Flash-spilleren er ikke lastet opp.
Videoene presenteres via Adobe Flash Player. Forsikre deg om at du har siste oppdatering eller last ned programmet gratis.
Laster opp Flash-spilleren...
Treningsøkta.no tilbyr:
For Treneren:
  • et bibliotek med øvelser, ferdiglagde økter og annet faginnhold
  • lage egne treningsøkter, sesong- og utviklingsplaner
  • oppfølging av kamper
  • kommunikasjons- system
  • rapporter og statistikk for lag og spillere
  • tegneverktøy for å lage egne øvelser
  • informasjon til foreldrene
For Spilleren:
  • bedre trening hjemme
  • bedre forberedt til treningsøktene
  • loggbok pr. sesong og akkumulert
For Ledelsen:
  • oversikt over treninger og treningsarbeid
  • banefordeling
  • oversikt over utstyret
  • kvalitetssikring
  • informasjonssystem
Nå også med:
Ferdiglagde treningsøkter pr. aldersgruppe
med utvalgte favorittøvelser
Produkt- oppgraderinger er inkludert i prisen

Bibliotek

Hjem
Søk i biblioteket
Denne treningsøkta tilhører nivå 1 i utviklingsplan:
Tilpassede øvelser for Tilrettelagt fotball
Tittel på nivået Tilpassede økter
Nivå / Aldersgruppe 6- 12 år
Laget av Bo Folke Gustavson
Økt nummer 2 av 10
Total varighet Spillere: 90 min
Målvakter: 90 min
Tittel på denne treningsøkta
Dag 1 økt 2
OPPVARMING Varighet: spillere - 20 min, målvakter - 20 min
Fysisk trening
Kondisjon
Løpe linje
(For utespillere og målvakter)

Varighet 10 min

Organisering:
Spillerne løper fram og tilbake mellom et valgt område med ulik utførelse:
- Sidelengs, sparke bak, høye kneløft, baklengs osv.

Læringsmomenter:
- Ta i mot beskjed.
- Kroppskontroll.

Variasjoner:
- Øvelsen kan utføres med og uten ball.
- Utførelsen.
- Avstand.

Se øvelsen
Sjef over ballen
Leik
Hermegåsa
(For utespillere og målvakter)

Varighet 10 min

Kommentar
Treneren kan med fordel starte å være den spillerne skal herme etter. Hvis det er vanskelig at spillerne løper på en linje, kan de også løpe på et avgrenset område.

Organisering:
- Alle spillerne har en ball hver på en lang rekke.
- Den som er først i køen dikterer hva de bak skal gjøre. På signal fra treneren eller etter en viss tid så går han eller hun som var foran bakerst og vi får en ny i front som de andre skal herme etter.

Læringsmomenter:
- Ballkontroll, mange touch nærme kropp.
- Bruke begge bein.
- Få opp blikket.
- Varier tempo i føringa.

Variasjoner:
- Trener kan oppfordre til å prøve på nye finter eller føringsteknikker slik at alle må utfordre seg selv på å prøve nye ting.

HOVEDDEL Varighet: spillere - 45 min, målvakter - 45 min
Individuell teknikk
Pasninger
Pasning
(For utespillere og målvakter)

Varighet 10 min

Kommentar
Denne øvelsen er en introduksjon til neste øvelse.

Organisering:
2 og 2/ spiller og støttekontakt, går sammen om en ball. De stiller seg ved hver sin kjegle og slår pasninger fram og tilbake med innsiden av foten.

Læringsmomenter:
- Ballkontroll
- Treffe på ball
- Treffe på medspiller

Variasjoner:
- Ulike pasningsteknikker
- Avstand
- Hvis spilleren synes det er vanskelig å dempe ballen til å begynne med, kan man bare ha fokus på pasningsteknikken først og deretter legge på dempeteknikk.
- Legge på konkurranseelementer

Individuell teknikk
Pasninger
Pasninger med kjeglemål
(For utespillere og målvakter)

Varighet 10 min

Kommentar
Avslutter med en konkurranse: Om og gjøre å klare 10 pasninger gjennom kjeglemålet (eventuelt på tid for de beste).

Organisering:
2 og 2/ spiller og støttekontakt, går sammen om en ball. De stiller seg ved hver sin kjegle og slår pasninger fram og tilbake med innsiden av foten gjennom et kjeglemål som plasseres midt mellom dem.

Læringsmomenter:
- Ballkontroll
- Treffe på ball
- Treffe på medspiller

Variasjoner:
- Ulike pasningsteknikker
- Avstand
- Størrelse på kjeglemål
- Hvis spilleren synes det er vanskelig å dempe ballen til å begynne med, kan man bare ha fokus på pasningsteknikken først og deretter legge på dempeteknikk.
- Legge på konkurranseelementer (om å gjøre å klare 10 stk gjennom kjeglemålet)

Se øvelsen
Sjef over ballen
Leik
Fotballgolf
(For utespillere og målvakter)

Varighet 15 min

Kommentar
Kan variere med at de skal treffe nærmest en valgt linje.

Organisering:
Spillerne står på en linje med en ball hver. Trener, event. vinneren fra forrige runde slår en ball et stykke fra spillerne. De andre spillerne skal i rekkefølge prøve å treffe ballen. Den som treffer eller kommer nærmest vinner.

Læringsmomenter:
Bruk av innside pasning. Orientering ifht. målet, så fokus på innløp og ballen (standfot, treffpunkt, stive av ankelledd, "slå igjennom ballen").
Arbeidsoppgave: Hvordan unngår vi at ballen spretter eller forlater underlaget?

Variasjoner:
For hver runde kan vi starte på nytt ved utgangspunktet, eller begynne der hvor forrige runde ble avsluttet. Vi kan også variere lengden fra spillere til målet (ballen).

Individuell teknikk
Pasninger
Slalåm Bowling
(For utespillere og målvakter)

Varighet 10 min

Organisering:
Spilleren løper slalåm mellom kjegler, deretter slår spilleren ballen mot kjegler/flasker som er satt opp som i bowling. Det er om og gjøre å velte disse. Spilleren løper først slalåm uten ball, deretter kan det eventuelt utføres med ball.

Læringsmomenter:
- Pasning
- Koordinasjon

Variasjoner:
- Slalåmen kan utføres med og uten ball
- Avstand mellom kjeglene som skal løpes slalåm mellom. Jo større avstand, jo enklere.
- Avstand til kjegler/flasker som skal veltes

AVSLUTNING Varighet: spillere - 25 min, målvakter - 25 min
Individuell teknikk
Skudd
Skudd på mål
(For utespillere og målvakter)

Varighet 15 min

Kommentar
Her er fokuset å sende en pasning mellom et av kjeglemålene i hjørnet.

Organisering:
Spillerne fordeler seg på ett eller to mål, avhengig av hvor mange de er. Ballen legges i en valgt avstand fra målet og spillerne skal skyte i mål.

Læringsmomenter:
- Skuddteknikk
- Treffsikkerhet

Variasjoner:
- Med og uten keeper
- Legge til to små kjeglemål i hvert hjørne som ballen skal spilles gjennom.

Fysisk trening
Diverse
Uttøying
(For utespillere og målvakter)

Varighet 10 min

Organisering:
Spillerne samles i en sirkel, hvor treneren leder uttøyningen. Hver øvelse holdes i ca. 30 sek. Eksempler på tøyningsøvelser:
- Lysken, bakside lår, framside lår, rumpa, bryst osv.

Læringsmomenter:
- Bevegelighet

Instruksjonspunkter:
- Det kan være behjelpelig å relatere tøyeøvelsene til andre kjente bevegelser. Som at når vi tøyer rumpa, kan vi forklare det som at vi "gir benet en klem".
- Dette er en situasjon hvor man også kan ta opp ulike samtaletemaer som spillergruppa eller treneren ønsker å snakke om.

Variasjoner:
- Tøyningsøvelser
- Hvor lenge man holder leddutslaget i den spesifikke øvelsen

FORRIGE NESTE TILBAKE SKRIV UT
Logg inn på Treningsøkta for å se flere øvelser for denne ferdigheten. Der kan du også bruke øvelsene/innholdet i planlegging og gjennomføring av treningene.
INFO
Logg inn på Treningsøkta for å se flere øvelser for denne ferdigheten. Der kan du også bruke øvelsene/innholdet i planlegging og gjennomføring av treningene.