Flash-spilleren er ikke lastet opp.
Laster opp Flash-spilleren...
Treningsøkta.no tilbyr:
For Treneren:
  • et bibliotek med øvelser, ferdiglagde økter og annet faginnhold
  • lage egne treningsøkter, sesong- og utviklingsplaner
  • oppfølging av kamper
  • kommunikasjons- system
  • rapporter og statistikk for lag og spillere
  • tegneverktøy for å lage egne øvelser
  • informasjon til foreldrene
For Spilleren:
  • bedre trening hjemme
  • bedre forberedt til treningsøktene
  • loggbok pr. sesong og akkumulert
For Ledelsen:
  • oversikt over treninger og treningsarbeid
  • banefordeling
  • oversikt over utstyret
  • kvalitetssikring
  • informasjonssystem
Nå også med:
Ferdiglagde treningsøkter pr. aldersgruppe
med utvalgte favorittøvelser
Produkt- oppgraderinger er inkludert i prisen

Bibliotek

Hjem
Søk i biblioteket
Bibliotek  /  NFF innhold - Øvelser
Velg søkekriterier
I.
II.
Oversikt over ferdighetene
Anbefalt fra nivå:  
Scoringstrening - På mål
INFO
3 mot 2 i 16 meter
Anbefalt fra nivå: 6 - 8
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
- 3 mot 2 i et avgrenset område.

Læringsmomenter:
- Føre inn i ledig rom.
- Føre mot motstander, eventuelt slippe til medspiller.
- Føring mot en side, vending og spille pasning til medspiller i ledig rom.
- Gjøre deg spillbar for 1A slik at vi i neste trekk kan score.

Variasjoner:
- Øk antallet angrepsspillere.
- Varier hvor stort området er.

5 mot 3 i 16-meteren
Anbefalt fra nivå: 6 - 8
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
- Trener starter aktiviteten ved å spille ballen inn til ”laget” i overtall.
- Ballen skal da så fort som mulig i mål. Da kommer det ny ball fra trener med en gang.

Læringsmomenter:
- 1A: Skyte selv eller spille pasning til bedre plassert spiller?
- Vi andre: Hvordan hjelper vi 1A?
- Score mål!

Variasjoner:
- Flere motspillere.
- Mindre område.

Avslutning mot to mål
Anbefalt fra nivå: 6 - 8
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
To grupper med spillere som står ved sidelinja. En bane med to 5’ermål. Spillerne jobber i par der de annenhver gang er angreps- og forsvarsspiller.
Angrepsspiller skal passere forsvarspiller og score mål.

Læringsmomenter:
- Se læringsmomenter tidligere i økta
- Skal jeg passere/ skal jeg avslutte?
- Valg i avslutningsøyeblikket; hvor står keeper, hvor er avslutter?
. lengste/ korteste hjørne?
. avslutte eller runde keeper?
. kraft eller presisjon?

Variasjoner:
- Varier serv fra igangsetter.
- Varier startposisjon fra forsvars- og angrepsspillere.
- Varier aktiv og passiv motstand.

Avslutning på løpende rekke
Anbefalt fra nivå: 6 - 8
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
- Spilleren som skal avslutte får pasning, tar med seg ballen fremover og avslutter.
- Den som har avsluttet henter ball og stiller seg i køen der pasningen blir slått fra.

Læringsmomenter:
- Score mål – hvordan?!
- Føre med kontroll og legge til rette for avslutning.
- Bruk begge bein!

Variasjoner:
- Varier avstand til mål gjennom å ha et punkt eller linje man må avslutte før.
- Legge inn touchbegrensing .
- Gi avslutter pasninger fra forskjellige sider/vinkler i forhold til å føre og avslutte med begge bein.

Avslutninger 1 mot 1 - først på ball
Anbefalt fra nivå: 6 - 8
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
Spillere starter på hver sin side av treneren. Treneren spille pasning ut i spillområdet. Spillerne kjemper om ballen og prøver å drible seg forbi hverandre og mot mål for å komme til avslutning.

Læringsmomenter:
- Akselrasjon.
- Ta med ballen i fart
- Holde ballkontroll ved å føre med foten lengst borte fra motspiller.
- Retningsendringer og finter hvis man ikke greier å føre fra motspilleren.
- Ulike skuddvarianter på relativ kort avstand.

Avslutninger fra ulike vinkler
Anbefalt fra nivå: 6 - 8
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
Spillerne danner rekker ved begge kjeglene, ikke mer enn 3-4 ved hver kjegle. Pasning til spiller ved kjegle nærmest mål etter dennes initiativ. Medtak og dribling/skudd fra ulike vinkler og avstander.
Eventuelt kan skytter gå i mål når han ikke scorer, eller bytte keeper etter en viss tid.

Læringsmomenter:
- Forflytning/posisjonering.
- Utgangsstilling/balanse.
- Valg av mottaks-/fallteknikk.
- Avvente skytter, en mot en - situasjoner.

Variasjoner:
Variasjon: avslutter kan drible keeper eller skyte.

Avslutninger fra ulike vinkler II
Anbefalt fra nivå: 6 - 8
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
Øvelsen er organisert med løpende rekke.
Pasningslegger spiller i forhold til avslutters initiativ.
Avslutter rettvender/sidestiller seg i medtak og avslutter på to touch.

Læringsmomenter:
Hvordan er kroppsposisjonen min i forhold til målet og der jeg får ballen fra?
Hvor langt unna målet er jeg? Kraft.
Hvilken teknikk bruker jeg?

Variasjoner:
Varier pasningsvinkler - kraft og pasningstyper - avstand

Avslutninger mot keeper
Anbefalt fra nivå: 6 - 8
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
- Treneren står med alle ballene.
- Spilleren først i køen får ball fra trener, tar med mot mål og avslutter.
- Etter avslutningen hentes ballen og man stiller seg bakerst i køen igjen.

Læringsmomenter:
- Ballkontroll, mange touch nærme kropp.
- Lavt tyngdepunkt.
- Hvordan fører jeg ballen i forhold til at jeg skal avslutte?

Variasjoner:
- Varier avstand til mål
- Varier hvordan du som trener server ballen - differensier.

Avslutningssirkel
Anbefalt fra nivå: 6 - 8
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
- 4-6 spillere server fra forskjellige vinkler til spillere som skal avslutte etter en vending. Sså sørg for at vi har vinkler i forhold til det.
- Gjerne spill opp mest mulig feilvendt.
- Med en gang en har avsluttet kommer ny spiller og gjør seg klar.
- Spilleren som har avsluttet, henter ball og gir tilbake til serveren.

Læringsmomenter:
- Kroppsfinte før vending.
- Ha oversikt bak meg.
- Vende så vi tilrettelegger for avslutning.
- Bruk begge bein.

Variasjoner:
- Legg føringer for hvordan servene skal være, i luft/langs bakken.
- Varier avstanden til mål.
- Touchbegrensning.
- Legg inn passiv motstander i rygg.

Føring og avslutning
Anbefalt fra nivå: 6 - 8
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
- Alle spillerne har en ball hver.
- 1A fører ballen mot mål med mange berøringer og skal avslutte før han eller hun kommer til et punkt eller linje.
- Unngå kø og kjør denne øvelsen på flere mål samtidig!

Læringsmomenter:
- Føre med kontroll frem til linje og avslutte.
- Prøv forskjellige typer føringer i forskjellige tempo, lek med touchen, vi har ikke press.

Variasjoner:
- Legge inn passiv motstand fra forskjellige vinkler.
- Variere avstanden til mål.

Klarér med volley
Anbefalt fra nivå: 6 - 8
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
- Alle spillerene har en ball hver.
- Ballen skal slås på volley i mål (ballen kan løftes opp med hendene).
- Avstand tilpasses spillegruppas ferdigheter.

Læringsmomenter:
- Volleyspark (hel og halv).
- Motsatt skulder ned, plassering og bøy i standfot, timing og treffpunkt på ball.

Variasjoner:
- Avstand til mål, hel/halv volley, ballen skal trikses opp ved fot.

Mot 2 mål på løpende rekke
Anbefalt fra nivå: 6 - 8
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
- De to køene der det er baller starter øvelsen samtidig ved å spille ballen over til en spiller som kommer i mot.
- Spilleren som kommer i mot får ballen, tar et medtak og avslutter med hensikt om å score mål.
- Den som sentret og den som avsluttet bytter plass.
- Minimum 2 touch.

Læringsmomenter:
- Legg til rette for avslutning.
- Bruk begge føtter.
- Møt ballen, ta av farten på den og få kjapp kontroll.
- Hvor mange touch bruker jeg før jeg har skikkelig kontroll?

Variasjoner:
- Legg inn touchbegrensning.
- Rullér spillerne i forhold til at man får brukt begge bein.
- Varier banestørrelse i forhold til kraft i avslutningen og ikke minst muligheten for å score!

Nettsus
Anbefalt fra nivå: 6 - 8
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
Her skal det scores!
Spillerne har en ball hver som ligger død. Skyt ballen så den treffer nettet uten at den berører bakken.
Øk avstanden etter hvert. Tilpass etter ferdighetsnivå.

Læringsmomenter:
Tilslagsteknikk

Opp – tilbake – avslutning
Anbefalt fra nivå: 6 - 8
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
Spiller med ball spiller til trener (eller annen spiller uten ball) og får den tilbake. Spiller skal så avslutte på mål ved første eller andre berøring.

Læringsmomenter:
- Møt ballen.
- Legg til rette for avslutning.
- Ta det rette valget.

Variasjoner:
- Trener varierer vanskelighetsgrad på pasning.
- Avstand mellom spiller og trener.
- Avstand til mål.

Pasning - medtak - avslutning
Anbefalt fra nivå: 6 - 8
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
- Spiller med ball spiller en pasning til spiller uten ball som tar et medtak før han eller hun avslutter.
- Den som avslutter henter ball og stiller seg i kø for å spille pasning.

Læringsmomenter:
- Score mål, hvordan?
- Treffpunkt på tilslag
- Kraft
- Standfot peker hvor?

Variasjoner:
- Varier avstand til mål.
- Touchbegrensning.
- Type pasning.

Pasning fra ulike vinkler
Anbefalt fra nivå: 6 - 8
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
- 4-6 spillere server fra forskjellige vinkler til spillere som skal avslutte etter et medtak.
- Med en gang en har avsluttet kommer ny spiller og gjør seg klar.
- Spilleren som har avsluttet henter ball og gir tilbake til serveren.

Læringsmomenter:
- Treffpunkt på ballen.
- Stivt ankelledd.
- Åpne opp innsiden av foten.
- Bruk begge bein.

Variasjoner:
- Legg føringer for hvordan servene skal være, i luft/langs bakken.
- Varier avstanden til mål.
- Touchbegrensning.

Spill 3 vs 2 i begrenset område innenfor 16 meteren
Anbefalt fra nivå: 6 - 8
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
- 3 mot 2 innenfor 16/avgrenset område (smal 16 m, se tegning).
- Er ballen ute setter trener i gang et nytt angrep.

Læringsmomenter:
- Orientering før mottak.
- Skaffe seg rom, rettvende seg.
- Kort tid mellom 1. og 2. touch.
- Valg: Slå – gå – eller skyte??

Variasjoner:
- Touchbegrensning

Tre-stasjoners 2 mot 1 + keeper
Anbefalt fra nivå: 6 - 8
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
- Spillere på stasjon 2 og 3 skal spille mot spiller ved stasjon 1 og scorer på keeper.
- Etter avslutning eller ballen ute av spill så ruller vi mellom stasjonene.

Læringsmomenter:
- Mottak/medtak mot press, dra på seg press, slippe eller gå.
- Legge til rette for avslutning, langt touch – kort touch.

Variasjoner:
- Forsvarsspiller eller trener setter i gang øvelsen med en pasning, så får vi flere repetisjoner på medtaket
- Touchbegrensning

Trener server bak mål - først på ball
Anbefalt fra nivå: 6 - 8
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
- Trener setter i gang aktiviteten ved å kaste ballen inn på banen fra bak mål.
- Spillerne står med ryggen til treneren på hver sin stolpe og skal få tak i ballen først for å kunne score mål.

Læringsmomenter:
- Komme først på ball.
- Verne om ballen.
- Føre/vende inn i ledig rom.
- Avslutt så fort du har mulighet.

Variasjoner:
- Differensier gjennom hvor og hvordan du som trener kaster ballen.
- Varier ut fra ferdighetsnivå hvem som duellerer.
Varier start og utgangsposisjon for spillerne (feilvendt, sidevendt, rettvendt).

Vristspark
Anbefalt fra nivå: 6 - 8
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
Ca. 25-30 m avstand til mål. Føre –avslutte fra ulik distanse.

Læringsmomenter:
Føring – skudd med vrist. Lang touch og fartsøkning før skudd. Se på ball. Treffpunkt.

2 mot 1 med løp bakfra
Anbefalt fra nivå: 9 - 11
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
- To spillere starter på lag ved at trener spiller opp en pasning til en av spillerne.
- Treneren vil så være forsvarer foran egen målvakt.
- Spiller som ikke er ballfører kommer på løp bak og forbi.

Læringsmomenter:
- Kjappe føtter, ballfører utfordrer forsvarsspiller for å skape overtall.
- Hvor og når er det rom for passere (finte, drible) eller spille pasning.
- Temposkifte, fart ut av finta.
- Timing.
- Lag plass ved å "lure" forsvarspiller bort fra medspiller
- "Overlap" fra spiller bak og forbi.

Variasjoner:
- Trener server, ulik vanskelighetsgrad på serv.
- Hvem blir 1A (Angriper)?
- Banestørrelse.

Logg inn på Treningsøkta for å se flere øvelser for denne ferdigheten. Der kan du også bruke øvelsene/innholdet i planlegging og gjennomføring av treningene.
INFO
Logg inn på Treningsøkta for å se flere øvelser for denne ferdigheten. Der kan du også bruke øvelsene/innholdet i planlegging og gjennomføring av treningene.
TILBAKE