Flash-spilleren er ikke lastet opp.
Laster opp Flash-spilleren...
Treningsøkta.no tilbyr:
For Treneren:
  • et bibliotek med øvelser, ferdiglagde økter og annet faginnhold
  • lage egne treningsøkter, sesong- og utviklingsplaner
  • oppfølging av kamper
  • kommunikasjons- system
  • rapporter og statistikk for lag og spillere
  • tegneverktøy for å lage egne øvelser
  • informasjon til foreldrene
For Spilleren:
  • bedre trening hjemme
  • bedre forberedt til treningsøktene
  • loggbok pr. sesong og akkumulert
For Ledelsen:
  • oversikt over treninger og treningsarbeid
  • banefordeling
  • oversikt over utstyret
  • kvalitetssikring
  • informasjonssystem
Nå også med:
Ferdiglagde treningsøkter pr. aldersgruppe
med utvalgte favorittøvelser
Produkt- oppgraderinger er inkludert i prisen

Bibliotek

Hjem
Søk i biblioteket
Denne treningsøkta tilhører nivå 1 i utviklingsplan:
NFF Skoleringsplan keeper 13-16 år
Tittel på nivået "Hva vil jeg?" - Hvor mye tid vil du bruke på å bli best mulig?
Nivå / Aldersgruppe 13-14 år
Laget av Norges Fotballforbund NFF
Økt nummer 3 av 9
Total varighet Spillere: 30 min
Målvakter: 80 min
Tittel på denne treningsøkta
Skuddklar
Generell kommentar til denne treningsøkta
Skuddklar handler om utgangsstilling ved alle typer avslutninger. Noen av øvelsene gir keeper god tid til å stoppe opp, få kontakt med bakken med begge føttene og finne riktig tyngdepunkt. Andre øvelser der skuddet kommer raskt har keeper ikke alltid til å komme i beste posisjon og utgangsstilling.
Selve aksjonen for å gripe ballen er avhengig av:
- Riktig avstand mellom føttene.
- Finne beste høyden (bøy i kne og vinkel i overkropp.
- Armene sin posisjon (avhengig av avstand og type avslutning)
- Selve grepet. Møte skuddet, store hender, hendene bak og litt over ball.
OPPVARMING Varighet: spillere - 0 min, målvakter - 15 min
Se øvelsen
Keeperferdighet
Skuddklar
Skuddklar - Stå og gripe riktig
(Bare for målvakter)

Varighet 15 min

Kommentar
Øvelse der to og to jobber sammen med pasninger, kast og skudd. Mye ball og mange repetisjoner. Husk kvalitet i alt Med færre keepere er det selvsagt enda bedre å bruke fotballmål istedenfor kjegler.

Organisering:
Utstyr: Markører og baller.
Øvelse for 6–24 keepere.

2 linjer med flere markerte mål med en størrelse på ca. 3 m blir satt opp overfor hverandre med en keeper i hvert mål. Avstanden mellom målene på linjene er ca. 1 m.
Avstanden mellom linjene (skuddavstand) må justeres etter alder og nivå. Normalavstand 10–12m.
Yngre keepere med litt dårligere skudd (kanskje de må kaste ballen), trenger kort skudd/kaste avstand.
Keeperne overfor hverandre slår pasninger, kaster eller skyter på hverandre i serier.
Etter hver serie flytter alle keeperne seg til et nytt mål i en bestemt retning. Dette gjør at alle får trene med alle og øvelsen blir mer livlig.
Ved å legge inn en oppgave (bevegelse) før skudd gjør man øvelsen litt mer utfordrende og lik hva som hender i kamp.

Seriene eller oppgaven som keeperne blir gitt kan være:
- Pasninger til hverandre på både 1 og 2 kontakter.
- Ulike kast og mottak (enhånds og tohånds kast og mottak).
- Ulike skudd der keeperne står stille.
- Ulike bevegelser før skudd (sidelengs, fremover, bakover).

Læringsmomenter:
- Grep og utgangsposisjon ved alle typer skudd.
- Forflytning i alle retninger.
- Stoppe tidsnok og komme i balanse.
- Ulike kast.
- Alle typer skudd (fra bakken, volley, halv-volley og stuss-skudd).

Variasjoner:
Oppgavene som keeper utfører i seriene må varieres. Nye og sammensatte oppgaver utfordrer keeperne. Keeperne kan i denne øvelsen jobbe med alle typer pasninger, kast og skudd teknikker.
- Ta på markør før skudd/kast.
- Vending 90, 180 eller 360 grader før skudd/kast.
- Sidelengs, fremover eller bakoverrulle før skudd/kast.
- Sett sammen 2 eller 3 aksjoner. F eks. Først en pasning og så et skudd.
Her er det lov å være kreativ og bruke fantasien.

HOVEDDEL Varighet: spillere - 0 min, målvakter - 35 min
Se øvelsen
Keeperferdighet
Skuddklar
Bevegelse - Fremover og bakover forflytning med skudd
(Bare for målvakter)

Varighet 10 min

Kommentar
Keeperen forflytter seg fremover til trener/markert linje. Må time å bli skuddklar når trener gjør seg klar å skyte.

Organisering:
Et rektangulært område blir markert (5-6 m langt).
Keeper starter på mållinjen (lengst fra trener) og beveger seg fremover. Hele tiden forberedt på at trener (med alle ballene) som står 10 m unna, kan skyte.
Når keeper ser at trener skyter, må han/hun stoppe opp, komme i balanse og bli klar til skudd. Keeper kaster ballen tilbake til trener og fortsetter helt til markert linje.
Keeper snur og forflytter seg bakover mot linjen der øvelsen startet. Keeper må hele tiden være våken for skudd. Noen ganger kommer skuddene tett, andre ganger får keeper tid til å forflytte seg.

Læringsmomenter:
Forflytning både fremover og bakover. Timing i å stoppe opp og bli skuddklar før skudd.
Grep og kast.

Variasjoner:
På unge keeperne kan trener gjerne kaste ballen. Alt blir mer forutsigbart og lettere å tilpasse aksjon til nivå.
Ulike skudd setter større krav til keeper. Øvelsen blir mer lik kamp. Keeperen vet ikke hva som kommer.
Ved å øke intensiteten i øvelsen, setter vi krav til forflytning og tiden til å lese og stoppe bevegelse blir mer lik kampen.

Se øvelsen
Keeperferdighet
Skuddklar
Skuddklar - 2-6 keepere
(Bare for målvakter)

Varighet 10 min

Kommentar
Keeperne forflytter seg inn i sentrum av firkanten for å gripe skudd fra trener. I en bestemt rekkefølge eller der trener roper et navn eller nummer. Kvalitet i forflytning og grep.

Organisering:
- Marker en firkant med ca. 3 m sider.
- Keeperne starter ved en markør (hjørne).
- Trener (skuddstasjon) med ballene 8-10 m fra firkanten.
- I bestemt rekkefølge beveger keeperne seg inn i sentrum av firkanten, stopper opp, kommer i utgangsstilling og stopper skuddet fra trener.
- Etter at ballen er returnert til trener, beveger keepere seg til en annen markør (hjørne) og venter til det blir sin tur igjen.

Læringsmomenter:
Forflytting i ulike retninger. Bli skuddklar med fokus på grunnstilling og godt grep.

Variasjoner:
Når man jobber med unge og ”ferske” keepere, kan trener kaste ballen i stedet for å skyte. Keeperne vil med dette føle mestring.
Keeperne kan få et tall, bokstav eller navn som de må reagere på. Når trener roper et bestemt tall, bokstav eller navn må den keeperen forflytte seg inn i sentrum for å stoppe skudd fra trener.
Ulike skudd gir ulike utfordringer.
Øker keepertrener tempoet, vil kravet til å forflytte seg raskt bli større.

Se øvelsen
Keeperferdighet
Skuddklar
Skuddklar. 3 skuddstasjoner, sidelengs forflytning og ulike skudd.
(Bare for målvakter)

Varighet 15 min

Kommentar
En keeper og 2-3 skuddstasjoner. Skudd fra ulik vinkler med sidelengs forflytning. Tempo og avstand kan varieres litt ut i fra nivå på keeperne og hensikt.

Organisering:
En keeper i mål.
3 mål med markører som er plassert i en halvsirkel rundt hovedmålet.
Keeper forflytter seg frem og tilbake, fra mål til mål.
Får ulike skudd som må gripes (reddes) i hvert av målene.

Læringsmomenter:
Forflytning, balanse og grep.

Variasjoner:
I filmen vises en bestemt type skudd og pasning i hvert av målene. Du kan gjøre dette mer uforutsigbart ved å variere skuddene og la skytter bestemme.
Avstand til skyttere gir keeperen mer eller mindre tid å reagere på skuddene.
Høyere tempo gir keeper mindre tid og gjør øvelsen mer intensiv.
Fra å fokusere på tekniskutførelse ved roligere tempo, blir mer det viktige å hindre mål når intensiteten går opp.

AVSLUTNING Varighet: spillere - 30 min, målvakter - 30 min
Smålagsspill
Med målvakter
Egen beskrivelse
(For utespillere og målvakter)

Varighet 30 min

Kommentar
Spill to lag 8 mot 8. Fokus på tema vi har jobbet med tidligere i økten. Posisjonering og utgangsstilling av avslutninger.

FORRIGE NESTE TILBAKE SKRIV UT
Logg inn på Treningsøkta for å se flere øvelser for denne ferdigheten. Der kan du også bruke øvelsene/innholdet i planlegging og gjennomføring av treningene.
INFO
Logg inn på Treningsøkta for å se flere øvelser for denne ferdigheten. Der kan du også bruke øvelsene/innholdet i planlegging og gjennomføring av treningene.