Flash-spilleren er ikke lastet opp.
Laster opp Flash-spilleren...
Treningsøkta.no tilbyr:
For Treneren:
  • et bibliotek med øvelser, ferdiglagde økter og annet faginnhold
  • lage egne treningsøkter, sesong- og utviklingsplaner
  • oppfølging av kamper
  • kommunikasjons- system
  • rapporter og statistikk for lag og spillere
  • tegneverktøy for å lage egne øvelser
  • informasjon til foreldrene
For Spilleren:
  • bedre trening hjemme
  • bedre forberedt til treningsøktene
  • loggbok pr. sesong og akkumulert
For Ledelsen:
  • oversikt over treninger og treningsarbeid
  • banefordeling
  • oversikt over utstyret
  • kvalitetssikring
  • informasjonssystem
Nå også med:
Ferdiglagde treningsøkter pr. aldersgruppe
med utvalgte favorittøvelser
Produkt- oppgraderinger er inkludert i prisen

Bibliotek

Hjem
Søk i biblioteket
Bibliotek  /  NFF innhold - Øvelser
Velg søkekriterier
I.
II.
Oversikt over ferdighetene
Anbefalt fra nivå:  
Forsvarsspill - 1F og vi andre
INFO
1 mot 1 - Ballfører feilvendt
Anbefalt fra nivå: 12 - 14
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
- Ballen spilles opp mot feilvendt angrepsspiller.
- Forsvarsspiller starter et stykke unna.
- Ballfører skal forsøke å vende og score på målet.
- Forvarsspiller skal forsøke å vinne ballen og score på ett av to små mål.

Læringsmomenter:
- Kom opp i før angrepsspiller rettvender seg
- Ikke la deg bli vendt bort
- Nekt gjennombrudd - vinne ball

Variasjoner:
- Banestørrelse.
- Avstander.

1 mot 1 - Ballfører rettvendt - liten fart
Anbefalt fra nivå: 9 - 11
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
- 1 mot 1 mot mål, eventuelt med føring over linje.
- Fokus på forsvarsspiller som møter spillere i lav fart.

Læringsmomenter:
- Tettest mulig oppi.
- Flytte bena kjapt.
- Lavt tyngdepunkt.
- Snappe – vinne ball.
- Blikk på ball.

1 mot 1 - Ballfører rettvendt i fart
Anbefalt fra nivå: 9 - 11
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
- 1 mot 1 mot mål, eventuelt med føring over linje.
- Fokus på forsvarsspiller som møter spillere i stor fart.

Læringsmomenter:
- Hurtig opp i motstander – press på ballfører.
- Ta av farten til motstander.
- Lavt tyngdepunkt.
- Takle – vinne ball.
- Blikk på ball.

1 mot 1 - Forsvarer i ulike posisjoner
Anbefalt fra nivå: 9 - 11
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
- 1 mot 1 øvelse.
- Trener server i gang øvelsen og 1A skal føre over linje.
- 1F starter i ulike posisjoner, både på rett side og feil side.

Læringsmomenter:
- Er jeg på rett eller feil side?
- Har jeg kontroll på 1A?
- Hvordan går jeg for å vinne ball? Er jeg langt unna mållinjen?
- Kjapp forflytning for å få satt press på ballfører uansett.

Variasjoner:
- Varier banestørrelse.

1 mot 1 - Forsvarer på feil side av ballfører
Anbefalt fra nivå: 9 - 11
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
- Forsvarsspiller starter fem meter bak angrepspiller.
- Begge starter når trener spiller ballen.
- Angrepsspiller skal score - forsvarsspiller skal hindre mål.

Læringsmomenter:
- Returløp - komme på rett side av ballfører.
- Vinne ball - oppholde.
- Bruke kropp - takle.
- Vekk fra farlig område.

Variasjoner:
- Variere avstand.

1 mot 1 med keeper
Anbefalt fra nivå: 9 - 11
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
To grupper med spillere som står ved sidelinja. En bane med to 5’ermål. Spillerne jobber i par der de annenhver gang er angreps- og forsvarsspiller. Angrepsspiller skal passere forsvarspiller og avslutte mot mål/runde keeper.

Læringsmomenter:
- Sidestille seg.
- Lavt tyngdepunkt.
- Når bryte, når skjerme?

Variasjoner:
Banestørrelse.

1 mot 1 uten ball
Anbefalt fra nivå: 12 - 14
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
Her har vi satt opp en firkant med 2 porter som ”mål”. 1F skal hindre motspiller å løpe gjennom disse portene på treners signal.

Læringsmomenter:
- Komme meg opp i 1A fortest mulig.
- Presse!
- Hindre han eller hun i å komme forbi meg.

Variasjoner:
- Samme øvelse bare med ball.
- Neste mann i køen server inn til 1A (fra forskjellige vinkler).
- Forsvarsspiller kan score ved å føre ballen over motsatt linje.

3 mot 2 i 16 meter (Forsvar)
Anbefalt fra nivå: 12 - 14
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
- 3 mot 2 i et avgrenset område.

Læringsmomenter:
- Press på ballfører!
- 2F forholder seg til 1F og tar ut farlig rom og er beredt til å ta over 1F jobben!

Variasjoner:
- Varier antallet angrepsspillere/forsvarsspillere.
- Varier banestørrelse.

3 mot 2 med ett mål
Anbefalt fra nivå: 12 - 14
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
- Banestørrelse 20 x 30 m.
- Det angripende laget starter med ball og skal sammen prøve å score på det målet som blir forsvart.

Læringsmomenter:
- Hvem er 1F? 2F sikrer bak og til siden for 1F
- Hva skjer når angrepslaget spiller pasning?
- Press på ballfører.
- Hvor langt er vi unna eget mål?

Variasjoner:
- Tilpass banestørrelse i forhold til utfordringer, lag både større og mindre.
- Trener kan serve.
- Touchbegrensning.

3 mot 3 med forsvar i fokus
Anbefalt fra nivå: 9 - 11
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
- Spill 3 mot 3 med 2 mål.

Læringsmomenter:
- Hvem er forsvarsspillere når mitt lag IKKE har ballen?
- Hvem går på ballfører?
- Være offensiv i hodet å tørre å takle gå i duell!
- Se læringsmomenter tidligere i økta og fokuser på disse.
- Velg læringsmomenter ut fra spillernes ferdighetsnivå.
- Ha fokus på få læringsmomenter.

Variasjoner:
- Varier banestørrelsen.
- Minske/øke antall spillere.
- Bruk av joker(e).

4 mot 4 + keeper
Anbefalt fra nivå: 12 - 14
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
- Spill 4 mot 4 mot 2 mål

Læringsmomenter:
- Fokuser på tema i treningsøkta

Variasjoner:
- Varier banestørrelse

4 mot 4 + keepere - større område
Anbefalt fra nivå: 12 - 14
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
- 30 x 40 m.
- Spill 4 mot 4 med keeper.

Læringsmomenter:
- Hvem er førsteforsvarer?
- Press på ballfører.
- Blikk på ball.
- Takle/blokkere – vinne ball/hindre mål.

Variasjoner:
- Blir det for vanskelig å se igjen bildene knyttet til 1F rollen så kan vi lage banen litt mindre igjen.

4 mot 4 + keepere. Lite område
Anbefalt fra nivå: 12 - 14
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
25 x 30 m.
Spill 4 mot 4 med keeper.

Læringsmomenter:
- Skifte fra angrep til forsvar.
- Å komme på rett side.
- Hvem er nærmest ballfører og 1. forsvarer?

Avslutninger 1 mot 1
Anbefalt fra nivå: 6 - 8
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
Spillere starter på hver sin side av treneren. Treneren spiller pasning ut i spillområdet. Spillerne kjemper om ballen og prøver å drible seg forbi hverandre og mot mål for å komme til avslutning.

Læringsmomenter:
- Hvem er 1F?
- Kan jeg snappe ballen foran og sette i gang gode angrep?
- Hvor er spillsituasjonen?
- Lavt tyngdepunkt - blikk på ball.

Variasjoner:
Avstand til mål.

Mot 2 mål på løpende rekke
Anbefalt fra nivå: 12 - 14
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
- De to køene der det er baller starter øvelsen samtidig ved å spille ballen over til en spiller som kommer i mot.
- Spilleren som kommer i mot får ballen, tar et medtak og avslutter med hensikt om å score mål.
- Den som sentret og den som avsluttet bytter plass.
- Minimum 2 touch.

Variasjoner:
- Legg inn touchbegrensning.
- Varier banestørrelse.

Teknisk drill - 1 mot 1 uten ball
Anbefalt fra nivå: 9 - 11
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
- To og to spillere stiller seg ovenfor hverandre.
- Spillerne forsøker så å ta hverandre på knærne, mens de samtidig skal unngå å bli "tatt" på knærne.
- Denne øvelsen går uten ball, hvor poenget er å øve inn bevegelse, koordinasjon og balanse til første forsvareren.

Læringsmomenter:
- Lavt tyngdepunkt, litt framover på tærne, kjappe føtter, se ned på "ballen" (motstanderens knær).

Variasjoner:
- Varier motstandere. Gjennomfør på tid (konkurranse).

Læringspunkter forsvarsspill
Anbefalt fra nivå: 9 - 11
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
 
Logg inn på Treningsøkta for å se flere øvelser for denne ferdigheten. Der kan du også bruke øvelsene/innholdet i planlegging og gjennomføring av treningene.
INFO
Logg inn på Treningsøkta for å se flere øvelser for denne ferdigheten. Der kan du også bruke øvelsene/innholdet i planlegging og gjennomføring av treningene.
TILBAKE