Laster opp video fil...

NFF innhold

Laster...

Når du logger inn i Treningsøkta, kan du bruke øvelsene i treningsarbeidet.
Da vises øvelsene du velger ut både for spillerne og for trenerkollegaer.

Treningsøkta gir mulighet til å styre og planlegge treningsopplegget, håndtere kampene, bygge statistikk, sikre individuell spillerutvikling og effektivisere kommunikasjonen.

Bibliotek

Hjem

Denne treningsøkta tilhører nivå 2 i utviklingsplan:
NFF Skoleringsplan keeper 13-16 år

Tittel på nivået	"Jeg vil mer" - Krav, treningsmengde øker og alvoret blir større
Nivå / Aldersgruppe	15-16 år
Laget av	Norges Fotballforbund NFF
Økt nummer	5 av 8
Total varighet	Spillere: 55 min Målvakter: 85 min

Tittel på denne treningsøkta

"Sleip Matte"

Generell kommentar til denne treningsøkta

Store krav til innhenting av informasjon under press og samtidig takle at situasjonsbilde som forandrer seg raskt.
De må ”håndtere” og forholde til flere moment/faktorer og samtidig gjøre raske gode beslutninger. Øvelser bygges opp der de ikke vet hvor de skal bevege seg, eller hvor skuddet kommer. Øvelsene kan innholde flere skuddstasjoner, flere eller andre typer baller. Keeperne blir i større grad stresses til å gjøre/utføre handle uten å vite hva som skjer og hva som kommer.

OPPVARMING

Varighet: spillere - 15 min, målvakter - 15 min

	▸ Keeperferdighet Keeperens pasningspill Kast, kort og langt med flere keepere. (For utespillere og målvakter) Varighet: 15 min Kommentar Kast, pasninger og skudd i godt tempo. Prøv gjerne andre typer kast og skudd. Organisering 3 keepere jobber på en linje med ca 20m avstand. Den ene starter i midten, men keeperne rullerer etter f.eks. 1 min. Kan være mange 3èr par som jobber samtidig. Keeperne øver på pasning (helst en touch) og både korte og lange kast. Avhengig av lengde bruker keeper enten underarm og overarm. Læringsmomenter Keeperne spiller pasninger med både høyre og venstre for. Viktig at den foten som er naturlig å bruke blir brukt. Mottak av lave baller der keeper direkte setter i gang med en presist kast mellom bena til keeper i midten til keeper lengst unna. Ved å bytte ut pasning med kast eller/skudd (volley/halv-volley) blir fokuset på skuddklar. Utgangsposisjon, balanse og grep Variasjoner Denne øvelsen gir utallige variasjoner der keeperne kan bruke pasninger, kaste eller skyte til hverandre.

Keeperferdighet
Keeperens pasningspill
Kast, kort og langt med flere keepere.

(For utespillere og målvakter)

Varighet: 15 min

Kommentar
Kast, pasninger og skudd i godt tempo. Prøv gjerne andre typer kast og skudd.

Organisering
3 keepere jobber på en linje med ca 20m avstand. Den ene starter i midten, men keeperne rullerer etter f.eks. 1 min. Kan være mange 3èr par som jobber samtidig.
Keeperne øver på pasning (helst en touch) og både korte og lange kast.
Avhengig av lengde bruker keeper enten underarm og overarm.

Læringsmomenter
Keeperne spiller pasninger med både høyre og venstre for. Viktig at den foten som er naturlig å bruke blir brukt.
Mottak av lave baller der keeper direkte setter i gang med en presist kast mellom bena til keeper i midten til keeper lengst unna.
Ved å bytte ut pasning med kast eller/skudd (volley/halv-volley) blir fokuset på skuddklar. Utgangsposisjon, balanse og grep

Variasjoner
Denne øvelsen gir utallige variasjoner der keeperne kan bruke pasninger, kaste eller skyte til hverandre.

HOVEDDEL

Varighet: spillere - 0 min, målvakter - 30 min

	▸ Keeperferdighet Sleipe matte 4 keeper og 4 mål (Bare for målvakter) Varighet: 20 min Kommentar Pasninger, kast eller skudd. !-3 baller. Skaper stress. Gjør øvelse om til en konkurranse. Hvem slipper inn færrest mål? Organisering 4 mål satt i posisjon mot hverandre. Kan bruke både 11'er og 7'er mål. En eller flere keepere i hvert av målene. Keeperne jobber med en eller flere baller på samme tid. De kan alltid passe, kaste eller skyte ballen mot hvilket som helst mål. Ingen bestemt rekkefølge. Trener bestemmer hvordan keeper skal ”serve” ballen på hverandre. Avstand mellom målene (keeperne) må justeres i forhold til alder og nivå. Kortere avstand mellom keeperne (målene) gir mindre tid å reagere på og gjør øvelsen mer utfordrende. Samtidig er stor avstand utfordrende for yngre keepere ved skudd og kast. Ikke vær redd å juster avstanden mellom målene under trening. Dette er en øvelse som setter høye krav til keeper. Den kan oppleves som utfordrende de første gangene. Etter 1-2 minutter skal keeperne være slitne. Læringsmomenter Gi alt for å stoppe ballen eller ballene. Persepsjon (se og observere), konsentrasjon, Pasning, kaste ball, skudd, forflytning, balanse. Variasjoner Øvelsen starter med en ball som blir to når oppvarming og litt følelse av mestring er på plass. Pasning med føttene, kast, skudd fra bakken, halv-volley eller hel-volley er alle gode ”serve” alternativer. Gjennom at de er to keepere i målene blir øvelsen mindre utfordrende til å hindre ballen å gå inn i målet, men kravene til å prate og hjelpe hverandre (samarbeid) blir viktig. Øvelsen kan gjennomføres som en treningsøvelse eller konkurranse, der antall baklengsmålene blir avgjørende.
	▸ Keeperferdighet Skuddklar Hvilken side kommer skuddet fra? (Bare for målvakter) Varighet: 10 min Kommentar Pasning, skudd og forflytning innpakket der keeper ikke vet hvor og hvilken side skuddet kommer fra. Organisering En keeper i mål. Tre spillere passer og skyter vilkårlig etter tur. Skytterne er spredt langs 16-meter. Læringsmomenter Sideforflytning - keeper vet ikke hvor skuddet kommer fra. Variasjoner Avstand

Keeperferdighet
Sleipe matte
4 keeper og 4 mål

(Bare for målvakter)

Varighet: 20 min

Kommentar
Pasninger, kast eller skudd. !-3 baller. Skaper stress. Gjør øvelse om til en konkurranse. Hvem slipper inn færrest mål?

Organisering
4 mål satt i posisjon mot hverandre.
Kan bruke både 11'er og 7'er mål.
En eller flere keepere i hvert av målene.
Keeperne jobber med en eller flere baller på samme tid.
De kan alltid passe, kaste eller skyte ballen mot hvilket som helst mål. Ingen bestemt rekkefølge. Trener bestemmer hvordan keeper skal ”serve” ballen på hverandre.
Avstand mellom målene (keeperne) må justeres i forhold til alder og nivå. Kortere avstand mellom keeperne (målene) gir mindre tid å reagere på og gjør øvelsen mer utfordrende. Samtidig er stor avstand utfordrende for yngre keepere ved skudd og kast. Ikke vær redd å juster avstanden mellom målene under trening.
Dette er en øvelse som setter høye krav til keeper. Den kan oppleves som utfordrende de første gangene. Etter 1-2 minutter skal keeperne være slitne.

Læringsmomenter
Gi alt for å stoppe ballen eller ballene. Persepsjon (se og observere), konsentrasjon, Pasning, kaste ball, skudd, forflytning, balanse.

Variasjoner
Øvelsen starter med en ball som blir to når oppvarming og litt følelse av mestring er på plass.
Pasning med føttene, kast, skudd fra bakken, halv-volley eller hel-volley er alle gode ”serve” alternativer.
Gjennom at de er to keepere i målene blir øvelsen mindre utfordrende til å hindre ballen å gå inn i målet, men kravene til å prate og hjelpe hverandre (samarbeid) blir viktig.
Øvelsen kan gjennomføres som en treningsøvelse eller konkurranse, der antall baklengsmålene blir avgjørende.

Keeperferdighet
Skuddklar
Hvilken side kommer skuddet fra?

(Bare for målvakter)

Varighet: 10 min

Kommentar
Pasning, skudd og forflytning innpakket der keeper ikke vet hvor og hvilken side skuddet kommer fra.

Organisering
En keeper i mål.
Tre spillere passer og skyter vilkårlig etter tur.
Skytterne er spredt langs 16-meter.

Læringsmomenter
Sideforflytning - keeper vet ikke hvor skuddet kommer fra.

Variasjoner
Avstand

AVSLUTNING

Varighet: spillere - 40 min, målvakter - 40 min

	▸ Spille med og mot Fra 1:1 til overtallsspill 3 mot 2 - spill mot to mål (For utespillere og målvakter) Varighet: 20 min Kommentar Spill 3 angripere mot to forsvarer får man ulike situasjoner hele tide. Alle typer avslutninger. Organisering - Spillerne fordeler seg på hver side av mål (2 grupper på hver kortside). - Trener server til den første gruppen/laget med tre spillere på ene siden. - Disse angriper, og forsøker å score på motsatt mål, hvor de møter to forsvarsspillere. - Øvelsen fortsetter i motsatt retning når det er scoret eller ballen er ute. Læringsmomenter - Skape gode overtallssituasjoner (trekant). - Ballfører utfordre 1. forsvarer, trekke "motsatt" for å lage plass til medspillere. - Bevegelse fra medspillere (1. og 2.bevegelse) for å få gode "vinkler" til ballfører. - Spille pasning eller passere/avslutte selv. Variasjoner - Variere antall spillere ut fra ferdighetsnivå. - Spille med "Joker" hvor angrepsretning forandres hvis forsvarende lag vinner ballen.
	▸ Smålagsspill Spill fire mot fire 4 mot 4 + keepere med forsvars- og angrepssone Ø2 (For utespillere og målvakter) Varighet: 20 min Kommentar Avslutningsspillet kan varieres Organisering 2 lag med 4 utespillere på hvert lag + keepere. Utespillerne fordeler seg med 2 i angrepssonen og 2 i forsvarssonen. Spillere i forsvarssonen skal føre over linje eller spille pasning til medspillere i angrepssonen. Da kan en fra forsvarssonen gå med slik at det spilles 3 mot 2 + keeper i angrep. Det spilles ellers vanlig. Om forsvarerne vinner ballen i spill går de i angrep. Motstandere må da tilbake med to spillere i forsvarssonen så fort som mulig. Bane ca 35 x 25 m. Læringsmomenter Følg opp Læringsmomenter fra tidligere i økta Variasjoner - Banestørrelse. - Touchbegrensning.

Spille med og mot
Fra 1:1 til overtallsspill
3 mot 2 - spill mot to mål

(For utespillere og målvakter)

Varighet: 20 min

Kommentar
Spill 3 angripere mot to forsvarer får man ulike situasjoner hele tide. Alle typer avslutninger.

Organisering
- Spillerne fordeler seg på hver side av mål (2 grupper på hver kortside).
- Trener server til den første gruppen/laget med tre spillere på ene siden.
- Disse angriper, og forsøker å score på motsatt mål, hvor de møter to forsvarsspillere.
- Øvelsen fortsetter i motsatt retning når det er scoret eller ballen er ute.

Læringsmomenter
- Skape gode overtallssituasjoner (trekant).
- Ballfører utfordre 1. forsvarer, trekke "motsatt" for å lage plass til medspillere.
- Bevegelse fra medspillere (1. og 2.bevegelse) for å få gode "vinkler" til ballfører.
- Spille pasning eller passere/avslutte selv.

Variasjoner
- Variere antall spillere ut fra ferdighetsnivå.
- Spille med "Joker" hvor angrepsretning forandres hvis forsvarende lag vinner ballen.

Smålagsspill
Spill fire mot fire
4 mot 4 + keepere med forsvars- og angrepssone Ø2

(For utespillere og målvakter)

Varighet: 20 min

Kommentar
Avslutningsspillet kan varieres

Organisering
2 lag med 4 utespillere på hvert lag + keepere. Utespillerne fordeler seg med 2 i angrepssonen og 2 i forsvarssonen. Spillere i forsvarssonen skal føre over linje eller spille pasning til medspillere i angrepssonen. Da kan en fra forsvarssonen gå med slik at det spilles 3 mot 2 + keeper i angrep. Det spilles ellers vanlig. Om forsvarerne vinner ballen i spill går de i angrep. Motstandere må da tilbake med to spillere i forsvarssonen så fort som mulig. Bane ca 35 x 25 m.

Læringsmomenter
Følg opp Læringsmomenter fra tidligere i økta

Variasjoner
- Banestørrelse.
- Touchbegrensning.

Toppen av siden

Nettbasert
treningsplattform
for fotball

Hjem Demo BESTILL Om oss Kontakt Treningsøkta