Flash-spilleren er ikke lastet opp.
Laster opp Flash-spilleren...
Treningsøkta.no tilbyr:
For Treneren:
  • et bibliotek med øvelser, ferdiglagde økter og annet faginnhold
  • lage egne treningsøkter, sesong- og utviklingsplaner
  • oppfølging av kamper
  • kommunikasjons- system
  • rapporter og statistikk for lag og spillere
  • tegneverktøy for å lage egne øvelser
  • informasjon til foreldrene
For Spilleren:
  • bedre trening hjemme
  • bedre forberedt til treningsøktene
  • loggbok pr. sesong og akkumulert
For Ledelsen:
  • oversikt over treninger og treningsarbeid
  • banefordeling
  • oversikt over utstyret
  • kvalitetssikring
  • informasjonssystem
Nå også med:
Ferdiglagde treningsøkter pr. aldersgruppe
med utvalgte favorittøvelser
Produkt- oppgraderinger er inkludert i prisen

Bibliotek

Hjem
Søk i biblioteket
Denne treningsøkta tilhører nivå 1 i utviklingsplan:
NFF Skoleringsplan keeper 13-16 år
Tittel på nivået "Hva vil jeg?" - Hvor mye tid vil du bruke på å bli best mulig?
Nivå / Aldersgruppe 13-14 år
Laget av Norges Fotballforbund NFF
Økt nummer 2 av 9
Total varighet Spillere: 80 min
Målvakter: 80 min
Tittel på denne treningsøkta
Keeperens pasningsspill - egentrening
Generell kommentar til denne treningsøkta
Tema keeperens pasningsspill ”ballen i beina” betyr igangsetting fra
død ball (5m, frispark og offside), tilbakespill fra medspillere og
klarering av gjennomspill fra motstander.
Handler ofte om mange repetisjoner. Mange av de MÅ du som keeper gjøre selv alene.
Når tjener det laget å roe ned og når streber keeper etter å sette i
gang raskt for evt. overgang/kontring.
Korte og lange pasninger med begge føtter har blitt en naturlig del av
keeperrollen. Forståelse hvor det er smart å plassere seg ved
tilbakespill viser at keeper har forståelse for spillet. Antall touch blir
ofte avgjort etter hvor hardt presset keeper er.
Har keeper i forkant observert hvor på banen det er mye plass og
hvilken medspiller man ønsker å passe ballen til er sjansene for å
lykkes store.
Trening på pasningsspill må være en del av keepertreningen fra dag
1. Keeper kan trene som en utespillerne i deler eller hele treninger
flere ganger i uken.
OPPVARMING Varighet: spillere - 10 min, målvakter - 10 min
Se øvelsen
Keeperferdighet
Keeperens pasningspill
Pasninger bak og inne i firkant foran mål. To touch og med begge ben.
(For utespillere og målvakter)

Varighet 10 min

Kommentar
Om oppvarmingen kan gjøres med ball er det det beste. Mye bevegelse for å gjøre kroppen klar til det som kommer

Organisering:
2 keepere med et nett baller.
Pasningsavstand ca. 12-14m.
Lave markører til firkant foran målet som aktiv keeper må forholde seg til.
A) Aktiv keeper får pasninger fra kompis gjennom firkanten. Keeper tar med ballen til siden av firkanten og returnerer.
B) Aktiv keeper forflytter seg frem og inni firkanten. Tar med ballen til siden og returnerer pasning.

Læringsmomenter:
Pasninger med begge ben, medtak og ballkontroll.

Variasjoner:
Pasningsavstand.
Type og antall pasninger
Tempo i øvelsen. Er teknikk fokus, så må vi gi keeper tid til å gjøre aksjonen riktig.

HOVEDDEL Varighet: spillere - 60 min, målvakter - 60 min
Se øvelsen
Keeperferdighet
Keeperens pasningspill
5m/dødball
(For utespillere og målvakter)

Varighet 10 min

Kommentar
Tenk på vinkel på tilløp, avstand stamfot og treffpunkt på ball. Ikke glem den foten "minst gode foten"

Organisering:
Hver keeper med sin ball i nærheten av nettet som stopper baller bak målene. Legger ballen død på bakken og skyter ballen med begge føtter i nettet

Læringsmomenter:
Jobber med teknikk og utførelse igangsetting/utspark 5m/dødball.

Variasjoner:
Avstand mellom ball og nettet(mål)

Se øvelsen
Keeperferdighet
Keeperens pasningspill
Tilbakespill, en touch i nettet.
(For utespillere og målvakter)

Varighet 10 min

Kommentar
"Se på ballen" Mange har en tendens til å heve blikket mot der man ønsker pasningen skal treffe. Da kan treffpukt på ballen bli dårlig.

Organisering:
To keepere sammen. Den ene med baller på dødlinjen. Pasninger (tilbakespill) til keepere som skal jobbe med lang igangsetting etter tilbakespill. Keeper slår ballen i nettet på en touch. Begge føtter.

Læringsmomenter:
Jobber med teknikk og utførelse igangsetting etter tilbakespill. Timing, treffpunkt, avstand ball standfot, kroppsvinkel, raskt tilslag m.m.

Variasjoner:
Avstand fra nettet, begge føtter.

Se øvelsen
Keeperferdighet
Keeperens pasningspill
Tilbakespill to touch i nettet.
(For utespillere og målvakter)

Varighet 10 min

Kommentar
Tilrettelegging med begge føttene er en god ferdighet. Pasning på rullende ball blir brukt mye av keepere.

Organisering:
To keepere sammen. Den ene med baller på dødlinjen.
Pasninger (tilbakespill) til keepere som skal jobbe med lang igangsetting etter tilbakespill. Keeper slår ballen i nettet ved å bruke to touch. Begge føtter.

Læringsmomenter:
Jobber med teknikk og utførelse igangsetting etter tilbakespill ved to touch. Medtak, timing, treffpunkt, avstand ball standfot, kroppsvinkel, raskt tilslag m.m.

Variasjoner:
Avstand fra nettet og tid/stress ved ballbehandling før pasning i nett.

Se øvelsen
Keeperferdighet
Keeperens pasningspill
Tilbakespill en og to touch fra siden i nettet
(For utespillere og målvakter)

Varighet 10 min

Kommentar
Se på ballen og tenk treffpunkt.
KVALITET i hvert spark

Organisering:
To keepere sammen. Den ene med baller ca. på høyde med keeper fra kortlinjen.
Pasninger (tilbakespill) til keepere som skal jobbe med lang igangsetting etter tilbakespill fra siden. Keeper slår ballen i nettet ved å bruke både en og to touch. Medtak begge veier slik at begge føtter blir øvet.

Læringsmomenter:
Jobber med teknikk og utførelse langpasning etter tilbakespill fra siden. En og to touch. Pasning, medtak, timing, treffpunkt, avstand ball standfot, kroppsvinkel, raskt tilslag m.m

Variasjoner:
Avstand fra nettet og tid/stress ved ballbehandling før pasning i nett.
Harde og løse pasninger som skal slåes i nettet.

Se øvelsen
Keeperferdighet
Keeperens pasningspill
Igangsetting/utspark ved rullende ball etter høy ball
(For utespillere og målvakter)

Varighet 10 min

Kommentar
Igangsetting er enkelt å kombinere med andre aksjoner. Her griper keeper høy ball før pasning på rullende ball.

Organisering:
Keeperne med hver sin ball i nærheten av nettet (innafor 16m)
Keeper kaster ballen høyt opp foran seg. Hopper opp og griper ballen så høyt som mulig. Ruller ballen på bakken og slåer i nettet.
Begge føtter.

Læringsmomenter:
Jobber med teknikk og utførelse langpasning ved rullende ball. Timing, treffpunkt, avstand ball standfot, kroppsvinkel, raskt tilslag m.m.

Variasjoner:
Avstand fra nettet og tid/stress ved ballbehandling før pasning i nett.
Høy ball blir byttet ut med et skudd fra kompis/venninne.

Se øvelsen
Keeperferdighet
Keeperens pasningspill
Kast i nettet etter høy ball og skudd
(For utespillere og målvakter)

Varighet 10 min

Kommentar
Igangsetting ved utkast er utfordrende særlig for unge keeper. Viktig å bøye håndleddet godt for å få et godt grep på ballen. Så strak arm som mulig og kaster du med høyre, må venstre fot settes godt i bakken for stem (utnytte kraften som du har satt igang gjennom fremover bevegelsen.

Organisering:
Keeperne med hver sin ball i nærheten av nettet (innafor 16m)
Keeper kaster ballen høyt opp foran seg. Hopper opp og griper ballen så høyt som mulig. Løper mot kortlinjen og kaster ballen med overarmskast i nettet..

Læringsmomenter:
Jobber med teknikk og utførelse igangsetting kast. Tilløp, langarm og håndledd

Variasjoner:
Avstand fra nettet og tid/stress ved ballbehandling før pasning i nett.
Skudd før kast.
To keepere som kaster, skyter og kaster på hverandre (ikke kast i nettet)

AVSLUTNING Varighet: spillere - 10 min, målvakter - 10 min
Se øvelsen
Keeperferdighet
Stærk
19 parøvelser uten ball - Styrke, bevegelighet og balanse
(For utespillere og målvakter)

Varighet 10 min

Kommentar
Plukk ut fem av øvelsene

Organisering:
To og to sammen der vi jobber med styrke og bevegelighet.
Øvelsene krever ikke utstyr, liten plass og kan utføres nesten overalt.
Øvelsene kan kjøres som en oppstart (oppvarming) på treningen, eller som en avslutningsdel med fokus på fysisk trening. Vi kan også ha treninger der par-øvelser uten ball er hoveddel med fysisk trening som hovedtema.

Læringsmomenter:
Øvelsene utfordrer keeperne i styrke, balanse, koordinasjon, samarbeid og utholdenhet (om det er ønskelig). I tillegg kan noen bli morsomme konkurranser.

Variasjoner:
Tempo, intensitet, antall repetisjoner eller hvor lenge man holder på med hver øvelse bestemmer målet. Er hensikten humør, litt lek og moro, betyr det færre repetisjoner og lengre pauser. Vil man bli sterkere, må keeperne virkelig TA I.
Noen kan gjennomføres som konkurranser med andre eller seg selv, ved å sammenligne fra gang til gang.

FORRIGE NESTE TILBAKE SKRIV UT
Logg inn på Treningsøkta for å se flere øvelser for denne ferdigheten. Der kan du også bruke øvelsene/innholdet i planlegging og gjennomføring av treningene.
INFO
Logg inn på Treningsøkta for å se flere øvelser for denne ferdigheten. Der kan du også bruke øvelsene/innholdet i planlegging og gjennomføring av treningene.