Laster opp video fil...

NFF innhold

Laster...

Når du logger inn i Treningsøkta, kan du bruke øvelsene i treningsarbeidet.
Da vises øvelsene du velger ut både for spillerne og for trenerkollegaer.

Treningsøkta gir mulighet til å styre og planlegge treningsopplegget, håndtere kampene, bygge statistikk, sikre individuell spillerutvikling og effektivisere kommunikasjonen.

Bibliotek

Hjem

Denne treningsøkta tilhører nivå 2 i utviklingsplan:
NFF skoleringsplan keeper 6-12 år

Tittel på nivået	5 temabaserte treningsøkter - 60 min./økt
Nivå / Aldersgruppe	8-9 år
Laget av	Steinar Wold
Økt nummer	1 av 5
Total varighet	Spillere: 60 min Målvakter: 60 min

Tittel på denne treningsøkta

Skuddklar

Generell kommentar til denne treningsøkta

I denne økta får alle prøvd seg som keepere. Morsom, variert og bra trening for alle på laget.
Jobbe med utgangsstilling, grep og forflytning

OPPVARMING

Varighet: spillere - 15 min, målvakter - 15 min

	▸ Keeperferdighet Kom i gang. Oppvarming og ballkontroll Keepere i ring. Pasning og skudd. (For utespillere og målvakter) Varighet: 15 min Organisering Øvelse for 5-10 keepere. Lag en sirkel med mål og plasser en keeper i hvert av målene. Start med en ball der keeperen kan spille pasninger, kaste eller skyte Ballen til hverandre. Ved å bruke mer en den ene ballen, blir utfordringene flere. Læringsmomenter Konsentrasjon, persepsjon, balanse, pasninger, kast (en og to hender), skudd og grep. Variasjoner Størrelsen på sirkelen tilpasses antall keepere og nivå. Yngre keepere kaster og skyter kortere, som betyr at sirkelen med mål må være mindre. 5 keepere i trening betyr at man i de fleste deløvelser bruker 2 baller. 10 keepere betyr at man bruker 3 baller. Ulike kast og ulike skudd skaper variasjon og gjør det lettere å kjøre øvelsen lenger.

Keeperferdighet
Kom i gang. Oppvarming og ballkontroll
Keepere i ring. Pasning og skudd.

(For utespillere og målvakter)

Varighet: 15 min

Organisering
Øvelse for 5-10 keepere.
Lag en sirkel med mål og plasser en keeper i hvert av målene.
Start med en ball der keeperen kan spille pasninger, kaste eller skyte
Ballen til hverandre.
Ved å bruke mer en den ene ballen, blir utfordringene flere.

Læringsmomenter
Konsentrasjon, persepsjon, balanse, pasninger, kast (en og to hender), skudd og grep.

Variasjoner
Størrelsen på sirkelen tilpasses antall keepere og nivå.
Yngre keepere kaster og skyter kortere, som betyr at sirkelen med mål må være mindre.
5 keepere i trening betyr at man i de fleste deløvelser bruker 2 baller.
10 keepere betyr at man bruker 3 baller.
Ulike kast og ulike skudd skaper variasjon og gjør det lettere å kjøre øvelsen lenger.

HOVEDDEL

Varighet: spillere - 35 min, målvakter - 35 min

	▸ Keeperferdighet Kom i gang. Oppvarming og ballkontroll Kom i gang. Sammensatte øvelser. Forflytning, skudd og føring. (For utespillere og målvakter) Varighet: 20 min Organisering 1-8 keepere starter bak kortlinjen. Alle keepere med hver sin ball. Keepere nr 1, (fremst) kaster ballen til Trener. Keeper forflytter seg frem i mål av markører. Når keeper er på plass i målet kaster eller skyter trener. Keeper stopper skuddet, legger ballen på bakken og fører den igjennom markører på siden av målet og stiller seg bakerst, klar til neste runde. Læringsmomenter Kast, forflytning, balanse, grep og føring. Variasjoner Alt kan varieres. Keeper kan starte med å slå en pasning eller ”kippe” ballen ut til trener. Kastene og skuddene fra trener kan og bør varieres på alle måter. Når keeper skal ta seg i gjennom markørene på siden kan han/hun bli gitt konkrete føringsoppgaver. (En bestemt fot, tempo i føring, stusse ballen med hendene?).
	▸ Smålagsspill Spill fire mot fire 4 mot 4 + keepere (For utespillere og målvakter) Varighet: 15 min Organisering - Spill 4 mot 4 mot 2 mål Læringsmomenter - Se og vektlegg tidligere læringsmomenter i økta. - Ta hensyn til spillernes ferdighetsnivå. - Hold fokus på få læringsmomenter. Variasjoner - Varier banestørrelse. - Varier antall spillere etter ferdighetsnivå. - Eventuelt bruk joker. - Få keeperen med som en del av laget, både i forsvar og angrep.

Keeperferdighet
Kom i gang. Oppvarming og ballkontroll
Kom i gang. Sammensatte øvelser. Forflytning, skudd og føring.

(For utespillere og målvakter)

Varighet: 20 min

Organisering
1-8 keepere starter bak kortlinjen. Alle keepere med hver sin ball.
Keepere nr 1, (fremst) kaster ballen til Trener. Keeper forflytter seg frem i mål av markører.
Når keeper er på plass i målet kaster eller skyter trener.
Keeper stopper skuddet, legger ballen på bakken og fører den igjennom markører på siden av målet og stiller seg bakerst, klar til neste runde.

Læringsmomenter
Kast, forflytning, balanse, grep og føring.

Variasjoner
Alt kan varieres.
Keeper kan starte med å slå en pasning eller ”kippe” ballen ut til trener.
Kastene og skuddene fra trener kan og bør varieres på alle måter.
Når keeper skal ta seg i gjennom markørene på siden kan han/hun bli gitt konkrete føringsoppgaver. (En bestemt fot, tempo i føring, stusse ballen med hendene?).

Smålagsspill
Spill fire mot fire
4 mot 4 + keepere

(For utespillere og målvakter)

Varighet: 15 min

Organisering
- Spill 4 mot 4 mot 2 mål

Læringsmomenter
- Se og vektlegg tidligere læringsmomenter i økta.
- Ta hensyn til spillernes ferdighetsnivå.
- Hold fokus på få læringsmomenter.

Variasjoner
- Varier banestørrelse.
- Varier antall spillere etter ferdighetsnivå.
- Eventuelt bruk joker.
- Få keeperen med som en del av laget, både i forsvar og angrep.

AVSLUTNING

Varighet: spillere - 10 min, målvakter - 10 min

	▸ Keeperferdighet Stærk Hvem er raskest rundt målene. Hurtighet og konkurranse. (For utespillere og målvakter) Varighet: 10 min Organisering 2 små mål mot hverandre 8-10m fra hverandre. 1 ball ved siden av det ene målet. Begge keeperne i samme posisjon ved hver sitt mål. Når startskuddet går løper keeperne i samme retning. Den ene skal rundt motsatt mål og skyte ballen mot det andre målet. Den andre skal rundt mål og prøve å hindre at samme ballen går i mål. Bytte etter hver aksjon eller kjøre flere? Læringsmomenter Konkurranse skaper nerve og spenning. Hurtighet, skudd og redning. Variasjoner Avstand mellom målene avgjør sprint distanse. Er keeperne omtrent på samme nivå kan avstanden økes. Større distanse gir større avstand.

Keeperferdighet
Stærk
Hvem er raskest rundt målene. Hurtighet og konkurranse.

(For utespillere og målvakter)

Varighet: 10 min

Organisering
2 små mål mot hverandre 8-10m fra hverandre.
1 ball ved siden av det ene målet.
Begge keeperne i samme posisjon ved hver sitt mål.
Når startskuddet går løper keeperne i samme retning.
Den ene skal rundt motsatt mål og skyte ballen mot det andre målet.
Den andre skal rundt mål og prøve å hindre at samme ballen går i mål.
Bytte etter hver aksjon eller kjøre flere?

Læringsmomenter
Konkurranse skaper nerve og spenning.
Hurtighet, skudd og redning.

Variasjoner
Avstand mellom målene avgjør sprint distanse.
Er keeperne omtrent på samme nivå kan avstanden økes.
Større distanse gir større avstand.

Toppen av siden

Nettbasert
treningsplattform
for fotball

Hjem Demo BESTILL Om oss Kontakt Treningsøkta