball standfot, kroppsvinkel, raskt tilslag m.m.

Variasjoner:
Avstand fra nettet, begge føtter.

Tilbakespill, posisjon og vending av spill
Anbefalt fra nivå: 6 - 8
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
Trener og to keepere, eller 3 keepere som jobber sammen.
Keeper som skal jobbe med posisjonen sin ved tilbakespill, retningsbestemt medtak, pasningen og ny posisjon må jobbe i oppmerket målområde med riktig størrelse på målet.(alder)
Øvelsen starter med et tilbakespill fra en av kortsidene på 16m. Ballen skal slåes motsatt så kontrollert og presist som mulig.
Keeper som mottar pasning fra keeper bør innta nye posisjon for hver gang. Dette for at keeper må anstrenge seg litt for å orientere seg i forkant hvor ballen skal slåes.

Læringsmomenter:
Forståelse for at posisjon og kroppsvinkel ved tilbakespill ikke er tilfeldig.
Keeper må oppleve at han/hun gjennom å være tydelig i stemmebruk og kroppsspråk kan påvirke hvor tilbakespillet kommer.
Ballkontroll og pasning med både høyre og venstre for.

Variasjoner:
Antall touch kan man alltid varier. Ved å legge inn at en spiller presser blir øvelsen mer lik kamp.
Ved å variere avstanden til keeper må keeper velge hvilken teknikk han/hun skal bruke.

Vi trener på utspill
Anbefalt fra nivå: 6 - 8
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
Trener med keeper eller keepere mot et nett eller en vegg.
Alle hver sin ball der keeperne øver på utspill på ulike måter.

Læringsmomenter:
Utspill (balanse, treffpunkt).

Variasjoner:
Alle typer utspill og avstand til veggen (nettet).

Vristpasning
Anbefalt fra nivå: > 14
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Læringsmomenter:
Se momentliste i videoklippet.

Variasjoner:
3 keepere sammen. Vristpasning fra de to i endene. Keeper 1 spiller til keeper i midten. Ballenl returneres og slås langt til keeper 2 på andre siden, osv.

Logg inn på Treningsøkta for å se flere øvelser for denne ferdigheten. Der kan du også bruke øvelsene/innholdet i planlegging og gjennomføring av treningene.
INFO
Logg inn på Treningsøkta for å se flere øvelser for denne ferdigheten. Der kan du også bruke øvelsene/innholdet i planlegging og gjennomføring av treningene.
TILBAKE