Flash-spilleren er ikke lastet opp.
Laster opp Flash-spilleren...
Treningsøkta.no tilbyr:
For Treneren:
  • et bibliotek med øvelser, ferdiglagde økter og annet faginnhold
  • lage egne treningsøkter, sesong- og utviklingsplaner
  • oppfølging av kamper
  • kommunikasjons- system
  • rapporter og statistikk for lag og spillere
  • tegneverktøy for å lage egne øvelser
  • informasjon til foreldrene
For Spilleren:
  • bedre trening hjemme
  • bedre forberedt til treningsøktene
  • loggbok pr. sesong og akkumulert
For Ledelsen:
  • oversikt over treninger og treningsarbeid
  • banefordeling
  • oversikt over utstyret
  • kvalitetssikring
  • informasjonssystem
Nå også med:
Ferdiglagde treningsøkter pr. aldersgruppe
med utvalgte favorittøvelser
Produkt- oppgraderinger er inkludert i prisen

Bibliotek

Hjem
Søk i biblioteket
Denne treningsøkta tilhører nivå 3 i utviklingsplan:
NFF skoleringsplan keeper 6-12 år
Tittel på nivået 4 temabaserte treningsøkter - 90 min./økt
Nivå / Aldersgruppe 10-12 år
Laget av Steinar Wold
Økt nummer 3 av 4
Total varighet Spillere: 45 min
Målvakter: 100 min
Tittel på denne treningsøkta
Skuddklar
Generell kommentar til denne treningsøkta
Ca 45 minutter ren keepertrening, resten sammen med laget.
OPPVARMING Varighet: spillere - 0 min, målvakter - 10 min
Se øvelsen
Keeperferdighet
Skuddklar
Grep og fallteknikk. Fra sittende til stående.
(Bare for målvakter)

Varighet 10 min

Organisering:
1 – 20 keepere. I et fotballmål eller kjeglemål.
Keepertrener kan jobbe alene med en keeper, eller keeperne kan ”serve” (hjelpe) hverandre.

Læringsmomenter:
Fallteknikk og grep i en trygg ramme der keeper ikke skal få vondt når han/hun lander.
Starter sittende, baller blir kastet til siden der keeperen lander på hele siden.
Albuene løftes slik at de ikke blir et landingspunkt.
Landingen til siden skal være så fremover som mulig. Ikke på ryggen.
Nøye med grep, med store hender godt over og bak ball.
Ved knestående er det fokus på de samme momentene. Søk fremover, land på siden og løft albuene.
Stående keeper skal ha en kaste seg litt fremover ved skudd til siden. Hendene skal ”angripe” ball kontrollert.
Vær offensiv og bestemt.

Variasjoner:
Ulike kast og skudd. Lave, høye og stusskudd (spretter i bakken)
Større avstand til keeper gir keeper bedre tid.

HOVEDDEL Varighet: spillere - 0 min, målvakter - 45 min
Se øvelsen
Keeperferdighet
Skuddklar
Sidelengs forflytning høye og lave baller
(Bare for målvakter)

Varighet 10 min

Organisering:
1-20 keeper i et fotballmål eller kjeglemål.
Keepertrener kan jobbe alene med en keeper, eller keeperne kan ”serve” (hjelpe) hverandre.

Læringsmomenter:
Små kjappeforflytninger med ball til høyre og venstre som skal avsluttes ved å stå skuddklar, stoppe skudd i god balanse.
NB: Igangsetting av forflytningen skal det være trøkk i.
Nøye med grep og kast gjerne ballen tilbake til trener med begge hendene. (øv opp den mindre gode)

Variasjoner:
Antall rep og tempo er med å påvirker hensikten med øvelsen. Mange repetisjoner fører til at ”kvikkheten” forsvinner.
Kastene kan være lave, halvhøye (brysthøyde) og høye der keeper må hoppe.

Se øvelsen
Keeperferdighet
Kom i gang. Oppvarming og ballkontroll
Kom i gang. Sammensatte øvelser. Forflytning, skudd og føring
(Bare for målvakter)

Varighet 20 min

Organisering:
1-8 keepere starter bak kortlinjen. Alle keepere med hver sin ball.
Keepere nr 1, (fremst) kaster ballen til Trener. Keeper forflytter seg frem i mål av markører.
Når keeper er på plass i målet kaster eller skyter trener.
Keeper stopper skuddet, legger ballen på bakken og fører den igjennom markører på siden av målet og stiller seg bakerst, klar til neste runde.

Læringsmomenter:
Kast, forflytning, balanse, grep og føring.

Variasjoner:
Alt kan varieres.
Keeper kan starte med å slå en pasning eller ”kippe” ballen ut til trener.
Kastene og skuddene fra trener kan og bør varieres på alle måter.
Når keeper skal ta seg i gjennom markørene på siden kan han/hun bli gitt konkrete føringsoppgaver. (en bestemt fot, tempo i føring, stusse ballen med hendene?)

Se øvelsen
Keeperferdighet
Stærk
Hvem er raskest rundt målene. Hurtighet og konkurranse
(Bare for målvakter)

Varighet 15 min

Organisering:
2 små mål mot hverandre 8-10m fra hverandre.
1 ball ved siden av det ene målet.
Begge keeperne i samme posisjon ved hver sitt mål.
Når startskuddet går løper keeperne i samme retning.
Den ene skal rundt motsatt mål og skyte ballen mot det andre målet.
Den andre skal rundt mål og prøve å hindre at samme ballen går i mål.
Bytte etter hver aksjon eller kjøre flere?

Læringsmomenter:
Konkurranse skaper nerve og spenning.
Hurtighet, skudd og redning.

Variasjoner:
Avstand mellom målene avgjør sprint distanse.
Er keeperne omtrent på samme nivå kan avstanden økes.
Større distanse gir større avstand

AVSLUTNING Varighet: spillere - 45 min, målvakter - 45 min
Se øvelsen
Keeperferdighet
Keeperens pasningspill
Keeper på kortsider som vegg og støttespiller
(For utespillere og målvakter)

Varighet 20 min

Organisering:
To lag i en rektangulær bane der antall spillere og type spill (mye korte pasninger/lange pasninger) avgjør banestørrelsen.
En keeper bak hver kortside som egentlig spiller på begge lag.
Mål scores ved at samme lag klarer å kontrollere ballen hele tiden mens ballen er innom begge keepere.
Keeperne har i utgangspunktet to touch.

Læringsmomenter:
Posisjonering, kommunikasjon, alle typer pasninger (finne gode løsninger), lese og vurdere spillet og risiko.

Variasjoner:
Antall touch. Tvungen en touch gjør øvelsen mer utfordrende. Fritt touch gir keeperen bedre tid.
Noen trenere lar spillere også presse keeper. Dette gjør øvelsen mye mer utfordrende og fører ofte til at keeperen ikke blir like involvert.

Se øvelsen
Smålagsspill
Flere spillere
6 vs 6 med keepere
(For utespillere og målvakter)

Varighet 25 min

Organisering:
- Del opp i to lag, med mål og keepere

Læringsmomenter:
- Fokus på tidligere momenter i Treningsøkta

Variasjoner:
- Banestørrelse
- Touchbegrensninger

FORRIGE NESTE TILBAKE SKRIV UT
Logg inn på Treningsøkta for å se flere øvelser for denne ferdigheten. Der kan du også bruke øvelsene/innholdet i planlegging og gjennomføring av treningene.
INFO
Logg inn på Treningsøkta for å se flere øvelser for denne ferdigheten. Der kan du også bruke øvelsene/innholdet i planlegging og gjennomføring av treningene.