Flash-spilleren er ikke lastet opp.
Laster opp Flash-spilleren...
Treningsøkta.no tilbyr:
For Treneren:
  • et bibliotek med øvelser, ferdiglagde økter og annet faginnhold
  • lage egne treningsøkter, sesong- og utviklingsplaner
  • oppfølging av kamper
  • kommunikasjons- system
  • rapporter og statistikk for lag og spillere
  • tegneverktøy for å lage egne øvelser
  • informasjon til foreldrene
For Spilleren:
  • bedre trening hjemme
  • bedre forberedt til treningsøktene
  • loggbok pr. sesong og akkumulert
For Ledelsen:
  • oversikt over treninger og treningsarbeid
  • banefordeling
  • oversikt over utstyret
  • kvalitetssikring
  • informasjonssystem
Nå også med:
Ferdiglagde treningsøkter pr. aldersgruppe
med utvalgte favorittøvelser
Produkt- oppgraderinger er inkludert i prisen

Bibliotek

Hjem
Søk i biblioteket
Denne treningsøkta tilhører nivå 2 i utviklingsplan:
NFF Skoleringsplan keeper 13-16 år
Tittel på nivået "Jeg vil mer" - Krav, treningsmengde øker og alvoret blir større
Nivå / Aldersgruppe 15-16 år
Laget av Norges Fotballforbund NFF
Økt nummer 1 av 8
Total varighet Spillere: 40 min
Målvakter: 85 min
Tittel på denne treningsøkta
Keeperens Pasningsspill
Generell kommentar til denne treningsøkta
Tema keeperens pasningsspill ”ballen i beina” betyr igangsetting fra død ball (5m, frispark og offside), tilbakespill fra medspillere og klarering av gjennomspill fra motstander.
Når tjener det laget å roe ned og når streber keeper etter å sette i gang raskt for evt. overgang/kontring.
Korte og lange pasninger med begge føtter har blitt en naturlig del av keeperrollen. Forståelse hvor det er smart å plassere seg ved tilbakespill viser at keeper har forståelse for spillet. Antall touch blir ofte avgjort etter hvor hardt presset keeper er.
Har keeper i forkant observert hvor på banen det er mye plass og hvilken medspiller man ønsker å passe ballen til er sjansene for å lykkes store. Trening på pasningsspill må være en del av keepertreningen fra dag 1. Keeper kan trene som en utespillerne i deler eller hele treninger flere ganger i uken.
OPPVARMING Varighet: spillere - 0 min, målvakter - 15 min
Se øvelsen
Keeperferdighet
Keeperens pasningspill
Liten pasningstrekant med en og to baller
(Bare for målvakter)

Varighet 5 min

Kommentar
Pasninger. Mange repetisjoner med begge bein

Organisering:
3 Keeperne først med en ball, så to baller. Avstand ca 8-10m mellom keeperne. Bytt posisjoner etter noen minutter.

Læringsmomenter:
Pasning innside begge ben, ballkontroll medtak, første touch, orientere seg.

Variasjoner:
Avstand mellom keeperne
Skifte retning
Varier tempo og hardhet i pasningene

Se øvelsen
Keeperferdighet
Keeperens pasningspill
Pasninger bak og inne i firkant foran mål. To touch og med begge ben.
(Bare for målvakter)

Varighet 10 min

Kommentar
Pasninger med retningsbestemt medtak. Begge føtter. Varier lengden på pasningene og type ball (rullende, stuss, høy) som keeper må kontrollere.

Organisering:
2 keepere med et nett baller.
Pasningsavstand ca. 12-14m.
Lave markører til firkant foran målet som aktiv keeper må forholde seg til.
A) Aktiv keeper får pasninger fra kompis gjennom firkanten. Keeper tar med ballen til siden av firkanten og returnerer.
B) Aktiv keeper forflytter seg frem og inni firkanten. Tar med ballen til siden og returnerer pasning.

Læringsmomenter:
Pasninger med begge ben, medtak og ballkontroll.

Variasjoner:
Pasningsavstand.
Type og antall pasninger
Tempo i øvelsen. Er teknikk fokus, så må vi gi keeper tid til å gjøre aksjonen riktig.

HOVEDDEL Varighet: spillere - 0 min, målvakter - 30 min
Se øvelsen
Keeperferdighet
Keeperens pasningspill
Stor pasningstrekant med aktiv bevegelig keeper i målet ved tilbakespill.
(Bare for målvakter)

Varighet 10 min

Kommentar
En keeper i 16m med målet på plass. Pasning og vending av spill. Høyre og venstre fot. Avstand og vinkel varieres.

Organisering:
3 Keeperne med en ball. Avstand ca 16m. Keeperne plasserer seg i en trekant. En keeper i målet, de to andre skrått ut.
Bytt posisjoner etter noen minutter.

Læringsmomenter:
Pasning innside begge ben, ballkontroll medtak, første touch, orientere seg og vise seg frem, gjøre seg spillbar .

Variasjoner:
Avstand mellom keeperne.
Trener som en passiv stressfaktor ved å presse ”litt”.

Se øvelsen
Keeperferdighet
Skuddklar
Pasning før skudd eller kast
(Bare for målvakter)

Varighet 10 min

Kommentar
Opptak med yngre keepere, men god øvelse når ballkontroll og korte pasninger skal øves. Pasning eller volley for keeper før skudd. Begge sider og husk å trene både høyre og venstre fot

Organisering:
Trener og 1-4 keepere på banen med mål og baller.
2 Keepere som jobber i målet og to keepere (en på hver side) ca 5m rett til sidene for aktiv keeper.
På signal forflytter keepere seg litt mot en av stolpene, får pasning som han/hun returnerer (helst direkte) tilbake til keepere som sendte pasningen.
Kommer seg i posisjon midt i målet, blir klar til skudd og fanger kast eller skudd fra trener.

Læringsmomenter:
Pasning begge føtter. Posisjon i målet, konkrete (ikke for mange) moment rundt utgangsposisjon.
Det kan være å stå i ro i balanse med bakkekontakt, avslappet og at hendene følger ballen slik av bevegelsen blir kontrollert og litt i forkant.
Fallteknikk, keeperne lander på siden og albuene må være frie. (Ikke ligge fast under kroppen)

Variasjoner:
Pasningen som øvelsen starter med kan byttes ut med et kast i luften som blir returnert på andre måter. Middels høye kast blir en volley retur, mens et høyt kast kan bli en bokseretur.
Trener kan variere avstand og antall skudd.

Se øvelsen
Keeperferdighet
Keeperens pasningspill
Pasning motsatt med kast eller skudd
(Bare for målvakter)

Varighet 10 min

Kommentar
Opptak med yngre keepere, men øvelsen er god for alle aldrer og nivå. Avstand pasning og type skudd varieres

Organisering:
Trener med mål, baller og 3 – 5 keepere.
Trener med bad baller på skudd/kaststasjon foran målet.
En keeper på hver side 10-20 m skrått ute. Begge er pasning legger eller pasningsmottaker for aktiv keeper som skal spille ballen motsatt fra der keeper mottar pasningen.
Mellom hvert pasning motsatt (vending av spill) kaster eller skyter trener på keeper.

Læringsmomenter:
Pasning begge føtter. Posisjon i målet, konkrete (ikke for mange) moment rundt utgangsposisjon.
Det kan være å stå i ro i balanse med bakkekontakt, avslappet og at hendene følger ballen slik av bevegelsen blir kontrollert og litt i forkant.
Fallteknikk, keeperne lander på siden og albuene må være frie. (Ikke ligge fast under kroppen)

Variasjoner:
Avstand til pasningsstasjonene på sidene. Antall pasninger før skudd kan varieres.
Type skudd fra trener og avstanden trener kaster eller skyter fra. Nærskudd eller langskudd.

AVSLUTNING Varighet: spillere - 40 min, målvakter - 40 min
Se øvelsen
Keeperferdighet
Keeperens pasningspill
Keeper på kortsider som vegg og støttespiller
(For utespillere og målvakter)

Varighet 20 min

Organisering:
To lag i en rektangulær bane der antall spillere og type spill (mye korte pasninger/lange pasninger) avgjør banestørrelsen.
En keeper bak hver kortside som egentlig spiller på begge lag.
Mål scores ved at samme lag klarer å kontrollere ballen hele tiden mens ballen er innom begge keepere.
Keeperne har i utgangspunktet to touch.

Læringsmomenter:
Posisjonering, kommunikasjon, alle typer pasninger (finne gode løsninger), lese og vurdere spillet og risiko.

Variasjoner:
Antall touch. Tvungen en touch gjør øvelsen mer utfordrende. Fritt touch gir keeperen bedre tid.
Noen trenere lar spillere også presse keeper. Dette gjør øvelsen mye mer utfordrende og fører ofte til at keeperen ikke blir like involvert.

Se øvelsen
Smålagsspill
Spill tre mot tre
3 mot 3 med keepere og vegger
(For utespillere og målvakter)

Varighet 20 min

Organisering:
- Spill 3 mot 3 med to spillere på hver side som "vegger".
- 10 pasninger = 1 poeng.

Læringsmomenter:
- Ut av pasningsskygge, vær spillbar.
- Skape vinkler.
- Skape overtall.
- Bruke vegger for å komme oss fra trangt til ledig.

Variasjoner:
- Flere pasninger for å få poeng.
- Touchbegrensning.

NESTE TILBAKE SKRIV UT
Logg inn på Treningsøkta for å se flere øvelser for denne ferdigheten. Der kan du også bruke øvelsene/innholdet i planlegging og gjennomføring av treningene.
INFO
Logg inn på Treningsøkta for å se flere øvelser for denne ferdigheten. Der kan du også bruke øvelsene/innholdet i planlegging og gjennomføring av treningene.