Laster opp video fil...

NFF innhold

Laster...

Når du logger inn i Treningsøkta, kan du bruke øvelsene i treningsarbeidet.
Da vises øvelsene du velger ut både for spillerne og for trenerkollegaer.

Treningsøkta gir mulighet til å styre og planlegge treningsopplegget, håndtere kampene, bygge statistikk, sikre individuell spillerutvikling og effektivisere kommunikasjonen.

Bibliotek

Hjem

Denne treningsøkta tilhører nivå 1 i utviklingsplan:
NFF skoleringsplan keeper 6-12 år

Tittel på nivået	4 temabaserte treningsøkter - 60 min./økt
Nivå / Aldersgruppe	6-7 år
Laget av	Steinar Wold
Økt nummer	2 av 4
Total varighet	Spillere: 60 min Målvakter: 60 min

Tittel på denne treningsøkta

”Se på ballen-Skuddklar”

OPPVARMING

Varighet: spillere - 10 min, målvakter - 10 min

	▸ Keeperferdighet Kom i gang. Oppvarming og ballkontroll Uten ball inne i firkant (utgangsposisjon). (For utespillere og målvakter) Varighet: 10 min Organisering Keeperne beveger seg på alle tenkelige måter inne i firkanten Jogge, sidelengs, bakover, hink, hopp, dytte, dra, ”give me five” og lignende. På signal skal alle stoppe opp og stå i utgangsstilling klare til skudd. - ”Skuddklar” (etter rulle?) - Nede til side mot tenkt ball. - Rulle fremover/sidelengs Læringsmomenter Spillerne skal lære seg å forstå at det ikke er likegyldig hvordan man står i målet og skuddet kommer. Instruksjonspunkter: - Tyngdepunkt litt fremover. - Balanse med mye bakkekontakt og litt bøy i knær. - Mange tar utgangspunkt i skuldrene for posisjon, avstand mellom føttene. - Stabilt hode og se på ballen. - Tilslutt handler det å finne en naturlig posisjon for hendene. Variasjoner - Hva keeperne gjør i mellom hver gang de skal komme i utgangsposisjon og bli skuddklar kan varieres i det uendelige. - Ved å legge inn ruller, hopp sprinter, dytte og dra, kan vi lure inn mye fysisk trening i øvelsen uten at keeperne skjønner det.

Keeperferdighet
Kom i gang. Oppvarming og ballkontroll
Uten ball inne i firkant (utgangsposisjon).

(For utespillere og målvakter)

Varighet: 10 min

Organisering
Keeperne beveger seg på alle tenkelige måter inne i firkanten
Jogge, sidelengs, bakover, hink, hopp, dytte, dra, ”give me five” og lignende.
På signal skal alle stoppe opp og stå i utgangsstilling klare til skudd.
- ”Skuddklar” (etter rulle?)
- Nede til side mot tenkt ball.
- Rulle fremover/sidelengs

Læringsmomenter
Spillerne skal lære seg å forstå at det ikke er likegyldig hvordan man står i målet og skuddet kommer.

Instruksjonspunkter:
- Tyngdepunkt litt fremover.
- Balanse med mye bakkekontakt og litt bøy i knær.
- Mange tar utgangspunkt i skuldrene for posisjon, avstand mellom føttene. -
Stabilt hode og se på ballen.
- Tilslutt handler det å finne en naturlig posisjon for hendene.

Variasjoner
- Hva keeperne gjør i mellom hver gang de skal komme i utgangsposisjon og bli skuddklar kan varieres i det uendelige.
- Ved å legge inn ruller, hopp sprinter, dytte og dra, kan vi lure inn mye fysisk trening i øvelsen uten at keeperne skjønner det.

HOVEDDEL

Varighet: spillere - 30 min, målvakter - 30 min

	▸ Keeperferdighet Skuddklar Keepersirkel 1: Pasning, skudd og grep (For utespillere og målvakter) Varighet: 20 min Organisering Utstyr: Lave markører og baller. Øvelse for 8–24 keepere. Markerer en stor sirkel med markører. Størrelse avhengig hvor mange keepere. Bedre med litt stor enn liten. Del gruppen i 2. Gruppe 1 er keepere i midten. Gruppe 2 fordeler seg rund i den ytre store sirkelen med hver sin ball. Keeperne i midten beveger seg rundt og får enten en pasning eller skudd. Ballen returneres tilbake. Viktig at begge føtter og begge hender blir brukt. Keeperne må bevege seg til en ny spiller (stasjon) og det samme skjer. Læringsmomenter I denne øvelsen fokuserer vi på basisteknikker ved å stoppe ulike typer skudd. Samtidig er keeperen i bevegelse på ulike måter som gjør at timingen ved å stoppe tidsnok og komme i balanse blir øvet. Innside pasning med begge føttene. Kvalitet og sikkerhet i medtak/tilrettelegging før pasning. Ulike kastteknikker. Underarm langs bakken og overarm i luften. Bruk både høyre og venstre arm. Variasjoner Alle typer pasninger, kast og skuddstopping kan trenes på i Keepersirkelen. - Skudd: Volley, halv-volley, fra bakken, stuss-skudd, skudd til siden og kast og spark for høye baller. - Større sirkel gjør at pasningene kan utføres med mer kraft ved bruk av vrist og pasninger i lufta. - Liten sirkel gir høyre tempo og stiller større krav til å orientere seg hva som skjer. - Keeperne i midten kan gjøre en rulle (fremover eller sidelengs) før skudd. - Sett sammen 2 eller 3 aksjoner på hver stasjon (skytter). F eks. Først en pasning og så et eller to skudd etter hverandre. - Lengden på arbeidsperiode og intensitet avgjør om målet med øvelsen er teknisk trening, hurtighet eller utholdenhet. Er hensikten teknisk utførelse, må ikke perioden være for lange. (ca 45 – 60 sek).
	▸ Keeperferdighet Skuddklar Rundt kjegla (For utespillere og målvakter) Varighet: 10 min Organisering Mål av markører, eller mål med stenger som markører som keeper må forflytte seg rundt. På signal forflytter keepere seg rundt en av markørene, for så å komme seg i posisjon midt i mål før skudd kommer fra Trener (T). Forflytning rundt markører begge sider. Læringsmomenter - Øvelsen kan fokusere på teknisk utførelse. - Sidelengs forflytning eller intensitet, dårlig tid. - Her har Keeper dårlig tid og skuddet kommer raskt(tilpasset ferdighet). Variasjoner - Kast ballen på de yngste keeperne. - Ulike skudd. Høye, lave, til siden eller skudd som stusser i bakken. - Avstanden keeperne skal forflytte seg kan varieres. - Kort avstand=hurtighet. - Lang avstand=mer utholdenhet.

Keeperferdighet
Skuddklar
Keepersirkel 1: Pasning, skudd og grep

(For utespillere og målvakter)

Varighet: 20 min

Organisering
Utstyr: Lave markører og baller.
Øvelse for 8–24 keepere.

Markerer en stor sirkel med markører. Størrelse avhengig hvor mange keepere. Bedre med litt stor enn liten.
Del gruppen i 2.
Gruppe 1 er keepere i midten. Gruppe 2 fordeler seg rund i den ytre store sirkelen med hver sin ball.
Keeperne i midten beveger seg rundt og får enten en pasning eller skudd.
Ballen returneres tilbake. Viktig at begge føtter og begge hender blir brukt.
Keeperne må bevege seg til en ny spiller (stasjon) og det samme skjer.

Læringsmomenter
I denne øvelsen fokuserer vi på basisteknikker ved å stoppe ulike typer skudd.
Samtidig er keeperen i bevegelse på ulike måter som gjør at timingen ved å stoppe tidsnok og komme i balanse blir øvet.
Innside pasning med begge føttene. Kvalitet og sikkerhet i medtak/tilrettelegging før pasning.
Ulike kastteknikker. Underarm langs bakken og overarm i luften. Bruk både høyre og venstre arm.

Variasjoner
Alle typer pasninger, kast og skuddstopping kan trenes på i Keepersirkelen.
- Skudd: Volley, halv-volley, fra bakken, stuss-skudd, skudd til siden og kast og spark for høye baller.
- Større sirkel gjør at pasningene kan utføres med mer kraft ved bruk av vrist og pasninger i lufta.
- Liten sirkel gir høyre tempo og stiller større krav til å orientere seg hva som skjer.
- Keeperne i midten kan gjøre en rulle (fremover eller sidelengs) før skudd.
- Sett sammen 2 eller 3 aksjoner på hver stasjon (skytter). F eks. Først en pasning og så et eller to skudd etter hverandre.
- Lengden på arbeidsperiode og intensitet avgjør om målet med øvelsen er teknisk trening, hurtighet eller utholdenhet. Er hensikten teknisk utførelse, må ikke perioden være for lange. (ca 45 – 60 sek).

Keeperferdighet
Skuddklar
Rundt kjegla

(For utespillere og målvakter)

Varighet: 10 min

Organisering
Mål av markører, eller mål med stenger som markører som keeper må forflytte seg rundt.
På signal forflytter keepere seg rundt en av markørene, for så å komme seg i posisjon midt i mål før skudd kommer fra Trener (T).
Forflytning rundt markører begge sider.

Læringsmomenter
- Øvelsen kan fokusere på teknisk utførelse.
- Sidelengs forflytning eller intensitet, dårlig tid.
- Her har Keeper dårlig tid og skuddet kommer raskt(tilpasset ferdighet).

Variasjoner
- Kast ballen på de yngste keeperne.
- Ulike skudd. Høye, lave, til siden eller skudd som stusser i bakken.
- Avstanden keeperne skal forflytte seg kan varieres.
- Kort avstand=hurtighet.
- Lang avstand=mer utholdenhet.

AVSLUTNING

Varighet: spillere - 20 min, målvakter - 20 min

	▸ Keeperferdighet Skuddklar Alle med hansker (For utespillere og målvakter) Varighet: 20 min Organisering Utstyr: Mål, vester, baller og HANSKER. Øvelse for 3–6 keepere/spillere på hvert lag. Flere baner ved mange spillere/keepere. To lag i spill mot hverandre. Alle med hansker på. Bakerste spiller opererer som keeper med skuddstopping og igangsetting med hendene. Neste angrep kan (bør) det være en annen på laget som har rollen som keeper. Øvelsen kan være en: komme i gang øvelse (oppvarming), eller en siste øvelse i økta. Læringsmomenter Kamper mellom 2 lag betyr at alle har ansvar og oppgaver. Gjennom kamper utvikles forståelse for spill på beste måten. - Lønner seg ikke at alle går i angrep samtidig. - Kanskje bør man bevege seg for å hjelpe kompisen? - Igangsetting nært eget mål er ikke alltid lurt? Fokus og forsterking på noen få momenter som gjør at spillerne skjønner hva som er smart. Hjelpe lagkompisen gjennom ros og handling er viktig læringsmomenter. Å snakke og kommunisere gjør laget bedre. Valg av pasningsteknikk og utførelse . Forflyttning som keeper. Føttene i bakken og klar for skudd. Ulike måter å fange/gripe ballen på. Variasjoner Lagene kan bestå av både 4,5 eller 6 spillere. Det er viktig at banen tilpasses etter antall spillere. 5ér og 7ér mål. 2 baller ved flere spillere på lagene? Jokere som bare er med laget som til en hver tid har ballen.

Keeperferdighet
Skuddklar
Alle med hansker

(For utespillere og målvakter)

Varighet: 20 min

Organisering
Utstyr: Mål, vester, baller og HANSKER.
Øvelse for 3–6 keepere/spillere på hvert lag. Flere baner ved mange spillere/keepere.

To lag i spill mot hverandre. Alle med hansker på. Bakerste spiller opererer som keeper med skuddstopping og igangsetting med hendene.

Neste angrep kan (bør) det være en annen på laget som har rollen som keeper.
Øvelsen kan være en: komme i gang øvelse (oppvarming), eller en siste øvelse i økta.

Læringsmomenter
Kamper mellom 2 lag betyr at alle har ansvar og oppgaver.

Gjennom kamper utvikles forståelse for spill på beste måten.
- Lønner seg ikke at alle går i angrep samtidig.
- Kanskje bør man bevege seg for å hjelpe kompisen?
- Igangsetting nært eget mål er ikke alltid lurt?

Fokus og forsterking på noen få momenter som gjør at spillerne skjønner hva som er smart.
Hjelpe lagkompisen gjennom ros og handling er viktig læringsmomenter.
Å snakke og kommunisere gjør laget bedre.
Valg av pasningsteknikk og utførelse .
Forflyttning som keeper. Føttene i bakken og klar for skudd.
Ulike måter å fange/gripe ballen på.

Variasjoner
Lagene kan bestå av både 4,5 eller 6 spillere. Det er viktig at banen tilpasses etter antall spillere.
5ér og 7ér mål.
2 baller ved flere spillere på lagene?
Jokere som bare er med laget som til en hver tid har ballen.

Toppen av siden

Nettbasert
treningsplattform
for fotball

Hjem Demo BESTILL Om oss Kontakt Treningsøkta