Flash-spilleren er ikke lastet opp.
Laster opp Flash-spilleren...
Treningsøkta.no tilbyr:
For Treneren:
  • et bibliotek med øvelser, ferdiglagde økter og annet faginnhold
  • lage egne treningsøkter, sesong- og utviklingsplaner
  • oppfølging av kamper
  • kommunikasjons- system
  • rapporter og statistikk for lag og spillere
  • tegneverktøy for å lage egne øvelser
  • informasjon til foreldrene
For Spilleren:
  • bedre trening hjemme
  • bedre forberedt til treningsøktene
  • loggbok pr. sesong og akkumulert
For Ledelsen:
  • oversikt over treninger og treningsarbeid
  • banefordeling
  • oversikt over utstyret
  • kvalitetssikring
  • informasjonssystem
Nå også med:
Ferdiglagde treningsøkter pr. aldersgruppe
med utvalgte favorittøvelser
Produkt- oppgraderinger er inkludert i prisen

Bibliotek

Hjem
Søk i biblioteket
Bibliotek  /  Livredning  /  Hjertestarter  /  Bruk av hjertestarter
Denne treningsøkta tilhører nivå 1 i utviklingsplan:
Livredning
Tittel på nivået Hjertestarter
Nivå / Aldersgruppe 12 år og eldre
Laget av Norges Fotballforbund NFF
Økt nummer 2 av 2
Total varighet Spillere: 90 min
Målvakter: 90 min
Tittel på denne treningsøkta
Bruk av hjertestarter
Generell kommentar til denne treningsøkta
Dette kan gjøres på flere måter, men vi foreslår at spiller-gruppen deles i to.
Den ene halvparten gjør «Scoring gjennom porter på sidene» og den andre halvparten «Diamanten».
Underveis tas fire og fire ut og trener på HLR i 10-15 min. Bytt øvelser på de to gruppene etter hvert.
OPPVARMING Varighet: spillere - 15 min, målvakter - 15 min
Tine Fotballskole
Spilleklar
Oppvarming
(For utespillere og målvakter)

Varighet 15 min

Oppvarmingsprogrammet SPILLEKLAR!, er laget for at du skal bli en bedre fotballspiller. Programmet tar om lag 10-15 minutter å gjennomføre og består av varierte løpsøvelser, styrke- og spenstøvelser, samt balanse- og koordinasjonsøvelser.

Du blir godt forberedt til videre fotballaktivitet med en gradvis oppvarming av muskulaturen.
Løpsøvelsene i SPILLEKLAR! er også godt egnet som oppvarming til kamper. I tillegg ønsker vi med denne formen for strukturert oppvarming å forebygge de mest vanlige fotballskadene: leddbåndskader i ankel og kne, og muskelskader i lyske og lår
VIS VIDEO
HOVEDDEL Varighet: spillere - 45 min, målvakter - 45 min
Se øvelsen
Fysisk
Skadeforebygging
Bruk av hjertestarter
(For utespillere og målvakter)

Varighet 15 min

Organisering:
To og to sammen.

Den ene begynner med kompresjoner på dukken, den andre slår på øvingshjertestarteren og følger instruksene.
Fest en elektrode under høyre krageben. Den andre en håndbredde under venstre armhule. Stopp med kompresjoner.

La øvingshjertestarteren "analysere og lade opp". Hold alle unna dukken og trykk for støt.
Hør på instruksjonene og start med kompresjoner igjen dersom hjertestarteren sier det.

Instruksjonspunkter:
Trykk på "1"-knappen på fjernkontrollen, da kommer øvingsscenario 1. Hjertestarteren vil analysere --> anbefale å gi sjokk -> analysere --> anbefale å fortsette med HLR.

Se øvelsen
ANGREP - 1A og vi andre
Spille med og mot
1 mot 1 - scoring gjennom porter på sidene
(For utespillere og målvakter)

Varighet 15 min

Organisering:
- Vi jobber innenfor et rektangel på ca 10x15 meter.
- 1A starter med ball og skal passere 1F.
- Scoring ved å føre ballen kontrollert gjennom port.

Læringsmomenter:
- Utfordre med tempo.
- Bestemt i valg av finte.
- Lavt tyngdepunkt.

Variasjoner:
- Differensiering: Tilpass banestørrelse i forhold til utfordringer
- lag både større og mindre.
- Trener kan serve og dermed sette større krav til 1A sine valg og handlinger.

Se øvelsen
Angrepsspill
1A og vi andre (2. og 3. angriper)
"Diamanten"
(For utespillere og målvakter)

Varighet 15 min

Organisering:
6-8 spillere i "Diamant". Pasnings og mottaksøvelse med to spillere på hvert hjørne. Pasning til neste spiller (hjørne), retningsbestemt medtak på færrest mulig touch før neste pasning.

Læringsmomenter:
1A og vi andre: Vise god orientering i forkant, posisjonering og vinkel i forhold til retningsbestemt medtak.

1A: Spille pasning i forhold til 2A sin posisjonering (vinkel, avstand og bevegelse).

Variasjoner:
Varier retning, størrelse på "diamanten" og med to baller samtidig.

AVSLUTNING Varighet: spillere - 30 min, målvakter - 30 min
Se øvelsen
Smålagsspill
Spill tre mot tre
3 mot 3 i ulike spillformer
(For utespillere og målvakter)

Varighet 30 min

Organisering:
Spill 3 mot 3 i tre ulike spillformer:
a) Mot store mål
b) Mot to småmål
c) Legge "død" på kortlinje

Variasjoner:
- Varier banestørrelsene.
- Varier betingelsene på de forskjellige banene.

FORRIGE TILBAKE SKRIV UT
Logg inn på Treningsøkta for å se flere øvelser for denne ferdigheten. Der kan du også bruke øvelsene/innholdet i planlegging og gjennomføring av treningene.
INFO
Logg inn på Treningsøkta for å se flere øvelser for denne ferdigheten. Der kan du også bruke øvelsene/innholdet i planlegging og gjennomføring av treningene.