Laster opp video fil...

Ukas treningsøkt

Denne treningsøkta tilhører nivå 5 i utviklingsplan:
NFF skoleringsplan 6-12 år

Tittel på nivået	1A og vi andre, og 1F og vi andre
Nivå / Aldersgruppe	Økter 11-12 år
Laget av	Bo Folke Gustavson
Økt nummer	4 av 13
Total varighet	Spillere: 90 min Målvakter: 90 min

Tittel på denne treningsøkta

Fra 1:1 til overtallsspill økt 1 (MIDDELS)

OPPVARMING

Varighet: spillere - 15 min, målvakter - 15 min

	▸ Angrepsspill 1. Angriper (1A) 1 mot 1 "Powerbox" (For utespillere og målvakter) Varighet: 15 min Organisering 6 spillere i firkant, 1 ball. 1 mot 1 inne i firkanten, 4 angrepsspillere rundt (en på hver side til enhver tid). Bytt spillere i midten regelmessig (1-2 minutter). Hvor mange kombinasjoner kan angrepsspiller i midten ha med spillerne utenfor på 1 minutt? Læringsmomenter 1st Angriper: • Orientere seg mot pasningslegger og dit du skal. God avstand og vinkel til pasningslegger. • Fra/mot bevegelse for å skaffe seg rom. Ta av press? • Posisjonering og kroppsstilling for å legge til rette for god 1. berøring. • Skjerme ballen (kroppen imellom ball og motstander)? • Kort tid mellom 1. og 2..berøring. Variasjoner Må innom spiller i midten før en kan spille til de utenfor Poeng ved å bruke alle spillerne utenfor firkanten. Dokument/bilde (130.6 KB)

Angrepsspill
1. Angriper (1A)
1 mot 1 "Powerbox"

(For utespillere og målvakter)

Varighet: 15 min

Organisering
6 spillere i firkant, 1 ball.
1 mot 1 inne i firkanten, 4 angrepsspillere rundt (en på hver side til enhver tid).
Bytt spillere i midten regelmessig (1-2 minutter).
Hvor mange kombinasjoner kan angrepsspiller i midten ha med spillerne utenfor på 1 minutt?

Læringsmomenter
1st Angriper:
• Orientere seg mot pasningslegger og dit du skal. God avstand og vinkel til pasningslegger.
• Fra/mot bevegelse for å skaffe seg rom. Ta av press?
• Posisjonering og kroppsstilling for å legge til rette for god 1. berøring.
• Skjerme ballen (kroppen imellom ball og motstander)?
• Kort tid mellom 1. og 2..berøring.

Variasjoner
Må innom spiller i midten før en kan spille til de utenfor
Poeng ved å bruke alle spillerne utenfor firkanten.

Dokument/bilde (130.6 KB)

HOVEDDEL

Varighet: spillere - 60 min, målvakter - 60 min

	▸ Angrepsspill 1. Angriper (1A) 1 mot 1 - "Champions League" (For utespillere og målvakter) Varighet: 30 min Organisering 4-16 spillere, 2-8 baner. 1 mot 1, scoring ved føring over linja. Runder av 1-2 minutt. Læringsmomenter 1A (Angriper): • Utfordre førsteforsvarer (1F) - Med tempo - Utfordre i forhold til 1Fs aksjon (posisjon, kroppsstilling, balanse, aggressivitet osv.) Variasjoner Varier banestørrelse. Lag konkurranse hvor en rullerer på spillere og teller antall seire over en gitt tid. Dokument/bilde (134.2 KB)
	▸ Smålagsspill Spill fire mot fire 4 mot 4 + keepere med forsvars- og angrepssone Ø2 (For utespillere og målvakter) Varighet: 30 min Organisering 2 lag med 4 utespillere på hvert lag + keepere. Utespillerne fordeler seg med 2 i angrepssonen og 2 i forsvarssonen. Spillere i forsvarssonen skal føre over linje eller spille pasning til medspillere i angrepssonen. Da kan en fra forsvarssonen gå med slik at det spilles 3 mot 2 + keeper i angrep. Det spilles ellers vanlig. Om forsvarerne vinner ballen i spill går de i angrep. Motstandere må da tilbake med to spillere i forsvarssonen så fort som mulig. Bane ca 35 x 25 m. Læringsmomenter Følg opp Læringsmomenter fra tidligere i økta Variasjoner - Banestørrelse. - Touchbegrensning.

Angrepsspill
1. Angriper (1A)
1 mot 1 - "Champions League"

(For utespillere og målvakter)

Varighet: 30 min

Organisering
4-16 spillere, 2-8 baner. 1 mot 1, scoring ved føring over linja. Runder av 1-2 minutt.

Læringsmomenter
1A (Angriper):
• Utfordre førsteforsvarer (1F)
- Med tempo
- Utfordre i forhold til 1Fs aksjon (posisjon, kroppsstilling, balanse, aggressivitet osv.)

Variasjoner
Varier banestørrelse. Lag konkurranse hvor en rullerer på spillere og teller antall seire over en gitt tid.

Dokument/bilde (134.2 KB)

Smålagsspill
Spill fire mot fire
4 mot 4 + keepere med forsvars- og angrepssone Ø2

(For utespillere og målvakter)

Varighet: 30 min

Organisering
2 lag med 4 utespillere på hvert lag + keepere. Utespillerne fordeler seg med 2 i angrepssonen og 2 i forsvarssonen. Spillere i forsvarssonen skal føre over linje eller spille pasning til medspillere i angrepssonen. Da kan en fra forsvarssonen gå med slik at det spilles 3 mot 2 + keeper i angrep. Det spilles ellers vanlig. Om forsvarerne vinner ballen i spill går de i angrep. Motstandere må da tilbake med to spillere i forsvarssonen så fort som mulig. Bane ca 35 x 25 m.

Læringsmomenter
Følg opp Læringsmomenter fra tidligere i økta

Variasjoner
- Banestørrelse.
- Touchbegrensning.

AVSLUTNING

Varighet: spillere - 15 min, målvakter - 15 min

	▸ Scoringstrening På mål Føring og avslutning (For utespillere og målvakter) Varighet: 15 min Organisering - Alle spillerne har en ball hver. - 1A fører ballen mot mål med mange berøringer og skal avslutte før han eller hun kommer til et punkt eller linje. - Unngå kø og kjør denne øvelsen på flere mål samtidig! Læringsmomenter - Føre med kontroll frem til linje og avslutte. - Prøv forskjellige typer føringer i forskjellige tempo, lek med touchen, vi har ikke press. Variasjoner - Legge inn passiv motstand fra forskjellige vinkler. - Variere avstanden til mål.

Scoringstrening
På mål
Føring og avslutning

(For utespillere og målvakter)

Varighet: 15 min

Organisering
- Alle spillerne har en ball hver.
- 1A fører ballen mot mål med mange berøringer og skal avslutte før han eller hun kommer til et punkt eller linje.
- Unngå kø og kjør denne øvelsen på flere mål samtidig!

Læringsmomenter
- Føre med kontroll frem til linje og avslutte.
- Prøv forskjellige typer føringer i forskjellige tempo, lek med touchen, vi har ikke press.

Variasjoner
- Legge inn passiv motstand fra forskjellige vinkler.
- Variere avstanden til mål.

Toppen av siden

Nettbasert
treningsplattform
for fotball

Hjem Demo BESTILL Om oss Kontakt Treningsøkta