Laster opp video fil...

NFF innhold

Laster...

Når du logger inn i Treningsøkta, kan du bruke øvelsene i treningsarbeidet.
Da vises øvelsene du velger ut både for spillerne og for trenerkollegaer.

Treningsøkta gir mulighet til å styre og planlegge treningsopplegget, håndtere kampene, bygge statistikk, sikre individuell spillerutvikling og effektivisere kommunikasjonen.

Bibliotek

Hjem

Denne treningsøkta tilhører nivå 1 i utviklingsplan:
NFF skoleringsplan keeper 6-12 år

Tittel på nivået	4 temabaserte treningsøkter - 60 min./økt
Nivå / Aldersgruppe	6-7 år
Laget av	Steinar Wold
Økt nummer	3 av 4
Total varighet	Spillere: 60 min Målvakter: 60 min

Tittel på denne treningsøkta

”Se på ballen-skuddklar” Ned på bakken

OPPVARMING

Varighet: spillere - 15 min, målvakter - 15 min

	▸ Keeperferdighet Kom i gang. Oppvarming og ballkontroll Ned på bakken og god landing. (For utespillere og målvakter) Varighet: 15 min Organisering Fallteknikk med kast eller skudd til siden. Fallteknikk blir innlært ved at keeperen starter sittende. Når trygghet og mestring er nådd går man videre til knestående og tilslutt stående. To og to jobber sammen og bytter på. Aktiv keeper sitter og tar imot baller til sidene. En står oppreist og kaster eller skyter. (Godt grep, albuen opp og lande på siden). - Ved knestående keeper, blir ballen kastet litt lenger ut til siden. Som ved sittende er målet å få keeper til å lande på siden og passe på at albuen er fri. - Stående keeper. K2 skyter skutt langs bakken til siden. Bevegelsen må gå fremover. Offensiv og bestemt på ball. Læringsmomenter På yngre keepere blir øvelsen en teknisk trening i hvordan keeper griper ballene til sidene ved falle til siden uten at det gjør vondt. Eldre kan bruke øvelsen som en del av oppvarming der kast, krav til mottak (en hånd/to hender) og variasjon i skudd dekker mye. Variasjoner Hvor lenge du bruker på hver del (sittende, kne eller stående) er det ferdighetene som avgjør. Eldre keepere bør nok tilbringe mest tid der utgangsstilling er på føttene. Tempo og antall skudd kan vaieres.

Keeperferdighet
Kom i gang. Oppvarming og ballkontroll
Ned på bakken og god landing.

(For utespillere og målvakter)

Varighet: 15 min

Organisering
Fallteknikk med kast eller skudd til siden.
Fallteknikk blir innlært ved at keeperen starter sittende. Når trygghet og mestring er nådd går man videre til knestående og tilslutt stående.

To og to jobber sammen og bytter på.
Aktiv keeper sitter og tar imot baller til sidene. En står oppreist og kaster eller skyter. (Godt grep, albuen opp og lande på siden).

- Ved knestående keeper, blir ballen kastet litt lenger ut til siden.
Som ved sittende er målet å få keeper til å lande på siden og passe på at albuen er fri.
- Stående keeper. K2 skyter skutt langs bakken til siden.
Bevegelsen må gå fremover. Offensiv og bestemt på ball.

Læringsmomenter
På yngre keepere blir øvelsen en teknisk trening i hvordan keeper griper ballene til sidene ved falle til siden uten at det gjør vondt.

Eldre kan bruke øvelsen som en del av oppvarming der kast, krav til mottak (en hånd/to hender) og variasjon i skudd dekker mye.

Variasjoner
Hvor lenge du bruker på hver del (sittende, kne eller stående) er det ferdighetene som avgjør.

Eldre keepere bør nok tilbringe mest tid der utgangsstilling er på føttene.
Tempo og antall skudd kan vaieres.

HOVEDDEL

Varighet: spillere - 25 min, målvakter - 25 min

	▸ Keeperferdighet Sleipe matte Vending på signal - finn ballen! (For utespillere og målvakter) Varighet: 10 min Organisering Mange spillere/keepere gjør at to og to jobber sammen i mange mål. 1-4 keepere kan trener kaste eller skyte på ett mål. På signal fra trener, kompis eller venninne, vender keeper og stopper kastet eller skuddet som kommer. Viktig at keeper kommer kjapt i en god utgangsstilling for å kunne ta i mot ball. 6-8 redninger før man bytter roller. Læringsmomenter Konsentrasjon, observasjon (hvor er ballen?) og reaksjon. Øvelsen trigger også mottak av skudd der keeper er stresset gjennom dårlig tid. Variasjoner - Ulike skudd eller kast. Høye, lave, til siden eller stuss-skudd. - Ulike vendinger: 90,180 eller 360 grader vending før skudd. - Sette sammen flere aksjoner/skudd.
	▸ Keeperferdighet Stærk Mange baller til siden. (For utespillere og målvakter) Varighet: 15 min Organisering 1 – 20 keepere. Kun ball(er). Kan gjøres overalt. Bør vær litt mykt underlag Trener og keeper avgjør i forkant hvor langt tur/retur distanse keeper skal jobbe. Læringsmomenter Tøff fysisk øvelse der keeper jobber seg bortover en avtalt distanse ved å kaste seg etter baller som kommer fra trener. Ballen returneres til trener hele distansen. Keeper må så raskt som mulig komme seg på føttene før han/hun halvt stående får en ny ball til siden som må fanges. Fallteknikk og grep ved hver aksjon. Kaster seg til den ene siden først og skifter på vei tilbake. Variasjoner Ved å øke distansen keeperen må kaste seg, blir øvelsen tøffere og setter større krav til utholdenhet .

Keeperferdighet
Sleipe matte
Vending på signal - finn ballen!

(For utespillere og målvakter)

Varighet: 10 min

Organisering
Mange spillere/keepere gjør at to og to jobber sammen i mange mål.
1-4 keepere kan trener kaste eller skyte på ett mål.
På signal fra trener, kompis eller venninne, vender keeper og stopper kastet eller skuddet som kommer.
Viktig at keeper kommer kjapt i en god utgangsstilling for å kunne ta i mot ball.
6-8 redninger før man bytter roller.

Læringsmomenter
Konsentrasjon, observasjon (hvor er ballen?) og reaksjon.
Øvelsen trigger også mottak av skudd der keeper er stresset gjennom dårlig tid.

Variasjoner
- Ulike skudd eller kast. Høye, lave, til siden eller stuss-skudd.
- Ulike vendinger: 90,180 eller 360 grader vending før skudd.
- Sette sammen flere aksjoner/skudd.

Keeperferdighet
Stærk
Mange baller til siden.

(For utespillere og målvakter)

Varighet: 15 min

Organisering
1 – 20 keepere. Kun ball(er). Kan gjøres overalt. Bør vær litt mykt underlag
Trener og keeper avgjør i forkant hvor langt tur/retur distanse keeper skal jobbe.

Læringsmomenter
Tøff fysisk øvelse der keeper jobber seg bortover en avtalt distanse ved å kaste seg etter baller som kommer fra trener. Ballen returneres til trener hele distansen.
Keeper må så raskt som mulig komme seg på føttene før han/hun halvt stående får en ny ball til siden som må fanges.
Fallteknikk og grep ved hver aksjon.
Kaster seg til den ene siden først og skifter på vei tilbake.

Variasjoner
Ved å øke distansen keeperen må kaste seg, blir øvelsen tøffere og setter større krav til utholdenhet .

AVSLUTNING

Varighet: spillere - 20 min, målvakter - 20 min

	▸ Keeperferdighet Skuddklar Alle med hansker (For utespillere og målvakter) Varighet: 20 min Organisering Utstyr: Mål, vester, baller og HANSKER. Øvelse for 3–6 keepere/spillere på hvert lag. Flere baner ved mange spillere/keepere. To lag i spill mot hverandre. Alle med hansker på. Bakerste spiller opererer som keeper med skuddstopping og igangsetting med hendene. Neste angrep kan (bør) det være en annen på laget som har rollen som keeper. Øvelsen kan være en: komme i gang øvelse (oppvarming), eller en siste øvelse i økta. Læringsmomenter Kamper mellom 2 lag betyr at alle har ansvar og oppgaver. Gjennom kamper utvikles forståelse for spill på beste måten. - Lønner seg ikke at alle går i angrep samtidig. - Kanskje bør man bevege seg for å hjelpe kompisen? - Igangsetting nært eget mål er ikke alltid lurt? Fokus og forsterking på noen få momenter som gjør at spillerne skjønner hva som er smart. Hjelpe lagkompisen gjennom ros og handling er viktig læringsmomenter. Å snakke og kommunisere gjør laget bedre. Valg av pasningsteknikk og utførelse . Forflyttning som keeper. Føttene i bakken og klar for skudd. Ulike måter å fange/gripe ballen på. Variasjoner Lagene kan bestå av både 4,5 eller 6 spillere. Det er viktig at banen tilpasses etter antall spillere. 5ér og 7ér mål. 2 baller ved flere spillere på lagene? Jokere som bare er med laget som til en hver tid har ballen.

Keeperferdighet
Skuddklar
Alle med hansker

(For utespillere og målvakter)

Varighet: 20 min

Organisering
Utstyr: Mål, vester, baller og HANSKER.
Øvelse for 3–6 keepere/spillere på hvert lag. Flere baner ved mange spillere/keepere.

To lag i spill mot hverandre. Alle med hansker på. Bakerste spiller opererer som keeper med skuddstopping og igangsetting med hendene.

Neste angrep kan (bør) det være en annen på laget som har rollen som keeper.
Øvelsen kan være en: komme i gang øvelse (oppvarming), eller en siste øvelse i økta.

Læringsmomenter
Kamper mellom 2 lag betyr at alle har ansvar og oppgaver.

Gjennom kamper utvikles forståelse for spill på beste måten.
- Lønner seg ikke at alle går i angrep samtidig.
- Kanskje bør man bevege seg for å hjelpe kompisen?
- Igangsetting nært eget mål er ikke alltid lurt?

Fokus og forsterking på noen få momenter som gjør at spillerne skjønner hva som er smart.
Hjelpe lagkompisen gjennom ros og handling er viktig læringsmomenter.
Å snakke og kommunisere gjør laget bedre.
Valg av pasningsteknikk og utførelse .
Forflyttning som keeper. Føttene i bakken og klar for skudd.
Ulike måter å fange/gripe ballen på.

Variasjoner
Lagene kan bestå av både 4,5 eller 6 spillere. Det er viktig at banen tilpasses etter antall spillere.
5ér og 7ér mål.
2 baller ved flere spillere på lagene?
Jokere som bare er med laget som til en hver tid har ballen.

Toppen av siden

Nettbasert
treningsplattform
for fotball

Hjem Demo BESTILL Om oss Kontakt Treningsøkta