NFF innhold
Laster...
Når du logger inn i Treningsøkta, kan du bruke øvelsene i treningsarbeidet.
Da vises øvelsene du velger ut både for spillerne og for trenerkollegaer.
Treningsøkta gir mulighet til å styre og planlegge treningsopplegget, håndtere kampene, bygge statistikk, sikre individuell spillerutvikling og effektivisere kommunikasjonen.
LOGIN
Da vises øvelsene du velger ut både for spillerne og for trenerkollegaer.
Treningsøkta gir mulighet til å styre og planlegge treningsopplegget, håndtere kampene, bygge statistikk, sikre individuell spillerutvikling og effektivisere kommunikasjonen.
Bibliotek
Hjem
Denne treningsøkta tilhører nivå 3 i utviklingsplan: NFF skoleringsplan keeper 6-12 år |
Tittel på nivået | 4 temabaserte treningsøkter - 90 min./økt |
Nivå / Aldersgruppe | 10-12 år |
Laget av | Steinar Wold |
Økt nummer | 3 av 4 |
Total varighet |
Spillere: 45 min Målvakter: 100 min |
Tittel på denne treningsøkta |
Skuddklar
Generell kommentar til denne treningsøkta |
Ca 45 minutter ren keepertrening, resten sammen med laget.
OPPVARMING | Varighet: spillere - 0 min, målvakter - 10 min |
|
Keeperferdighet (Bare for målvakter)Varighet: 10 minSkuddklar Grep og fallteknikk. Fra sittende til stående. Organisering 1 – 20 keepere. I et fotballmål eller kjeglemål. Keepertrener kan jobbe alene med en keeper, eller keeperne kan ”serve” (hjelpe) hverandre. Læringsmomenter Fallteknikk og grep i en trygg ramme der keeper ikke skal få vondt når han/hun lander. Starter sittende, baller blir kastet til siden der keeperen lander på hele siden. Albuene løftes slik at de ikke blir et landingspunkt. Landingen til siden skal være så fremover som mulig. Ikke på ryggen. Nøye med grep, med store hender godt over og bak ball. Ved knestående er det fokus på de samme momentene. Søk fremover, land på siden og løft albuene. Stående keeper skal ha en kaste seg litt fremover ved skudd til siden. Hendene skal ”angripe” ball kontrollert. Vær offensiv og bestemt. Variasjoner Ulike kast og skudd. Lave, høye og stusskudd (spretter i bakken) Større avstand til keeper gir keeper bedre tid. |
HOVEDDEL | Varighet: spillere - 0 min, målvakter - 45 min |
|
Keeperferdighet (Bare for målvakter)Varighet: 10 minSkuddklar Sidelengs forflytning høye og lave baller. Organisering 1-20 keeper i et fotballmål eller kjeglemål. Keepertrener kan jobbe alene med en keeper, eller keeperne kan ”serve” (hjelpe) hverandre. Læringsmomenter Små kjappeforflytninger med ball til høyre og venstre som skal avsluttes ved å stå skuddklar, stoppe skudd i god balanse. NB: Igangsetting av forflytningen skal det være trøkk i. Nøye med grep og kast gjerne ballen tilbake til trener med begge hendene. (Øv opp den mindre gode). Variasjoner Antall rep og tempo er med å påvirker hensikten med øvelsen. Mange repetisjoner fører til at ”kvikkheten” forsvinner. Kastene kan være lave, halvhøye (brysthøyde) og høye der keeper må hoppe. |
|
Keeperferdighet (Bare for målvakter)Varighet: 20 minKom i gang. Oppvarming og ballkontroll Kom i gang. Sammensatte øvelser. Forflytning, skudd og føring. Organisering 1-8 keepere starter bak kortlinjen. Alle keepere med hver sin ball. Keepere nr 1, (fremst) kaster ballen til Trener. Keeper forflytter seg frem i mål av markører. Når keeper er på plass i målet kaster eller skyter trener. Keeper stopper skuddet, legger ballen på bakken og fører den igjennom markører på siden av målet og stiller seg bakerst, klar til neste runde. Læringsmomenter Kast, forflytning, balanse, grep og føring. Variasjoner Alt kan varieres. Keeper kan starte med å slå en pasning eller ”kippe” ballen ut til trener. Kastene og skuddene fra trener kan og bør varieres på alle måter. Når keeper skal ta seg i gjennom markørene på siden kan han/hun bli gitt konkrete føringsoppgaver. (En bestemt fot, tempo i føring, stusse ballen med hendene?). |
|
Keeperferdighet (Bare for målvakter)Varighet: 15 minStærk Hvem er raskest rundt målene. Hurtighet og konkurranse. Organisering 2 små mål mot hverandre 8-10m fra hverandre. 1 ball ved siden av det ene målet. Begge keeperne i samme posisjon ved hver sitt mål. Når startskuddet går løper keeperne i samme retning. Den ene skal rundt motsatt mål og skyte ballen mot det andre målet. Den andre skal rundt mål og prøve å hindre at samme ballen går i mål. Bytte etter hver aksjon eller kjøre flere? Læringsmomenter Konkurranse skaper nerve og spenning. Hurtighet, skudd og redning. Variasjoner Avstand mellom målene avgjør sprint distanse. Er keeperne omtrent på samme nivå kan avstanden økes. Større distanse gir større avstand. |
AVSLUTNING | Varighet: spillere - 45 min, målvakter - 45 min |
|
Keeperferdighet (For utespillere og målvakter)Varighet: 20 minKeeperens pasningspill Keeper på kortsider som vegg og støttespiller Organisering To lag i en rektangulær bane der antall spillere og type spill (mye korte pasninger/lange pasninger) avgjør banestørrelsen. En keeper bak hver kortside som egentlig spiller på begge lag. Mål scores ved at samme lag klarer å kontrollere ballen hele tiden mens ballen er innom begge keepere. Keeperne har i utgangspunktet to touch. Læringsmomenter Posisjonering, kommunikasjon, alle typer pasninger (finne gode løsninger), lese og vurdere spillet og risiko. Variasjoner Antall touch. Tvungen en touch gjør øvelsen mer utfordrende. Fritt touch gir keeperen bedre tid. Noen trenere lar spillere også presse keeper. Dette gjør øvelsen mye mer utfordrende og fører ofte til at keeperen ikke blir like involvert. |
|
Smålagsspill (For utespillere og målvakter)Varighet: 25 minFlere spillere 6 vs 6 med keepere Organisering - Del opp i to lag, med mål og keepere Læringsmomenter - Fokus på tidligere momenter i Treningsøkta Variasjoner - Banestørrelse - Touchbegrensninger |
Drilløvelsene viser HVORDAN FERDIGHETEN KAN ØVES INN.
Logg inn for å finne et stort antall øvelser. Legg dem inn i dine treningsøkter.
Logg inn for å finne et stort antall øvelser. Legg dem inn i dine treningsøkter.
Spilløvelsene viser HVORDAN FERDIGHETEN KAN BENYTTES I EN KAMPSITUASJON.
Logg inn for å finne et stort antall øvelser. Legg dem inn i dine treningsøkter.
Logg inn for å finne et stort antall øvelser. Legg dem inn i dine treningsøkter.
"Tren selv" viser øvelser som SPILLEREN KAN TRENE PÅ EGEN HÅND ELLER MED VENNER.
Logg inn for å finne et stort antall øvelser. Legg dem inn i dine treningsøkter.
Logg inn for å finne et stort antall øvelser. Legg dem inn i dine treningsøkter.
SECRETS viser en liste over relevante INSTRUKSJONSPUNKTER for denne ferdigheten.
Logg inn for å finne et stort antall øvelser. Legg dem inn i dine treningsøkter.
Logg inn for å finne et stort antall øvelser. Legg dem inn i dine treningsøkter.
Logg inn på Treningsøkta for å se flere øvelser for denne ferdigheten. Der kan du også bruke øvelsene/innholdet i planlegging og gjennomføring av treningene.