Flash-spilleren er ikke lastet opp.
Videoene presenteres via Adobe Flash Player. Forsikre deg om at du har siste oppdatering eller last ned programmet gratis.
Laster opp Flash-spilleren...
Treningsøkta.no tilbyr:
For Treneren:
  • et bibliotek med øvelser, ferdiglagde økter og annet faginnhold
  • lage egne treningsøkter, sesong- og utviklingsplaner
  • oppfølging av kamper
  • kommunikasjons- system
  • rapporter og statistikk for lag og spillere
  • tegneverktøy for å lage egne øvelser
  • informasjon til foreldrene
For Spilleren:
  • bedre trening hjemme
  • bedre forberedt til treningsøktene
  • loggbok pr. sesong og akkumulert
For Ledelsen:
  • oversikt over treninger og treningsarbeid
  • banefordeling
  • oversikt over utstyret
  • kvalitetssikring
  • informasjonssystem
Nå også med:
Ferdiglagde treningsøkter pr. aldersgruppe
med utvalgte favorittøvelser
Produkt- oppgraderinger er inkludert i prisen

Bibliotek

Hjem
Søk i biblioteket
Denne treningsøkta tilhører nivå 3 i utviklingsplan:
NFF skoleringsplan keeper 6-12 år
Tittel på nivået 10-12 år: 4 temabaserte treningsøkter - 90 min./økt
Nivå / Aldersgruppe 10-12 år
Laget av Steinar Wold
Økt nummer 2 av 4
Total varighet Spillere: 20 min
Målvakter: 90 min
Tittel på denne treningsøkta
Sleip matte
Generell kommentar til denne treningsøkta
Øvelser som utfordrer og gjør at keeper må anstrenge ekstra mye for å kontrollere ball og hindre mål.
Liten tid, stress i forflytning, ikke optimal posisjon, flere baller, ulike skudd og krav til å orientere seg lager stress som keepere kjenner igjen fra kamp.

Økten er organisert ved at keeperne på laget trener separat i 70 minutter og avslutter med spill sammen med resten av laget.
OPPVARMING Varighet: spillere - 0 min, målvakter - 15 min
Se øvelsen
Keeperferdighet
Kom i gang. Oppvarming og ballkontroll
13 øvelser - Ballkontroll, alene med ball
(Bare for målvakter)

Varighet 15 min

Organisering:
Alle spillere/keepere har hver sin ball og står plasserer seg slik at de kan se hva trener sier de skal gjøre.

Læringsmomenter:
Øvelsen handler om få et godt og trygt forhold til ballen gjennom å føre, stusse, kaste og ta i mot ballen på alle tenkelige måter.

Variasjoner:
Bare fantasien og ferdighetene som begrenser hva man kan gjøre med ballen.
Ulike baller kan benyttes (tennis, trikse eller medisin ball for eldre keepere)

HOVEDDEL Varighet: spillere - 0 min, målvakter - 55 min
Se øvelsen
Keeperferdighet
Kom i gang. Oppvarming og ballkontroll
Ned på bakken, god landing
(Bare for målvakter)

Varighet 15 min

Organisering:
To keepere sammen med en ball hver. Jobber med baller til siden langs bakken og høyere oppe.

Læringsmomenter:
Samarbeid, timing, fallteknikk og litt styrke(mage/spenst).

Variasjoner:
Øvelsen gjøres som filmen viser jobber keeperne både med en og to baller.
Tempo i øvelsen bør økes etter hvert som keeperne behersker fallteknikken.
Øvelsen kan selvsagt gjøres der keeperne står oppreist i normal utgangsstilling.

Se øvelsen
Keeperferdighet
"Sleipe matte"
Reaksjon. Hvilke ball? Oddetall eller partall.
(Bare for målvakter)

Varighet 10 min

Organisering:
1-20 keeper i fotballmål eller kjeglemål.
Keepertrener kan jobbe alene med en keeper, eller keeperne kan ”serve” (hjelpe) hverandre. Avstanden mellom keeper og trener er 5 – 6m.
Trener på kne og holder to baller på bakken med hendene. Han roper et tall og ruller (kaster) begge ballene samtidig til side for keeper mot målet. Keeper vet at når trener roper et partall skal han konsentrere seg om å stoppe ballen til høyre. Roper han et oddetall skal han stoppe ballen til venstre.
8 – 10 rep. Før keeperbytte.

Læringsmomenter:
God balanse og riktig spenning. Keeperne må høre informasjonen (partall eller oddetall) bearbeide tallet og ta en rask beslutning om hvilken ball som skal stoppes.
Grep og fallteknikk i stressede situasjoner.

Variasjoner:
Høye baller til sidene
Lengre avstand mellom keeper og trener gjør at keeper har bedre tid.
Tidspunktet trener roper tallet gjør enten øvelsen lettere eller vanskeligere. Sen beskjed betyr kortere tid å reagere på.

Se øvelsen
Keeperferdighet
"Sleipe matte"
Ser ikke ballen
(Bare for målvakter)

Varighet 15 min

Organisering:
En keeper i målet. Trener med baller ca.16-18m fra mål.
En, to eller tre keepere som beveger seg mellom aktiv keeper og trener, 6-7 m ut fra målet.
Trener skyter og keeper har en utfordring å se ballen.

Læringsmomenter:
Være fokusert, lur og ”kald” i hodet. Små hurtighet posisjon forflytninger og reaksjon. Balanse og grep/boksing.

Variasjoner:
Type skudd, posisjon skuddene kommer i fra kan og bør varieres.
Ved å justere avstanden og bevegelsene til ”personene” som ødelegger sikten til keeper, kan vi justere hvor vanskelig øvelsen blir for keeper. Keeperne kan rullere mellom hvert skudd eller kjøre serier på 4-5 skudd.

Se øvelsen
Keeperferdighet
"Stærk"
19 Parøvelser uten ball Styrke, beveglighet og balanse
(Bare for målvakter)

Varighet 15 min

Organisering:
To og to sammen der vi jobber med styrke og bevegelighet.
Øvelsene krever ingen utstyr, liten plass og kan utføres nesten overalt.
Øvelsene kan kjøres som en oppstart (oppvarming) på treningen, eller som en avslutningsdel med fokus på fysisk trening. Vi kan også ha treninger der parøvelser uten ball er hoveddel med fysisk trening som hovedtema.

Læringsmomenter:
Øvelsene utfordrer keeperne i styrke, balanse, koordinasjon, samarbeid og utholdenhet (om det er ønskelig). I tillegg kan noen bli morsomme konkurranser.

Variasjoner:
Tempo, intensitet, antall repetisjoner eller hvor lenge man holder på med hver øvelse bestemmer målet. Er hensikten humør, litt lek og moro. Betyr det færre repetisjoner og lengre pauser. Vil man bli sterkere, må keeperne TA I.
Noen kan gjennomføres som konkurranser med andre eller seg selv, ved å sammenligne fra gang til gang.

AVSLUTNING Varighet: spillere - 20 min, målvakter - 20 min
Se øvelsen
Smålagsspill
Spill fire mot fire
4 mot 4 + keepere
(For utespillere og målvakter)

Varighet 20 min

Organisering:
- Spill 4 mot 4 mot 2 mål

Læringsmomenter:
- Se og vektlegg tidligere læringsmomenter i økta
- Ta hensyn til spillernes ferdighetsnivå
- Hold fokus på få læringsmomenter

Variasjoner:
- Varier banestørrelse
- Varier antall spillere etter ferdighetsnivå
- Eventuelt bruk joker
- Få keeperen med som en del av laget, både i forsvar og angrep

FORRIGE NESTE TILBAKE SKRIV UT
Logg inn på Treningsøkta for å se flere øvelser for denne ferdigheten. Der kan du også bruke øvelsene/innholdet i planlegging og gjennomføring av treningene.
INFO
Logg inn på Treningsøkta for å se flere øvelser for denne ferdigheten. Der kan du også bruke øvelsene/innholdet i planlegging og gjennomføring av treningene.