NFF innhold
Laster...
Når du logger inn i Treningsøkta, kan du bruke øvelsene i treningsarbeidet.
Da vises øvelsene du velger ut både for spillerne og for trenerkollegaer.
Treningsøkta gir mulighet til å styre og planlegge treningsopplegget, håndtere kampene, bygge statistikk, sikre individuell spillerutvikling og effektivisere kommunikasjonen.
LOGIN
Da vises øvelsene du velger ut både for spillerne og for trenerkollegaer.
Treningsøkta gir mulighet til å styre og planlegge treningsopplegget, håndtere kampene, bygge statistikk, sikre individuell spillerutvikling og effektivisere kommunikasjonen.
Bibliotek
Hjem
Denne treningsøkta tilhører nivå 2 i utviklingsplan: NFF Skoleringsplan keeper 13-16 år |
Tittel på nivået | "Jeg vil mer" - Krav, treningsmengde øker og alvoret blir større |
Nivå / Aldersgruppe | 15-16 år |
Laget av | Norges Fotballforbund NFF |
Økt nummer | 8 av 8 |
Total varighet |
Spillere: 25 min Målvakter: 75 min |
Tittel på denne treningsøkta |
"Stærk" og forflytning
Generell kommentar til denne treningsøkta |
Denne økta har tema "Stærk" og er en fysisk økt med vekt på forflytning.
Vær nøye med at det blir kvalitet enten keeper skal reise seg opp, sette igang en bevegelse eller at det er frekvens på beina.
Spilldelen til slutt er smålagsspill med 3 mot 3 + keeper. Dette krever at keeper hele tiden må justere posisjonen gjennom kjappe bestemte forflytninger.
Vær nøye med at det blir kvalitet enten keeper skal reise seg opp, sette igang en bevegelse eller at det er frekvens på beina.
Spilldelen til slutt er smålagsspill med 3 mot 3 + keeper. Dette krever at keeper hele tiden må justere posisjonen gjennom kjappe bestemte forflytninger.
OPPVARMING | Varighet: spillere - 0 min, målvakter - 15 min |
|
Keeperferdighet (Bare for målvakter)Varighet: 5 minStærk Hurtighet. Kast sittende til siden – kjapt opp å fange ball. Kommentar De fleste tåler å gjøre den øvelsen kjapt. Om noen synes det er litt tøft å starte med denne øvelsen, tar dere tempo ned og git litt lengre pauser. Organisering Baller. 1-20 keeper i et fotballmål eller kjeglemål. Keepertrener kan jobbe alene med en keeper, eller keeperne kan ”serve” (hjelpe) hverandre. Læringsmomenter Sittende grep og fallteknikk til begge sider. Kjapt opp i stående og gripe/angripe ball som trener kaster. Variasjoner Antall kast til sidene før keeper må reise seg og angripe ball. Ulike kast/skudd til sidene på keeper.. (stusskast, skudd langs bakken o.l) Ulike baller etter at keeper har kommet seg på føttene. Gjøre det så lite forutsigbart som mulig. |
|
Keeperferdighet (Bare for målvakter)Varighet: 10 minSkuddklar Skuddklar. 3 skuddstasjoner, sidelengs forflytning og ulike skudd. Kommentar Skudd med sidelengs forflytning. Denne øvelsen ligger nå i oppvarmingsdelen som betyr at tempo ikke skal være veldig høyt. Sidelngs forflytning, alltid med kontroll i balanse. Stoppe opp og gripe skudd skikkelig. Organisering En keeper i mål. 3 mål med markører som er plassert i en halvsirkel rundt hovedmålet. Keeper forflytter seg frem og tilbake, fra mål til mål. Får ulike skudd som må gripes (reddes) i hvert av målene. Læringsmomenter Forflytning, balanse og grep. Variasjoner I filmen vises en bestemt type skudd og pasning i hvert av målene. Du kan gjøre dette mer uforutsigbart ved å variere skuddene og la skytter bestemme. Avstand til skyttere gir keeperen mer eller mindre tid å reagere på skuddene. Høyere tempo gir keeper mindre tid og gjør øvelsen mer intensiv. Fra å fokusere på tekniskutførelse ved roligere tempo, blir mer det viktige å hindre mål når intensiteten går opp. |
HOVEDDEL | Varighet: spillere - 0 min, målvakter - 35 min |
|
Keeperferdighet (Bare for målvakter)Varighet: 10 minSkuddklar Keeper må berøre de andre før skudd. Kommentar Øvelse der keepere må sette i gang en bevegelse i en retning (annen keeper), stoppe opp og komme seg tilbake i posisjon. Tilslutt stoppe opp og bli klar til å ta i mot skudd Organisering - Tre keepere med litt avstand på streken. - Keeperen i midten må berøre de to andre før skuddet kommer. - En trener/spiller kaster eller skyter mot målet. Variasjoner Keeperne bytter på å stå i midten. |
|
Keeperferdighet (Bare for målvakter)Varighet: 10 minSkuddklar Kom på plass fra liggende. Kommentar Kravene til å forflytte seg kjapt blir større i denne øvelsen. Komme seg kjapt på føttene, forflytte seg i beste posisjon, stoppe opp tidsnok og bli klar til aksjon. Organisering Trener med 1 – 4 keepere med å bruke ett mål. Trener med baller ca på straffemerket. Keeper legger seg ved stanga på siden på siden. På signal må keeper komme seg på føttene, forflytte seg så raskt som mulig til den beste posisjonen for å stoppe skuddet fra trener. Del B: 2 aksjoner. Trener skyter først lav ball til siden som keeper må stoppe før han/hun kan komme seg i posisjon for skudd. Læringsmomenter Reaksjon og hurtighet. Keeper må komme seg på beina så raskt det lar seg gjøre. Forflytningsteknikk. Keeper må være bevisst hva teknikk som blir valgt når man skal i retning sidelengs fremover. Utgangsstilling, stoppe tidsnok og komme i balanse. Grep evt. fallteknikk. Variasjoner Keeper kan ligge i ulike posisjoner før forflytning til midt i målet og skudd. (mage, rygg, hode mot midten, sitte på kne, alle fire osv.) Trener kan skyte flere skudd. Trener kan skyte skudd som er avtalt, eller trener kan skyte hvor som helst. Ulike skudd. (fra hånd, fra bakken og stusskudd). |
|
Keeperferdighet (Bare for målvakter)Varighet: 15 minSkuddklar 3 mål - Forflytning, fotarbeid og skudd Kommentar Her har keeperen dårlig med tid. Flere aksjoner der han/hun må stoppe skudd, komme seg på føttene og forflytte seg sidelengs. Sidelengs forflytning ved kort distanse og fremoverløping med blikk på ballen når distansen blir lengre. Organisering 3 mål ved siden av hverandre laget av kjegler eller markører. Størrelsen på hvert mål ca. 3m (litt større til eldre keepere og litt mindre til yngre). Hvert mål får et tall (1, 2 og 3) som bestemmer hvilket mål keeper må forflytte seg til for å stoppe skudd. Ideelt med en avslutter (keeper) til hvert av de tre målene. Går også å gjennomføre med både to og en skytter. Hvor mange aksjoner (skudd) er avhengig av hva man vil med øvelsen. Få aksjoner (skudd) gir mer fokus på hurtighet, mens flere kan bety at tøffhet og utholdenhet er i fokus den dagen. Læringsmomenter Konsentrasjon, forflytning, hurtighet, skuddklar (balanse), grep og tøffhet. Variasjoner Antall skudd, størrelse på målene og avstand mellom keeper til skytter påvirker hensikt og mål i denne øvelsen. Ved å gi keeper bedre tid vil muligheten til å jobbe teknisk med forflytning, utgangsposisjon og grep være gode. Variasjon i type skudd gjør øvelsen mer uforutsigbar. (Lave/høye baller, skudd, skudd til siden osv.) Keeperen vet ikke hva som kommer. Vil man stresse keeper og fokusere på tøffhet er det bare å skru opp tempo. |
AVSLUTNING | Varighet: spillere - 25 min, målvakter - 25 min |
|
Smålagsspill (For utespillere og målvakter)Varighet: 25 minSpill tre mot tre 3 mot 3 med keepere Kommentar 3 mot 3. Keeper må hele tiden jobbe med posisjonen sin gjennom kjappe forflytning både defensivt og offensivt. Gi spillerne gode pauser eller bytt på lagene. Organisering - Spill 3 mot 3 med 2 mål Læringsmomenter - Se læringsmomenter tidligere i økta og fokuser på disse. - Velg læringsmomenter ut fra spillernes ferdighetsnivå. - Ha fokus på få læringsmomenter. Variasjoner - Varier banestørrelsen. - Minske/øke antall spillere. - Bruk av joker(e). |
Drilløvelsene viser HVORDAN FERDIGHETEN KAN ØVES INN.
Logg inn for å finne et stort antall øvelser. Legg dem inn i dine treningsøkter.
Logg inn for å finne et stort antall øvelser. Legg dem inn i dine treningsøkter.
Spilløvelsene viser HVORDAN FERDIGHETEN KAN BENYTTES I EN KAMPSITUASJON.
Logg inn for å finne et stort antall øvelser. Legg dem inn i dine treningsøkter.
Logg inn for å finne et stort antall øvelser. Legg dem inn i dine treningsøkter.
"Tren selv" viser øvelser som SPILLEREN KAN TRENE PÅ EGEN HÅND ELLER MED VENNER.
Logg inn for å finne et stort antall øvelser. Legg dem inn i dine treningsøkter.
Logg inn for å finne et stort antall øvelser. Legg dem inn i dine treningsøkter.
SECRETS viser en liste over relevante INSTRUKSJONSPUNKTER for denne ferdigheten.
Logg inn for å finne et stort antall øvelser. Legg dem inn i dine treningsøkter.
Logg inn for å finne et stort antall øvelser. Legg dem inn i dine treningsøkter.
Logg inn på Treningsøkta for å se flere øvelser for denne ferdigheten. Der kan du også bruke øvelsene/innholdet i planlegging og gjennomføring av treningene.