Flash-spilleren er ikke lastet opp.
Laster opp Flash-spilleren...
Treningsøkta.no tilbyr:
For Treneren:
  • et bibliotek med øvelser, ferdiglagde økter og annet faginnhold
  • lage egne treningsøkter, sesong- og utviklingsplaner
  • oppfølging av kamper
  • kommunikasjons- system
  • rapporter og statistikk for lag og spillere
  • tegneverktøy for å lage egne øvelser
  • informasjon til foreldrene
For Spilleren:
  • bedre trening hjemme
  • bedre forberedt til treningsøktene
  • loggbok pr. sesong og akkumulert
For Ledelsen:
  • oversikt over treninger og treningsarbeid
  • banefordeling
  • oversikt over utstyret
  • kvalitetssikring
  • informasjonssystem
Nå også med:
Ferdiglagde treningsøkter pr. aldersgruppe
med utvalgte favorittøvelser
Produkt- oppgraderinger er inkludert i prisen

Bibliotek

Hjem
Søk i biblioteket
Denne treningsøkta tilhører nivå 1 i utviklingsplan:
NFF skoleringsplan keeper 6-12 år
Tittel på nivået 4 temabaserte treningsøkter - 60 min./økt
Nivå / Aldersgruppe 6-7 år
Laget av Steinar Wold
Økt nummer 1 av 4
Total varighet Spillere: 60 min
Målvakter: 60 min
Tittel på denne treningsøkta
Ballkontroll, lek og på lag
Generell kommentar til denne treningsøkta
Denne økta er ment som en trening hvor alle får prøvd seg som keeper.
Oppvarmingsdel er bygget opp med to omganger keeperhåndball og ballkontroll i pausen.
OPPVARMING Varighet: spillere - 15 min, målvakter - 15 min
Se øvelsen
Keeperferdighet
Kom i gang. Oppvarming og ballkontroll
Keeperhåndball
(For utespillere og målvakter)

Varighet 5 min

Organisering:
Utstyr: 2 mål, vester og baller.
Øvelse for 6–20 keepere/spillere.

Keeperhåndball er en god oppvarmingsøvelse. Særlig bra for store keepergrupper som ikke kjenner hverandre så godt.

2 lag spiller mot hverandre som en kamp. Spillerne kaster ballen til hverandre, men det er kun lov å ta 2 skritt ved ball i hendene.
2 omganger 4-6 min hver omgang. Om spillerne er slitne kan man kjøre flere og kortere omganger.

Læringsmomenter:
Spill på lag betyr alltid at enkeltspillere må samarbeide.
Dette betyr hensyn og involvering. Alle er viktige og alle må føle seg som en del av laget.
En viktig del av alle lagspill er den taktiske forståelsen av hvor mange spillere som kan angripe og hvor mange som må holde tilbake.
Spillet krever at spillerne griper ballen i ulike posisjoner på forskjellige måter. Noen ganger tar man i mot ball når man står stille, mens andre ganger er man i bevegelse.
Valg og vilje til både å hindre og score mål er også sentralt i lagspill .

Variasjoner:
- Ulike måter å score mål på. Boksing med en hånd eller to hender, volley fot, hode osv,
- Ballen kan kun kastes fremover.
- Ved å gi lov til å løpe med ball, blir øvelsen nesten som rugby. Pass på at kroppskontakten ikke blir for heftig.
- Flere baller samtidig gjør øvelsen mer utfordrende. Mange spillere = flere baller.
- Joker. Spillere som bare er med laget som til en hver tid har ballen.

Se øvelsen
Keeperferdighet
Kom i gang. Oppvarming og ballkontroll
13 øvelser - Ballkontroll, alene med ball
(For utespillere og målvakter)

Varighet 5 min

Organisering:
Alle spillere/keepere har hver sin ball og står plasserer seg slik at de kan se hva trener sier de skal gjøre.

Læringsmomenter:
Øvelsen handler om få et godt og trygt forhold til ballen gjennom å føre, stusse, kaste og ta i mot ballen på alle tenkelige måter.

Variasjoner:
Bare fantasien og ferdighetene som begrenser hva man kan gjøre med ballen.
Ulike baller kan benyttes (tennis, trikse eller medisin ball for eldre keepere).

Se øvelsen
Keeperferdighet
Kom i gang. Oppvarming og ballkontroll
Keeperhåndball
(For utespillere og målvakter)

Varighet 5 min

Organisering:
Utstyr: 2 mål, vester og baller.
Øvelse for 6–20 keepere/spillere.

Keeperhåndball er en god oppvarmingsøvelse. Særlig bra for store keepergrupper som ikke kjenner hverandre så godt.

2 lag spiller mot hverandre som en kamp. Spillerne kaster ballen til hverandre, men det er kun lov å ta 2 skritt ved ball i hendene.
2 omganger 4-6 min hver omgang. Om spillerne er slitne kan man kjøre flere og kortere omganger.

Læringsmomenter:
Spill på lag betyr alltid at enkeltspillere må samarbeide.
Dette betyr hensyn og involvering. Alle er viktige og alle må føle seg som en del av laget.
En viktig del av alle lagspill er den taktiske forståelsen av hvor mange spillere som kan angripe og hvor mange som må holde tilbake.
Spillet krever at spillerne griper ballen i ulike posisjoner på forskjellige måter. Noen ganger tar man i mot ball når man står stille, mens andre ganger er man i bevegelse.
Valg og vilje til både å hindre og score mål er også sentralt i lagspill .

Variasjoner:
- Ulike måter å score mål på. Boksing med en hånd eller to hender, volley fot, hode osv,
- Ballen kan kun kastes fremover.
- Ved å gi lov til å løpe med ball, blir øvelsen nesten som rugby. Pass på at kroppskontakten ikke blir for heftig.
- Flere baller samtidig gjør øvelsen mer utfordrende. Mange spillere = flere baller.
- Joker. Spillere som bare er med laget som til en hver tid har ballen.

HOVEDDEL Varighet: spillere - 25 min, målvakter - 25 min
Se øvelsen
Keeperferdighet
Stærk
Ned på bakken og først på ballen
(For utespillere og målvakter)

Varighet 10 min

Organisering:
Alle spillerne/keeperne innenfor et rektangulært område avgrenset med markører.
Antall spillere avgjør størrelsen på firkanten. Bedre med litt mindre enn større.

1.Keeperne fører ballen rundt på ulike måter. På signal fra trener skal de kaste seg ned på bakken og gripe sin egn ball.
Husk å poengtere at spillerne må kaste seg til begge sidene.
Navnet på siste spiller som griper ballen nede på bakken blir ropt opp høyt for at det blir viktig for keeperne ikke å bli sist.
2. Etter en stund (10 ganger?) skal spillerne ned på bakken og gripe ballen til en annen keeper.
3. Siste del er å fjerne en ball og spiller etter hver runde – vi får en vinner

Læringsmomenter:
Alle må forholde seg til hverandre.
De må reagere på stimuli, som her er et signal fra trener. Dette tester reaksjonsevnen.
Når spillerne kaster seg til siden får de øvet på å fall og lande til siden.
Tilslutt handler det å gripe ballen som er i bevegelse.

Variasjoner:
Mindre firkant gjør øvelsen litt mer”stressa”, der de får tettere kontakt.
Dette er ok å prøve litt ut.
Pauser kan legges inn i øvelsen, der korte instruksjoner om fallteknikk og grep blir gitt.
Lag en konkurranse, der siste spiller ned får prikk. 3 prikker må man kanskje gjøre noe fysisk som”straff ”. Løpe en runde rundt firkanten eller 10 hopp?

Se øvelsen
Keeperferdighet
Stærk
Over lav hekk, fang ballen
(For utespillere og målvakter)

Varighet 15 min

Organisering:
Øvelse for mange keepere (mål laget av små markører på linje), eller en keeper (mål valgfritt).
- En (eller flere) lav hekk og en ball pr keeperpar.
- En aktiv keeper i mål og en trener, spiller/keeper som kaster/skyter.
- Keeper står på ett ben, hopper over hekken lander på sammen fot og blir stående til kast/skudd er i godt grep og ballen er kastet tilbake.
- Forflytter seg bakover og gjentar hopp, landing og grep med motsatt fot.
- Keeperne bytter posisjon/plass etter 8-10 kast eller skudd.
- Yngre keeper betyr liten avstand og ball som blir kastet.
- Når keeperne er eldre og bedre øker avstanden og ballen skyes ikke kastes.

Læringsmomenter:
- Balanse og spenst gjennom å stå, hoppe og lande på et ben.
- Godt grep øves gjennom kast eller skudd

Variasjoner:
- Flere hekker og flere keepere sammen.
- Ulike kast eller skudd.
- Høye, lave, til siden eller skudd som stusser i bakken.

AVSLUTNING Varighet: spillere - 20 min, målvakter - 20 min
Se øvelsen
Keeperferdighet
Skuddklar
Alle med hansker
(For utespillere og målvakter)

Varighet 20 min

Organisering:
Utstyr: Mål, vester, baller og HANSKER.
Øvelse for 3–6 keepere/spillere på hvert lag. Flere baner ved mange spillere/keepere.

To lag i spill mot hverandre. Alle med hansker på. Bakerste spiller opererer som keeper med skuddstopping og igangsetting med hendene.

Neste angrep kan (bør) det være en annen på laget som har rollen som keeper.
Øvelsen kan være en: komme i gang øvelse (oppvarming), eller en siste øvelse i økta.

Læringsmomenter:
Kamper mellom 2 lag betyr at alle har ansvar og oppgaver.

Gjennom kamper utvikles forståelse for spill på beste måten.
- Lønner seg ikke at alle går i angrep samtidig.
- Kanskje bør man bevege seg for å hjelpe kompisen?
- Igangsetting nært eget mål er ikke alltid lurt?

Fokus og forsterking på noen få momenter som gjør at spillerne skjønner hva som er smart.
Hjelpe lagkompisen gjennom ros og handling er viktig læringsmomenter.
Å snakke og kommunisere gjør laget bedre.
Valg av pasningsteknikk og utførelse .
Forflyttning som keeper. Føttene i bakken og klar for skudd.
Ulike måter å fange/gripe ballen på.

Variasjoner:
Lagene kan bestå av både 4,5 eller 6 spillere. Det er viktig at banen tilpasses etter antall spillere.
5ér og 7ér mål.
2 baller ved flere spillere på lagene?
Jokere som bare er med laget som til en hver tid har ballen.

NESTE TILBAKE SKRIV UT
Logg inn på Treningsøkta for å se flere øvelser for denne ferdigheten. Der kan du også bruke øvelsene/innholdet i planlegging og gjennomføring av treningene.
INFO
Logg inn på Treningsøkta for å se flere øvelser for denne ferdigheten. Der kan du også bruke øvelsene/innholdet i planlegging og gjennomføring av treningene.