Laster opp video fil...

NFF innhold

Laster...

Når du logger inn i Treningsøkta, kan du bruke øvelsene i treningsarbeidet.
Da vises øvelsene du velger ut både for spillerne og for trenerkollegaer.

Treningsøkta gir mulighet til å styre og planlegge treningsopplegget, håndtere kampene, bygge statistikk, sikre individuell spillerutvikling og effektivisere kommunikasjonen.

Bibliotek

Hjem

Denne treningsøkta tilhører nivå 2 i utviklingsplan:
NFF Skoleringsplan keeper 13-16 år

Tittel på nivået	"Jeg vil mer" - Krav, treningsmengde øker og alvoret blir større
Nivå / Aldersgruppe	15-16 år
Laget av	Norges Fotballforbund NFF
Økt nummer	3 av 8
Total varighet	Spillere: 20 min Målvakter: 85 min

Tittel på denne treningsøkta

Skuddklar

Generell kommentar til denne treningsøkta

Skuddklar beskriver øyeblikket der keeper må reagere på en avslutning eller at det er mulighet for avslutning.
En keeper med bakkekontakt i balanse, med riktig spenning i kroppen og med et bilde av medspillere og motspillere i farlig område er ofte forskjellen på mål eller ikke mål.
”Skuddklar” krever styrke, koordinasjon, smidighet og besluttsomhet.
"Skuddklar" er tannpussen for alle keepere på alle nivå

OPPVARMING

Varighet: spillere - 0 min, målvakter - 15 min

	▸ Keeperferdighet Kom i gang. Oppvarming og ballkontroll Kom i gang. Sammensatte øvelser. Forflytning, skudd og føring. (Bare for målvakter) Varighet: 15 min Kommentar Øvelse som man kan variere i det uendelige. Kast, forflytning, skudd og føring kan bli til pasning, ulike skudd og oppvarmingsbevegelser med og uten ball. Organisering 1-8 keepere starter bak kortlinjen. Alle keepere med hver sin ball. Keepere nr 1, (fremst) kaster ballen til Trener. Keeper forflytter seg frem i mål av markører. Når keeper er på plass i målet kaster eller skyter trener. Keeper stopper skuddet, legger ballen på bakken og fører den igjennom markører på siden av målet og stiller seg bakerst, klar til neste runde. Læringsmomenter Kast, forflytning, balanse, grep og føring. Variasjoner Alt kan varieres. Keeper kan starte med å slå en pasning eller ”kippe” ballen ut til trener. Kastene og skuddene fra trener kan og bør varieres på alle måter. Når keeper skal ta seg i gjennom markørene på siden kan han/hun bli gitt konkrete føringsoppgaver. (En bestemt fot, tempo i føring, stusse ballen med hendene?).

Keeperferdighet
Kom i gang. Oppvarming og ballkontroll
Kom i gang. Sammensatte øvelser. Forflytning, skudd og føring.

(Bare for målvakter)

Varighet: 15 min

Kommentar
Øvelse som man kan variere i det uendelige. Kast, forflytning, skudd og føring kan bli til pasning, ulike skudd og oppvarmingsbevegelser med og uten ball.

Organisering
1-8 keepere starter bak kortlinjen. Alle keepere med hver sin ball.
Keepere nr 1, (fremst) kaster ballen til Trener. Keeper forflytter seg frem i mål av markører.
Når keeper er på plass i målet kaster eller skyter trener.
Keeper stopper skuddet, legger ballen på bakken og fører den igjennom markører på siden av målet og stiller seg bakerst, klar til neste runde.

Læringsmomenter
Kast, forflytning, balanse, grep og føring.

Variasjoner
Alt kan varieres.
Keeper kan starte med å slå en pasning eller ”kippe” ballen ut til trener.
Kastene og skuddene fra trener kan og bør varieres på alle måter.
Når keeper skal ta seg i gjennom markørene på siden kan han/hun bli gitt konkrete føringsoppgaver. (En bestemt fot, tempo i føring, stusse ballen med hendene?).

HOVEDDEL

Varighet: spillere - 0 min, målvakter - 50 min

	▸ Keeperferdighet Skuddklar Skudd - Reaksjon og hurtighet - øvelse 1 (Bare for målvakter) Varighet: 10 min Kommentar Tenk over hva dere vil påvirke i denne type øvelser. Er det teknisk utførelse eller er det hurtighet og skuddstopping med liten tid. Organisering Keepere i mål. Keeperne forflytter seg i målet rundt kjegler. Skudd kommer på ulike tidspunkt. Læringsmomenter 1. Forflytte med balanse og små steg. 2. Stoppe bevegelse rett før skudd går - stå i ro.
	▸ Keeperferdighet Skuddklar Skudd - Reaksjon og hurtighet - øvelse 2 (Bare for målvakter) Varighet: 10 min Kommentar Skuddklar der kravene til å komme på plass og stoppe opp tidsnok øker Organisering Keepere i målet ved kjegle skrått ut for ene stolpen. Forflytte seg hurtig tilbake inn mot ny kjegle i målet. Læringsmomenter 1. Hurtig forflytning skrått bakover. 2. Være i balanse når skudd går. Variasjoner Tidspunkt for skudd
	▸ Keeperferdighet Skuddklar Skudd - Reaksjon og hurtighet - øvelse 3 (Bare for målvakter) Varighet: 10 min Kommentar Keeper forflytter seg fremover, men må klare å stoppe og ha bakkekontakt når skuddet kommer. Organisering Keepere i målet. Skytter på 15-16 meters avstand. Keepere beveger seg hurtig fram mot kjeglemål og redder skuddet. Læringsmomenter 1. Ha bakkekontakt i skuddøyeblikket (skuddklar). 2. Stopp bevegelsen og stå oppe. 3. Reager på avslutningen. Variasjoner Tidspunkt for avslutning, hardhet og vanskelighetsgrad på avslutningen, avstand.
	▸ Keeperferdighet Skuddklar Kom på plass. (Bare for målvakter) Varighet: 10 min Kommentar Øvelser der vi alltid legger inn en forflytning før skudd. Stopp tidsnok, kom i balanse for å kunne komme seg der ballen/skuddet kommer. Organisering -En målvakt som beveger seg med raske ben ut fra målet, mellom fire oppsatte kjegler. -Trener står i front og sender et tilbakespill som keeper returnerer når han/hun er forbi kjeglene. -Keeper er raskt tilbake og blokkerer et skudd fra en av sidene. Læringsmomenter Starte hurtig bevegelse og retningsforandring. Variasjoner Ulike skuddvariasjoner.
	▸ Keeperferdighet Skuddklar Reaksjon (Bare for målvakter) Varighet: 10 min Kommentar Intensiv øvelse der keeper jobber med sidelengsforflytning. Ulike skudd til tidspunkt som er vanskelig å lese betyr utfordring for keeper Organisering Keeper forflytter seg sidelengs på målstreken. Trener har lagt flere baller på fem meter og skyter overraskende. Læringsmomenter Reaksjon og forflytning Variasjoner Avstand og type skudd.

AVSLUTNING

Varighet: spillere - 20 min, målvakter - 20 min

	▸ Smålagsspill Flere spillere 6 vs 6 med keepere (For utespillere og målvakter) Varighet: 20 min Kommentar To lag . Oppfordrer til å skyte mye Organisering - Del opp i to lag, med mål og keepere Læringsmomenter - Fokus på tidligere momenter i Treningsøkta Variasjoner - Banestørrelse - Touchbegrensninger

Toppen av siden

Nettbasert
treningsplattform
for fotball

Hjem Demo BESTILL Om oss Kontakt Treningsøkta