Laster opp video fil...

NFF innhold

Laster...

Når du logger inn i Treningsøkta, kan du bruke øvelsene i treningsarbeidet.
Da vises øvelsene du velger ut både for spillerne og for trenerkollegaer.

Treningsøkta gir mulighet til å styre og planlegge treningsopplegget, håndtere kampene, bygge statistikk, sikre individuell spillerutvikling og effektivisere kommunikasjonen.

Bibliotek

Hjem

Keeperferdighet - Sleipe matte

2 keepere kaster og slår pasninger til hverandre Anbefalt fra nivå: 9 - 11 Lag en treningsøkt som har med dette innholdet. Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre det til ditt eget med endret tittel, tekst og illustrasjoner. Skriv ut dette innholdet Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
	▸ Organisering Tidlig i økta øvelse - gjerne som del av oppvarming der man jobber med ballkontroll og øye, hånd, fot koordinasjon med ball. To og to keepere sammen der kaster en eller to baller til hverandre samtidig som de i tillegg passer en ball til hverandre med føttene. Det er smart a starte litt enkelt. La keeperne først starte med å kaste til hverandre med en ball. Først med kast og mottak der de bruker begge hendene. (Innkast). Når keeperne bare skal kaste og ta i mot med en hånd blir utfordringen større. Går man over til å kaste to baller samtidig og alle kast og mottak med en hånd må dette ofte øves på før det sitter. Siste utfordring er at keeperne sentrer en ball med føttene samtidig de kaster en eller to baller med hendene til hverandre. Læringsmomenter Samarbeid, kommunikasjon, ballkontroll og konsentrasjon.

2 skudd fra samme spiller Anbefalt fra nivå: 9 - 11 Lag en treningsøkt som har med dette innholdet. Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre det til ditt eget med endret tittel, tekst og illustrasjoner. Skriv ut dette innholdet Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
	▸ Organisering Trener (eller keeper) sammen med 1-4 keepere. Legger en ball ca. 15-16 m fra målstreken og en 20-22 m fra målstreken. Trener løper til ballen lengst fra målet og skyter. Keeper går maksimalt etter skuddet. Trener fortsetter direkte mot ball 2. Keeper har dårlig tid etter skudd 1 med å komme seg i posisjon for å stoppen skudd to. Læringsmomenter - Orientering (ball to blir borte fra synsfelt). - Tidsnød. - Kjapp forflytning. - Balanse og grep. Variasjoner Plassering av ballene, avstand og kanskje 3 baller? Ved vanskelig skudd må skytter noen ganger vente litt før skudd 2 blir skutt.

2 skudd på samme tid! Anbefalt fra nivå: 9 - 11 Lag en treningsøkt som har med dette innholdet. Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre det til ditt eget med endret tittel, tekst og illustrasjoner. Skriv ut dette innholdet Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
	▸ Organisering - Keeper i målet og to skyttere rundt 16 m streken med baller. - De to skytterne starter og skyter samtidig mot mål. - Skuddene MÅ være rundt keeper i det samme området. - Keeper skal prøve å hindre at ballen går i mål. Læringsmomenter ”Gå på alt”, ikke lage begrensinger i hva du gjør eller kan gjøre. Reaksjon. Variasjoner Hastighet på skudd, avstand og type skudd. Øvelsen er utfordrende og vi må bevisstgjøre skytterne å tilpasse skudd til nivå til aktiv keeper.

3 keepere og 3 mål Anbefalt fra nivå: 9 - 11 Lag en treningsøkt som har med dette innholdet. Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre det til ditt eget med endret tittel, tekst og illustrasjoner. Skriv ut dette innholdet Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
	▸ Organisering 3 mål satt i posisjon mot hverandre (trekant). Kan bruke både 11èr og 7èr mål. En eller flere keepere i hvert av målene. Keeperne jobber med en eller flere baller på samme tid. De kan alltid passe, kaste eller skyte ballen mot hvilket som helst mål. Ingen bestemt rekkefølge og trener bestemmer hvordan keeper skal ”serve” ballen på hverandre. Avstand mellom målene må justeres i forhold til alder og nivå. Kortere avstand mellom keeperne (målene) gir mindre tid å reagere på og gjør øvelsen mer utfordrende. Samtidig er stor avstand utfordrende for yngre keepere ved skudd og kast. Ikke vær redd å juster avstanden mellom målene under trening. Dette er en øvelse som setter høye krav til keeper. Den kan oppleves som utfordrende de første gangene. Etter 1-2 minutter skal keeperne være slitne. Læringsmomenter Gi alt for å stoppe ballen eller ballene. Persepsjon (se og observere), konsentrasjon, pasning, kaste ball, skudd, forflytning, balanse. Variasjoner Øvelsen starter med en ball som blir to når oppvarming og litt følelse av mestring er på plass. Pasning med føttene, kast, skudd fra bakken, halv-volley eller hel-volley er alle gode ”serv” alternativ. Gjennom at de er to keepere i målene blir øvelsen mindre utfordrende til å hindre ballen å gå inn i målet, men kravene til å prate og hjelpe hverandre (samarbeid) blir viktig. Øvelsen kan gjennomføres som en treningsøvelse eller konkurranse, der antall baklengsmålene blir avgjørende.

4 keeper og 4 mål Anbefalt fra nivå: 9 - 11 Lag en treningsøkt som har med dette innholdet. Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre det til ditt eget med endret tittel, tekst og illustrasjoner. Skriv ut dette innholdet Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
	▸ Organisering 4 mål satt i posisjon mot hverandre. Kan bruke både 11'er og 7'er mål. En eller flere keepere i hvert av målene. Keeperne jobber med en eller flere baller på samme tid. De kan alltid passe, kaste eller skyte ballen mot hvilket som helst mål. Ingen bestemt rekkefølge. Trener bestemmer hvordan keeper skal ”serve” ballen på hverandre. Avstand mellom målene (keeperne) må justeres i forhold til alder og nivå. Kortere avstand mellom keeperne (målene) gir mindre tid å reagere på og gjør øvelsen mer utfordrende. Samtidig er stor avstand utfordrende for yngre keepere ved skudd og kast. Ikke vær redd å juster avstanden mellom målene under trening. Dette er en øvelse som setter høye krav til keeper. Den kan oppleves som utfordrende de første gangene. Etter 1-2 minutter skal keeperne være slitne. Læringsmomenter Gi alt for å stoppe ballen eller ballene. Persepsjon (se og observere), konsentrasjon, Pasning, kaste ball, skudd, forflytning, balanse. Variasjoner Øvelsen starter med en ball som blir to når oppvarming og litt følelse av mestring er på plass. Pasning med føttene, kast, skudd fra bakken, halv-volley eller hel-volley er alle gode ”serve” alternativer. Gjennom at de er to keepere i målene blir øvelsen mindre utfordrende til å hindre ballen å gå inn i målet, men kravene til å prate og hjelpe hverandre (samarbeid) blir viktig. Øvelsen kan gjennomføres som en treningsøvelse eller konkurranse, der antall baklengsmålene blir avgjørende.

Dytten! Anbefalt fra nivå: 9 - 11 Lag en treningsøkt som har med dette innholdet. Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre det til ditt eget med endret tittel, tekst og illustrasjoner. Skriv ut dette innholdet Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
	▸ Organisering - En aktiv keeper i målet. - Trener med baller ca. 16-18 m fra mål. - En, to eller tre keepere som beveger seg rundt den aktive keeper. - Han blir dyttet og holdt samtidig som han/hun holder fokus på når trener legger til skudd. - I sekundet før trener skyter må keeper frigjøre seg og komme i den beste mulige posisjonen for å gripe (stoppe) skuddet fra trener. - Bytter keeper etter hvert skudd eller gjennomfører en serie på 3-6 skudd før bytte av posisjons. Læringsmomenter ”Vær litt sterk” og stå i mot at man blir dyttet og holdt i trøya. Små forflytninger, balanse og grep. Variasjoner Antall skudd, type skudd og avstand kan og bør varieres. Viktig at ”forstyrrende” keepere ikke overspiller og gjør det umulig å få tak i ballen. Fokus på å gjøre hverandre gode.

Fire mål Anbefalt fra nivå: 9 - 11 Lag en treningsøkt som har med dette innholdet. Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre det til ditt eget med endret tittel, tekst og illustrasjoner. Skriv ut dette innholdet Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
	▸ Organisering Utstyr: 4 mål og mange baller. Ballene fordeles i målene. Målene settes to og to mål overfor hverandre. Avstand 15–20 m mellom målene. 1–4 keeper i hvert mål. Keeperne slår pasninger, kaster eller skyter ballen når og på hvilket mål de ønsker. Start med 1 ball, men prøv ut 2 og 3 etter hvert. Keeperne trenger ikke markere hvor de skal passe, kaste eller skyte ballen. Mye av øvelsen er at keeperne må se og følge med hva alle gjør. Kan være en konkurranse imellom alle keeperne. Hvem slipper inn færrest mål? Læringsmomenter - 4 mål er en ”sleipe matte” (se Treningsøkta.no) som utfordrer keeperne på mange måter. - Situasjonsbilde forandrer seg hele tiden og man får aldri hvile. - Forflytnings evne, persepsjon, beslutninger, taktisk klokskap og skuddstopping blir satt på prøve. - Pasningskvalitet med både 1 og 2 touch. Lange kast og ulike avslutnings teknikker, (volley, halv-volley og skudd fra bakken). - Flere keepere i samme mål kreves samarbeid og kommunikasjon. - Krevende øvelse for både pust og hode. Variasjoner Avstand mellom målene avgjør distansen kastene eller skuddene kommer ifra. Prøv deg frem hva som passer for dine keepere. Antall baller i bruk samtidig. 1 ball gir god tid og kravene til å være orientert er ikke store. Med 2 og særlig 3 setter store krav og feil beslutninger gir ofte baklengs mål. 1 keeper i hvert mål er særlig krevende. Tempo skal holdes oppe.

Fire mål med utespillere Anbefalt fra nivå: 9 - 11 Lag en treningsøkt som har med dette innholdet. Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre det til ditt eget med endret tittel, tekst og illustrasjoner. Skriv ut dette innholdet Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
	▸ Organisering Utstyr: 4 mål (11’er eller 7’er), små markører og baller. Øvelse for 4–16 keepere. 1 eller 2 keepere i hvert mål som enten alene eller sammen skal stoppe baller. Kan også ha jobber 1 eller 2 keepere ved hvert mål som har pause. 6-8 utespillere eller keepere som fører, slår pasninger og skyter fra en firkant i midten. Minste antall er 10 keepere/spillere. (4 i mål og 6 ute i firkanten). Høyeste antall 24. (16 i mål + 8 keepere/spillere i firkanten). Ca. 30 m avstand mellom målene med en 10-12 m kvadrat i midten. Spillerne/keeperne i midten skal føre, slå pasninger, spille mot hverandre, men alltid skyte så ofte så mulig på alle målene. Læringsmomenter 4 mål med utespillere er en ”sleipe matte” (se Treningsøkta.no) som utfordrer keeperne. Situasjonsbilde forandrer seg hele tiden og man får aldri hvile. Forflytningsevne, persepsjon, beslutninger, taktisk klokskap og skudd stopping blir satt på prøve. Flere keepere i samme mål kreves samarbeid og kommunikasjon. Variasjoner Varier avstand mellom målene og antall keeperne i hvert mål. Utespillerne eller keeperne i midten kan få ulike oppgaver før avslutning. Avslutningene skal være hyppige og helst overraskende. Keeperne i alle målene skal føle at det når som helst kan komme skudd. Spillerne i midten kan slå pasninger til hverandre og skyte. Først med 1 ball. Etter hvert 2 og 3 baller. Spillerne i midten spiller 4 (5) mot 2 som kan skyte hele tiden.

Hvor kommer skuddet fra? Hvem skyter? Anbefalt fra nivå: 12 - 14 Lag en treningsøkt som har med dette innholdet. Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre det til ditt eget med endret tittel, tekst og illustrasjoner. Skriv ut dette innholdet Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
	▸ Organisering Keeper i målet og to keepere (spillere) med ball rundt 16 m streken. Keeperne som skal skyte, blir enige om hvem som skal skyte. Begge løper samtidig mot ballen. Den ene finter skudd og den andre skyter. Keeper i mål må se og følge begge ballene, justere posisjonen sin og stoppe skuddet. Læringsmomenter Forflytning, posisjon, balanse og grep. Variasjoner Type skudd kan varieres, det samme kan avstand. Mindre avstand gir keeper kortere reaksjonstid. Blir øvelsen vanskelig, kan man gi keepere litt mer tid ved at skytterne ikke løper helt samtidig til ball (som på videoen). Prøv med 3 skyttere.

Kast eller skudd med ball i hendene Anbefalt fra nivå: 9 - 11 Lag en treningsøkt som har med dette innholdet. Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre det til ditt eget med endret tittel, tekst og illustrasjoner. Skriv ut dette innholdet Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
	▸ Organisering - Keeper står konsentrert med ball i hendene. - Når trener (eller annen keeper) skyter skudd må keeper raskt kaste ballen høyt rett opp i luften. - Mens ballen er i luften, fanger keepere skuddet fra trener i grep og returnerer ballen raskt tilbake. Så må han flytte fokus til ballen han kastet opp i luften. Den skal gripes før den går i bakken. - 6-10 skudd før pause eller bytte oppgave. Læringsmomenter Skuddstopping under tidspress. Timing og ballkontroll. Reaksjon og hurtighet, i tillegg må man forholde seg til flere ting samtidig. Instruksjonspunkter: Ved å kaste ballen blir serven mer presis. Dette gjør det lettere for keeper.

Kast med grep, ”plutselig kommer ball to”. Anbefalt fra nivå: 6 - 8 Lag en treningsøkt som har med dette innholdet. Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre det til ditt eget med endret tittel, tekst og illustrasjoner. Skriv ut dette innholdet Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
	▸ Organisering Trener med 2 baller med 6 – 7m avstand til keeper i målet. Trener og keeper kaster den ene ballen seg i mellom i et godt tempo. Etter å ha kastet 2 – 6 ganger skyter trener raskt ball 2 (som ligger på bakken) mot målet og keeper. 6 – 10 repetisjoner før bytte av keeper. Læringsmomenter Grep i god balanse ved alle kast.. Kjapp justering av kroppsstilling fra å returnere kast til å komme i utgangsstilling og være ”skuddklar” Observasjonstrening, se når trener skyter ball to og reagere kjapt. Variasjoner Ved å øke avstanden mellom keeper og trener blir kravene til å reagere kjapt mindre. Øvelsen kan gjennomføres som en ren ”blokk” øvelse der keeper vet hvor ballen kommer, eller skyte mer ”randomisert”. (keeper vet ikke hvor skuddet kommer).

Mange baller, hold hodet kaldt. Anbefalt fra nivå: 6 - 8 Lag en treningsøkt som har med dette innholdet. Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre det til ditt eget med endret tittel, tekst og illustrasjoner. Skriv ut dette innholdet Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
	▸ Organisering Fire keepere i en firkant, to baller. Kast ballen til den du ønsker. Læringsmomenter Raske reaksjoner Variasjoner Tre baller. Kortere avstand.

Pasning eller skudd Anbefalt fra nivå: 9 - 11 Lag en treningsøkt som har med dette innholdet. Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre det til ditt eget med endret tittel, tekst og illustrasjoner. Skriv ut dette innholdet Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
	▸ Organisering Keeper og trener i målet med en ball. De slår pasninger til hverandre (helst med en touch). Plutselig skyter trener i stedet for å slå pasning. Keeper må hele tiden være forberedt at det kan komme skudd. 5-6 skudd (med pasninger i mellom) før keeperbytte. Læringsmomenter Konsentrasjon, tyngdepunkt, utgangsstilling, balanse og grep. Variasjoner Større avstand gir keeper bedre tid, samtidig blir utfordringene til både pasning og skudd større. Høye skudd, lave skudd og skudd til siden.

Pasninger fra 2 stasjoner - skudd når som helst Anbefalt fra nivå: 12 - 14 Lag en treningsøkt som har med dette innholdet. Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre det til ditt eget med endret tittel, tekst og illustrasjoner. Skriv ut dette innholdet Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
	▸ Organisering Keeper i målet. 2 pasningsstasjoner på begge sider for keeper. Posisjon/avstand omtrent der kortlinjen møter den lenge 5m linjen. Trener på skuddstasjon rundt 11m merke. De to keeperne på pasningsstasjonene ”forer” keeper med pasninger langs bakken. Helst skal både pasningslegger og keeper bruke bare 1 touch, men det kan være at alder og nivå gjør at keeper trenger lengre tid. Viktig at keepere ikke beveger seg for mye til siden (ved å møte pasning før den blir returnert). Keeper skal holde seg midt i målet så mye som mulig. Samtidig som keeper må håndtere pasninger fra to vinkler /stasjoner) kan trener på straffemerket skyte når som helst. Keeper må alltid ha kontroll på trener (skytter). Etter 2-3 min skal keeper være helt utslitt. Læringsmomenter Pasning og skudd. Alt kan skje! På etterskudd og lære å håndtere det. Keeper har ikke tid å være i optimal posisjon eller balanse. Persepsjon! Keeper må orientere seg og følge med til både høyre og venstre og rett foran målet. Variasjoner Avstand og vinkel på pasningsstasjonene. Større avstand mellom keeper og pasningsstasjoner setter større krav til nøyaktighet som er viktig for å få flyt i øvelsen. Ved å plassere pasningsstasjonen nærmere dødlinjen gjør vi det enda mer vanskelig for keeper å se og være orientert. Ulike skudd og avstand kan også selvsagt varieres.

Reaksjon. Hvilke ball? Oddetall eller partall. Anbefalt fra nivå: 6 - 8 Lag en treningsøkt som har med dette innholdet. Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre det til ditt eget med endret tittel, tekst og illustrasjoner. Skriv ut dette innholdet Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
	▸ Organisering 1-20 keeper i fotballmål eller kjeglemål. Keepertrener kan jobbe alene med en keeper, eller keeperne kan ”serve” (hjelpe) hverandre. Avstanden mellom keeper og trener er 5 – 6m. Trener på kne og holder to baller på bakken med hendene. Han roper et tall og ruller (kaster) begge ballene samtidig til side for keeper mot målet. Keeper vet at når trener roper et partall skal han konsentrere seg om å stoppe ballen til høyre. Roper han et oddetall skal han stoppe ballen til venstre. 8 – 10 rep. Før keeperbytte. Læringsmomenter God balanse og riktig spenning. Keeperne må høre informasjonen (partall eller oddetall) bearbeide tallet og ta en rask beslutning om hvilken ball som skal stoppes. Grep og fallteknikk i stressede situasjoner. Variasjoner Høye baller til sidene Lengre avstand mellom keeper og trener gjør at keeper har bedre tid. Tidspunktet trener roper tallet gjør enten øvelsen lettere eller vanskeligere. Sen beskjed betyr kortere tid å reagere på.

Retningsforandring Anbefalt fra nivå: 9 - 11 Lag en treningsøkt som har med dette innholdet. Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre det til ditt eget med endret tittel, tekst og illustrasjoner. Skriv ut dette innholdet Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
	▸ Organisering - En keeper i mål med skytter eller skyttere rundt 16m streken. - Ta hva du har: sko, markører, kjegler, baller, gensere, stenger, flasker osv. og plasser alt mellom4-5m fra målstreken til ca. 8-9 m fra målstreken. - Trener (skyttere) skyter skudd (langs bakken eller stusskudd) som treffer ”tingene” dere har plassert foran keeper. - Ballen forandrer retning og keeper må gjøre alt for å hindre at ballen går i målet. Læringsmomenter Reaksjon, balanse og grep. Variasjoner - Avstand og type skudd. - Tempo i øvelsen. Raske skuddserier gjør øvelsen svært intensiv.

Ser ikke ballen Anbefalt fra nivå: 9 - 11 Lag en treningsøkt som har med dette innholdet. Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre det til ditt eget med endret tittel, tekst og illustrasjoner. Skriv ut dette innholdet Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
	▸ Organisering En keeper i målet. Trener med baller ca.16-18 m fra mål. En, to eller tre keepere som beveger seg mellom aktiv keeper og trener, 6-7 m ut fra målet. Trener skyter og keeper har en utfordring å se ballen. Læringsmomenter Være fokusert, lur og ”kald” i hodet. Små hurtige posisjon forflytninger og reaksjon. Balanse og grep/boksing. Variasjoner Type skudd. Posisjoner skuddene kommer i fra kan og bør varieres. Ved å justere avstanden og bevegelsene til ”personene” som ødelegger sikten til keeper, kan vi justere hvor vanskelig øvelsen blir for keeper. Keeperne kan rullere mellom hvert skudd eller kjøre serier på 4-5 skudd.

Skudd med 90, 180 eller 360 graders vending Anbefalt fra nivå: 9 - 11 Lag en treningsøkt som har med dette innholdet. Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre det til ditt eget med endret tittel, tekst og illustrasjoner. Skriv ut dette innholdet Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
	▸ Organisering Keeper eller keepere og trener med baller. Skudd eller kast på keeper som på signal fra trener vender før aksjon (skudd/kast). 6-10 skudd før pause eller bytte keeper. Læringsmomenter Hurtighet og reaksjon. Keeper må anstrenge seg for å komme raskt i utgangsstilling(balanse) og grep. Variasjoner Ved å justere avstand og tidspunkt for signal for å vende, kan trener justere hvor vanskelig og utfordrende øvelsen blir for keeper. Ulike skudd. Volley, halv-volley, fra bakken og høye baller.

Vending på signal - finn ballen! Anbefalt fra nivå: 6 - 8 Lag en treningsøkt som har med dette innholdet. Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre det til ditt eget med endret tittel, tekst og illustrasjoner. Skriv ut dette innholdet Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
	▸ Organisering Mange spillere/keepere gjør at to og to jobber sammen i mange mål. 1-4 keepere kan trener kaste eller skyte på ett mål. På signal fra trener, kompis eller venninne, vender keeper og stopper kastet eller skuddet som kommer. Viktig at keeper kommer kjapt i en god utgangsstilling for å kunne ta i mot ball. 6-8 redninger før man bytter roller. Læringsmomenter Konsentrasjon, observasjon (hvor er ballen?) og reaksjon. Øvelsen trigger også mottak av skudd der keeper er stresset gjennom dårlig tid. Variasjoner - Ulike skudd eller kast. Høye, lave, til siden eller stuss-skudd. - Ulike vendinger: 90,180 eller 360 grader vending før skudd. - Sette sammen flere aksjoner/skudd.

Toppen av siden

Nettbasert
treningsplattform
for fotball

Hjem Demo BESTILL Om oss Kontakt Treningsøkta