NFF innhold
Laster...
Når du logger inn i Treningsøkta, kan du bruke øvelsene i treningsarbeidet.
Da vises øvelsene du velger ut både for spillerne og for trenerkollegaer.
Treningsøkta gir mulighet til å styre og planlegge treningsopplegget, håndtere kampene, bygge statistikk, sikre individuell spillerutvikling og effektivisere kommunikasjonen.
LOGIN
Da vises øvelsene du velger ut både for spillerne og for trenerkollegaer.
Treningsøkta gir mulighet til å styre og planlegge treningsopplegget, håndtere kampene, bygge statistikk, sikre individuell spillerutvikling og effektivisere kommunikasjonen.
Bibliotek
Hjem
Denne treningsøkta tilhører nivå 3 i utviklingsplan: NFF skoleringsplan keeper 6-12 år |
Tittel på nivået | 4 temabaserte treningsøkter - 90 min./økt |
Nivå / Aldersgruppe | 10-12 år |
Laget av | Steinar Wold |
Økt nummer | 1 av 4 |
Total varighet |
Spillere: 70 min Målvakter: 70 min |
Tittel på denne treningsøkta |
Alle som keeper
OPPVARMING | Varighet: spillere - 15 min, målvakter - 15 min |
|
Keeperferdighet (For utespillere og målvakter)Varighet: 15 minKom i gang. Oppvarming og ballkontroll Parøvelser med ball Organisering Trener alene med keeper - eller to keepere sammen. To baller pr. par. Filmen viser øvelser innen temaene: Ballkontroll, styrke og bevegelighet. Parøvelser er en bra start på treningen og kan kjøres som en ”kom i gang” aktivitet (oppvarming). Keeperne føler kjapt mestring. Læringsmomenter Samarbeid, styrke, smidighet, ballkontroll og grep Variasjoner Filmen viser mange øvelser som kan varieres ved ulike kast, avstand og tempo. Utfordre brukerne til å finne nye eller utvikle øvelsene. |
HOVEDDEL | Varighet: spillere - 40 min, målvakter - 40 min |
|
Keeperferdighet (For utespillere og målvakter)Varighet: 10 minSkuddklar Keepersirkel 2 Organisering Utstyr: Lave markører og baller. Øvelse for 8–24 keepere. Markerer en stor sirkel med markører. Størrelse avhengig hvor mange keepere. Bedre med litt stor enn liten. Dele gruppen i to. Gruppe 1 som keepere i midten med hver sin ball. Gruppe 2 fordeler seg rund i den ytre store sirkelen som keeper i et markert eller tenkt mål. Gruppen i midten fører ballen rundt enten fritt eller styrt av trener. Når de ønsker finner de en keeper i ytre sirkel som de enten slår pasning til, kaster eller skyter på. Ballen blir kastet tilbake, kontrollert og ny keeper for pasning, kast eller skudd blir bestemt. Læringsmomenter Alle typer pasninger, kast og skuddstopping kan trenes på i Keepersirkelen. - Større sirkel gjør at pasningene kan utføres ved vrist og pasninger i luften. - Liten sirkel gir høyre tempo og stiller større krav til å orientere seg hva som skjer. - Keeperne i midten kan gjøre en rulle (fremover eller sidelengs) før skudd. - Sett sammen 2 eller 3 aksjoner. F eks. Først en pasning og så et skudd, eller to skudd etter hverandre. - Lengden på arbeidsperiode og intensitet avgjør om målet med øvelsen er teknisk trening, hurtighet eller utholdenhet. Er hensikten teknisk utførelse må ikke perioden være for lange. (ca 45 – 60 sek). Variasjoner Alle typer pasninger, kast og skuddstopping kan trenes på i Keepersirkelen. - Større sirkel gjør at pasningene kan utføres ved vrist og pasninger i luften. - Liten sirkel gir høyre tempo og stiller større krav til å orientere seg hva som skjer. - Keeperne i midten kan gjøre en rulle (fremover eller sidelengs) før skudd. - Sett sammen 2 eller 3 aksjoner. F eks. Først en pasning og så et skudd, eller to skudd etter hverandre. - Lengden på arbeidsperiode og intensitet avgjør om målet med øvelsen er teknisk trening, hurtighet eller utholdenhet. Er hensikten teknisk utførelse må ikke perioden være for lange. (ca 45 – 60 sek). |
|
Keeperferdighet (For utespillere og målvakter)Varighet: 10 minKom i gang. Oppvarming og ballkontroll Mange keepere i målet Organisering Utstyr: 2 mål, markører og baller. Øvelse for 4 – 16 keepere. Målene stilles opp ca. 20m fra hverandre og en linje 3m ut i fra begge målene blir markert. Linjen markerer at det ikke er ikke lov å gå over ved kast eller skudd. Deler keeperne i to like lag. Målet er å score flere mål enn motstanderlaget i løpet av 4 min. Alle må ta ansvar i oppgaven med å kaste/skyte og alle må ta ansvar med å stoppe kastene/skuddene. Starter med 1 ball, men vi kan bruke opptil 4 baller samtidig med f.eks. 8 keepere på lagene. Er keepergruppa en miks av eldre og yngre keepere kan man lage en avslutnings linje nærmere motstandermålet for de yngste. Trener teller målene. Det laget som når et bestemt antall scoringer vinner. La keeperne selv finne ut hvordan de på best måten hindrer og scorer mål. Læringsmomenter - Samarbeid og kommunikasjon innad i laget. - Forflytning (fremover, bakover og sidelengs) - Hurtighet. - Balanse - Grep ved både lave og høye skudd. - Kast - Ulike skudd (volley, halv-volley og fra bakken) Variasjoner Avstand mellom mål gjør øvelsen lettere eller mer utfordrende. Med eldre keepere ser man kjapt om man har truffet med avstanden. Riktig avstand er mer vanskelig med yngre keepere fordi de ikke kaster og skyter så langt og presist. Mindre mål er en god løsning. Øvelsen kan også utføres ved at en bestemt keeper må stoppe ballen. Alle keepere får sitt nummer/tall. Keeperen som kaster/skyter roper et tall før ballen forlater hånden og keeperen som har det nummeret må i aksjon. Dette garanterer at alle kommer i aksjon. |
|
Keeperferdighet (For utespillere og målvakter)Varighet: 10 minAlene mot - 1 mot 1 En mot en med mange keepere Organisering Utstyr: 2 mål, markører og baller. Øvelse for 4–16 keepere. Målene stilles opp ca 20–25 m overfor hverandre. Keeperne deles i to like lag og tar plass i det hvert sitt mål. Keeperne på det ene laget med hver sin ball. Øvelsen starter ved at alle samtidig fører ballen mot keeperne i motstandermålet. Spillerne (keeperne) med ball skal drible forbi keeper og føres inn i målet. Hver ball over mållinjen gir et poeng. Keeperne må plukke ut sin motstander som de skal stoppe i en 1 mot 1 situasjon. Angriperne er tvunget til å føre ballen over mållinja. Ikke lov å skyte. Når alle baller er døde, bytter man roller. Laget som har flest baller over mållinjen i løpet av 10 forsøk eller 3–4 min vinner. Læringsmomenter - Samarbeid og kommunikasjon. Hvem tar hvem. - 1 mot 1 situasjon der keeperne må være bestemt og modig. - Lese situasjonen når motstander er uoppmerksom for å kunne angripe ball. - Hvor langt ut i fra målet er best i 1 mot 1 situasjoner. - Vinnervilje. Variasjoner - Avstanden i mellom målene gjør at keeper og ”spiss” får lengre tid å tenke og valgene for angriper blir flere. - Kan gi angriper lov å skyte (ikke bare føre ballen) |
|
Keeperferdighet (For utespillere og målvakter)Varighet: 10 minKom i gang. Oppvarming og ballkontroll Ingen baller gjennom mitt land Organisering Utstyr: Lave markører og baller. Øvelse for 9–18 keepere. Keeperne blir delt inn i 3 lag. Stor avlang firkant som blir delt i 3 med markører. Firkanten i midten er minst 3 ganger større enn de to ytre firkantene. Lagene fordeler seg i de 3 firkantene/områdene. Øvelsen går ut på at lagene på endene skal kaste eller skyte ballen til hverandre. Laget i midtre firkant skal stoppe/fange flest mulig kast eller skudd i løpet av 1 – 2 min. Alle lagene tar tur i midten. Det er ikke lov å bevege seg inn i firkantene til andre lag. Keeper kan kun gå utenfor egen firkant for henting av ball. NB: Blir det vanskelig for laget i midten å stoppe/fange baller, legger man inn at ballen må stusse inne i firkanten i midten før ballen når det andre laget. Læringsmomenter - Samarbeid og kommunikasjon innad i laget. - Forflytning (fremover, bakover og sidelengs) - Hurtighet. - Balanse - Grep ved både lave og høye skudd. Variasjoner - Mål og utfordring kan bestemmes og justeres gjennom firkantene sin utforming. - Små firkanter på endene gjør det målområdet mer vanskelig å treffe. - Stor firkant i midten gir keeperne bedre tid og større sjanse til å fange ballen. - 2 baller samtidig? |
AVSLUTNING | Varighet: spillere - 15 min, målvakter - 15 min |
|
Keeperferdighet (For utespillere og målvakter)Varighet: 15 minStærk Mange baller til siden. Organisering 1 – 20 keepere. Kun ball(er). Kan gjøres overalt. Bør vær litt mykt underlag Trener og keeper avgjør i forkant hvor langt tur/retur distanse keeper skal jobbe. Læringsmomenter Tøff fysisk øvelse der keeper jobber seg bortover en avtalt distanse ved å kaste seg etter baller som kommer fra trener. Ballen returneres til trener hele distansen. Keeper må så raskt som mulig komme seg på føttene før han/hun halvt stående får en ny ball til siden som må fanges. Fallteknikk og grep ved hver aksjon. Kaster seg til den ene siden først og skifter på vei tilbake. Variasjoner Ved å øke distansen keeperen må kaste seg, blir øvelsen tøffere og setter større krav til utholdenhet . |
Drilløvelsene viser HVORDAN FERDIGHETEN KAN ØVES INN.
Logg inn for å finne et stort antall øvelser. Legg dem inn i dine treningsøkter.
Logg inn for å finne et stort antall øvelser. Legg dem inn i dine treningsøkter.
Spilløvelsene viser HVORDAN FERDIGHETEN KAN BENYTTES I EN KAMPSITUASJON.
Logg inn for å finne et stort antall øvelser. Legg dem inn i dine treningsøkter.
Logg inn for å finne et stort antall øvelser. Legg dem inn i dine treningsøkter.
"Tren selv" viser øvelser som SPILLEREN KAN TRENE PÅ EGEN HÅND ELLER MED VENNER.
Logg inn for å finne et stort antall øvelser. Legg dem inn i dine treningsøkter.
Logg inn for å finne et stort antall øvelser. Legg dem inn i dine treningsøkter.
SECRETS viser en liste over relevante INSTRUKSJONSPUNKTER for denne ferdigheten.
Logg inn for å finne et stort antall øvelser. Legg dem inn i dine treningsøkter.
Logg inn for å finne et stort antall øvelser. Legg dem inn i dine treningsøkter.
Logg inn på Treningsøkta for å se flere øvelser for denne ferdigheten. Der kan du også bruke øvelsene/innholdet i planlegging og gjennomføring av treningene.