Flash-spilleren er ikke lastet opp.
Laster opp Flash-spilleren...
Treningsøkta.no tilbyr:
For Treneren:
  • et bibliotek med øvelser, ferdiglagde økter og annet faginnhold
  • lage egne treningsøkter, sesong- og utviklingsplaner
  • oppfølging av kamper
  • kommunikasjons- system
  • rapporter og statistikk for lag og spillere
  • tegneverktøy for å lage egne øvelser
  • informasjon til foreldrene
For Spilleren:
  • bedre trening hjemme
  • bedre forberedt til treningsøktene
  • loggbok pr. sesong og akkumulert
For Ledelsen:
  • oversikt over treninger og treningsarbeid
  • banefordeling
  • oversikt over utstyret
  • kvalitetssikring
  • informasjonssystem
Nå også med:
Ferdiglagde treningsøkter pr. aldersgruppe
med utvalgte favorittøvelser
Produkt- oppgraderinger er inkludert i prisen

Bibliotek

Hjem
Søk i biblioteket
Denne treningsøkta tilhører nivå 1 i utviklingsplan:
NFF Skoleringsplan keeper 13-16 år
Tittel på nivået "Hva vil jeg?" - Hvor mye tid vil du bruke på å bli best mulig?
Nivå / Aldersgruppe 13-14 år
Laget av Norges Fotballforbund NFF
Økt nummer 6 av 9
Total varighet Spillere: 25 min
Målvakter: 80 min
Tittel på denne treningsøkta
"Sleip Matte"
Generell kommentar til denne treningsøkta
Søk utfordringer, prøv, test deg selv - trene på "Sleip Matte"!
Keeperne settes i kamplike situasjoner/øvelser uten utespillere.
Krav til fokus, henting av informasjon, under stress og samtidig håndtere et situasjonsbilde som forandrer seg raskt.
Keeperne må forholde seg til flere momenter og samtidig gjøre raske gode beslutninger. Øvelser blir bygges der keeperne ikke vet hvor de skal bevege seg, eller hvor skuddet kommer. Øvelsene kan inneholde flere skuddstasjoner, flere eller ulike type baller (små/store). Keeperne trener på uforutsigbarhet.
OPPVARMING Varighet: spillere - 0 min, målvakter - 20 min
Se øvelsen
Keeperferdighet
Sleipe matte
Skudd med 90, 180 eller 360 graders vending
(Bare for målvakter)

Varighet 10 min

Kommentar
Vending og skudd. 90,180 eller 360 graders vending. Snu begge veier.

Organisering:
Keeper eller keepere og trener med baller.
Skudd eller kast på keeper som på signal fra trener vender før aksjon (skudd/kast).
6-10 skudd før pause eller bytte keeper.

Læringsmomenter:
Hurtighet og reaksjon. Keeper må anstrenge seg for å komme raskt i utgangsstilling(balanse) og grep.

Variasjoner:
Ved å justere avstand og tidspunkt for signal for å vende, kan trener justere hvor vanskelig og utfordrende øvelsen blir for keeper.
Ulike skudd. Volley, halv-volley, fra bakken og høye baller.

Se øvelsen
Keeperferdighet
Sleipe matte
Vending på signal - finn ballen!
(Bare for målvakter)

Varighet 10 min

Kommentar
180 graders vending der keeper først må finne ballen før han griper den

Organisering:
Mange spillere/keepere gjør at to og to jobber sammen i mange mål.
1-4 keepere kan trener kaste eller skyte på ett mål.
På signal fra trener, kompis eller venninne, vender keeper og stopper kastet eller skuddet som kommer.
Viktig at keeper kommer kjapt i en god utgangsstilling for å kunne ta i mot ball.
6-8 redninger før man bytter roller.

Læringsmomenter:
Konsentrasjon, observasjon (hvor er ballen?) og reaksjon.
Øvelsen trigger også mottak av skudd der keeper er stresset gjennom dårlig tid.

Variasjoner:
- Ulike skudd eller kast. Høye, lave, til siden eller stuss-skudd.
- Ulike vendinger: 90,180 eller 360 grader vending før skudd.
- Sette sammen flere aksjoner/skudd.

HOVEDDEL Varighet: spillere - 0 min, målvakter - 35 min
Se øvelsen
Keeperferdighet
Sleipe matte
2 skudd fra samme spiller
(Bare for målvakter)

Varighet 10 min

Kommentar
Øvelse som gir keeper svært dårlig tid. Alltid litt på etterskudd på skudd to.

Organisering:
Trener (eller keeper) sammen med 1-4 keepere.
Legger en ball ca. 15-16 m fra målstreken og en 20-22 m fra målstreken.
Trener løper til ballen lengst fra målet og skyter. Keeper går maksimalt etter skuddet. Trener fortsetter direkte mot ball 2. Keeper har dårlig tid etter skudd 1 med å komme seg i posisjon for å stoppen skudd to.

Læringsmomenter:
- Orientering (ball to blir borte fra synsfelt).
- Tidsnød.
- Kjapp forflytning.
- Balanse og grep.

Variasjoner:
Plassering av ballene, avstand og kanskje 3 baller?
Ved vanskelig skudd må skytter noen ganger vente litt før skudd 2 blir skutt.

Se øvelsen
Keeperferdighet
Sleipe matte
Pasninger fra 2 stasjoner - skudd når som helst
(Bare for målvakter)

Varighet 15 min

Kommentar
Krav å vær rå. Slippe seg løs og gi alt.

Organisering:
Keeper i målet. 2 pasningsstasjoner på begge sider for keeper. Posisjon/avstand omtrent der kortlinjen møter den lenge 5m linjen.
Trener på skuddstasjon rundt 11m merke.
De to keeperne på pasningsstasjonene ”forer” keeper med pasninger langs bakken. Helst skal både pasningslegger og keeper bruke bare 1 touch, men det kan være at alder og nivå gjør at keeper trenger lengre tid.
Viktig at keepere ikke beveger seg for mye til siden (ved å møte pasning før den blir returnert). Keeper skal holde seg midt i målet så mye som mulig.
Samtidig som keeper må håndtere pasninger fra to vinkler /stasjoner) kan trener på straffemerket skyte når som helst. Keeper må alltid ha kontroll på trener (skytter).
Etter 2-3 min skal keeper være helt utslitt.

Læringsmomenter:
Pasning og skudd. Alt kan skje! På etterskudd og lære å håndtere det. Keeper har ikke tid å være i optimal posisjon eller balanse.
Persepsjon! Keeper må orientere seg og følge med til både høyre og venstre og rett foran målet.

Variasjoner:
Avstand og vinkel på pasningsstasjonene. Større avstand mellom keeper og pasningsstasjoner setter større krav til nøyaktighet som er viktig for å få flyt i øvelsen.
Ved å plassere pasningsstasjonen nærmere dødlinjen gjør vi det enda mer vanskelig for keeper å se og være orientert.
Ulike skudd og avstand kan også selvsagt varieres.

Se øvelsen
Keeperferdighet
Sleipe matte
Ser ikke ballen
(Bare for målvakter)

Varighet 10 min

Kommentar
Jo nærmere "skyggespillerne" står jo verre for keeper. Anbefaler ca 7m

Organisering:
En keeper i målet. Trener med baller ca.16-18 m fra mål.
En, to eller tre keepere som beveger seg mellom aktiv keeper og trener, 6-7 m ut fra målet.
Trener skyter og keeper har en utfordring å se ballen.

Læringsmomenter:
Være fokusert, lur og ”kald” i hodet. Små hurtige posisjon forflytninger og reaksjon. Balanse og grep/boksing.

Variasjoner:
Type skudd. Posisjoner skuddene kommer i fra kan og bør varieres.
Ved å justere avstanden og bevegelsene til ”personene” som ødelegger sikten til keeper, kan vi justere hvor vanskelig øvelsen blir for keeper.
Keeperne kan rullere mellom hvert skudd eller kjøre serier på 4-5 skudd.

AVSLUTNING Varighet: spillere - 25 min, målvakter - 25 min
Se øvelsen
Smålagsspill
Flere spillere
6 vs 6 med keepere
(For utespillere og målvakter)

Varighet 25 min

Kommentar
Spill, kamper 6 mot 6

Organisering:
- Del opp i to lag, med mål og keepere

Læringsmomenter:
- Fokus på tidligere momenter i Treningsøkta

Variasjoner:
- Banestørrelse
- Touchbegrensninger

FORRIGE NESTE TILBAKE SKRIV UT
Logg inn på Treningsøkta for å se flere øvelser for denne ferdigheten. Der kan du også bruke øvelsene/innholdet i planlegging og gjennomføring av treningene.
INFO
Logg inn på Treningsøkta for å se flere øvelser for denne ferdigheten. Der kan du også bruke øvelsene/innholdet i planlegging og gjennomføring av treningene.