Flash-spilleren er ikke lastet opp.
Laster opp Flash-spilleren...
Treningsøkta.no tilbyr:
For Treneren:
  • et bibliotek med øvelser, ferdiglagde økter og annet faginnhold
  • lage egne treningsøkter, sesong- og utviklingsplaner
  • oppfølging av kamper
  • kommunikasjons- system
  • rapporter og statistikk for lag og spillere
  • tegneverktøy for å lage egne øvelser
  • informasjon til foreldrene
For Spilleren:
  • bedre trening hjemme
  • bedre forberedt til treningsøktene
  • loggbok pr. sesong og akkumulert
For Ledelsen:
  • oversikt over treninger og treningsarbeid
  • banefordeling
  • oversikt over utstyret
  • kvalitetssikring
  • informasjonssystem
Nå også med:
Ferdiglagde treningsøkter pr. aldersgruppe
med utvalgte favorittøvelser
Produkt- oppgraderinger er inkludert i prisen

Bibliotek

Hjem
Søk i biblioteket
Bibliotek  /  NFF Skoleringsplan keeper 13-16 år  /  "Hva vil jeg?" - Hvor mye tid vil du bruke på å bli best mulig?  /  "Sleip matte" tema som utfordrer keeper ekstra gjennom tidsnød og flere ting å ta hensyn til og passe på
Denne treningsøkta tilhører nivå 1 i utviklingsplan:
NFF Skoleringsplan keeper 13-16 år
Tittel på nivået "Hva vil jeg?" - Hvor mye tid vil du bruke på å bli best mulig?
Nivå / Aldersgruppe 13-14 år
Laget av Norges Fotballforbund NFF
Økt nummer 5 av 9
Total varighet Spillere: 25 min
Målvakter: 80 min
Tittel på denne treningsøkta
"Sleip matte" tema som utfordrer keeper ekstra gjennom tidsnød og flere ting å ta hensyn til og passe på
Generell kommentar til denne treningsøkta
Keeperne settes i kamplike situasjoner/øvelser uten å benytte utespillere.
Store krav til innhenting av informasjon under press og samtidig takle at situasjonsbilde som forandrer seg raskt.
De må ”håndtere” og forholde til flere moment/faktorer og samtidig gjøre raske gode beslutninger. Øvelser bygges opp der de ikke vet hvor de skal bevege seg, eller hvor skuddet kommer. Øvelsene kan innholde flere skuddstasjoner, flere eller andre typer baller. Keeperne blir i større grad stresses til å gjøre/utføre handle uten å vite hva som skjer og hva som kommer.
OPPVARMING Varighet: spillere - 0 min, målvakter - 15 min
Se øvelsen
Keeperferdighet
Sleipe matte
2 keepere kaster og slår pasninger til hverandre
(Bare for målvakter)

Varighet 5 min

Kommentar
Kom igang med kontroll på flere baller. En hånd, begge hendene og kanskje føttene med pasninger i tillegg.

Organisering:
Tidlig i økta øvelse - gjerne som del av oppvarming der man jobber med ballkontroll og øye, hånd, fot koordinasjon med ball.
To og to keepere sammen der kaster en eller to baller til hverandre samtidig som de i tillegg passer en ball til hverandre med føttene.
Det er smart a starte litt enkelt.
La keeperne først starte med å kaste til hverandre med en ball. Først med kast og mottak der de bruker begge hendene. (Innkast).
Når keeperne bare skal kaste og ta i mot med en hånd blir utfordringen større.
Går man over til å kaste to baller samtidig og alle kast og mottak med en hånd må dette ofte øves på før det sitter.
Siste utfordring er at keeperne sentrer en ball med føttene samtidig de kaster en eller to baller med hendene til hverandre.

Læringsmomenter:
Samarbeid, kommunikasjon, ballkontroll og konsentrasjon.

Se øvelsen
Keeperferdighet
Sleipe matte
Mange baller, hold hodet kaldt
(Bare for målvakter)

Varighet 5 min

Kommentar
Virkelig en liten øvelse der keeperne (evt. trener) må være våken. Hvordan løser du at det vlir kaste to baller til deg neste samtidig? Hold hodet kaldt

Organisering:
Fire keepere i en firkant, to baller.
Kast ballen til den du ønsker

Læringsmomenter:
Raske reaksjoner

Variasjoner:
Tre baller
Kortere avstand

Se øvelsen
Keeperferdighet
Sleipe matte
Reaksjon. Hvilke ball? Oddetall eller partall.
(Bare for målvakter)

Varighet 5 min

Kommentar
Oppfatte (hør og tenk) og beslutte. Partall og oddetall er en morsom "tidlig i økta" øvelse.

Organisering:
1-20 keeper i fotballmål eller kjeglemål.
Keepertrener kan jobbe alene med en keeper, eller keeperne kan ”serve” (hjelpe) hverandre. Avstanden mellom keeper og trener er 5 – 6m.
Trener på kne og holder to baller på bakken med hendene. Han roper et tall og ruller (kaster) begge ballene samtidig til side for keeper mot målet. Keeper vet at når trener roper et partall skal han konsentrere seg om å stoppe ballen til høyre. Roper han et oddetall skal han stoppe ballen til venstre.
8 – 10 rep. Før keeperbytte.

Læringsmomenter:
God balanse og riktig spenning. Keeperne må høre informasjonen (partall eller oddetall) bearbeide tallet og ta en rask beslutning om hvilken ball som skal stoppes.
Grep og fallteknikk i stressede situasjoner.

Variasjoner:
Høye baller til sidene
Lengre avstand mellom keeper og trener gjør at keeper har bedre tid.
Tidspunktet trener roper tallet gjør enten øvelsen lettere eller vanskeligere. Sen beskjed betyr kortere tid å reagere på.

HOVEDDEL Varighet: spillere - 0 min, målvakter - 40 min
Se øvelsen
Keeperferdighet
Sleipe matte
Dytten!
(Bare for målvakter)

Varighet 10 min

Kommentar
2-4 keepere sammen. Når trener gjør seg klar til å skyte må keeper frigjøre seg og finne seg plass til å stoppe skuddet fra trener

Organisering:
- En aktiv keeper i målet.
- Trener med baller ca. 16-18 m fra mål.
- En, to eller tre keepere som beveger seg rundt den aktive keeper.
- Han blir dyttet og holdt samtidig som han/hun holder fokus på når trener legger til skudd.
- I sekundet før trener skyter må keeper frigjøre seg og komme i den beste mulige posisjonen for å gripe (stoppe) skuddet fra trener.
- Bytter keeper etter hvert skudd eller gjennomfører en serie på 3-6 skudd før bytte av posisjons.

Læringsmomenter:
”Vær litt sterk” og stå i mot at man blir dyttet og holdt i trøya.
Små forflytninger, balanse og grep.

Variasjoner:
Antall skudd, type skudd og avstand kan og bør varieres.
Viktig at ”forstyrrende” keepere ikke overspiller og gjør det umulig å få tak i ballen.
Fokus på å gjøre hverandre gode.

Se øvelsen
Keeperferdighet
Sleipe matte
Ser ikke ballen
(Bare for målvakter)

Varighet 15 min

Kommentar
Keeper i mål. 1-3 keepere 6-7 m fra målet. De "skygger" for sikten til aktiv keeper. Hva gjør keeper når det skjer?

Organisering:
En keeper i målet. Trener med baller ca.16-18 m fra mål.
En, to eller tre keepere som beveger seg mellom aktiv keeper og trener, 6-7 m ut fra målet.
Trener skyter og keeper har en utfordring å se ballen.

Læringsmomenter:
Være fokusert, lur og ”kald” i hodet. Små hurtige posisjon forflytninger og reaksjon. Balanse og grep/boksing.

Variasjoner:
Type skudd. Posisjoner skuddene kommer i fra kan og bør varieres.
Ved å justere avstanden og bevegelsene til ”personene” som ødelegger sikten til keeper, kan vi justere hvor vanskelig øvelsen blir for keeper.
Keeperne kan rullere mellom hvert skudd eller kjøre serier på 4-5 skudd.

Se øvelsen
Keeperferdighet
Sleipe matte
Retningsforandring
(Bare for målvakter)

Varighet 15 min

Kommentar
Legg det dere har (sko, markører, drikkeflasker, kjegler osv.) 5-10m fra målstreken. Trener treffer no når han/hun skyter som gjør at ballen forandrer retning.

Organisering:
- En keeper i mål med skytter eller skyttere rundt 16m streken.
- Ta hva du har: sko, markører, kjegler, baller, gensere, stenger, flasker osv. og plasser alt mellom4-5m fra målstreken til ca. 8-9 m fra målstreken.
- Trener (skyttere) skyter skudd (langs bakken eller stusskudd) som treffer ”tingene” dere har plassert foran keeper.
- Ballen forandrer retning og keeper må gjøre alt for å hindre at ballen går i målet.

Læringsmomenter:
Reaksjon, balanse og grep.

Variasjoner:
- Avstand og type skudd.
- Tempo i øvelsen. Raske skuddserier gjør øvelsen svært intensiv.

AVSLUTNING Varighet: spillere - 25 min, målvakter - 25 min
Se øvelsen
Smålagsspill
Spill fire mot fire
4 mot 4 med vegger
(For utespillere og målvakter)

Varighet 25 min

Kommentar
spill med vegger som gjør at keeper må være enda mer våken om det dukker opp situasjoner som man ikke er forberedt på.

Organisering:
- Spill 4 mot 4 med 4 vegger som er på lag med det angripende laget.

Læringsmomenter:
- Bevegelse for å skape rom for meg selv og/eller andre.
- Kan vi sette opp gode innleggssituasjoner?
- Kan vi få til opp-tilbake-gjennom kombinasjoner?
- True rom på siste 3-del.

Variasjoner:
- Flytt på veggene.
- Legg inn en joker.
- Varier banestørrelse.

FORRIGE NESTE TILBAKE SKRIV UT
Logg inn på Treningsøkta for å se flere øvelser for denne ferdigheten. Der kan du også bruke øvelsene/innholdet i planlegging og gjennomføring av treningene.
INFO
Logg inn på Treningsøkta for å se flere øvelser for denne ferdigheten. Der kan du også bruke øvelsene/innholdet i planlegging og gjennomføring av treningene.