|
 Se øvelsen Individuell teknikk Pasninger - med fotens innside Tren selv (For utespillere og målvakter)Varighet 10 min
Organisering
Spill med innsiden av foten mot en vegg eller lignende. Stopp ballen, løp med den, eller spill den direkte også når den er i luften.
|
|
 Se øvelsen Individuell teknikk Skudd - med fotens innside Tren selv (For utespillere og målvakter)Varighet 10 min
Organisering
Lag et mindre mål for å trene presisjon når man skyter med fotens innside. Bruk gjerne en planke.
|
|
 Se øvelsen Individuell teknikk Ballmottak - med foten Tren selv (For utespillere og målvakter)Varighet 10 min
Organisering
Spill ballen i en vegg eller lignende. Motta ballen med fotens innside, utside, underside og overside. Bruk begge føtter.
|
|
 Se øvelsen Individuell teknikk Finte og drible - kroppsfinte Tren selv (For utespillere og målvakter)Varighet 10 min
Organisering
Utfør en kroppsfinte mot et objekt og skyt mot en vegg eller lignende. Finte tydelig med hele kroppen.
|
|
 Se øvelsen Individuell teknikk Finte og drible - retningsendringsfinte Tren selv (For utespillere og målvakter)Varighet 10 min
Organisering
Tren retningsendringfinten mot en gjenstand. Utfør finten i høy fart og avslutt mot eksempelvis en vegg.
|
|
 Se øvelsen Individuell teknikk Finte og drible - bakom-foten-finte Tren selv (For utespillere og målvakter)Varighet 10 min
Organisering
Gjør bak-fotenfinten mot en gjenstand. Løp med ballen og utfør finten. Gjør også finten fra en stillestående utgangsposisjon.
|
|
 Se øvelsen Individuell teknikk Finte og drible - hælfinte Tren selv (For utespillere og målvakter)Varighet 10 min
Organisering
Tren hælsparkfinten med eller uten et objekt å finte ved. Forsøk å gjøre finten med begge føtter.
|
|
Individuell teknikk Finte og drible - pasningsfinte Tren selv (For utespillere og målvakter)Varighet 10 min
Organisering
Erstatt medspilleren og motspilleren med to gjenstander. Gjør pasningsfinter, drible og skyt.
|
|
Individuell teknikk Finte og drible - skjule pasningen Tren selv (For utespillere og målvakter)Varighet 10 min
Organisering
Utfordre mot en gjenstand. Tren på den skjulte pasningen som du slår mot en vegg eller lignende.
|
|
 Se øvelsen Individuell teknikk Finte og drible - tofotsdribling Tren selv (For utespillere og målvakter)Varighet 10 min
Organisering
Legg ut et objekt som en forsvarer. Tren tofotsdriblinger. Avslutt mot en vegg eller lignende.
|
|
 Se øvelsen Individuell teknikk Finte og drible - overstegsfinte Tren selv (For utespillere og målvakter)Varighet 10 min
Organisering
Tren overstegsfinte mot en gjenstand, f.eks en skjorte. Finte i begge retninger. Avslutt mot en vegg.
|
|
 Se øvelsen Individuell teknikk Finte og drible - egne finter Tren selv (For utespillere og målvakter)Varighet 10 min
Organisering
Prøv egne finter mot et objekt på bakken og avslutt mot f.eks. en vegg. Bruk begge føttene.
|
|
 Se øvelsen Individuell teknikk Finte og drible - tunnell Tren selv (For utespillere og målvakter)Varighet 10 min
Organisering
Slå tunnel mellom to objekter. Legg inn forkjellige finter før du slår tunnel, eksempelvis overstegsfinten.
|
|
 Se øvelsen Individuell teknikk Ballkontroll - ballen nær foten Tren selv (For utespillere og målvakter)Varighet 10 min
Organisering
Spill ballen mot en vegg. Ha ballen nærme føttene og bruk to, tre raske berøringer hele tiden.
|
|
 Se øvelsen Individuell teknikk Føre ballen - ballen nær foten Tren selv (For utespillere og målvakter)Varighet 10 min
Organisering
Lag en kjegleløype. Løp gjennom løypen med ballen nærme føttene. Ta tiden.
|
|
 Se øvelsen Individuell teknikk Vendinger - med egne finter Tren selv (For utespillere og målvakter)Varighet 10 min
Organisering
Stå feilvendt og prøv en egen finte som kan brukes til å vende forbi en forsvarer.
|
|
 Se øvelsen Individuell teknikk Vendinger - med overstegsfinter Tren selv (For utespillere og målvakter)Varighet 10 min
Organisering
Stå med ryggen mot en gjenstand, gjør en overstegsfinte, vend i ett steg, rykk av gårde og skyt mot eksempelvis en vegg.
|
|
 Se øvelsen Individuell teknikk Faste situasjoner - straffespark Tren selv (For utespillere og målvakter)Varighet 10 min
Organisering
Tren på straffespark mot et mål, en planke, et gjerde eller liknende. Tren på å plassere skuddet.
|
|
 Se øvelsen Fysisk Fysisk trening Inspirasjon til hjemmetrening med damelandslaget (For utespillere og målvakter)Varighet 10 min
Organisering
Spillere fra A-landslaget damer viser forslag til øvelser du kan gjøre hjemme på egen hånd.
|
|
 Se øvelsen Fysisk Fysisk trening 15 minutter fysisk med Rune Jarstein (For utespillere og målvakter)Varighet 15 min
Organisering
Rune Jarstein viser øvelser han bruker for å trene fysikk hjemme i egen stue.
|
|
 Se øvelsen Fysisk Fysisk trening Knebøy med Cecilie Fiskerstrand (For utespillere og målvakter)Varighet 10 min
Organisering
Finn et passe høyt trinn og gå opp og ned, helt ned i knebøy, og opp igjen.
Varier med vekt på ryggen.
|
|
 Se øvelsen Fysisk Fysisk trening Pull ups (For utespillere og målvakter)Varighet 10 min
Organisering
Lag et oppheng av det du har liggende (tau, stropper etc) og fest høyt.
Stå med bena i en hoftebreddes avstand og slipp deg kontrollert bakover og dra deg kontrollert opp igjen.
Varier avstand til veggen.
|