Laster opp video fil...
NFF innhold
Laster...
    Når du logger inn i Treningsøkta, kan du bruke øvelsene i treningsarbeidet.
    Da vises øvelsene du velger ut både for spillerne og for trenerkollegaer.

    Treningsøkta gir mulighet til å styre og planlegge treningsopplegget, håndtere kampene, bygge statistikk, sikre individuell spillerutvikling og effektivisere kommunikasjonen.

    Bibliotek

    Hjem
    Denne treningsøkta tilhører nivå 2 i utviklingsplan:
    NFF skoleringsplan keeper 6-12 år
    Tittel på nivået 5 temabaserte treningsøkter - 60 min./økt
    Nivå / Aldersgruppe 8-9 år
    Laget av Steinar Wold
    Økt nummer 4 av 5
    Total varighet Spillere: 60 min
    Målvakter: 60 min
    Tittel på denne treningsøkta
    Skuddklar - ned på bakken
    Generell kommentar til denne treningsøkta
    I denne økta kan trener velge å kjøre en liten gruppe keepere eller alle på laget samlet.
    Morsom, variert og bra trening for alle på laget.
    OPPVARMING Varighet: spillere - 15 min, målvakter - 15 min
    Keeperferdighet
    Kom i gang. Oppvarming og ballkontroll
    Ned på bakken, god landing.
    (For utespillere og målvakter)

    Varighet: 15 min

    Organisering
    To keepere sammen med en ball hver. Jobber med baller til siden langs bakken og høyere oppe.

    Læringsmomenter
    Samarbeid, timing, fallteknikk og litt styrke(mage/spenst).

    Variasjoner
    Øvelsen gjøres som filmen viser jobber keeperne både med en og to baller.
    Tempo i øvelsen bør økes etter hvert som keeperne behersker fallteknikken.
    Øvelsen kan selvsagt gjøres der keeperne står oppreist i normal utgangsstilling.

    HOVEDDEL Varighet: spillere - 35 min, målvakter - 35 min
    Keeperferdighet
    Skuddklar
    Keepersirkel 1: Pasning, skudd og grep
    (For utespillere og målvakter)

    Varighet: 20 min

    Organisering
    Utstyr: Lave markører og baller.
    Øvelse for 8–24 keepere.

    Markerer en stor sirkel med markører. Størrelse avhengig hvor mange keepere. Bedre med litt stor enn liten.
    Del gruppen i 2.
    Gruppe 1 er keepere i midten. Gruppe 2 fordeler seg rund i den ytre store sirkelen med hver sin ball.
    Keeperne i midten beveger seg rundt og får enten en pasning eller skudd.
    Ballen returneres tilbake. Viktig at begge føtter og begge hender blir brukt.
    Keeperne må bevege seg til en ny spiller (stasjon) og det samme skjer.

    Læringsmomenter
    I denne øvelsen fokuserer vi på basisteknikker ved å stoppe ulike typer skudd.
    Samtidig er keeperen i bevegelse på ulike måter som gjør at timingen ved å stoppe tidsnok og komme i balanse blir øvet.
    Innside pasning med begge føttene. Kvalitet og sikkerhet i medtak/tilrettelegging før pasning.
    Ulike kastteknikker. Underarm langs bakken og overarm i luften. Bruk både høyre og venstre arm.

    Variasjoner
    Alle typer pasninger, kast og skuddstopping kan trenes på i Keepersirkelen.
    - Skudd: Volley, halv-volley, fra bakken, stuss-skudd, skudd til siden og kast og spark for høye baller.
    - Større sirkel gjør at pasningene kan utføres med mer kraft ved bruk av vrist og pasninger i lufta.
    - Liten sirkel gir høyre tempo og stiller større krav til å orientere seg hva som skjer.
    - Keeperne i midten kan gjøre en rulle (fremover eller sidelengs) før skudd.
    - Sett sammen 2 eller 3 aksjoner på hver stasjon (skytter). F eks. Først en pasning og så et eller to skudd etter hverandre.
    - Lengden på arbeidsperiode og intensitet avgjør om målet med øvelsen er teknisk trening, hurtighet eller utholdenhet. Er hensikten teknisk utførelse, må ikke perioden være for lange. (ca 45 – 60 sek).

    Smålagsspill
    Spill fire mot fire
    4 mot 4 + keepere
    (For utespillere og målvakter)

    Varighet: 15 min

    Organisering
    - Spill 4 mot 4 mot 2 mål

    Læringsmomenter
    - Se og vektlegg tidligere læringsmomenter i økta.
    - Ta hensyn til spillernes ferdighetsnivå.
    - Hold fokus på få læringsmomenter.

    Variasjoner
    - Varier banestørrelse.
    - Varier antall spillere etter ferdighetsnivå.
    - Eventuelt bruk joker.
    - Få keeperen med som en del av laget, både i forsvar og angrep.

    AVSLUTNING Varighet: spillere - 10 min, målvakter - 10 min
    Keeperferdighet
    Stærk
    Mange baller til siden.
    (For utespillere og målvakter)

    Varighet: 10 min

    Organisering
    1 – 20 keepere. Kun ball(er). Kan gjøres overalt. Bør vær litt mykt underlag
    Trener og keeper avgjør i forkant hvor langt tur/retur distanse keeper skal jobbe.

    Læringsmomenter
    Tøff fysisk øvelse der keeper jobber seg bortover en avtalt distanse ved å kaste seg etter baller som kommer fra trener. Ballen returneres til trener hele distansen.
    Keeper må så raskt som mulig komme seg på føttene før han/hun halvt stående får en ny ball til siden som må fanges.
    Fallteknikk og grep ved hver aksjon.
    Kaster seg til den ene siden først og skifter på vei tilbake.

    Variasjoner
    Ved å øke distansen keeperen må kaste seg, blir øvelsen tøffere og setter større krav til utholdenhet .

    FORRIGE NESTE TILBAKE SKRIV UT
    INFO
    Drilløvelsene viser HVORDAN FERDIGHETEN KAN ØVES INN.

    Logg inn for å finne et stort antall øvelser. Legg dem inn i dine treningsøkter.
    Spilløvelsene viser HVORDAN FERDIGHETEN KAN BENYTTES I EN KAMPSITUASJON.

    Logg inn for å finne et stort antall øvelser. Legg dem inn i dine treningsøkter.
    "Tren selv" viser øvelser som SPILLEREN KAN TRENE PÅ EGEN HÅND ELLER MED VENNER.

    Logg inn for å finne et stort antall øvelser. Legg dem inn i dine treningsøkter.
    SECRETS viser en liste over relevante INSTRUKSJONSPUNKTER for denne ferdigheten.

    Logg inn for å finne et stort antall øvelser. Legg dem inn i dine treningsøkter.
    Logg inn på Treningsøkta for å se flere øvelser for denne ferdigheten. Der kan du også bruke øvelsene/innholdet i planlegging og gjennomføring av treningene.
    Oppgrader til Full Tilgang
    Oppgrader til Full Tilgang
    Spillerlisens er nødvendig.

    Dette vil gi spilleren og deg, samt andre trenere på laget, Full Tilgang til hele Spillerutviklingsdelen av programmet for spilleren.

    I Spillerutviklingsdelen er fokus på hver spiller - ikke bare på laget.