Flash-spilleren er ikke lastet opp.
Laster opp Flash-spilleren...
Treningsøkta.no tilbyr:
For Treneren:
  • et bibliotek med øvelser, ferdiglagde økter og annet faginnhold
  • lage egne treningsøkter, sesong- og utviklingsplaner
  • oppfølging av kamper
  • kommunikasjons- system
  • rapporter og statistikk for lag og spillere
  • tegneverktøy for å lage egne øvelser
  • informasjon til foreldrene
For Spilleren:
  • bedre trening hjemme
  • bedre forberedt til treningsøktene
  • loggbok pr. sesong og akkumulert
For Ledelsen:
  • oversikt over treninger og treningsarbeid
  • banefordeling
  • oversikt over utstyret
  • kvalitetssikring
  • informasjonssystem
Nå også med:
Ferdiglagde treningsøkter pr. aldersgruppe
med utvalgte favorittøvelser
Produkt- oppgraderinger er inkludert i prisen

Bibliotek

Hjem
Søk i biblioteket
Denne treningsøkta tilhører nivå 2 i utviklingsplan:
NFF Skoleringsplan keeper 13-16 år
Tittel på nivået "Jeg vil mer" - Krav, treningsmengde øker og alvoret blir større
Nivå / Aldersgruppe 15-16 år
Laget av Norges Fotballforbund NFF
Økt nummer 3 av 8
Total varighet Spillere: 20 min
Målvakter: 85 min
Tittel på denne treningsøkta
Skuddklar
Generell kommentar til denne treningsøkta
Skuddklar beskriver øyeblikket der keeper må reagere på en avslutning eller at det er mulighet for avslutning.
En keeper med bakkekontakt i balanse, med riktig spenning i kroppen og med et bilde av medspillere og motspillere i farlig område er ofte forskjellen på mål eller ikke mål.
”Skuddklar” krever styrke, koordinasjon, smidighet og besluttsomhet.
"Skuddklar" er tannpussen for alle keepere på alle nivå
OPPVARMING Varighet: spillere - 0 min, målvakter - 15 min
Se øvelsen
Keeperferdighet
Kom i gang. Oppvarming og ballkontroll
Kom i gang. Sammensatte øvelser. Forflytning, skudd og føring
(Bare for målvakter)

Varighet 15 min

Kommentar
Øvelse som man kan variere i det uendelige. Kast, forflytning, skudd og føring kan bli til pasning, ulike skudd og oppvarmingsbevegelser med og uten ball.

Organisering:
1-8 keepere starter bak kortlinjen. Alle keepere med hver sin ball.
Keepere nr 1, (fremst) kaster ballen til Trener. Keeper forflytter seg frem i mål av markører.
Når keeper er på plass i målet kaster eller skyter trener.
Keeper stopper skuddet, legger ballen på bakken og fører den igjennom markører på siden av målet og stiller seg bakerst, klar til neste runde.

Læringsmomenter:
Kast, forflytning, balanse, grep og føring.

Variasjoner:
Alt kan varieres.
Keeper kan starte med å slå en pasning eller ”kippe” ballen ut til trener.
Kastene og skuddene fra trener kan og bør varieres på alle måter.
Når keeper skal ta seg i gjennom markørene på siden kan han/hun bli gitt konkrete føringsoppgaver. (en bestemt fot, tempo i føring, stusse ballen med hendene?)

HOVEDDEL Varighet: spillere - 0 min, målvakter - 50 min
Se øvelsen
Keeperferdighet
Skuddklar
Skudd - Reaksjon og hurtighet - øvelse 1
(Bare for målvakter)

Varighet 10 min

Kommentar
Tenk over hva dere vil påvirke i denne type øvelser. Er det teknisk utførelse eller er det hurtighet og skuddstopping med liten tid.

Organisering:
Keepere i mål. Keeperne forflytter seg i målet rundt kjegler. Skudd kommer på ulike tidspunkt.

Læringsmomenter:
1. Forflytte med balanse og små steg.
2. Stoppe bevegelse rett før skudd går - stå i ro.

Se øvelsen
Keeperferdighet
Skuddklar
Skudd - Reaksjon og hurtighet - øvelse 2
(Bare for målvakter)

Varighet 10 min

Kommentar
Skuddklar der kravene til å komme på plass og stoppe opp tidsnok øker

Organisering:
Keepere i målet ved kjegle skrått ut for ene stolpen. Forflytte seg hurtig tilbake inn mot ny kjegle i målet.

Læringsmomenter:
1. Hurtig forflytning skrått bakover.
2. Være i balanse når skudd går.

Variasjoner:
Tidspunkt for skudd

Se øvelsen
Keeperferdighet
Skuddklar
Skudd - Reaksjon og hurtighet - øvelse 3
(Bare for målvakter)

Varighet 10 min

Kommentar
Keeper forflytter seg fremover, men må klare å stoppe og ha bakkekontakt når skuddet kommer.

Organisering:
Keepere i målet. Skytter på 15-16 meters avstand. Keepere beveger seg hurtig fram mot kjeglemål og redder skuddet.

Læringsmomenter:
1. Ha bakkekontakt i skuddøyeblikket (skuddklar).
2. Stopp bevegelsen og stå oppe.
3. Reager på avslutningen.

Variasjoner:
Tidspunkt for avslutning, hardhet og vanskelighetsgrad på avslutningen, avstand.

Se øvelsen
Keeperferdighet
Skuddklar
Kom på plass
(Bare for målvakter)

Varighet 10 min

Kommentar
Øvelser der vi alltid legger inn en forflytning før skudd. Stopp tidsnok, kom i balanse for å kunne komme seg der ballen/skuddet kommer.

Organisering:
-En målvakt som beveger seg med raske ben ut fra målet, mellom fire oppsatte kjegler.
-Trener står i front og sender et tilbakespill som keeper returnerer når han/hun er forbi kjeglene.
-Keeper er raskt tilbake og blokkerer et skudd fra en av sidene.

Læringsmomenter:
Starte hurtig bevegelse og retningsforandring.

Variasjoner:
Ulike skuddvariasjoner

Se øvelsen
Keeperferdighet
Skuddklar
Reaksjon
(Bare for målvakter)

Varighet 10 min

Kommentar
Intensiv øvelse der keeper jobber med sidelengsforflytning. Ulike skudd til tidspunkt som er vanskelig å lese betyr utfordring for keeper

Organisering:
Keeper forflytter seg sidelengs på målstreken
Trener har lagt flere baller på fem meter og skyter overraskende

Læringsmomenter:
Reaksjon og forflytning

Variasjoner:
Avstand og type skudd

AVSLUTNING Varighet: spillere - 20 min, målvakter - 20 min
Se øvelsen
Smålagsspill
Flere spillere
6 vs 6 med keepere
(For utespillere og målvakter)

Varighet 20 min

Kommentar
To lag . Oppfordrer til å skyte mye

Organisering:
- Del opp i to lag, med mål og keepere

Læringsmomenter:
- Fokus på tidligere momenter i Treningsøkta

Variasjoner:
- Banestørrelse
- Touchbegrensninger

FORRIGE NESTE TILBAKE SKRIV UT
Logg inn på Treningsøkta for å se flere øvelser for denne ferdigheten. Der kan du også bruke øvelsene/innholdet i planlegging og gjennomføring av treningene.
INFO
Logg inn på Treningsøkta for å se flere øvelser for denne ferdigheten. Der kan du også bruke øvelsene/innholdet i planlegging og gjennomføring av treningene.