Flash-spilleren er ikke lastet opp.
Laster opp Flash-spilleren...
Treningsøkta.no tilbyr:
For Treneren:
  • et bibliotek med øvelser, ferdiglagde økter og annet faginnhold
  • lage egne treningsøkter, sesong- og utviklingsplaner
  • oppfølging av kamper
  • kommunikasjons- system
  • rapporter og statistikk for lag og spillere
  • tegneverktøy for å lage egne øvelser
  • informasjon til foreldrene
For Spilleren:
  • bedre trening hjemme
  • bedre forberedt til treningsøktene
  • loggbok pr. sesong og akkumulert
For Ledelsen:
  • oversikt over treninger og treningsarbeid
  • banefordeling
  • oversikt over utstyret
  • kvalitetssikring
  • informasjonssystem
Nå også med:
Ferdiglagde treningsøkter pr. aldersgruppe
med utvalgte favorittøvelser
Produkt- oppgraderinger er inkludert i prisen

Bibliotek

Hjem
Søk i biblioteket
Denne treningsøkta tilhører nivå 1 i utviklingsplan:
NFF Skoleringsplan keeper 13-16 år
Tittel på nivået "Hva vil jeg?" - Hvor mye tid vil du bruke på å bli best mulig?
Nivå / Aldersgruppe 13-14 år
Laget av Norges Fotballforbund NFF
Økt nummer 8 av 9
Total varighet Spillere: 40 min
Målvakter: 80 min
Tittel på denne treningsøkta
Feltarbeid - høye baller
Generell kommentar til denne treningsøkta
Feltarbeid er for mange noe av det mest utfordrende med å være keeper. Situasjonene er nær mål. Det er mange spillere rundt deg som keeper. Ballbane kan være vanskelig å lese og beslutningene om å stå eller gå må tas super kjapt.
Treninger der feltarbeid eller høyeballer er tema kan man starte tidlig, men fra 12713 års alder bør det øves regelmessig, en til to ganger hver uke.
OPPVARMING Varighet: spillere - 0 min, målvakter - 15 min
Se øvelsen
Keeperferdighet
Innlegg og feltarbeid
Feltarbeid, 2 sammen kast, ta ball på høyeste punkt, ballen opp til hverandre
(Bare for målvakter)

Varighet 5 min

Kommentar
Øvelse å time opphoppet og strekke kropp og armer under litt forstyrrelser av keepervennene. Gripe ballen på høyest mulig punkt

Organisering:
”Kom i gang” øvelse. To keepere sammen med en ball.
Den ene kaster ballen rett opp i været. Den andre keeperen skal gripe ballen så høyt oppe i luften som mulig samtidig som keeperen som kastet ballen forstyrrer ved å dytte og dra.

Læringsmomenter:
Sats, timing, teknikk hopp og grep.

Variasjoner:
3-4 keepere sammen. Øvelsen blir mer utfordrende for keepere som skal gripe ball.

Se øvelsen
Keeperferdighet
Innlegg og feltarbeid
Høye baller fra side til side
(Bare for målvakter)

Varighet 10 min

Kommentar
Øvelse der keeperne kan jobbe med den tekniske utførelsen. Bruke riktig satsfot, aktiv oppover bevegelse med kne og armer i satsen og strekte armer.

Organisering:
Øvelse som gjerne kjøres de dagene når høye baller/feltarbeid er tema.
Trener alene med 1 - 4 keepere, eller to keepere som samarbeider.
Noen baller og en markør som markerer banen keeper skal bevege seg rundt mellom hver aksjon/høye ball.

Læringsmomenter:
Spenst (kraft), teknikk hopp, timing og grep.

Variasjoner:
Viktig at keeper bruker begge føttene til å hoppe.

HOVEDDEL Varighet: spillere - 20 min, målvakter - 45 min
Se øvelsen
Keeperferdighet
Skuddklar
Grip ballen i lufta
(Bare for målvakter)

Varighet 10 min

Kommentar
1 2ll23 2 keepere i hver mål som kaster eller skyter høye baller til hverandre. Øvelse der keeper kan jobbe med både bevegelse mot ball (rett satsfot), opphopp og å gripe ball på høyeste punkt

Organisering:
- To mål mot hverandre i passende avstand.
- En keeper i hvert mål.
- Keeperne kaster høye baller til hverandre.

Læringsmomenter:
Time opp-hopp riktig og gripe ballen i lufta.

Variasjoner:
Avstand.

Se øvelsen
Keeperferdighet
Innlegg og feltarbeid
Duell
(Bare for målvakter)

Varighet 15 min

Kommentar
Innlegg der man legger til litt motstand og konkurranse.

Organisering:
- To mål mot hverandre, med en keeper i hvert mål.
- Angriper/keeper nr 3 slår innlegg vekselvis mot keeper 1 eller 2.
- Keeper fange ballen i duell/ under press fra angriper.

Se øvelsen
Scoringstrening
Angrepspill i siste tredjedel
Føring - pasning - innlegg - avslutning
(For utespillere og målvakter)

Varighet 20 min

Kommentar
Innleggs øvelse med angrepsspillere og evt. en forsvarsspiller. Viktig å jonne med keeper sin posisjon ved legg og hvilke beskjeder keeper gir.

Organisering:
Spiller fører mot motstander. Ved rett avstand slippes ball på utsiden til fri spiller. Han søker innlegg etter føring. De to andre søker avslutning mot en forsvarer og keeper.

Læringsmomenter:
Hensiktsmessige valg i forhold til innlegg/skudd, innløp i boks og avslutningsteknikk.

AVSLUTNING Varighet: spillere - 20 min, målvakter - 20 min
Landslagsskolen
Angrep
A3: Score mål - Spilløvelse
(For utespillere og målvakter)

Varighet 20 min

Kommentar
Spill med innleggssoner for å få mange situasjoner foran målet. Jobber med keeper sin posisjon og hvilke beskjeder som blir gitt og når beskjeden kommer.

Organisering:
- Spill fem mot fem opp til åtte mot åtte.
- Innleggssoner med to spillere i hver.
- Vanlig spill, hvor man i tillegg kan benytte «freda» spillere i innleggssonene.
- De har maks to touch.
- Når ballen er ute av spill, får man spillerne «på plass», før ny ball settes i gang.

Variasjoner:
- Spillere i korridor kan ta med seg ballen ut av korridoren og sette opp «45-graderssituasjoner».
- Antall spillere og formasjoner.

FORRIGE NESTE TILBAKE SKRIV UT
Logg inn på Treningsøkta for å se flere øvelser for denne ferdigheten. Der kan du også bruke øvelsene/innholdet i planlegging og gjennomføring av treningene.
INFO
Logg inn på Treningsøkta for å se flere øvelser for denne ferdigheten. Der kan du også bruke øvelsene/innholdet i planlegging og gjennomføring av treningene.