Flash-spilleren er ikke lastet opp.
Laster opp Flash-spilleren...
Treningsøkta.no tilbyr:
For Treneren:
  • et bibliotek med øvelser, ferdiglagde økter og annet faginnhold
  • lage egne treningsøkter, sesong- og utviklingsplaner
  • oppfølging av kamper
  • kommunikasjons- system
  • rapporter og statistikk for lag og spillere
  • tegneverktøy for å lage egne øvelser
  • informasjon til foreldrene
For Spilleren:
  • bedre trening hjemme
  • bedre forberedt til treningsøktene
  • loggbok pr. sesong og akkumulert
For Ledelsen:
  • oversikt over treninger og treningsarbeid
  • banefordeling
  • oversikt over utstyret
  • kvalitetssikring
  • informasjonssystem
Nå også med:
Ferdiglagde treningsøkter pr. aldersgruppe
med utvalgte favorittøvelser
Produkt- oppgraderinger er inkludert i prisen

Bibliotek

Hjem
Søk i biblioteket
Bibliotek  /  NFF innhold - Øvelser
Velg søkekriterier
I.
II.
Oversikt over ferdighetene
Anbefalt fra nivå:  
Landslagsskolen - Forsvar
INFO
1F – Prinsipper for å diktere 1A - 2F/3F – Prinsipper for å krympe tid og rom - Oppvarming
Anbefalt fra nivå: 12 - 14
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
- To firkanter med fire angrepsspillere.
- En sone imellom hvor fire forsvarsspillere oppholder seg.

Beskrivelse
- Angripende lag skal spille ballen internt i firkanten, for etter hvert å spille
ballen over til motsatt firkant.
- Blått lag (forsvarende lag), kan til enhver tid sende opp to spillere for å presse. De har ikke lov til å gå inn før ballen er inne i firkanten.
- Hvis forsvarende lag vinner ballen, bytter de plass med den firkanten som mistet ballen.

Variasjoner:
Firkantstørrelser, antall spillere, eventuelle touchbegrensninger.

1F – Prinsipper for å diktere 1A - 2F/3F – Prinsipper for å krympe tid og rom - Oppvarming
Anbefalt fra nivå: 12 - 14
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
Tre spillere på hvert lag.

- Forsvarende lag begynner bak midtstreken, og skal hindre angripende lag å passere midtstreken.
- Hvis forsvarende lag vinner ballen, får de poeng ved å føre ballen kontrollert over motstanders dødlinje.
- Lagene angriper annenhver gang. Ballmagasin bak hver dødlinje.

Variasjoner:
Banestørrelse. Antall spillere. Eventuell igangsetting fra trener midt på banen.

1F – Prinsipper for å diktere 1A - 2F/3F – Prinsipper for å krympe tid og rom - Situasjonsøvelse
Anbefalt fra nivå: 12 - 14
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
- To lag med like mange spillere.
- Scoring ved å føre ballen kontrollert over motstanders dødlinje.

Variasjoner:
- Antall spillere på hvert lag.
- Formasjon.

1F – Prinsipper for å diktere 1A - 2F/3F – Prinsipper for å krympe tid og rom - Situasjonsøvelse
Anbefalt fra nivå: 12 - 14
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
- Forsvarsspillere fordeler seg med like mange bak hvert mål.
- Angrepsspillere på sidelinjen sammen med trener og ballmagasin.
- Trener sparker ballen ut på banen, og angripende lag skal score på motsatt mål av der treneren setter i gang..
- Blått lag velger selv om de vil slippe utpå 1,2,3 eller 4 spillere.
- Rødt lag kan forsvare seg med like mange spillere som blått angriper med.
- Ny ball fra trener når ballen er ute av spill eller i mål.

1F – Prinsipper for å diktere 1A - 2F/3F – Prinsipper for å krympe tid og rom - Spilløvelse
Anbefalt fra nivå: 12 - 14
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
- Tre lag med fem utespillere.
- Organiser i 2-1-2.
- 90–120 sekunders kamper.
- Lagene rullerer.

Variasjoner:
Ev. seks utespillere.

1F – Prinsipper for å diktere 1A - 2F/3F – Prinsipper for å krympe tid og rom - Spilløvelse
Anbefalt fra nivå: 12 - 14
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
Spill «16 til 16» (eventuelt på tvers på en banehalvdel).
To lag 9:9 i 3-3-2-formasjon.

Variasjoner:
To lag 8:8 i en 3-3-1-formasjon.

1F – Prinsipper for å diktere 1A. 2F/3F – Prinsipper for å krympe tid og rom - Oppvarming
Anbefalt fra nivå: 12 - 14
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
- To lag a fem spillere. Spillerne har hvert sitt område og skal holde seg i dette
- Laget med ball skal spille ballen hurtig seg imellom og forsøke å skape rom slik at de etter hvert kan spille kontrollert over til medspiller i endesonen.
- Poeng hver gang man klarer dette.
- Lagene angriper annenhver gang.

- Laget uten ball jobber samla og kompakt og forsøker å stenge rom. Om forsvarslaget vinner ball har de lov til å sette full fart fremover, det betyr også å forsere midtlinja.

F1- F2 - F3 - Situasjonsøvelse
Anbefalt fra nivå: 12 - 14
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
11 vs 11
- Øvelsen starter med at angrepslaget har ballen på egen tredjedel. Enten etter igangsetting fra keeper eller dødball.
- Keeper og bakre firer får så hjelp av to sentrale midtbanespillere. Dette betyr av totalt 7 spillere skal forsøke å spille seg fri fra presset til 4 motstandere.
- Ballen skal så spilles over til medspillere i motsatt sone. Forbi dødsonen i midten som voktes av midbanespillerne på forsvarslaget.
- På siste tredjedel blir det en 4vs 4 + K situasjon

Variasjoner:
Flere offensive spillere på siste tredjedel. Forsvarsfireren får mer å bryne seg på.

F1: Styre, lede og presse - Oppvarmingsøvelse
Anbefalt fra nivå: 12 - 14
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
Banestørrelse 20x10 meter.
- Rød spiller (1F) slår ballen over til blå spiller (1A). Deretter rykker forsvareren etter ballen.
- 1A setter fart og prøver å komme forbi. Rød prøver å få ned farten på 1A, leder ut mot sidelinjen og er til enhver tid klar for å snappe ballen.
- Blå får poeng for å føre over linje.
- Ved ballvinn får rød poeng for å føre ballen over linja til blå.
- Øvelsen bør kjøres i kamptempo! Ved å ha flere spillere blir det lenger hvile.

Variasjoner:
- Banestørrelse. Antall spillere.
- Igangsetting til ett av lagene, eller kaste opp ballen for dueller.

F1: Styre, lede og presse - Oppvarmingsøvelse
Anbefalt fra nivå: 12 - 14
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
- Trener spiller opp blått angrepslag. Tre spillere skal så forsøke å få en kontrollert avslutning på en av de tre småmålene.
- Hvis forsvarslaget vinner ball, får de poeng om de greier å føre ballen kontrollert inn i den minste sonen
- Etter endt situasjon kommer det inn en ny forsvars og angrepstrio.

Variasjoner:
Antall spillere, type serv fra trener.

F1: Styre, lede og presse - Oppvarmingsøvelse
Anbefalt fra nivå: 12 - 14
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
Tre spillere på hvert lag.

Beskrivelse
- Forsvarende lag begynner bak midtstreken, og skal hindre angripende lag å passere midtstreken. Hvis forsvarende lag vinner ballen, får de poeng ved å føre ballen kontrollert over motstanders dødlinje.
- Lagene angriper annenhver gang. Ballmagasin bak hver dødlinje.

Variasjoner:
- Banestørrelse. Antall spillere. Eventuell igangsetting fra trener midt på banen.
- Igangsetting til ett av lagene, eller kaste opp ballen for dueller.

F1: Styre, lede og presse - Situasjonsøvelse
Anbefalt fra nivå: 12 - 14
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
- Ett forsvarsslag (blått) bestående av fire midtbanespillere og to spisser.
- Ett angrepslag (rødt) bestående av fire bakspillere og to sentrale midtbanespillere.
- Øvelsen starter med at keeper i midtsirkelen spiller en pasning til rød spiller.
- Blått setter så presset, og skal forsøke å hindre rødt lag i å føre ballen over midtlinjen eller spille opp i hendene på keeper i midtsirkelen.
- Blått lag forsøker å score ved ballerobring.

F1: Styre, lede og presse - Situasjonsøvelse
Anbefalt fra nivå: 12 - 14
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
- En stor sone (halv bane) bestående av et rødt lag i 4-2-formasjon, og blått lag i 4-2-formasjon. Spillerne kan kun oppholde seg i denne sonen.
- En mindre sone på motsatt halvdel bestående av keeper, to midtstoppere og to spisser.
- Rødt lag skal forsøke å spille opp på en av de to spissene i den mindre sonen.
- Hvis rødt klarer å spille opp på en av spissene, kan de komme i understøtte med en spiller fra den store sonen.
- Om blått lag vinner ballen, skal de forsøke å score.
- Når ballen er ute av spill, setter trener i gang spillet med ny ball til rødt lag.

Variasjoner:
Antall spillere og formasjon.

F1: Styre, lede og presse - Spilløvelse
Anbefalt fra nivå: 12 - 14
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
- Spill ti mot ti.
- Rødt lag i 3-4-2-formasjon
- Blått lag i 4-2-3-formasjon.
- Blått lag tar alle dødballer i form av kort målspark.
- Rødt lag tar alle dødballer i form av langt målspark.

Variasjoner:
- Full banebredde
- Eventuelt ni mot ni:
- Rødt lag i 3-3-2
- Blått lag i 4-1-3

F1: Styre, lede og presse - Spilløvelse
Anbefalt fra nivå: 12 - 14
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
- Halv bane – full bredde
- To lag organisert i 4-2-formasjon
- Ett lag på sidelinjen, rullering hvert annet minutt.
- Alle dødballer tas i form av kort igangsetting fra keeper på rødt lag
- Offsideregelen gjelder for laget som forsvarer mål og «16-meteren». Det andre laget spiller uten offside.

Variasjoner:
Organisere laget i 4-1-1.

F2: Hindre tilgang på prioriterte rom - Oppvarming
Anbefalt fra nivå: 12 - 14
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
- Tre angrepsspillere i hver endesone.
- Forsvarslag i midtre sone.

Beskrivelse
- Blått lag skal spille ballen mellom seg i sin endesone, og til slutt forsøke å spille langs bakken over til laget i motsatt endesone.
- Hvis forsvarende (rødt) lag vinner ballen kan de forsøke å kontre og score ved å føre ballen kontrollert over dødlinjen.

Variasjoner:
Antall spillere og banestørrelse.
Bytte etter tid, eller ved brudd.

F2: Hindre tilgang på prioriterte rom - Oppvarmingsøvelse
Anbefalt fra nivå: 12 - 14
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
- To lag a fem spillere. Spillerne har hvert sitt område og skal holde seg i dette
- Laget med ball skal spille ballen hurtig seg imellom og forsøke å skape rom slik at de etter hvert kan spille kontrollert over til medspiller i endesonen.
- Poeng hver gang man klarer dette.
- Lagene angriper annenhver gang.

- Laget uten ball jobber samla og kompakt og forsøker å stenge rom. Om forsvarslaget vinner ball har de lov til å sette full fart fremover, det betyr også å forsere midtlinja.

F2: Hindre tilgang på prioriterte rom - Oppvarmingsøvelse
Anbefalt fra nivå: 12 - 14
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
- Trener spiller opp blått angrepslag. Tre spillere skal så forsøke å få en kontrollert avslutning på en av de tre småmålene.
- Hvis forsvarslaget vinner ball, får de poeng om de greier å føre ballen kontrollert inn i den minste sonen
- Etter endt situasjon kommer det inn en ny forsvars og angrepstrio.

Variasjoner:
Antall spillere, type serv fra trener

F2: Hindre tilgang på prioriterte rom - Situasjonsøvelse
Anbefalt fra nivå: > 14
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
- Angripende lag i 2-3-3 formasjon.
- Forsvarende lag i 4-4-formasjon.

Beskrivelse
- Forsvarende lags midtbaneledd har ikke anledning til å falle bak merket linje.
- Rødt lag får poeng hvis de klarer å spille opp i mellomrom og utfordre rettvendt på bakre ledd, eller hvis de spiller seg inn kontrollert i bakrom.
- Når ballen er ute av spill, starter rødt lags keeper nytt angrep.

Variasjoner:
Formasjonsvariasjoner, mindre banebredde og touchbegrensninger hos rødt.

F2: Hindre tilgang på prioriterte rom - Situasjonsøvelse
Anbefalt fra nivå: 12 - 14
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
- Blått lag i 4-4-formasjon.
- Blått lag starter med ballen, og skal forsøke å komme seg forbi endesonen med kontroll. Har som oppgave å hindre tilgang til eget mellomrom ved balltap.
- Rødt lag i 4-3-1-formasjon.
- Rødt lag skal umiddelbart etter ballvinning forsøke å utnytte delvis ubalanse hos blått lag.

Variasjoner:
- Lengre bane.
- En spiller ekstra på begge lag.
- Spiss på blått lag.
- Sentral midtbane på rødt lag.

F2: Hindre tilgang på prioriterte rom - Spilløvelse
Anbefalt fra nivå: > 14
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
Spill elleve mot elleve hvor hvert lag har to spisser som kun bidrar offensivt.

F2: Hindre tilgang på prioriterte rom - Spilløvelse
Anbefalt fra nivå: > 14
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
- Spill fra «16-meter til 16-meter».
- To lag organisert i en 4-4-formasjon.
- Hvert lag har i tillegg en eller to spisser som «fryser» når laget er i forsvar.
- Når ballen er ute av spill, organiserer forsvarende lag opp i 4-4 og lar motstanders keeper sette i gang.

Variasjoner:
Spissen kan etter hvert aktiviseres mer i forsvar. Eventuelt få konkrete oppgaver som f.eks. å stenge av vendingsmuligheter.

F3: Hindre mål - Oppvarmingsøvelse
Anbefalt fra nivå: 12 - 14
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
- To lag stiller seg opp bak hver sin dødlinje.
5–7 spillere på hvert lag.
- Trener med ballmagasin.

Beskrivelse
- Trener spiller ballen til ett av lagene, og roper f.eks. «to rød, to blå». Det antall spillere som er ropt ut, spiller mot hverandre, og skal forsøke å spille seg kontrollert forbi motstanders dødlinje.
- Situasjonen varer til ballen er ute av spill. Da setter trener i gang ny ball og roper f.eks. «tre rød, to blå».

Variasjoner:
Banestørrelse, mål og keeper.

F3: Hindre mål - Oppvarmingsøvelse
Anbefalt fra nivå: 12 - 14
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
2 x 2 stoppere + keeper. To situasjoner hver før bytte
2 x 2 spisser + 2 kantsspillere
- Kantsspiller tar ett touch før han/ hun slår inn i feltet. Poeng til rødt om ballen detter ned i stripla område .
- Stopperne forsvarer egen boks og skal forsøke å klarere inn i mål midt på egen halvdel
- Etter klarering rykker de ut og møter rødt spisspar i en to mot to situasjon. Trener server inn på rødt.

Variasjoner:
Antall spillere, type serv fra trener, evt en motspiller i boks.

F3: Hindre mål - Oppvarmingsøvelse
Anbefalt fra nivå: 12 - 14
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
- To spillere (gult) med ballmagasin midt på banehalvdelen.
- En angrepsspiller i hver sidekorridor.
- To stopperpar og to backpar som sammen med keeper møter hver sin spiss. Rullering etter hvert innlegg.

Beskrivelse
- Ballen spilles fra ballsentral ut på spiller i sidekorridor, som deretter legger inn. To ganger på hver side før man bytter.
- Nærmeste back går i press, og skal forsøke å stenge vinkler.
- Motsatt back og stoppere rygger inn i «16-meter» og skal klarere. Etter klarering eller keepererobring, skal det sprintes ut av «16-meter».
- Spiss skal forsøke å avslutte.

Variasjoner:
Antall spisser, duellintensitet, press på ballfører.

F3: Hindre mål - Situasjonsøvelse
Anbefalt fra nivå: 12 - 14
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
- To angrepsspillere og tre forsvarspillere i hver sin «16-meter». To nøytrale spillere imellom «16-meterne».
- Øvelsen starter med at den nøytrale spiller inn til en av de to angrepsspillerne i «16-meteren». De skal så forsøke å avslutte, eventueltkan de spille tilbake til nøytral spiller.
- Nøytral spiller kan også spille direkte ut på nøytral spiller i sidekorridor som videre kan slå innlegg.

Variasjoner:
Variere antall spillere (f.eks. kun to forsvarsspillere).

F3: Hindre mål - Situasjonsøvelse
Anbefalt fra nivå: 12 - 14
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
- Keeper og bakre ledd forsvarer seg. Vinner de ball, kan de score i kjeglemål.
- Midtre ledd og frontledd + backer angriper. Taper de ball skal den vinnes igjen.
- Øvelsen starter med at en av backene spiller opp innoverkant, før han/hun beveger seg opp i banen.
- Når ballen er ute av spill starter motsatt back.
- Kan variere med flere forsvarsspillere og evt. færre angrepsspillere.

F3: Hindre mål - Situasjonsøvelse
Anbefalt fra nivå: 12 - 14
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
3 vs 3 inne i firkanten.
- Trener kaster inn ball på duell eller spiller mer kontrollert til et av lagene.
- Det laget i midten som «eier ball» kan etter tre trekk spille opp egen spiss eller kantspiller i angresonen.
- Deretter en 3vs2+K situasjon.

Variasjoner:
Serv fra trener, antall spillere.

F3: Hindre mål - Situasjonsøvelse:
Anbefalt fra nivå: 12 - 14
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
2 stoppere + Keeper mot 3 angrepspillere. X 2

- Stopperne starter bak mål. Slår opp til angrepsspillere og kommer etter
om stopperne eller keeper vinner skal de forsøke å spille kontrolert forbi linje (evt inn i småmål)

Variasjoner:
Banestørrelse, antall spillere, type igangsetting

F3: Hindre mål - Situasjonsøvelse:
Anbefalt fra nivå: 12 - 14
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
- Rødt lag skal angripe mot mål. Liketall i begge soner.
- Øvelsen starter med en uavklart situasjon i midtsonen. Røde midtbanespillere skal forsøke å kontrollere ballen før de spiller inn til medspillere i neste sone.
- Om blå spillere vinner ballen i midtsonen får de scoring om de fører over midtlinja.
- Idet ballen spilles inn i sonen nærmest mål, opphører begrensningene for alle spillere.

F3: Hindre mål - Spilløvelse
Anbefalt fra nivå: 12 - 14
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
- Spill fem mot fem opp til åtte mot åtte.
- To innleggssoner med to jokere i hver.
- Vanlig spill, hvor man i tillegg kan benytte jokere i innleggssonene. De har maks to touch.
- Når ballen er ute av spill, roer man ned, før ny ball settes i gang.

Variasjoner:
Jokere kan ta med seg ballen ut av korridoren og sette opp «45-graderssituasjoner».
Antall spillere og formasjoner.

F3: Hindre mål - Spilløvelse
Anbefalt fra nivå: 12 - 14
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
- Halv bane.
- To lag organisert i 4-2-formasjon (offensive backer).
- Joker som benyttes av angrepslaget..
- Når ballen er ute av spill så lar man angripende lag sette i gang fra keeper.

Variasjoner:
Alltid fire spillere bak, men organisere lagene i 4-3.
To jokere.

Logg inn på Treningsøkta for å se flere øvelser for denne ferdigheten. Der kan du også bruke øvelsene/innholdet i planlegging og gjennomføring av treningene.
INFO
Logg inn på Treningsøkta for å se flere øvelser for denne ferdigheten. Der kan du også bruke øvelsene/innholdet i planlegging og gjennomføring av treningene.
TILBAKE