Laster opp video fil...
NFF innhold
Laster...
    Når du logger inn i Treningsøkta, kan du bruke øvelsene i treningsarbeidet.
    Da vises øvelsene du velger ut både for spillerne og for trenerkollegaer.

    Treningsøkta gir mulighet til å styre og planlegge treningsopplegget, håndtere kampene, bygge statistikk, sikre individuell spillerutvikling og effektivisere kommunikasjonen.

    Bibliotek

    Hjem
    Denne treningsøkta tilhører nivå 1 i utviklingsplan:
    NFF Skoleringsplan keeper 13-16 år
    Tittel på nivået "Hva vil jeg?" - Hvor mye tid vil du bruke på å bli best mulig?
    Nivå / Aldersgruppe 13-14 år
    Laget av Norges Fotballforbund NFF
    Økt nummer 2 av 9
    Total varighet Spillere: 80 min
    Målvakter: 80 min
    Tittel på denne treningsøkta
    Keeperens pasningsspill - egentrening
    Generell kommentar til denne treningsøkta
    Tema keeperens pasningsspill ”ballen i beina” betyr igangsetting fra
    død ball (5m, frispark og offside), tilbakespill fra medspillere og
    klarering av gjennomspill fra motstander.
    Handler ofte om mange repetisjoner. Mange av de MÅ du som keeper gjøre selv alene.
    Når tjener det laget å roe ned og når streber keeper etter å sette i
    gang raskt for evt. overgang/kontring.
    Korte og lange pasninger med begge føtter har blitt en naturlig del av
    keeperrollen. Forståelse hvor det er smart å plassere seg ved
    tilbakespill viser at keeper har forståelse for spillet. Antall touch blir
    ofte avgjort etter hvor hardt presset keeper er.
    Har keeper i forkant observert hvor på banen det er mye plass og
    hvilken medspiller man ønsker å passe ballen til er sjansene for å
    lykkes store.
    Trening på pasningsspill må være en del av keepertreningen fra dag
    1. Keeper kan trene som en utespillerne i deler eller hele treninger
    flere ganger i uken.
    OPPVARMING Varighet: spillere - 10 min, målvakter - 10 min
    Keeperferdighet
    Keeperens pasningspill
    Pasninger bak og inne i firkant foran mål. To touch og med begge ben.
    (For utespillere og målvakter)

    Varighet: 10 min

    Kommentar
    Om oppvarmingen kan gjøres med ball er det det beste. Mye bevegelse for å gjøre kroppen klar til det som kommer

    Organisering
    2 keepere med et nett baller.
    Pasningsavstand ca. 12-14m.
    Lave markører til firkant foran målet som aktiv keeper må forholde seg til.
    A) Aktiv keeper får pasninger fra kompis gjennom firkanten. Keeper tar med ballen til siden av firkanten og returnerer.
    B) Aktiv keeper forflytter seg frem og inni firkanten. Tar med ballen til siden og returnerer pasning.

    Læringsmomenter
    Pasninger med begge ben, medtak og ballkontroll.

    Variasjoner
    Pasningsavstand.
    Type og antall pasninger
    Tempo i øvelsen. Er teknikk fokus, så må vi gi keeper tid til å gjøre aksjonen riktig.

    HOVEDDEL Varighet: spillere - 60 min, målvakter - 60 min
    Keeperferdighet
    Keeperens pasningspill
    5 meter/dødball
    (For utespillere og målvakter)

    Varighet: 10 min

    Kommentar
    Tenk på vinkel på tilløp, avstand stamfot og treffpunkt på ball. Ikke glem den foten "minst gode foten"

    Organisering
    Hver keeper med sin ball i nærheten av nettet som stopper baller bak målene. Legger ballen død på bakken og skyter ballen med begge føtter i nettet.

    Læringsmomenter
    Jobber med teknikk og utførelse igangsetting/utspark 5m/dødball.

    Variasjoner
    Avstand mellom ball og nettet (mål)

    Keeperferdighet
    Keeperens pasningspill
    Tilbakespill, en touch i nettet.
    (For utespillere og målvakter)

    Varighet: 10 min

    Kommentar
    "Se på ballen" Mange har en tendens til å heve blikket mot der man ønsker pasningen skal treffe. Da kan treffpukt på ballen bli dårlig.

    Organisering
    To keepere sammen. Den ene med baller på dødlinjen. Pasninger (tilbakespill) til keepere som skal jobbe med lang igangsetting etter tilbakespill.
    Keeper slår ballen i nettet på en touch. Begge føtter.

    Læringsmomenter
    Jobber med teknikk og utførelse igangsetting etter tilbakespill. Timing, treffpunkt, avstand ball standfot, kroppsvinkel, raskt tilslag m.m.

    Variasjoner
    Avstand fra nettet, begge føtter.

    Keeperferdighet
    Keeperens pasningspill
    Tilbakespill to touch i nettet.
    (For utespillere og målvakter)

    Varighet: 10 min

    Kommentar
    Tilrettelegging med begge føttene er en god ferdighet. Pasning på rullende ball blir brukt mye av keepere.

    Organisering
    To keepere sammen. Den ene med baller på dødlinjen.
    Pasninger (tilbakespill) til keepere som skal jobbe med lang igangsetting etter tilbakespill. Keeper slår ballen i nettet ved å bruke to touch. Begge føtter.

    Læringsmomenter
    Jobber med teknikk og utførelse igangsetting etter tilbakespill ved to touch. Medtak, timing, treffpunkt, avstand ball standfot, kroppsvinkel, raskt tilslag m.m.

    Variasjoner
    Avstand fra nettet og tid/stress ved ballbehandling før pasning i nett.

    Keeperferdighet
    Keeperens pasningspill
    Tilbakespill en og to touch fra siden i nettet.
    (For utespillere og målvakter)

    Varighet: 10 min

    Kommentar
    Se på ballen og tenk treffpunkt.
    KVALITET i hvert spark

    Organisering
    To keepere sammen. Den ene med baller ca. på høyde med keeper fra kortlinjen.
    Pasninger (tilbakespill) til keepere som skal jobbe med lang igangsetting etter tilbakespill fra siden. Keeper slår ballen i nettet ved å bruke både en og to touch. Medtak begge veier slik at begge føtter blir øvet.

    Læringsmomenter
    Jobber med teknikk og utførelse langpasning etter tilbakespill fra siden. En og to touch. Pasning, medtak, timing, treffpunkt, avstand ball standfot, kroppsvinkel, raskt tilslag m.m

    Variasjoner
    Avstand fra nettet og tid/stress ved ballbehandling før pasning i nett.
    Harde og løse pasninger som skal slåes i nettet.

    Keeperferdighet
    Keeperens pasningspill
    Igangsetting/utspark ved rullende ball etter høy ball.
    (For utespillere og målvakter)

    Varighet: 10 min

    Kommentar
    Igangsetting er enkelt å kombinere med andre aksjoner. Her griper keeper høy ball før pasning på rullende ball.

    Organisering
    Keeperne med hver sin ball i nærheten av nettet (innafor 16 m) .
    Keeper kaster ballen høyt opp foran seg. Hopper opp og griper ballen så høyt som mulig. Ruller ballen på bakken og slår i nettet.
    Begge føtter.

    Læringsmomenter
    Jobber med teknikk og utførelse langpasning ved rullende ball. Timing, treffpunkt, avstand ball standfot, kroppsvinkel, raskt tilslag m.m.

    Variasjoner
    Avstand fra nettet og tid/stress ved ballbehandling før pasning i nett.
    Høy ball blir byttet ut med et skudd fra kompis/venninne.

    Keeperferdighet
    Keeperens pasningspill
    Kast i nettet etter høy ball og skudd.
    (For utespillere og målvakter)

    Varighet: 10 min

    Kommentar
    Igangsetting ved utkast er utfordrende særlig for unge keeper. Viktig å bøye håndleddet godt for å få et godt grep på ballen. Så strak arm som mulig og kaster du med høyre, må venstre fot settes godt i bakken for stem (utnytte kraften som du har satt igang gjennom fremover bevegelsen.

    Organisering
    Keeperne med hver sin ball i nærheten av nettet (innafor 16 m).
    Keeper kaster ballen høyt opp foran seg. Hopper opp og griper ballen så høyt som mulig. Løper mot kortlinjen og kaster ballen med overarmskast i nettet.

    Læringsmomenter
    Jobber med teknikk og utførelse igangsetting kast. Tilløp, langarm og håndledd.

    Variasjoner
    Avstand fra nettet og tid/stress ved ballbehandling før pasning i nett.
    Skudd før kast.
    To keepere som kaster, skyter og kaster på hverandre (ikke kast i nettet).

    AVSLUTNING Varighet: spillere - 10 min, målvakter - 10 min
    Keeperferdighet
    Stærk
    19 parøvelser uten ball - Styrke, bevegelighet og balanse
    (For utespillere og målvakter)

    Varighet: 10 min

    Kommentar
    Plukk ut fem av øvelsene

    Organisering
    To og to sammen der vi jobber med styrke og bevegelighet.
    Øvelsene krever ikke utstyr, liten plass og kan utføres nesten overalt.
    Øvelsene kan kjøres som en oppstart (oppvarming) på treningen, eller som en avslutningsdel med fokus på fysisk trening. Vi kan også ha treninger der par-øvelser uten ball er hoveddel med fysisk trening som hovedtema.

    Læringsmomenter
    Øvelsene utfordrer keeperne i styrke, balanse, koordinasjon, samarbeid og utholdenhet (om det er ønskelig). I tillegg kan noen bli morsomme konkurranser.

    Variasjoner
    Tempo, intensitet, antall repetisjoner eller hvor lenge man holder på med hver øvelse bestemmer målet. Er hensikten humør, litt lek og moro, betyr det færre repetisjoner og lengre pauser. Vil man bli sterkere, må keeperne virkelig TA I.
    Noen kan gjennomføres som konkurranser med andre eller seg selv, ved å sammenligne fra gang til gang.

    FORRIGE NESTE TILBAKE SKRIV UT
    INFO
    Drilløvelsene viser HVORDAN FERDIGHETEN KAN ØVES INN.

    Logg inn for å finne et stort antall øvelser. Legg dem inn i dine treningsøkter.
    Spilløvelsene viser HVORDAN FERDIGHETEN KAN BENYTTES I EN KAMPSITUASJON.

    Logg inn for å finne et stort antall øvelser. Legg dem inn i dine treningsøkter.
    "Tren selv" viser øvelser som SPILLEREN KAN TRENE PÅ EGEN HÅND ELLER MED VENNER.

    Logg inn for å finne et stort antall øvelser. Legg dem inn i dine treningsøkter.
    SECRETS viser en liste over relevante INSTRUKSJONSPUNKTER for denne ferdigheten.

    Logg inn for å finne et stort antall øvelser. Legg dem inn i dine treningsøkter.
    Logg inn på Treningsøkta for å se flere øvelser for denne ferdigheten. Der kan du også bruke øvelsene/innholdet i planlegging og gjennomføring av treningene.
    Oppgrader til Full Tilgang
    Oppgrader til Full Tilgang
    Spillerlisens er nødvendig.

    Dette vil gi spilleren og deg, samt andre trenere på laget, Full Tilgang til hele Spillerutviklingsdelen av programmet for spilleren.

    I Spillerutviklingsdelen er fokus på hver spiller - ikke bare på laget.