Flash-spilleren er ikke lastet opp.
Laster opp Flash-spilleren...
NFF innhold
Laster...
    Når du logger inn i Treningsøkta, kan du bruke øvelsene i treningsarbeidet.
    Da vises øvelsene du velger ut både for spillerne og for trenerkollegaer.

    Treningsøkta gir mulighet til å styre og planlegge treningsopplegget, håndtere kampene, bygge statistikk, sikre individuell spillerutvikling og effektivisere kommunikasjonen.

    Bibliotek

    Hjem
    Denne treningsøkta tilhører nivå 3 i utviklingsplan:
    NFF skoleringsplan keeper 6-12 år
    Tittel på nivået 4 temabaserte treningsøkter - 90 min./økt
    Nivå / Aldersgruppe 10-12 år
    Laget av Steinar Wold
    Økt nummer 2 av 4
    Total varighet Spillere: 20 min
    Målvakter: 90 min
    Tittel på denne treningsøkta
    Sleip matte
    Generell kommentar til denne treningsøkta
    Øvelser som utfordrer og gjør at keeper må anstrenge ekstra mye for å kontrollere ball og hindre mål.
    Liten tid, stress i forflytning, ikke optimal posisjon, flere baller, ulike skudd og krav til å orientere seg lager stress som keepere kjenner igjen fra kamp.

    Økten er organisert ved at keeperne på laget trener separat i 70 minutter og avslutter med spill sammen med resten av laget.
    OPPVARMING Varighet: spillere - 0 min, målvakter - 15 min
    Se øvelsen
    Keeperferdighet
    Kom i gang. Oppvarming og ballkontroll
    13 øvelser - Ballkontroll, alene med ball
    (Bare for målvakter)

    Varighet 15 min

    Organisering
    Alle spillere/keepere har hver sin ball og står plasserer seg slik at de kan se hva trener sier de skal gjøre.

    Læringsmomenter
    Øvelsen handler om få et godt og trygt forhold til ballen gjennom å føre, stusse, kaste og ta i mot ballen på alle tenkelige måter.

    Variasjoner
    Bare fantasien og ferdighetene som begrenser hva man kan gjøre med ballen.
    Ulike baller kan benyttes (tennis, trikse eller medisin ball for eldre keepere).

    HOVEDDEL Varighet: spillere - 0 min, målvakter - 55 min
    Se øvelsen
    Keeperferdighet
    Kom i gang. Oppvarming og ballkontroll
    Ned på bakken, god landing.
    (Bare for målvakter)

    Varighet 15 min

    Organisering
    To keepere sammen med en ball hver. Jobber med baller til siden langs bakken og høyere oppe.

    Læringsmomenter
    Samarbeid, timing, fallteknikk og litt styrke(mage/spenst).

    Variasjoner
    Øvelsen gjøres som filmen viser jobber keeperne både med en og to baller.
    Tempo i øvelsen bør økes etter hvert som keeperne behersker fallteknikken.
    Øvelsen kan selvsagt gjøres der keeperne står oppreist i normal utgangsstilling.

    Se øvelsen
    Keeperferdighet
    Sleipe matte
    Reaksjon. Hvilke ball? Oddetall eller partall.
    (Bare for målvakter)

    Varighet 10 min

    Organisering
    1-20 keeper i fotballmål eller kjeglemål.
    Keepertrener kan jobbe alene med en keeper, eller keeperne kan ”serve” (hjelpe) hverandre. Avstanden mellom keeper og trener er 5 – 6m.
    Trener på kne og holder to baller på bakken med hendene. Han roper et tall og ruller (kaster) begge ballene samtidig til side for keeper mot målet. Keeper vet at når trener roper et partall skal han konsentrere seg om å stoppe ballen til høyre. Roper han et oddetall skal han stoppe ballen til venstre.
    8 – 10 rep. Før keeperbytte.

    Læringsmomenter
    God balanse og riktig spenning. Keeperne må høre informasjonen (partall eller oddetall) bearbeide tallet og ta en rask beslutning om hvilken ball som skal stoppes.
    Grep og fallteknikk i stressede situasjoner.

    Variasjoner
    Høye baller til sidene
    Lengre avstand mellom keeper og trener gjør at keeper har bedre tid.
    Tidspunktet trener roper tallet gjør enten øvelsen lettere eller vanskeligere. Sen beskjed betyr kortere tid å reagere på.

    Se øvelsen
    Keeperferdighet
    Sleipe matte
    Ser ikke ballen
    (Bare for målvakter)

    Varighet 15 min

    Organisering
    En keeper i målet. Trener med baller ca.16-18 m fra mål.
    En, to eller tre keepere som beveger seg mellom aktiv keeper og trener, 6-7 m ut fra målet.
    Trener skyter og keeper har en utfordring å se ballen.

    Læringsmomenter
    Være fokusert, lur og ”kald” i hodet. Små hurtige posisjon forflytninger og reaksjon. Balanse og grep/boksing.

    Variasjoner
    Type skudd. Posisjoner skuddene kommer i fra kan og bør varieres.
    Ved å justere avstanden og bevegelsene til ”personene” som ødelegger sikten til keeper, kan vi justere hvor vanskelig øvelsen blir for keeper.
    Keeperne kan rullere mellom hvert skudd eller kjøre serier på 4-5 skudd.

    Se øvelsen
    Keeperferdighet
    Stærk
    19 parøvelser uten ball - Styrke, bevegelighet og balanse
    (Bare for målvakter)

    Varighet 15 min

    Organisering
    To og to sammen der vi jobber med styrke og bevegelighet.
    Øvelsene krever ikke utstyr, liten plass og kan utføres nesten overalt.
    Øvelsene kan kjøres som en oppstart (oppvarming) på treningen, eller som en avslutningsdel med fokus på fysisk trening. Vi kan også ha treninger der par-øvelser uten ball er hoveddel med fysisk trening som hovedtema.

    Læringsmomenter
    Øvelsene utfordrer keeperne i styrke, balanse, koordinasjon, samarbeid og utholdenhet (om det er ønskelig). I tillegg kan noen bli morsomme konkurranser.

    Variasjoner
    Tempo, intensitet, antall repetisjoner eller hvor lenge man holder på med hver øvelse bestemmer målet. Er hensikten humør, litt lek og moro, betyr det færre repetisjoner og lengre pauser. Vil man bli sterkere, må keeperne virkelig TA I.
    Noen kan gjennomføres som konkurranser med andre eller seg selv, ved å sammenligne fra gang til gang.

    AVSLUTNING Varighet: spillere - 20 min, målvakter - 20 min
    Se øvelsen
    Smålagsspill
    Spill fire mot fire
    4 mot 4 + keepere
    (For utespillere og målvakter)

    Varighet 20 min

    Organisering
    - Spill 4 mot 4 mot 2 mål

    Læringsmomenter
    - Se og vektlegg tidligere læringsmomenter i økta.
    - Ta hensyn til spillernes ferdighetsnivå.
    - Hold fokus på få læringsmomenter.

    Variasjoner
    - Varier banestørrelse.
    - Varier antall spillere etter ferdighetsnivå.
    - Eventuelt bruk joker.
    - Få keeperen med som en del av laget, både i forsvar og angrep.

    FORRIGE NESTE TILBAKE SKRIV UT
    INFO
    Drilløvelsene viser HVORDAN FERDIGHETEN KAN ØVES INN.

    Log in to find a large number of practices. Apply them in your training sessions.
    Spilløvelsene viser HVORDAN FERDIGHETEN KAN BENYTTES I EN KAMPSITUASJON.

    Log in to find a large number of practices. Apply them in your training sessions.
    "Tren selv" viser øvelser som SPILLEREN KAN TRENE PÅ EGEN HÅND ELLER MED VENNER.

    Log in to find a large number of practices. Apply them in your training sessions.
    SECRETS viser en liste over relevante INSTRUKSJONSPUNKTER for denne ferdigheten.

    Log in to find a large number of practices. Apply them in your training sessions.
    Logg inn på Treningsøkta for å se flere øvelser for denne ferdigheten. Der kan du også bruke øvelsene/innholdet i planlegging og gjennomføring av treningene.
    Oppgrader til Full Tilgang
    Oppgrader til Full Tilgang
    Spillerlisens er nødvendig.

    Dette vil gi spilleren og deg, samt andre trenere på laget, Full Tilgang til hele Spillerutviklingsdelen av programmet for spilleren.

    I Spillerutviklingsdelen er fokus på hver spiller - ikke bare på laget.