Laster opp video fil...

NFF innhold

Laster...

Når du logger inn i Treningsøkta, kan du bruke øvelsene i treningsarbeidet.
Da vises øvelsene du velger ut både for spillerne og for trenerkollegaer.

Treningsøkta gir mulighet til å styre og planlegge treningsopplegget, håndtere kampene, bygge statistikk, sikre individuell spillerutvikling og effektivisere kommunikasjonen.

Bibliotek

Hjem

Denne treningsøkta tilhører nivå 1 i utviklingsplan:
NFF Skoleringsplan keeper 13-16 år

Tittel på nivået	"Hva vil jeg?" - Hvor mye tid vil du bruke på å bli best mulig?
Nivå / Aldersgruppe	13-14 år
Laget av	Norges Fotballforbund NFF
Økt nummer	8 av 9
Total varighet	Spillere: 40 min Målvakter: 80 min

Tittel på denne treningsøkta

Feltarbeid - høye baller

Generell kommentar til denne treningsøkta

Feltarbeid er for mange noe av det mest utfordrende med å være keeper. Situasjonene er nær mål. Det er mange spillere rundt deg som keeper. Ballbane kan være vanskelig å lese og beslutningene om å stå eller gå må tas super kjapt.
Treninger der feltarbeid eller høyeballer er tema kan man starte tidlig, men fra 12713 års alder bør det øves regelmessig, en til to ganger hver uke.

OPPVARMING

Varighet: spillere - 0 min, målvakter - 15 min

	▸ Keeperferdighet Innlegg og feltarbeid Feltarbeid, 2 sammen kast, ta ball på høyeste punkt, ballen opp til hverandre (Bare for målvakter) Varighet: 5 min Kommentar Øvelse å time opphoppet og strekke kropp og armer under litt forstyrrelser av keepervennene. Gripe ballen på høyest mulig punkt Organisering ”Kom i gang” øvelse. To keepere sammen med en ball. Den ene kaster ballen rett opp i været. Den andre keeperen skal gripe ballen så høyt oppe i luften som mulig samtidig som keeperen som kastet ballen forstyrrer ved å dytte og dra. Læringsmomenter Sats, timing, teknikk hopp og grep. Variasjoner 3-4 keepere sammen. Øvelsen blir mer utfordrende for keepere som skal gripe ball.
	▸ Keeperferdighet Innlegg og feltarbeid Høye baller fra side til side (Bare for målvakter) Varighet: 10 min Kommentar Øvelse der keeperne kan jobbe med den tekniske utførelsen. Bruke riktig satsfot, aktiv oppover bevegelse med kne og armer i satsen og strekte armer. Organisering Øvelse som gjerne kjøres de dagene når høye baller/feltarbeid er tema. Trener alene med 1 - 4 keepere, eller to keepere som samarbeider. Noen baller og en markør som markerer banen keeper skal bevege seg rundt mellom hver aksjon/høye ball. Læringsmomenter Spenst (kraft), teknikk hopp, timing og grep. Variasjoner Viktig at keeper bruker begge føttene til å hoppe.

Keeperferdighet
Innlegg og feltarbeid
Feltarbeid, 2 sammen kast, ta ball på høyeste punkt, ballen opp til hverandre

(Bare for målvakter)

Varighet: 5 min

Kommentar
Øvelse å time opphoppet og strekke kropp og armer under litt forstyrrelser av keepervennene. Gripe ballen på høyest mulig punkt

Organisering
”Kom i gang” øvelse. To keepere sammen med en ball.
Den ene kaster ballen rett opp i været. Den andre keeperen skal gripe ballen så høyt oppe i luften som mulig samtidig som keeperen som kastet ballen forstyrrer ved å dytte og dra.

Læringsmomenter
Sats, timing, teknikk hopp og grep.

Variasjoner
3-4 keepere sammen. Øvelsen blir mer utfordrende for keepere som skal gripe ball.

Keeperferdighet
Innlegg og feltarbeid
Høye baller fra side til side

(Bare for målvakter)

Varighet: 10 min

Kommentar
Øvelse der keeperne kan jobbe med den tekniske utførelsen. Bruke riktig satsfot, aktiv oppover bevegelse med kne og armer i satsen og strekte armer.

Organisering
Øvelse som gjerne kjøres de dagene når høye baller/feltarbeid er tema.
Trener alene med 1 - 4 keepere, eller to keepere som samarbeider.
Noen baller og en markør som markerer banen keeper skal bevege seg rundt mellom hver aksjon/høye ball.

Læringsmomenter
Spenst (kraft), teknikk hopp, timing og grep.

Variasjoner
Viktig at keeper bruker begge føttene til å hoppe.

HOVEDDEL

Varighet: spillere - 20 min, målvakter - 45 min

	▸ Keeperferdighet Skuddklar Grip ballen i lufta (Bare for målvakter) Varighet: 10 min Kommentar 1 2ll23 2 keepere i hver mål som kaster eller skyter høye baller til hverandre. Øvelse der keeper kan jobbe med både bevegelse mot ball (rett satsfot), opphopp og å gripe ball på høyeste punkt Organisering - To mål mot hverandre i passende avstand. - En keeper i hvert mål. - Keeperne kaster høye baller til hverandre. Læringsmomenter Time opp-hopp riktig og gripe ballen i lufta. Variasjoner Avstand.
	▸ Keeperferdighet Innlegg og feltarbeid Duell (Bare for målvakter) Varighet: 15 min Kommentar Innlegg der man legger til litt motstand og konkurranse. Organisering - To mål mot hverandre, med en keeper i hvert mål. - Angriper/keeper nr 3 slår innlegg vekselvis mot keeper 1 eller 2. - Keeper fange ballen i duell/ under press fra angriper.
	▸ Scoringstrening Angrepspill i siste tredjedel Føring - pasning - innlegg - avslutning (For utespillere og målvakter) Varighet: 20 min Kommentar Innleggs øvelse med angrepsspillere og evt. en forsvarsspiller. Viktig å jonne med keeper sin posisjon ved legg og hvilke beskjeder keeper gir. Organisering Spiller fører mot motstander. Ved rett avstand slippes ball på utsiden til fri spiller. Han søker innlegg etter føring. De to andre søker avslutning mot en forsvarer og keeper. Læringsmomenter Hensiktsmessige valg i forhold til innlegg/skudd, innløp i boks og avslutningsteknikk.

AVSLUTNING

Varighet: spillere - 20 min, målvakter - 20 min

	Landslagsskolen Angrep A3: Score mål - Spilløvelse (For utespillere og målvakter) Varighet: 20 min Kommentar Spill med innleggssoner for å få mange situasjoner foran målet. Jobber med keeper sin posisjon og hvilke beskjeder som blir gitt og når beskjeden kommer. Organisering - Spill fem mot fem opp til åtte mot åtte. - Innleggssoner med to spillere i hver. - Vanlig spill, hvor man i tillegg kan benytte «freda» spillere i innleggssonene. - De har maks to touch. - Når ballen er ute av spill, får man spillerne «på plass», før ny ball settes i gang. Variasjoner - Spillere i korridor kan ta med seg ballen ut av korridoren og sette opp «45-graderssituasjoner». - Antall spillere og formasjoner.

Landslagsskolen
Angrep
A3: Score mål - Spilløvelse

(For utespillere og målvakter)

Varighet: 20 min

Kommentar
Spill med innleggssoner for å få mange situasjoner foran målet. Jobber med keeper sin posisjon og hvilke beskjeder som blir gitt og når beskjeden kommer.

Organisering
- Spill fem mot fem opp til åtte mot åtte.
- Innleggssoner med to spillere i hver.
- Vanlig spill, hvor man i tillegg kan benytte «freda» spillere i innleggssonene.
- De har maks to touch.
- Når ballen er ute av spill, får man spillerne «på plass», før ny ball settes i gang.

Variasjoner
- Spillere i korridor kan ta med seg ballen ut av korridoren og sette opp «45-graderssituasjoner».
- Antall spillere og formasjoner.

Toppen av siden

Nettbasert
treningsplattform
for fotball

Hjem Demo BESTILL Om oss Kontakt Treningsøkta