Laster opp video fil...
NFF innhold
Laster...
    Når du logger inn i Treningsøkta, kan du bruke øvelsene i treningsarbeidet.
    Da vises øvelsene du velger ut både for spillerne og for trenerkollegaer.

    Treningsøkta gir mulighet til å styre og planlegge treningsopplegget, håndtere kampene, bygge statistikk, sikre individuell spillerutvikling og effektivisere kommunikasjonen.

    Bibliotek

    Hjem
    Denne treningsøkta tilhører nivå 1 i utviklingsplan:
    NFF Skoleringsplan keeper 13-16 år
    Tittel på nivået "Hva vil jeg?" - Hvor mye tid vil du bruke på å bli best mulig?
    Nivå / Aldersgruppe 13-14 år
    Laget av Norges Fotballforbund NFF
    Økt nummer 4 av 9
    Total varighet Spillere: 25 min
    Målvakter: 80 min
    Tittel på denne treningsøkta
    Skuddklar
    Generell kommentar til denne treningsøkta
    Skuddklar handler om utgangsstilling ved alle typer avslutninger. Noen av øvelsene gir keeper god tid til å stoppe opp, få kontakt med bakken med begge føttene of finne riktig tyngdepunkt. Andre øvelser der skuddet kommer raskt har keeper ikke alltid til å komme i beste posisjon og utgangsstilling.
    Selve aksjonen for å gripe ballen er avhengig av:
    - Riktig avstand mellom føttene.
    - Finne beste høyden (bøy i kne og vinkel i overkropp.
    - Armene sin posisjon (avhengig av avstand og type avslutning)
    - Selve grepet. Møte skuddet, store hender, vak og over ball.
    Skuddklar er et godt tema og kombinere med andre temaer. (Forflytning, reaksjon, feltarbeid osv.)
    OPPVARMING Varighet: spillere - 0 min, målvakter - 15 min
    Keeperferdighet
    Kom i gang. Oppvarming og ballkontroll
    Kom i gang. Sammensatte øvelser. Forflytning, skudd og føring.
    (Bare for målvakter)

    Varighet: 15 min

    Kommentar
    Øvelse med kast, løping, gripe skudd, og føring av ball.
    Mer enn 6 keepere bør man kjøre i to grupper

    Organisering
    1-8 keepere starter bak kortlinjen. Alle keepere med hver sin ball.
    Keepere nr 1, (fremst) kaster ballen til Trener. Keeper forflytter seg frem i mål av markører.
    Når keeper er på plass i målet kaster eller skyter trener.
    Keeper stopper skuddet, legger ballen på bakken og fører den igjennom markører på siden av målet og stiller seg bakerst, klar til neste runde.

    Læringsmomenter
    Kast, forflytning, balanse, grep og føring.

    Variasjoner
    Alt kan varieres.
    Keeper kan starte med å slå en pasning eller ”kippe” ballen ut til trener.
    Kastene og skuddene fra trener kan og bør varieres på alle måter.
    Når keeper skal ta seg i gjennom markørene på siden kan han/hun bli gitt konkrete føringsoppgaver. (En bestemt fot, tempo i føring, stusse ballen med hendene?).

    HOVEDDEL Varighet: spillere - 0 min, målvakter - 40 min
    Keeperferdighet
    Sleipe matte
    Kast med grep, ”plutselig kommer ball to”.
    (Bare for målvakter)

    Varighet: 15 min

    Kommentar
    Intensiv øvelse som kan være utfordrende for keeper. Skuddavstand, skuddstyrke og hvor skuddene plasserer avgjør hvor vanskelig øvelsen er.

    Organisering
    Trener med 2 baller med 6 – 7m avstand til keeper i målet.
    Trener og keeper kaster den ene ballen seg i mellom i et godt tempo.
    Etter å ha kastet 2 – 6 ganger skyter trener raskt ball 2 (som ligger på bakken) mot målet og keeper.
    6 – 10 repetisjoner før bytte av keeper.

    Læringsmomenter
    Grep i god balanse ved alle kast..
    Kjapp justering av kroppsstilling fra å returnere kast til å komme i utgangsstilling og være ”skuddklar”
    Observasjonstrening, se når trener skyter ball to og reagere kjapt.

    Variasjoner
    Ved å øke avstanden mellom keeper og trener blir kravene til å reagere kjapt mindre.
    Øvelsen kan gjennomføres som en ren ”blokk” øvelse der keeper vet hvor ballen kommer, eller skyte mer ”randomisert”. (keeper vet ikke hvor skuddet kommer).

    Keeperferdighet
    Sleipe matte
    Skudd med 90, 180 eller 360 graders vending
    (Bare for målvakter)

    Varighet: 10 min

    Kommentar
    Keeper vender på signal fra trener 90 eller 180 grader og blir skuddklar. Kjapt i utgangsstilling i god balanse.

    Organisering
    Keeper eller keepere og trener med baller.
    Skudd eller kast på keeper som på signal fra trener vender før aksjon (skudd/kast).
    6-10 skudd før pause eller bytte keeper.

    Læringsmomenter
    Hurtighet og reaksjon. Keeper må anstrenge seg for å komme raskt i utgangsstilling(balanse) og grep.

    Variasjoner
    Ved å justere avstand og tidspunkt for signal for å vende, kan trener justere hvor vanskelig og utfordrende øvelsen blir for keeper.
    Ulike skudd. Volley, halv-volley, fra bakken og høye baller.

    Keeperferdighet
    Skuddklar
    Pasning før skudd eller kast.
    (Bare for målvakter)

    Varighet: 15 min

    Kommentar
    Instruksjonsfilmen er av unge keepere, men øvelsen passer for alle aldrer og alle nivå. Kombinerer pasning med kort kjapp forflytning og bli skuddklar til skudd fra trener. Bytt ut kast fra trener med skudd.

    Organisering
    Trener og 1-4 keepere på banen med mål og baller.
    2 Keepere som jobber i målet og to keepere (en på hver side) ca 5m rett til sidene for aktiv keeper.
    På signal forflytter keepere seg litt mot en av stolpene, får pasning som han/hun returnerer (helst direkte) tilbake til keepere som sendte pasningen.
    Kommer seg i posisjon midt i målet, blir klar til skudd og fanger kast eller skudd fra trener.

    Læringsmomenter
    Pasning begge føtter. Posisjon i målet, konkrete (ikke for mange) moment rundt utgangsposisjon.
    Det kan være å stå i ro i balanse med bakkekontakt, avslappet og at hendene følger ballen slik av bevegelsen blir kontrollert og litt i forkant.
    Fallteknikk, keeperne lander på siden og albuene må være frie.

    Variasjoner
    Pasningen som øvelsen starter med kan byttes ut med et kast i luften som blir returnert på andre måter. Middels høye kast blir en volley retur, mens et høyt kast kan bli en bokseretur.
    Trener kan variere avstand og antall skudd.

    AVSLUTNING Varighet: spillere - 25 min, målvakter - 25 min
    Smålagsspill
    Flere spillere
    6 vs 6 med keepere
    (For utespillere og målvakter)

    Varighet: 25 min

    Kommentar
    Spill mot to mål der spillerne blir oppfordret til å skyte mye

    Organisering
    - Del opp i to lag, med mål og keepere

    Læringsmomenter
    - Fokus på tidligere momenter i Treningsøkta

    Variasjoner
    - Banestørrelse
    - Touchbegrensninger

    FORRIGE NESTE TILBAKE SKRIV UT
    INFO
    Drilløvelsene viser HVORDAN FERDIGHETEN KAN ØVES INN.

    Logg inn for å finne et stort antall øvelser. Legg dem inn i dine treningsøkter.
    Spilløvelsene viser HVORDAN FERDIGHETEN KAN BENYTTES I EN KAMPSITUASJON.

    Logg inn for å finne et stort antall øvelser. Legg dem inn i dine treningsøkter.
    "Tren selv" viser øvelser som SPILLEREN KAN TRENE PÅ EGEN HÅND ELLER MED VENNER.

    Logg inn for å finne et stort antall øvelser. Legg dem inn i dine treningsøkter.
    SECRETS viser en liste over relevante INSTRUKSJONSPUNKTER for denne ferdigheten.

    Logg inn for å finne et stort antall øvelser. Legg dem inn i dine treningsøkter.
    Logg inn på Treningsøkta for å se flere øvelser for denne ferdigheten. Der kan du også bruke øvelsene/innholdet i planlegging og gjennomføring av treningene.
    Oppgrader til Full Tilgang
    Oppgrader til Full Tilgang
    Spillerlisens er nødvendig.

    Dette vil gi spilleren og deg, samt andre trenere på laget, Full Tilgang til hele Spillerutviklingsdelen av programmet for spilleren.

    I Spillerutviklingsdelen er fokus på hver spiller - ikke bare på laget.