Flash-spilleren er ikke lastet opp.
Laster opp Flash-spilleren...
Treningsøkta.no tilbyr:
For Treneren:
  • et bibliotek med øvelser, ferdiglagde økter og annet faginnhold
  • lage egne treningsøkter, sesong- og utviklingsplaner
  • oppfølging av kamper
  • kommunikasjons- system
  • rapporter og statistikk for lag og spillere
  • tegneverktøy for å lage egne øvelser
  • informasjon til foreldrene
For Spilleren:
  • bedre trening hjemme
  • bedre forberedt til treningsøktene
  • loggbok pr. sesong og akkumulert
For Ledelsen:
  • oversikt over treninger og treningsarbeid
  • banefordeling
  • oversikt over utstyret
  • kvalitetssikring
  • informasjonssystem
Nå også med:
Ferdiglagde treningsøkter pr. aldersgruppe
med utvalgte favorittøvelser
Produkt- oppgraderinger er inkludert i prisen

Bibliotek

Hjem
Søk i biblioteket
Bibliotek  /  NFF innhold - Øvelser
Velg søkekriterier
I.
II.
Oversikt over ferdighetene
Anbefalt fra nivå:  
Keeperferdighet - Alene mot - 1 mot 1
INFO
En mot en med mange keepere
Anbefalt fra nivå: 9 - 11
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
Utstyr: 2 mål, markører og baller.
Øvelse for 4–16 keepere.

Målene stilles opp ca 20–25 m overfor hverandre.
Keeperne deles i to like lag og tar plass i det hvert sitt mål.
Keeperne på det ene laget med hver sin ball.
Øvelsen starter ved at alle samtidig fører ballen mot keeperne i motstandermålet. Spillerne (keeperne) med ball skal drible forbi keeper og føres inn i målet. Hver ball over mållinjen gir et poeng.
Keeperne må plukke ut sin motstander som de skal stoppe i en 1 mot 1 situasjon.
Angriperne er tvunget til å føre ballen over mållinja. Ikke lov å skyte.
Når alle baller er døde, bytter man roller.
Laget som har flest baller over mållinjen i løpet av 10 forsøk eller 3–4 min vinner.

Læringsmomenter:
- Samarbeid og kommunikasjon. Hvem tar hvem.
- 1 mot 1 situasjon der keeperne må være bestemt og modig.
- Lese situasjonen når motstander er uoppmerksom for å kunne angripe ball.
- Hvor langt ut i fra målet er best i 1 mot 1 situasjoner.
- Vinnervilje.

Variasjoner:
- Avstanden i mellom målene gjør at keeper og ”spiss” får lengre tid å tenke og valgene for angriper blir flere.
- Kan gi angriper lov å skyte (ikke bare føre ballen)

Føre ballen inn i målet
Anbefalt fra nivå: 9 - 11
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
Trener og 2-6 keepere. Baller, markører og 2 mål.
Avlang rektangulær bane på 10m*20-25m. Eldre keepere = litt større bane.
Den ene keeperen starter å føre ballen (i bra tempo) i retning motsatt keeper og mål.
Målet er å klare å drible (føre) ballen forbi keeper inni målet. Ikke lov å skyte ballen i mål.
Bytter rolle etter hver aksjon.

Læringsmomenter:
Angripende keeper: Ball kontroll, føre og drible ball.
Forsvarende keeper: Posisjonering, modig, bestemt, smart, lese motstander og evt. dårlig touch for øyeblikk for å angripe ball. Grep og samarbeid (to mot to)

Variasjoner:
Demo filmen viser en mot en og to mot to med to baller.
Tre mot tre funker også bra.

Gjennomspill og 1 v 1 - alene med keeper
Anbefalt fra nivå: 9 - 11
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
Angripere starter med ball fra ca. 25 meter og fører i stor fart mot mål for å drible forbi keeper og score.

Læringsmomenter:
1. Avvente angripers utfall.
2. Ikke gå til bakken for tidlig.
3. Lese angriperen og handle deretter.

Variasjoner:
- Angripere kan få beskjed om at de skal drible forbi keeper, eller velge å drible forbi eller avslutte før.
- Angripere slår ball over markert område før de avslutter. Dette gir keeperen flere valg og dermed større utfordringer.'
- Gjennomspillet kommer etter vegg skrått foran mål.

Gjennomspill og 1 v 1 - blokkeringsteknikkøvelse
Anbefalt fra nivå: 12 - 14
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
- Keepertrener og keeper alene.
- Ball ca. midt mellom trener og keeper.
- På treners start reagerer keeper og forsøker å nå ball før trener.
- Blokkere skudd fra trener.
- La avstanden fra ball til keeper være noe større enn fra ball til trener.

Læringsmomenter:
Se momentlista på slutten av videoklippet.

Gjennomspill og 1 v 1 - fallteknikk
Anbefalt fra nivå: 6 - 8
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
Trener slår baller inn mot mål. Keeper angriper ball og fanger den så tidlig som mulig med rett fallteknikk.

Læringsmomenter:
1. Beveg deg skrått framover mot ballens bane.
2. Sats på foten nærmest ballen.
3. Strekk fram armene mot ballen.
4. Kast deg på siden.

Variasjoner:
Øvelsen kan også kjøres med motstand.
Baller kan slåes ikke bare langs bakken.

Gjennomspill og 1 v 1 - grep - øvelse 1
Anbefalt fra nivå: 9 - 11
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
To keepere overfor hverandre, avstand 15- 20 meter (eller kortere avhengig av alder).
Ballen sparkes med vrist slik at den stusser i bakken foran keeper som møter ball og fanger den.

Variasjoner:
Avstand

Gjennomspill og 1 v 1 - grep - øvelse 2
Anbefalt fra nivå: 12 - 14
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
2 spillere - en angriper først og en forsvarer bak, starter løp mot mål etter pasning fra angriper til trener som slår et gjennomspill.
Angriper forsøker å score, og forsvarer presser angriper på tid og rom.

Læringsmomenter:
1. Keeperens utgangsposisjon.
2. Valg stå eller gå.
3. Fallteknikk og utførelse 1 v 1.
4. Kommunikasjon og samarbeid med forsvarer.

Gjennomspill og 1 v 1 - spilløvelse
Anbefalt fra nivå: > 14
Lag en treningsøkt som har med dette innholdet.
Når du kopierer denne innholdet, kan du gjøre
det til ditt eget med endret tittel, tekst og
illustrasjoner.
Skriv ut dette innholdet
Legg dette innholdet til MINE FAVORITTER
Organisering:
Spill 6 mot 6 m/2 jokere. Det er lagd et stort bakrom i begge ender av banen. Angripende lag skal spille seg over "offsidelinja" og avslutte alene mot keeper.

Læringsmomenter:
Alle momentene i 1 v 1 og gjennomspill.

Variasjoner:
Bakrommet kan brukes av alle når linja er brutt. Dette gjør spillet enda mer kamplikt.

Logg inn på Treningsøkta for å se flere øvelser for denne ferdigheten. Der kan du også bruke øvelsene/innholdet i planlegging og gjennomføring av treningene.
INFO
Logg inn på Treningsøkta for å se flere øvelser for denne ferdigheten. Der kan du også bruke øvelsene/innholdet i planlegging og gjennomføring av treningene.
TILBAKE