Flash-spilleren er ikke lastet opp.
Videoene presenteres via Adobe Flash Player. Forsikre deg om at du har siste oppdatering eller last ned programmet gratis.
Laster opp Flash-spilleren...
Treningsøkta.no tilbyr:
For Treneren:
  • et bibliotek med øvelser, ferdiglagde økter og annet faginnhold
  • lage egne treningsøkter, sesong- og utviklingsplaner
  • oppfølging av kamper
  • kommunikasjons- system
  • rapporter og statistikk for lag og spillere
  • tegneverktøy for å lage egne øvelser
  • informasjon til foreldrene
For Spilleren:
  • bedre trening hjemme
  • bedre forberedt til treningsøktene
  • loggbok pr. sesong og akkumulert
For Ledelsen:
  • oversikt over treninger og treningsarbeid
  • banefordeling
  • oversikt over utstyret
  • kvalitetssikring
  • informasjonssystem
Nå også med:
Ferdiglagde treningsøkter pr. aldersgruppe
med utvalgte favorittøvelser
Produkt- oppgraderinger er inkludert i prisen

Bibliotek

Hjem
Søk i biblioteket
Bibliotek  /  NFF skoleringsplan 13-19 år  /  Treningsøkter: Ballfører og vi andre  /  Kan og vil vi bli ballfører? Økt 2
Denne treningsøkta tilhører nivå 2 i utviklingsplan:
NFF skoleringsplan 13-19 år
Tittel på nivået Treningsøkter: Ballfører og vi andre
Nivå / Aldersgruppe Del 1
Laget av Bo Folke Gustavson
Økt nummer 2 av 21
Total varighet Spillere: 90 min
Målvakter: 90 min
Tittel på denne treningsøkta
Kan og vil vi bli ballfører? Økt 2
Generell kommentar til denne treningsøkta
Kan og vil jeg bli ballfører
Bevegelse
• Er jeg klar for å bli 1A ”i neste spillsituasjon”
• ”If not in possession, get in position” – Hvis du ikke er ballfører, hva gjør du for å bli det
• Hvilke oppgaver ligger i min rolle som 2A eller 3A?
o Strekke eller møte?
o Hvilke rom skal jeg ”angripe”
Vinkel
• Ser 1A meg?
o Ut av pasningsskygge
o Mottar jeg ballen gunstig for neste trekk
Avstand
• Er jeg for nær eller langt unna spillsituasjonen
OPPVARMING Varighet: spillere - 15 min, målvakter - 15 min
NFF's skoleringsplan for 13-19 år
1A (Angriper) og vi andre (2A, 3A)
Ser 1A meg?, Gustavson
(For utespillere og målvakter)

Varighet 1 min

Å få ballen krever:
- En søken etter de rette posisjoner
- Ser ballfører meg?
- Kan ballfører nå meg?
- Kan han nå meg i en god posisjon for videre aksjoner?
VIS VIDEO
Tine Fotballskole
Spilleklar
Oppvarming
(For utespillere og målvakter)

Varighet 1 min

Kommentar
Kan gjennomføres utenfor banen før treningstid.

Oppvarmingsprogrammet SPILLEKLAR!, er laget for at du skal bli en bedre fotballspiller. Programmet tar om lag 10-15 minutter å gjennomføre og består av varierte løpsøvelser, styrke- og spenstøvelser, samt balanse- og koordinasjonsøvelser.

Du blir godt forberedt til videre fotballaktivitet med en gradvis oppvarming av muskulaturen.
Løpsøvelsene i SPILLEKLAR! er også godt egnet som oppvarming til kamper. I tillegg ønsker vi med denne formen for strukturert oppvarming å forebygge de mest vanlige fotballskadene: leddbåndskader i ankel og kne, og muskelskader i lyske og lår
VIS VIDEO
Se øvelsen
Angrepsspill
1A og vi andre (2. og 3. angriper)
"Y øvelsen"
(For utespillere og målvakter)

Varighet 13 min

Organisering:
6-8 spillere, 1 ball. Sstørrelse bestemmes selv og antall stasjoner.
Spillere på hver kjegle og flere der man starter. Pasningskombinasjoner som fører tilbake til start igjen. Annenhver gang i forhold til side man går, eller fast. Rullering. Går dit du slår pasning.

Læringsmomenter:
1A og vi andre: Vise god orientering i forkant, posisjonering og vinkel i forhold til 1A.
Ser 1A meg? Fordi jeg er:
o Ut av pasningsskyggen
o Mottar ballen gunstig for neste trekk

1A: Spille pasning i forhold til 2A sin posisjonering (vinkel, avstand og bevegelse).

Variasjoner:
Varier størrelse på banen, touch og/eller fot.

HOVEDDEL Varighet: spillere - 60 min, målvakter - 60 min
Se øvelsen
Angrepsspill
1A og vi andre (2. og 3. angriper)
2 mot 1 - "Ny firkant"
(For utespillere og målvakter)

Varighet 15 min

Organisering:
3-18 spillere, 8 identiske baner/firkanter. 2 mot 1 inne i en firkant. Når fem vellykkede pasninger er gjennomført etter hverandre, kan overtallslaget ta med ballen til ny ledig firkant, enten ved å føre ballen inn eller ved pasning. Forsvarende spiller får poeng ved å føre/drible ball inn i ny firkant. Runder på ca. 1-2 minutter før bytte av rolle. Hvor mange firkanter klarer dere å være innom på ett minutt?

Læringsmomenter:
1A og vi andre: Vise god orientering i forkant, posisjonering og vinkel i forhold til 1A.
Ser 1A meg? Fordi jeg er:
o Ut av pasningsskyggen
o Mottar ballen gunstig for neste trekk

1A: Spille pasning i forhold til 2A sin posisjonering (vinkel, avstand og bevegelse). Kort tid mellom 1. og 2. berøring. Retningsbestemt.

Variasjoner:
Varier med antall pasninger før bytte, forskjellig størrelse på firkantene.

Se øvelsen
Angrepsspill
1A og vi andre (2. og 3. angriper)
2 mot 2 - "Overtall boks"
(For utespillere og målvakter)

Varighet 20 min

Organisering:
12 spillere, liten firkant i midten av banen (20x30m), 2 små mål. Spillere fordelt på midten av hver langside med ball, og på kortsidene uten ball. Øvelsen starter med en mot en, fra hver langside. Spiller med ball velger hvilket mål en vil score på, hvor en forsvarer og angriper starter fra hver sin kortside (forsvarer fra den siden 1A har valgt).

Læringsmomenter:
1A (1st Angriper):
• Orientere seg mot pasningslegger og dit du skal. God avstand og vinkel til pasningslegger.
• Fra/mot bevegelse for å skaffe seg rom. Ta av press?
• Posisjonering og kroppsstilling for å legge til rette for god 1. berøring.
• Skjerme ballen (kroppen imellom ball og motstander)?
• Kort tid mellom 1. og 2. berøring.
• Pasning eller passere.
• Utfordre førsteforsvarer (1F) med best mulige forutsetninger for å passere eller spille pasning
• Med tempo
• Utfordre i forhold til 1Fs aksjon (posisjon, kroppsstilling, balanse, aggressivitet osv.)

Variasjoner:
Spill med store mål og keepere.

Se øvelsen
Angrepsspill
1. Angriper (1A)
(For utespillere og målvakter)

Varighet 25 min

Organisering:
12 spillere, spill 6 mot 6 med scoring ved å føre ball inn i endesonene.

Læringsmomenter:
1A og vi andre: Vise god orientering i forkant, posisjonering og vinkel i forhold til 1A.
Ser 1A meg? Fordi jeg er:
o Ut av pasningsskyggen
o Mottar ballen gunstig for neste trekk
Hvilke oppgaver ligger i min rolle som 2A eller 3A?
o Strekke eller møte?
o Hvilke rom skal jeg ”angripe”

1A: Spille pasning i forhold til 2A sin posisjonering (vinkel, avstand og bevegelse). Kort tid mellom 1. og 2. berøring. Retningsbestemt.

Variasjoner:
Varier med scoring kun ved pasning inn i endesone. Varier også banestørrelse, overtall/undertall og touchbegrensninger for hurtigere valg og utførelse.

AVSLUTNING Varighet: spillere - 15 min, målvakter - 15 min
Se øvelsen
Scoringstrening
På mål
3 mot 2 i 16 meter
(For utespillere og målvakter)

Varighet 15 min

Organisering:
- 3 mot 2 i et avgrenset område.

Læringsmomenter:
- Føre inn i ledig rom.
- Føre mot motstander, eventuelt slippe til medspiller.
- Føring mot en side, vending og spille pasning til medspiller i ledig rom.
- Gjøre deg spillbar for 1A slik at vi i neste trekk kan score.

Variasjoner:
- Øk antallet angrepsspillere.
- Varier hvor stort området er.

FORRIGE NESTE TILBAKE SKRIV UT
Logg inn på Treningsøkta for å se flere øvelser for denne ferdigheten. Der kan du også bruke øvelsene/innholdet i planlegging og gjennomføring av treningene.
INFO
Logg inn på Treningsøkta for å se flere øvelser for denne ferdigheten. Der kan du også bruke øvelsene/innholdet i planlegging og gjennomføring av treningene.