Flash-spilleren er ikke lastet opp.
Laster opp Flash-spilleren...
Treningsøkta.no tilbyr:
For Treneren:
  • et bibliotek med øvelser, ferdiglagde økter og annet faginnhold
  • lage egne treningsøkter, sesong- og utviklingsplaner
  • oppfølging av kamper
  • kommunikasjons- system
  • rapporter og statistikk for lag og spillere
  • tegneverktøy for å lage egne øvelser
  • informasjon til foreldrene
For Spilleren:
  • bedre trening hjemme
  • bedre forberedt til treningsøktene
  • loggbok pr. sesong og akkumulert
For Ledelsen:
  • oversikt over treninger og treningsarbeid
  • banefordeling
  • oversikt over utstyret
  • kvalitetssikring
  • informasjonssystem
Nå også med:
Ferdiglagde treningsøkter pr. aldersgruppe
med utvalgte favorittøvelser
Produkt- oppgraderinger er inkludert i prisen

Bibliotek

Hjem
Søk i biblioteket
Denne treningsøkta tilhører nivå 1 i utviklingsplan:
NFF Skoleringsplan keeper 13-16 år
Tittel på nivået "Hva vil jeg?" - Hvor mye tid vil du bruke på å bli best mulig?
Nivå / Aldersgruppe 13-14 år
Laget av Norges Fotballforbund NFF
Økt nummer 7 av 9
Total varighet Spillere: 35 min
Målvakter: 85 min
Tittel på denne treningsøkta
"Sleip matte"
Generell kommentar til denne treningsøkta
Keeperne settes i kamplike situasjoner/øvelser uten å benytte utespillere.
Store krav til innhenting av informasjon under press og samtidig takle at situasjonsbilde som forandrer seg raskt.
De må ”håndtere” og forholde til flere moment/faktorer og samtidig gjøre raske gode beslutninger. Øvelser bygges opp der de ikke vet hvor de skal bevege seg, eller hvor skuddet kommer. Øvelsene kan innholde flere skuddstasjoner, flere eller andre typer baller. Keeperne blir i større grad stresses til å gjøre/utføre handle uten å vite hva som skjer og hva som kommer.
OPPVARMING Varighet: spillere - 0 min, målvakter - 15 min
Se øvelsen
Keeperferdighet
Keeperens pasningspill
Pasning motsatt med kast eller skudd
(Bare for målvakter)

Varighet 15 min

Kommentar
Kombinerer pasning og skudd. Både avstand pasninger og skudd kan varieres.

Organisering:
Trener med mål, baller og 3 – 5 keepere.
Trener med bad baller på skudd/kaststasjon foran målet.
En keeper på hver side 10-20 m skrått ute. Begge er pasning legger eller pasningsmottaker for aktiv keeper som skal spille ballen motsatt fra der keeper mottar pasningen.
Mellom hvert pasning motsatt (vending av spill) kaster eller skyter trener på keeper.

Læringsmomenter:
Pasning begge føtter. Posisjon i målet, konkrete (ikke for mange) moment rundt utgangsposisjon.
Det kan være å stå i ro i balanse med bakkekontakt, avslappet og at hendene følger ballen slik av bevegelsen blir kontrollert og litt i forkant.
Fallteknikk, keeperne lander på siden og albuene må være frie. (Ikke ligge fast under kroppen)

Variasjoner:
Avstand til pasningsstasjonene på sidene. Antall pasninger før skudd kan varieres.
Type skudd fra trener og avstanden trener kaster eller skyter fra. Nærskudd eller langskudd.

HOVEDDEL Varighet: spillere - 0 min, målvakter - 35 min
Se øvelsen
Keeperferdighet
Sleipe matte
4 keeper og 4 mål
(Bare for målvakter)

Varighet 20 min

Kommentar
Hver keeper sitt mål. Pasninger, kast eller skudd. Antall baller 1-3 må testes. La keeperne føle mestring og start forsiktig med god avstand mellom målene og 1 eller 2 baller.

Organisering:
4 mål satt i posisjon mot hverandre.
Kan bruke både 11'er og 7'er mål.
En eller flere keepere i hvert av målene.
Keeperne jobber med en eller flere baller på samme tid.
De kan alltid passe, kaste eller skyte ballen mot hvilket som helst mål. Ingen bestemt rekkefølge. Trener bestemmer hvordan keeper skal ”serve” ballen på hverandre.
Avstand mellom målene (keeperne) må justeres i forhold til alder og nivå. Kortere avstand mellom keeperne (målene) gir mindre tid å reagere på og gjør øvelsen mer utfordrende. Samtidig er stor avstand utfordrende for yngre keepere ved skudd og kast. Ikke vær redd å juster avstanden mellom målene under trening.
Dette er en øvelse som setter høye krav til keeper. Den kan oppleves som utfordrende de første gangene. Etter 1-2 minutter skal keeperne være slitne.

Læringsmomenter:
Gi alt for å stoppe ballen eller ballene. Persepsjon (se og observere), konsentrasjon, Pasning, kaste ball, skudd, forflytning, balanse.

Variasjoner:
Øvelsen starter med en ball som blir to når oppvarming og litt følelse av mestring er på plass.
Pasning med føttene, kast, skudd fra bakken, halv-volley eller hel-volley er alle gode ”serve” alternativer.
Gjennom at de er to keepere i målene blir øvelsen mindre utfordrende til å hindre ballen å gå inn i målet, men kravene til å prate og hjelpe hverandre (samarbeid) blir viktig.
Øvelsen kan gjennomføres som en treningsøvelse eller konkurranse, der antall baklengsmålene blir avgjørende.

Se øvelsen
Keeperferdighet
Keeperens pasningspill
Keeper på kortsider som vegg og støttespiller
(Bare for målvakter)

Varighet 15 min

Kommentar
Med laget der spilleforståelse, kort eller lang pasning og risiko blir øvet. Om flere keepere kan de øve på ulike pasninger i pausen

Organisering:
To lag i en rektangulær bane der antall spillere og type spill (mye korte pasninger/lange pasninger) avgjør banestørrelsen.
En keeper bak hver kortside som egentlig spiller på begge lag.
Mål scores ved at samme lag klarer å kontrollere ballen hele tiden mens ballen er innom begge keepere.
Keeperne har i utgangspunktet to touch.

Læringsmomenter:
Posisjonering, kommunikasjon, alle typer pasninger (finne gode løsninger), lese og vurdere spillet og risiko.

Variasjoner:
Antall touch. Tvungen en touch gjør øvelsen mer utfordrende. Fritt touch gir keeperen bedre tid.
Noen trenere lar spillere også presse keeper. Dette gjør øvelsen mye mer utfordrende og fører ofte til at keeperen ikke blir like involvert.

AVSLUTNING Varighet: spillere - 35 min, målvakter - 35 min
Se øvelsen
Smålagsspill
Spill fire mot fire
4 mot 4 + keepere med forsvars- og angrepssone Ø2
(For utespillere og målvakter)

Varighet 35 min

Kommentar
Spill der angripende lag blir i overtall. Gjør forsvarsjobben for spillere og keepermindre forutsigbart

Organisering:
2 lag med 4 utespillere på hvert lag + keepere. Utespillerne fordeler seg med 2 i angrepssonen og 2 i forsvarssonen. Spillere i forsvarssonen skal føre over linje eller spille pasning til medspillere i angrepssonen. Da kan en fra forsvarssonen gå med slik at det spilles 3 mot 2 + keeper i angrep. Det spilles ellers vanlig. Om forsvarerne vinner ballen i spill går de i angrep. Motstandere må da tilbake med to spillere i forsvarssonen så fort som mulig. Bane ca 35 x 25 m.

Læringsmomenter:
Følg opp Læringsmomenter fra tidligere i økta

Variasjoner:
- Banestørrelse.
- Touchbegrensning.

FORRIGE NESTE TILBAKE SKRIV UT
Logg inn på Treningsøkta for å se flere øvelser for denne ferdigheten. Der kan du også bruke øvelsene/innholdet i planlegging og gjennomføring av treningene.
INFO
Logg inn på Treningsøkta for å se flere øvelser for denne ferdigheten. Der kan du også bruke øvelsene/innholdet i planlegging og gjennomføring av treningene.