Flash-spilleren er ikke lastet opp.
Laster opp Flash-spilleren...
Treningsøkta.no tilbyr:
For Treneren:
  • et bibliotek med øvelser, ferdiglagde økter og annet faginnhold
  • lage egne treningsøkter, sesong- og utviklingsplaner
  • oppfølging av kamper
  • kommunikasjons- system
  • rapporter og statistikk for lag og spillere
  • tegneverktøy for å lage egne øvelser
  • informasjon til foreldrene
For Spilleren:
  • bedre trening hjemme
  • bedre forberedt til treningsøktene
  • loggbok pr. sesong og akkumulert
For Ledelsen:
  • oversikt over treninger og treningsarbeid
  • banefordeling
  • oversikt over utstyret
  • kvalitetssikring
  • informasjonssystem
Nå også med:
Ferdiglagde treningsøkter pr. aldersgruppe
med utvalgte favorittøvelser
Produkt- oppgraderinger er inkludert i prisen

Bibliotek

Hjem
Søk i biblioteket
Denne treningsøkta tilhører nivå 2 i utviklingsplan:
NFF Skoleringsplan keeper 13-16 år
Tittel på nivået "Jeg vil mer" - Krav, treningsmengde øker og alvoret blir større
Nivå / Aldersgruppe 15-16 år
Laget av Norges Fotballforbund NFF
Økt nummer 6 av 8
Total varighet Spillere: 5 min
Målvakter: 85 min
Tittel på denne treningsøkta
Sammensatte øvelser
Generell kommentar til denne treningsøkta
45 minutter hvor keeper jobber med pasning, medtak, forflytning og skudd
Sammensatte øvelser er øvelser der vi ”syr” sammen temaer gjennom
flere aksjoner.
Keeperen må forflytte seg i området rundt målet. Samtidig må keeper
hele tiden ta beslutninger og forholde seg til flere ting og personer.
Temaene kan være pasninger, ulike skudd, høye baller og utkast.
Keeperen er involvert i gjennomføring
Ved å jobbe med flere temaer blir øvelsen mer lik det som skjer i
kamp.
OPPVARMING Varighet: spillere - 5 min, målvakter - 15 min
Fysisk trening
Diverse
Egen beskrivelse
(For utespillere og målvakter)

Varighet 5 min

Kommentar
Lett jogg, ulike bevegelser

Se øvelsen
Keeperferdighet
Kom i gang. Oppvarming og ballkontroll
Fallteknikk Sittende - på Kne - Fremover
(Bare for målvakter)

Varighet 10 min

Kommentar
Skånsom oppvarming. Grep og core (mage/rygg) blir gjort klar.

Organisering:
Fin øvelse å starte treningen på.
Keeper sitter på kne fremover og mottar baller fra en trener eller spiller som kaster fra kort avstand.

Læringsmomenter:
Aktiverer skånsomt, grep og landing

Variasjoner:
Ulike kast og mottaks varianter

HOVEDDEL Varighet: spillere - 0 min, målvakter - 30 min
Se øvelsen
Keeperferdighet
Skuddklar
”Skuddklar” Volley fra vinkel, forflytning sentralt for skudd fra trener (fra bakken)
(Bare for målvakter)

Varighet 10 min

Kommentar
Kombinerer pasning med forflytning og ulike skudd. Øvelsen kan gjøres i ulikt tempo, avhengig av hensikt. Jobber vi med teknikk, gir vi keeperne bedre tid.

Organisering:
2 (+trener) eller 3 keepere med et nett baller.
Skuddavstand ca 12-14m.
Keepere kommer i posisjon for å gripe 2 volley fra vinkel(skrått)
Forflytter seg inn sentralt i riktig posisjon. Stopper opp (balanse) og griper skudd fra trener (fra bakken)

Læringsmomenter:
Pasninger, forflytning skudd satt sammen i en øvelse.
Keeper må gjøre seg ferdig med volleyskuddene før han forflytter seg i posisjon for skudd fra trener. Stoppe opp, finn utgangsstillingen og hindre mål.

Variasjoner:
Pasning og skuddavstand.
Type og antall skudd
Med flere keepere kan man kjøre begge side samtidig
Tempo i øvelsen. Er teknikk fokus, så må vi gi keeper tid til å gjøre aksjonen riktig. Tenker vi hurtighet og kamplike situasjon, kan vi stresse tempoet

Se øvelsen
Keeperferdighet
Skuddklar
”Skuddklar” ved fremover og bakover forflytning
(Bare for målvakter)

Varighet 10 min

Kommentar
Kombinerer pasning med forflytning og ulike skudd. Øvelsen kan gjøres i ulikt tempo, avhengig av hensikt. Jobber vi med teknikk, gir vi keeperne bedre tid.

Organisering:
2 (+trener) eller 3 keepere med et nett baller.
Skuddavstand ca 11m.
Keepere ruller ballen ut til T som skal avslutte på en touch. Kommer etter og stopper opp, kommer i balanse når han/hun ser at skuddet kommer.

Læringsmomenter:
Pasninger, forflytning skudd satt sammen i en øvelse.
Keeper må gjøre seg ferdig med innsidepasningene før han forflytter seg i posisjon for volley fra trener. Stoppe opp, finn utgangsstillingen og gripe ballen.

Variasjoner:
Pasning og skuddavstand.
Type skudd
Antall pasninger og skudd
Med flere keepere kan man kjøre begge side samtidig
Tempo i øvelsen. Er teknikk fokus, så må vi gi keeper tid til å gjøre aksjonen riktig. Tenker vi hurtighet og kamplike situasjon, kan vi stresse tempoet

Se øvelsen
Keeperferdighet
Sammensatte øvelser. Flere aksjoner
Skudd, nede Fra vinkel, forflytning, pasning og skudd
(Bare for målvakter)

Varighet 10 min

Kommentar
Kombinerer pasning med forflytning og ulike skudd. Øvelsen kan gjøres i ulikt tempo, avhengig av hensikt. Jobber vi med teknikk, gir vi keeperne bedre tid.

Organisering:
2 (+trener) eller 3 keepere med et nett baller.
Skuddavstand ca 10-12m.
Keeper får to skudd nede til siden fra vinkel.
Forflytter seg mot midten av målet. Får pasning fra samme skytter (vinkel)
Keeper slår pasningen videre på en touch til keeper/trener sentralt som avslutter direkte.

Læringsmomenter:
Pasninger, forflytning skudd satt sammen i en øvelse.
Keeper må gjøre seg ferdig med de ulike før han forflytter seg i posisjon sentralt i mål og direkte skudd. Stoppe opp, finn utgangsstillingen og hindre mål.

Variasjoner:
Pasning og skuddavstand.
Type og antall skudd
Med flere keepere kan man kjøre begge side samtidig

AVSLUTNING Varighet: spillere - 0 min, målvakter - 40 min
Se øvelsen
Scoringstrening
På mål
Avslutninger fra ulike vinkler
(Bare for målvakter)

Varighet 15 min

Kommentar
Å ha avslutningsøvelser med utespillere er nødvendig. Nå er målet med avslutningene å score mål. Det blir tatt mindre hensyn til keeper.

Organisering:
Spillerne danner rekker ved begge kjeglene, ikke mer enn 3-4 ved hver kjegle. Pasning til spiller ved kjegle nærmest mål etter dennes initiativ. Medtak og dribling/skudd fra ulike vinkler og avstander.
Eventuelt kan skytter gå i mål når han ikke scorer, eller bytte keeper etter en viss tid.

Læringsmomenter:
- Forflytning/posisjonering.
- Utgangsstilling/balanse.
- Valg av mottaks-/fallteknikk.
- Avvente skytter, en mot en - situasjoner.

Variasjoner:
Variasjon: avslutter kan drible keeper eller skyte.

Se øvelsen
Smålagsspill
Spill fire mot fire
4 mot 4 + keepere
(Bare for målvakter)

Varighet 25 min

Kommentar
Økten avsluttes med spill.

Organisering:
- Spill 4 mot 4 mot 2 mål

Læringsmomenter:
- Se og vektlegg tidligere læringsmomenter i økta.
- Ta hensyn til spillernes ferdighetsnivå.
- Hold fokus på få læringsmomenter.

Variasjoner:
- Varier banestørrelse.
- Varier antall spillere etter ferdighetsnivå.
- Eventuelt bruk joker.
- Få keeperen med som en del av laget, både i forsvar og angrep.

FORRIGE NESTE TILBAKE SKRIV UT
Logg inn på Treningsøkta for å se flere øvelser for denne ferdigheten. Der kan du også bruke øvelsene/innholdet i planlegging og gjennomføring av treningene.
INFO
Logg inn på Treningsøkta for å se flere øvelser for denne ferdigheten. Der kan du også bruke øvelsene/innholdet i planlegging og gjennomføring av treningene.