Flash-spilleren er ikke lastet opp.
Laster opp Flash-spilleren...
Treningsøkta.no tilbyr:
For Treneren:
  • et bibliotek med øvelser, ferdiglagde økter og annet faginnhold
  • lage egne treningsøkter, sesong- og utviklingsplaner
  • oppfølging av kamper
  • kommunikasjons- system
  • rapporter og statistikk for lag og spillere
  • tegneverktøy for å lage egne øvelser
  • informasjon til foreldrene
For Spilleren:
  • bedre trening hjemme
  • bedre forberedt til treningsøktene
  • loggbok pr. sesong og akkumulert
For Ledelsen:
  • oversikt over treninger og treningsarbeid
  • banefordeling
  • oversikt over utstyret
  • kvalitetssikring
  • informasjonssystem
Nå også med:
Ferdiglagde treningsøkter pr. aldersgruppe
med utvalgte favorittøvelser
Produkt- oppgraderinger er inkludert i prisen

Bibliotek

Hjem
Søk i biblioteket
Bibliotek  /  Landslagsskolen 12-16 år  /  Prepp  /  Frekvens og Forflytning uten ball
Denne treningsøkta tilhører nivå 4 i utviklingsplan:
Landslagsskolen 12-16 år
Tittel på nivået Prepp
Nivå / Aldersgruppe Oppvarming
Laget av Bo Folke Gustavson
Økt nummer 1 av 2
Total varighet Spillere: 70 min
Målvakter: 70 min
Tittel på denne treningsøkta
Frekvens og Forflytning uten ball
OPPVARMING Varighet: spillere - 70 min, målvakter - 70 min
Se øvelsen
Landslagsskolen
Prepp
Forflytning A
(For utespillere og målvakter)

Varighet 10 min

Organisering:
Organisert i grupper på 4-6 spillere – løpende rullering.

A) Fremover – 1F. 2x 3-10 sek..
B) Bakover – 1F. 2x 3-10 sek..

Se øvelsen
Landslagsskolen
Prepp
Forflytning B
(For utespillere og målvakter)

Varighet 10 min

Organisering:
Organisert i grupper på 4-6 spillere – løpende rullering.

A) Framover som 1F 1x 3-10 sek
B) Bakover som 1F 1x 3-10 sek
C) Framover som 1F– m/ på tvers 2x 3-10 sek
D) Bakover som 1F– m/ på tvers 2x 3-10 sek

Læringsmomenter:
- Utfør forflytningen med kontroll på overkroppen i retningsforandringen med begge bein på begge sider
- Fart i beina, men tilpass farten
- Kort tid i bakken og Sprette ut

Instruksjonspunkter:
- Tilpass farten etter kontrollen. Utfør forflytningene med kontroll på overkroppen for deretter å gradvis øke fart og utfordringen med å kontrollere overkroppen.
- Dette er 1v1 og spes 1F. Evne å komme i press og bli i press for å vinne ball

Se øvelsen
Landslagsskolen
Prepp
Speiling - Forflytning på visuell trigger (Hø og Ve)
(For utespillere og målvakter)

Varighet 10 min

Organisering:
A) Sideveis lede (Høyre eller Venstre). 2x 3-10 sek..
B) Sideveis speile (Høyre eller Venstre). 2x 3-10 sek..

Læringsmomenter:
- «Fart i beina». Full fart.
- Kontroll på overkroppen i utgangsstilling.
- Kontroll på overkropp ved retningsforandring.
- Reagere hurtig.

Instruksjonspunkter:
- Visuell trigger kamplikt. Viktig å kunne reagere riktig og hurtig.
- Dette er 1 vs 1 og spesielt F1. Evne å komme i press for å vinne ball.

Se øvelsen
Landslagsskolen
Prepp
Stepping 1-2-3 side-til-side med forflytning på verbal trigger
(For utespillere og målvakter)

Varighet 10 min

Organisering:
Organiser i grupper på 4-6 spillere – løpende rullering.

A) Ut og tilbake - fremover i V («Høyre» eller «Ventre»). 2x 3-10 sek..
B) Ut og tilbake - bakover i V (Hø eller Ve). 2x 3-10 sek..
C) Ut og tilbake - fremover med sprint (Hø eller V). 2x 3-10 sek..

Læringsmomenter:
- «Fart i beina». Full fart.
- Kontroll på overkroppen i utgangsstilling.
- Kontroll på overkropp ved retningsforandring.
- Kort tid i bakken og sprette ut.
- Reagere hurtig og omstille hurtig.

Instruksjonspunkter:
- Verbal trigger kamplikt. Viktig å kunne reagere riktig og hurtig og kunne omstille hurtig – raskt komme inn i stepping igjen.
- Dette er 1 vs 1 og spesielt F1. Evne å komme i press og bli i press for å vinne ball.

Se øvelsen
Landslagsskolen
Prepp
Stepping 1-2-3 side-side med forflytning på verbal trigger (Hø, Ve og Vende)
(For utespillere og målvakter)

Varighet 10 min

Organisering:
A) Vende 90 (verbal trigger: «Høyre», «Venstre» eller «Vende»). 2x 3-10 sek..

Organisert i grupper på 4-6 spillere – løpende rullering.

Læringsmomenter:
«Fart i beina». Full fart.
Kontroll på overkropp – oppreist stilling.
Reagere hurtig og omstille hurtig.

Instruksjonspunkter:
- Verbal trigger kamplikt. Viktig å kunne reagere riktig og hurtig og kunne omstille hurtig – raskt komme inn i stepping igjen.
- Dette er 1 vs 1 og spesielt F1. Evne å komme i press og bli i press for å vinne ball.

Se øvelsen
Landslagsskolen
Prepp
Stepping over linje (A)
(For utespillere og målvakter)

Varighet 10 min

Organisering:
Organisert i grupper på 4-6 spillere – løpende rullering.

A) Lede med høyre fot først. 2x 3-10 sek..
B) Lede med venstre fot først. 2x 3-10 sek..
C) 1-2-3 side–side. 2x 3-10 sek sek..

Læringsmomenter:
- Fart i beina - Full fart.
- Se opp og rundt deg.
- Kontroll på overkroppen i utgangsstilling.

Instruksjonspunkter:
- Forskjell på høyre og venstre? Dominant side.
- Forskjell på å se ned og å se rundt deg? Økt kompleksitet.

Se øvelsen
Landslagsskolen
Prepp
Stepping over linje (B)
(For utespillere og målvakter)

Varighet 10 min

Organisering:
A) Lead with right foot first. 2x 3-10 sec..
B) Lead with left foot first. 2x 3-0 sec..
C) 1-2-3 side-to-side. 2x 3-10 sec..

Læringsmomenter:
- Utfør steppingen riktig med begge bein og på begge sider.
- Fart i beina, men tilpass farten.
- Se opp og rundt deg.
- Kontroll på overkroppen i utgangsstilling.

Instruksjonspunkter:
- Tilpass farten etter kontrollen. Utfør steppingen riktig for deretter å øke fart.
- Evne å flytte beina fort er forutsetning for fart i fotball.
- Evne å se opp og orienter seg i spillet.
- Kontroll på overkropp er forutsetning for gode utgangsstillinger og mulighet for tempo i beina.

NESTE TILBAKE SKRIV UT
Logg inn på Treningsøkta for å se flere øvelser for denne ferdigheten. Der kan du også bruke øvelsene/innholdet i planlegging og gjennomføring av treningene.
INFO
Logg inn på Treningsøkta for å se flere øvelser for denne ferdigheten. Der kan du også bruke øvelsene/innholdet i planlegging og gjennomføring av treningene.