Flash-spilleren er ikke lastet opp.
Laster opp Flash-spilleren...
Treningsøkta.no tilbyr:
For Treneren:
  • et bibliotek med øvelser, ferdiglagde økter og annet faginnhold
  • lage egne treningsøkter, sesong- og utviklingsplaner
  • oppfølging av kamper
  • kommunikasjons- system
  • rapporter og statistikk for lag og spillere
  • tegneverktøy for å lage egne øvelser
  • informasjon til foreldrene
For Spilleren:
  • bedre trening hjemme
  • bedre forberedt til treningsøktene
  • loggbok pr. sesong og akkumulert
For Ledelsen:
  • oversikt over treninger og treningsarbeid
  • banefordeling
  • oversikt over utstyret
  • kvalitetssikring
  • informasjonssystem
Nå også med:
Ferdiglagde treningsøkter pr. aldersgruppe
med utvalgte favorittøvelser
Produkt- oppgraderinger er inkludert i prisen

Bibliotek

Hjem
Søk i biblioteket
Denne treningsøkta tilhører nivå 3 i utviklingsplan:
NFF skoleringsplan keeper 6-12 år
Tittel på nivået 4 temabaserte treningsøkter - 90 min./økt
Nivå / Aldersgruppe 10-12 år
Laget av Steinar Wold
Økt nummer 4 av 4
Total varighet Spillere: 90 min
Målvakter: 90 min
Tittel på denne treningsøkta
Sleip matte
Generell kommentar til denne treningsøkta
Øvelser som utfordrer og gjør at keeper må anstrenge ekstra mye for å kontrollere ball og hindre mål.
Liten tid, stress i forflytning, ikke optimal posisjon, flere baller, ulike skudd og krav til å orientere seg lager stress som keepere kjenner igjen fra kamp.
OPPVARMING Varighet: spillere - 15 min, målvakter - 15 min
Se øvelsen
Keeperferdighet
Sleipe matte
2 keepere kaster og slår pasninger til hverandre
(For utespillere og målvakter)

Varighet 15 min

Organisering:
Tidlig i økta øvelse - gjerne som del av oppvarming der man jobber med ballkontroll og øye, hånd, fot koordinasjon med ball.
To og to keepere sammen der kaster en eller to baller til hverandre samtidig som de i tillegg passer en ball til hverandre med føttene.
Det er smart a starte litt enkelt.
La keeperne først starte med å kaste til hverandre med en ball. Først med kast og mottak der de bruker begge hendene. (Innkast).
Når keeperne bare skal kaste og ta i mot med en hånd blir utfordringen større.
Går man over til å kaste to baller samtidig og alle kast og mottak med en hånd må dette ofte øves på før det sitter.
Siste utfordring er at keeperne sentrer en ball med føttene samtidig de kaster en eller to baller med hendene til hverandre.

Læringsmomenter:
Samarbeid, kommunikasjon, ballkontroll og konsentrasjon.

HOVEDDEL Varighet: spillere - 45 min, målvakter - 45 min
Se øvelsen
Keeperferdighet
Sleipe matte
Kast med grep, ”plutselig kommer ball to”.
(For utespillere og målvakter)

Varighet 10 min

Organisering:
Trener med 2 baller med 6 – 7m avstand til keeper i målet.
Trener og keeper kaster den ene ballen seg i mellom i et godt tempo.
Etter å ha kastet 2 – 6 ganger skyter trener raskt ball 2 (som ligger på bakken) mot målet og keeper.
6 – 10 repetisjoner før bytte av keeper.

Læringsmomenter:
Grep i god balanse ved alle kast..
Kjapp justering av kroppsstilling fra å returnere kast til å komme i utgangsstilling og være ”skuddklar”
Observasjonstrening, se når trener skyter ball to og reagere kjapt.

Variasjoner:
Ved å øke avstanden mellom keeper og trener blir kravene til å reagere kjapt mindre.
Øvelsen kan gjennomføres som en ren ”blokk” øvelse der keeper vet hvor ballen kommer, eller skyte mer ”randomisert”. (keeper vet ikke hvor skuddet kommer)

Se øvelsen
Keeperferdighet
Sleipe matte
Reaksjon. Hvilke ball? Oddetall eller partall.
(For utespillere og målvakter)

Varighet 10 min

Organisering:
1-20 keeper i fotballmål eller kjeglemål.
Keepertrener kan jobbe alene med en keeper, eller keeperne kan ”serve” (hjelpe) hverandre. Avstanden mellom keeper og trener er 5 – 6m.
Trener på kne og holder to baller på bakken med hendene. Han roper et tall og ruller (kaster) begge ballene samtidig til side for keeper mot målet. Keeper vet at når trener roper et partall skal han konsentrere seg om å stoppe ballen til høyre. Roper han et oddetall skal han stoppe ballen til venstre.
8 – 10 rep. Før keeperbytte.

Læringsmomenter:
God balanse og riktig spenning. Keeperne må høre informasjonen (partall eller oddetall) bearbeide tallet og ta en rask beslutning om hvilken ball som skal stoppes.
Grep og fallteknikk i stressede situasjoner.

Variasjoner:
Høye baller til sidene
Lengre avstand mellom keeper og trener gjør at keeper har bedre tid.
Tidspunktet trener roper tallet gjør enten øvelsen lettere eller vanskeligere. Sen beskjed betyr kortere tid å reagere på.

Se øvelsen
Keeperferdighet
Sleipe matte
Dytten!
(For utespillere og målvakter)

Varighet 10 min

Organisering:
- En aktiv keeper i målet.
- Trener med baller ca. 16-18 m fra mål.
- En, to eller tre keepere som beveger seg rundt den aktive keeper.
- Han blir dyttet og holdt samtidig som han/hun holder fokus på når trener legger til skudd.
- I sekundet før trener skyter må keeper frigjøre seg og komme i den beste mulige posisjonen for å gripe (stoppe) skuddet fra trener.
- Bytter keeper etter hvert skudd eller gjennomfører en serie på 3-6 skudd før bytte av posisjons.

Læringsmomenter:
”Vær litt sterk” og stå i mot at man blir dyttet og holdt i trøya.
Små forflytninger, balanse og grep.

Variasjoner:
Antall skudd, type skudd og avstand kan og bør varieres.
Viktig at ”forstyrrende” keepere ikke overspiller og gjør det umulig å få tak i ballen.
Fokus på å gjøre hverandre gode.

Se øvelsen
Keeperferdighet
Sleipe matte
Retningsforandring
(For utespillere og målvakter)

Varighet 15 min

Organisering:
- En keeper i mål med skytter eller skyttere rundt 16m streken.
- Ta hva du har: sko, markører, kjegler, baller, gensere, stenger, flasker osv. og plasser alt mellom4-5m fra målstreken til ca. 8-9 m fra målstreken.
- Trener (skyttere) skyter skudd (langs bakken eller stusskudd) som treffer ”tingene” dere har plassert foran keeper.
- Ballen forandrer retning og keeper må gjøre alt for å hindre at ballen går i målet.

Læringsmomenter:
Reaksjon, balanse og grep.

Variasjoner:
- Avstand og type skudd.
- Tempo i øvelsen. Raske skuddserier gjør øvelsen svært intensiv.

AVSLUTNING Varighet: spillere - 30 min, målvakter - 30 min
Se øvelsen
Smålagsspill
Flere spillere
6 vs 6 med keepere
(For utespillere og målvakter)

Varighet 20 min

Organisering:
- Del opp i to lag, med mål og keepere

Læringsmomenter:
- Fokus på tidligere momenter i Treningsøkta

Variasjoner:
- Banestørrelse
- Touchbegrensninger

Se øvelsen
Keeperferdighet
Stærk
Løp etter rullende ball mot mål. Hurtighet, spenst, smidighet
(For utespillere og målvakter)

Varighet 10 min

Organisering:
- Trener står fremoverbøyd med ball.
- Keeper tar løpefart og hopper over trener.
- Samtidig som keeper lander kaster trener ballen mot mål.
- Keeper må løpe etter å fange ballen før den passerer mållinjen.
- 1-6 keeper pr trener eller 2 keeper sammen.

Læringsmomenter:
Sprint med tidspress (ball mot mål), smidighet og grep/fallteknikk.

Variasjoner:
Avstand til mållinjen avgjør hvor langt keeper må sprinte.

FORRIGE TILBAKE SKRIV UT
Logg inn på Treningsøkta for å se flere øvelser for denne ferdigheten. Der kan du også bruke øvelsene/innholdet i planlegging og gjennomføring av treningene.
INFO
Logg inn på Treningsøkta for å se flere øvelser for denne ferdigheten. Der kan du også bruke øvelsene/innholdet i planlegging og gjennomføring av treningene.