Flash-spilleren er ikke lastet opp.
Laster opp Flash-spilleren...
Treningsøkta.no tilbyr:
For Treneren:
  • et bibliotek med øvelser, ferdiglagde økter og annet faginnhold
  • lage egne treningsøkter, sesong- og utviklingsplaner
  • oppfølging av kamper
  • kommunikasjons- system
  • rapporter og statistikk for lag og spillere
  • tegneverktøy for å lage egne øvelser
  • informasjon til foreldrene
For Spilleren:
  • bedre trening hjemme
  • bedre forberedt til treningsøktene
  • loggbok pr. sesong og akkumulert
For Ledelsen:
  • oversikt over treninger og treningsarbeid
  • banefordeling
  • oversikt over utstyret
  • kvalitetssikring
  • informasjonssystem
Nå også med:
Ferdiglagde treningsøkter pr. aldersgruppe
med utvalgte favorittøvelser
Produkt- oppgraderinger er inkludert i prisen

Bibliotek

Hjem
Søk i biblioteket
Denne treningsøkta tilhører nivå 2 i utviklingsplan:
NFF skoleringsplan keeper 6-12 år
Tittel på nivået 5 temabaserte treningsøkter - 60 min./økt
Nivå / Aldersgruppe 8-9 år
Laget av Steinar Wold
Økt nummer 4 av 5
Total varighet Spillere: 60 min
Målvakter: 60 min
Tittel på denne treningsøkta
Skuddklar - ned på bakken
Generell kommentar til denne treningsøkta
I denne økta kan trener velge å kjøre en liten gruppe keepere eller alle på laget samlet.
Morsom, variert og bra trening for alle på laget.
OPPVARMING Varighet: spillere - 15 min, målvakter - 15 min
Se øvelsen
Keeperferdighet
Kom i gang. Oppvarming og ballkontroll
Ned på bakken, god landing
(For utespillere og målvakter)

Varighet 15 min

Organisering:
To keepere sammen med en ball hver. Jobber med baller til siden langs bakken og høyere oppe.

Læringsmomenter:
Samarbeid, timing, fallteknikk og litt styrke(mage/spenst).

Variasjoner:
Øvelsen gjøres som filmen viser jobber keeperne både med en og to baller.
Tempo i øvelsen bør økes etter hvert som keeperne behersker fallteknikken.
Øvelsen kan selvsagt gjøres der keeperne står oppreist i normal utgangsstilling.

HOVEDDEL Varighet: spillere - 35 min, målvakter - 35 min
Se øvelsen
Keeperferdighet
Skuddklar
Keepersirkel 1: Pasning, skudd og grep
(For utespillere og målvakter)

Varighet 20 min

Organisering:
Utstyr: Lave markører og baller.
Øvelse for 8–24 keepere.

Markerer en stor sirkel med markører. Størrelse avhengig hvor mange keepere. Bedre med litt stor enn liten.
Del gruppen i 2.
Gruppe 1 er keepere i midten. Gruppe 2 fordeler seg rund i den ytre store sirkelen med hver sin ball.
Keeperne i midten beveger seg rundt og får enten en pasning eller skudd.
Ballen returneres tilbake. Viktig at begge føtter og begge hender blir brukt.
Keeperne må bevege seg til en ny spiller (stasjon) og det samme skjer.

Læringsmomenter:
I denne øvelsen fokuserer vi på basisteknikker ved å stoppe ulike typer skudd.
Samtidig er keeperen i bevegelse på ulike måter som gjør at timingen ved å stoppe tidsnok og komme i balanse blir øvet.
Innside pasning med begge føttene. Kvalitet og sikkerhet i medtak/tilrettelegging før pasning.
Ulike kastteknikker. Underarm langs bakken og overarm i luften. Bruk både høyre og venstre arm.

Variasjoner:
Alle typer pasninger, kast og skuddstopping kan trenes på i Keepersirkelen.
- Skudd: Volley, halv-volley, fra bakken, stuss-skudd, skudd til siden og kast og spark for høye baller.
- Større sirkel gjør at pasningene kan utføres med mer kraft ved bruk av vrist og pasninger i lufta.
- Liten sirkel gir høyre tempo og stiller større krav til å orientere seg hva som skjer.
- Keeperne i midten kan gjøre en rulle (fremover eller sidelengs) før skudd.
- Sett sammen 2 eller 3 aksjoner på hver stasjon (skytter). F eks. Først en pasning og så et eller to skudd etter hverandre.
- Lengden på arbeidsperiode og intensitet avgjør om målet med øvelsen er teknisk trening, hurtighet eller utholdenhet. Er hensikten teknisk utførelse, må ikke perioden være for lange. (ca 45 – 60 sek).

Se øvelsen
Smålagsspill
Spill fire mot fire
4 mot 4 + keepere
(For utespillere og målvakter)

Varighet 15 min

Organisering:
- Spill 4 mot 4 mot 2 mål

Læringsmomenter:
- Se og vektlegg tidligere læringsmomenter i økta.
- Ta hensyn til spillernes ferdighetsnivå.
- Hold fokus på få læringsmomenter.

Variasjoner:
- Varier banestørrelse.
- Varier antall spillere etter ferdighetsnivå.
- Eventuelt bruk joker.
- Få keeperen med som en del av laget, både i forsvar og angrep.

AVSLUTNING Varighet: spillere - 10 min, målvakter - 10 min
Se øvelsen
Keeperferdighet
Stærk
Mange baller til siden
(For utespillere og målvakter)

Varighet 10 min

Organisering:
1 – 20 keepere. Kun ball(er). Kan gjøres overalt. Bør vær litt mykt underlag
Trener og keeper avgjør i forkant hvor langt tur/retur distanse keeper skal jobbe.

Læringsmomenter:
Tøff fysisk øvelse der keeper jobber seg bortover en avtalt distanse ved å kaste seg etter baller som kommer fra trener. Ballen returneres til trener hele distansen.
Keeper må så raskt som mulig komme seg på føttene før han/hun halvt stående får en ny ball til siden som må fanges.
Fallteknikk og grep ved hver aksjon.
Kaster seg til den ene siden først og skifter på vei tilbake.

Variasjoner:
Ved å øke distansen keeperen må kaste seg, blir øvelsen tøffere og setter større krav til utholdenhet .

FORRIGE NESTE TILBAKE SKRIV UT
Logg inn på Treningsøkta for å se flere øvelser for denne ferdigheten. Der kan du også bruke øvelsene/innholdet i planlegging og gjennomføring av treningene.
INFO
Logg inn på Treningsøkta for å se flere øvelser for denne ferdigheten. Der kan du også bruke øvelsene/innholdet i planlegging og gjennomføring av treningene.