Flash-spilleren er ikke lastet opp.
Videoene presenteres via Adobe Flash Player. Forsikre deg om at du har siste oppdatering eller last ned programmet gratis.
Laster opp Flash-spilleren...
Treningsøkta.no tilbyr:
For Treneren:
  • et bibliotek med øvelser, ferdiglagde økter og annet faginnhold
  • lage egne treningsøkter, sesong- og utviklingsplaner
  • oppfølging av kamper
  • kommunikasjons- system
  • rapporter og statistikk for lag og spillere
  • tegneverktøy for å lage egne øvelser
  • informasjon til foreldrene
For Spilleren:
  • bedre trening hjemme
  • bedre forberedt til treningsøktene
  • loggbok pr. sesong og akkumulert
For Ledelsen:
  • oversikt over treninger og treningsarbeid
  • banefordeling
  • oversikt over utstyret
  • kvalitetssikring
  • informasjonssystem
Nå også med:
Ferdiglagde treningsøkter pr. aldersgruppe
med utvalgte favorittøvelser
Produkt- oppgraderinger er inkludert i prisen

Bibliotek

Hjem
Søk i biblioteket
Denne treningsøkta tilhører nivå 3 i utviklingsplan:
NFF skoleringsplan keeper 6-12 år
Tittel på nivået 10-12 år: 4 temabaserte treningsøkter - 90 min./økt
Aldersgruppe 10-12 år
Laget av Steinar Wold
Økt nummer 1 av 4
Total varighet Spillere: 70 min
Målvakter: 70 min
Tittel på denne treningsøkta
Alle som keeper
OPPVARMING Varighet: spillere - 15 min, målvakter - 15 min
Se øvelsen
Keeperferdighet
Kom i gang. Oppvarming og ballkontroll
Parøvelser med ball
(For utespillere og målvakter)

Varighet 15 min

Organisering:
Trener alene med keeper, eller to keepere sammen. To baller pr par.
Filmen viser øvelser innen temaene: Ballkontroll, styrke og beveglighet.
Parøvelser er en bra start på treningen og kan kjøres som en ”kom i gang” aktivitet (oppvarming). Keeperne føler kjapt mestring.

Læringsmomenter:
Samarbeid, styrke, smidighet, ballkontroll og grep

Variasjoner:
Filmen viser mange øvelser som kan vrieres ved ulike kast, avstand og tempo.
Utfordrer brukerne til å finne nye eller utvikle øvelsene.

HOVEDDEL Varighet: spillere - 40 min, målvakter - 40 min
Se øvelsen
Keeperferdighet
Skuddklar
Keepersirkel - 2
(For utespillere og målvakter)

Varighet 10 min

Organisering:
Utstyr: Lave markører og baller.

Øvelse for 8 – 24 keepere.

Markerer en stor sirkel med markører. Størrelse avhengig hvor mange keepere.

Bedre med litt stor enn liten.
Deler gruppen i to.
Gruppe 1 som keepere i midten med hver sin ball.
Gruppe 2 fordeler seg rund i den ytre store sirkelen som keeper i et markert eller tenkt mål.
Gruppen i midten fører ballen rundt enten fritt eller styrt av trener. Når de ønsker finner de en keeper i ytre sirkel som de enten slår pasning til, kaster eller skyter på.
Ballen blir kastet tilbake, kontrollert og ny keeper for pasning, kast eller skudd blir bestemt.

Læringsmomenter:
Alle typer pasninger, kast og skuddstopping kan trenes på i Keepersirkelen.
- Større sirkel gjør at pasningene kan utføres ved vrist og pasninger i luften.
- Liten sirkel gir høyre tempo og stiller større krav til å orientere seg hva som skjer.
- Keeperne i midten kan gjøre en rulle (fremover eller sidelengs) før skudd.
- Sett sammen 2 eller 3 aksjoner. F eks. Først en pasning og så et skudd, eller to skudd etter hverandre.
- Lengden på arbeidsperiode og intensitet avgjør om målet med øvelsen er teknisk trening, hurtighet eller utholdenhet. Er hensikten teknisk utførelse må ikke perioden være for lange. (ca 45 – 60 sek).

Variasjoner:
Alle typer pasninger, kast og skuddstopping kan trenes på i Keepersirkelen.
- Skudd: Volley, halv-volley, fra bakken, stuss-skudd, skudd til siden og høye baller.
- Større sirkel gjør at pasningene kan utføres ved vrist og pasninger i luften.
- Liten sirkel gir høyre tempo og stiller større krav til å orientere seg på hva som skjer.
- Keeperne i midten kan gjøre en rulle (fremover eller sidelengs) før skudd.
- Sett sammen 2 eller 3 aksjoner. F eks. Først en pasning og så et skudd, eller to skudd etter hverandre.
- Lengden på arbeidsperiode og intensitet avgjør om målet med øvelsen er teknisk trening, hurtighet eller utholdenhet. Er hensikten teknisk utførelse må ikke perioden være for lange. (ca 45 – 60 sek)

Se øvelsen
Keeperferdighet
Kom i gang. Oppvarming og ballkontroll
Mange keepere i målet
(For utespillere og målvakter)

Varighet 10 min

Organisering:
Utstyr: 2 mål, markører og baller.
Øvelse for 4 – 16 keepere.

Målene stilles opp ca 20m fra hverandre og en linje 3m ut i fra begge målene blir markert. Linjen markerer at det ikke er ikke lov å gå over ved kast eller skudd.
Deler keeperne i to like lag.

Målet er å score flere mål enn motstanderlaget i løpet av 4 min.
Alle må ta ansvar i oppgaven med å kaste/skyte og alle må ta ansvar med å stoppe kastene/skuddene.
Starter med 1 ball, men vi kan bruke opp til 4 baller samtidig med f.eks 8 keepere på lagene.
Er keepergruppa en miks av eldre og yngre keepere kan man lage en avslutnings linje nærmere motstandermålet for de yngste.
Trener teller målene. Det laget som når et bestemt antall scoringer vinner.
La keeperne selv finne ut hvordan de på best måten hindrer og scorer mål.

Læringsmomenter:
- Samarbeid og kommunikasjon innad i laget.
- Forflytning (fremover, bakover og sidelengs)
- Hurtighet.
- Balanse
- Grep ved både lave og høye skudd.
- Kast
- Ulike skudd (volley, halv-volley og fra bakken)

Variasjoner:
Avstand mellom mål gjør øvelsen lettere eller mer utfordrende.
Ved eldre keepere ser man kjapt om man har truffet med avstanden.
Riktig avstand er mer vanskelig med yngre keepere fordi de ikke kaster og skyter så langt og presist. Mindre mål er en god løsning.
Øvelsen kan også utføres ved at en bestemt keeper må stoppe kastet eller ballen.
Alle keeper får sitt nummer/tall. Keeperen som kaster/skyter roper et tall før ballen forlater hånden og keeperen som har det nummeret må i aksjon. Dette garanterer at alle kommer i aksjon.

Se øvelsen
Keeperferdighet
Alene mot. 1 mot 1
En mot en med mange keepere
(For utespillere og målvakter)

Varighet 10 min

Organisering:
Utstyr: 2 mål, markører og baller.
Øvelse for 4 – 16 keepere.

Målene stilles opp ca 20 – 25m overfor hverandre.
Keeperne deles i to like lag og tar plass i det ene målet.
Keeperne på det ene laget med hver sin ball.
Øvelsen starter ved at alle samtidig fører ballen mot keeperne i motstandermålet. Spillerne (keeperne) med ball skal drible forbi keeper og føres inn i målet. Hver ball over mållinjen gir et poeng.
Keeperne må plukke ut sin motstander som de skal stoppe i en 1 mot 1 situasjon.
Angriperne er tvunget til å føre ballen over mållinja. Ikke lov å skyte.
Når alle baller er døde, bytter man roller.
Laget som har flest baller over mållinjen i løpet av 10 forsøk eller 3 – 4 min vinner.

Læringsmomenter:
- Samarbeid og kommunikasjon. Hvem tar hvem.
- 1 mot 1 situasjon der keeperne må være bestemt og modig.
- Lese situasjonen når motstander er uoppmerksom for å kunne angripe ball.
- Hvor langt ut i fra målet er best i 1 mot 1 situasjoner.
- Vinnervilje

Variasjoner:
- Avstanden i mellom målene gjør at keeper og ”spiss” får lengre tid å tenke og valgene for angriper blir flere.
- Kan gi angriper lov å skyte (ikke bare føre ballen)

Se øvelsen
Keeperferdighet
Kom i gang. Oppvarming og ballkontroll
Ingen baller gjennom mitt land
(For utespillere og målvakter)

Varighet 10 min

Organisering:
Utstyr: Lave markører og baller.
Øvelse for 9 – 18 keepere.
Keeperne blir delt inn i 3 lag.

Stor avlang firkant som blir delt i 3 med markører. Firkanten i midten er minst 3 ganger større enn de to ytre firkantene.
Lagene fordeler seg i de 3 firkantene/områdene.
Øvelsen går ut på at lagene på endene skal kaste eller skyte ballen til hverandre.
Laget i midtre firkant skal stoppe/fange flest mulig kast eller skudd i løpet av 1 – 2 min.
Alle lagene tar tur i midten.
Det er ikke lov å bevege seg inn i firkantene til andre lag. Keeper kan kun gå utenfor egen firkant for henting av ball.

NB: Blir det vanskelig for laget i midten å stoppe/fange baller, legger man inn at ballen må stusse inne i firkanten i midten før ballen når det andre laget.

Læringsmomenter:
- Samarbeid og kommunikasjon innad i laget.
- Forflytning (fremover, bakover og sidelengs)
- Hurtighet.
- Balanse
- Grep ved både lave og høye skudd.

Variasjoner:
- Mål og utfordring kan bestemmes og justeres gjennom firkantene sin utforming.
- Små firkanter på endene gjør det målområdet mer vanskelig å treffe.
- Stor firkant i midten gir keeperne bedre tid og større sjanse til å fange ballen
- 2 baller samtidig?

AVSLUTNING Varighet: spillere - 15 min, målvakter - 15 min
Se øvelsen
Keeperferdighet
"Stærk"
Mange baller til siden
(For utespillere og målvakter)

Varighet 15 min

Organisering:
1 – 20 keepere. Kun ball(er). Kan gjøres overalt. Bør vær litt mykt underlag
Trener og keeper avgjør i forkant hvor langt tur/retur distanse keeper skal jobbe.

Læringsmomenter:
Tøff fysisk øvelse der keeper jobber seg bortover en avtalt distanse ved å kaste seg etter baller som kommer fra trener. Ballen returneres til trener hele distansen.
Keeper må så raskt som mulig komme seg på føttene før han/hun halvt stående får en ny ball til siden som må fanges.
Fallteknikk og grep ved hver aksjon.
Kaster seg til den ene siden først og skifter på vei tilbake.

Variasjoner:
Ved å øke distansen keeperen må kaste seg, blir øvelsen tøffere og setter større krav til utholdenhet .

NESTE TILBAKE SKRIV UT
Logg inn på Treningsøkta for å se flere øvelser for denne ferdigheten. Der kan du også bruke øvelsene/innholdet i planlegging og gjennomføring av treningene.
INFO
Logg inn på Treningsøkta for å se flere øvelser for denne ferdigheten. Der kan du også bruke øvelsene/innholdet i planlegging og gjennomføring av treningene.