Flash-spilleren er ikke lastet opp.
Videoene presenteres via Adobe Flash Player. Forsikre deg om at du har siste oppdatering eller last ned programmet gratis.
Laster opp Flash-spilleren...
Treningsøkta.no tilbyr:
For Treneren:
  • et bibliotek med øvelser, ferdiglagde økter og annet faginnhold
  • lage egne treningsøkter, sesong- og utviklingsplaner
  • oppfølging av kamper
  • kommunikasjons- system
  • rapporter og statistikk for lag og spillere
  • tegneverktøy for å lage egne øvelser
  • informasjon til foreldrene
For Spilleren:
  • bedre trening hjemme
  • bedre forberedt til treningsøktene
  • loggbok pr. sesong og akkumulert
For Ledelsen:
  • oversikt over treninger og treningsarbeid
  • banefordeling
  • oversikt over utstyret
  • kvalitetssikring
  • informasjonssystem
Nå også med:
Ferdiglagde treningsøkter pr. aldersgruppe
med utvalgte favorittøvelser
Produkt- oppgraderinger er inkludert i prisen

Bibliotek

Hjem
Søk i biblioteket
Bibliotek  /  NFF skoleringsplan 13-19 år  /  Treningsøkter, tema "1A og vi andre"  /  Bevegelse bak, foran eller forbi? Økt 2
Denne treningsøkta tilhører nivå 2 i utviklingsplan:
NFF skoleringsplan 13-19 år
Tittel på nivået Treningsøkter, tema "1A og vi andre"
Aldersgruppe 13 - 19 år
Laget av Bo Folke Gustavson
Økt nummer 5 av 21
Total varighet Spillere: 90 min
Målvakter: 90 min
Tittel på denne treningsøkta
Bevegelse bak, foran eller forbi? Økt 2
Generell kommentar til denne treningsøkta
Bevegelse bak, foran forbi
Bevegelse
• Skal jeg vise meg bak ballfører?
• Skal jeg vise meg foran ballfører?
• Skal jeg ta et løp forbi ballfører?
• ”If not in possession, get in position” – Hvis du ikke er ballfører, hva gjør du for å bli det?
• Hvilke oppgaver ligger i min rolle som 2A eller 3A?
o Strekke eller møte?
o Hvilke rom skal jeg ”angripe”
Vinkel
• Ser 1A meg?
o Ut av pasningsskygge
o Mottar jeg ballen gunstig for neste trekk

• Har jeg en gunstig posisjon om jeg blir ballfører (1A)?
Avstand
• Er jeg for nær eller for langt unna spillsituasjonen
OPPVARMING Varighet: spillere - 15 min, målvakter - 15 min
Se øvelsen
NFF's skoleringsplan for 13-19 år
1A og vi andre (2A, 3A)
Fra trangt til ledig, Wold
(For utespillere og målvakter)

Varighet 1 min

Fra trangt til ledig
Laget har gått seg fars.
Vi har bevegelse bal – spillbarhet
Hvor er det gunstige rommet?
Motsatt
Her ved bevegelse ved backen, han mottar den feilvendt med full kontroll foran seg

Pasning – og backen ved ny bevegelse blir spillpunkt foran.
Men enda viktigere han strekker motstanders bakre ledd
DET rommet var det backen som skapte.
Dette rommet utnytter spissene –
Og FORSTERKER DET MED MOTSATTE BEVEGELSER .

Se øvelsen
TineFotballskole
Spilleklar
(For utespillere og målvakter)

Varighet 1 min

Kommentar
Kan gjennomføres utenfor banen før treningstid.

Oppvarming
Oppvarmingsprogrammet SPILLEKLAR!, er laget for at du skal bli en bedre fotballspiller. Programmet tar om lag 10-15 minutter å gjennomføre og består av varierte løpsøvelser, styrke- og spenstøvelser, samt balanse- og koordinasjonsøvelser.

Du blir godt forberedt til videre fotballaktivitet med en gradvis oppvarming av muskulaturen.
Løpsøvelsene i SPILLEKLAR! er også godt egnet som oppvarming til kamper. I tillegg ønsker vi med denne formen for strukturert oppvarming å forebygge de mest vanlige fotballskadene: leddbåndskader i ankel og kne, og muskelskader i lyske og lår

Se øvelsen
Angrepsspill
1A og vi andre (2. og 3.angriper)
Ajax øvelsen
(For utespillere og målvakter)

Varighet 13 min

Organisering:
8-10 spillere i "diamant". To spillere på hver kjegle, vinklet pasningsspill og støttepasning mellom kjeglene. Husk å forandre retning på øvelsen etter x antall runder.

Læringsmomenter:
1A og vi andre: Vise god orientering i forkant, posisjonering og vinkel i forhold til retningsbestemt medtak.
1A: Spille pasning i forhold til 2A sin posisjonering (vinkel, avstand og bevegelse).

Variasjoner:
Varier antall pasninger og kombinasjoner av pasninger.
Legg inn ekstra ball.

ÅPNE DOKUMENT
HOVEDDEL Varighet: spillere - 45 min, målvakter - 45 min
Se øvelsen
Angrepsspill
1A og vi andre (2. og 3.angriper)
Posisjonsspill
(For utespillere og målvakter)

Varighet 20 min

Organisering:
5-11 spillere, 1-2 baller, rektangel i riktig dimensjon. x antall spillere i område har ansvaret for å holde ballen i spill med forskjellige regler/betingelser som, se under på Variasjoner.

Læringsmomenter:
1A og vi andre: Vise god orientering i forkant, posisjonering og vinkel i forhold til retningsbestemt medtak.
1A: Spille pasning i forhold til 2A sin posisjonering (vinkel, avstand og bevegelse).

Variasjoner:
Ikke lov å spille på tvers, ikke lov å sentre tilbake til den du fikk ballen fra, touch begrensing/tvungen touch, hvilken vei man går ift hvilken fot man spiller på, legge inn passiv motstand

ÅPNE DOKUMENT
Se øvelsen
Angrepsspill
1.angriper (1A)
6 mot 6 med 4 småmål
(For utespillere og målvakter)

Varighet 25 min

Kommentar
Husk styr intensiteten. Kan gjøres ved å ha tre lag som sirkulerer eller ved å ha innlagte pauser.

Organisering:
12 spillere, 4 minimål. 6 mot 6, scoring på to minimål, forsvare to minimål.

Læringsmomenter:
1A og vi andre: Vise god orientering i forkant, posisjonering og vinkel i forhold til 1A.
Hvor er det plass?
o Nærrom eller fjernrom? Bakrom, mellomrom eller rom i bredden? I ledd eller ledd foran/bak?
o Bak (støtte) når ballfører er presset. Bak ved vending av spill. Bak ved ”opp-tilbake-gjennom/vend”
o Hvilke oppgaver ligger i min rolle som 2A eller 3A?
o Strekke eller møte?
o Hvilke rom skal jeg ”angripe”
Ser 1A meg? Fordi jeg er:
o Ut av pasningsskyggen
o Mottar ballen gunstig for neste trekk

1A: Spille pasning i forhold til 2A sin posisjonering (vinkel, avstand og bevegelse). Kort tid mellom 1. og 2. berøring. Retningsbestemt. Direkte gjennombrudd eller verne om ballen for å skape nye rom.

Variasjoner:
Varier banestørrelse, avstand til mål, touchbegrensninger ifht. vektlegging av læringsmomenter.

ÅPNE DOKUMENT
AVSLUTNING Varighet: spillere - 30 min, målvakter - 30 min
Se øvelsen
Angrepsspill
1A og vi andre (2. og 3.angriper)
9 mot 9 med endesone
(For utespillere og målvakter)

Varighet 30 min

Kommentar
Endesonene anbefales tatt bort etter hvert, og en går over i fritt spill.

Organisering:
18 spillere, bane fra 16m til 16m. Spill 9 mot 9 inkl. keepere. Lag sidekorridorer og soner inn på siste 1/4 del (endesone). Innenfor endesone på hver side har kun keeper på det forsvarende lag lov til å oppholde seg. Spill så 8 mot 8 hvor angripende lag forsøker å spille seg frem endesone via korridor for så avslutte på mål.

Læringsmomenter:
1A og vi andre: Vise god orientering i forkant, posisjonering og vinkel i forhold til 1A.
Vise oss bak, forbi (eks. overlap)og eller foran:
o Bak (støtte) når ballfører er presset. Bak ved vending av spill. Bak ved ”opp-tilbake-gjennom/vend”
o Forbi når ballfører er upresset og skal skape overtall
o Foran for å skape alternativer for gjennombrudd.
Ser 1A meg? Fordi jeg er:
o Ut av pasningsskyggen
o Mottar ballen gunstig for neste trekk
Hvilke oppgaver ligger i min rolle som 2A eller 3A?
o Strekke eller møte?
o Hvilke rom skal jeg ”angripe”

1A: Spille pasning i forhold til 2A sin posisjonering (vinkel, avstand og bevegelse). Kort tid mellom 1. og 2. berøring. Retningsbestemt.

Variasjoner:
Varier størrelse på endesone. Lag betingelser for andre overtall i endesone, f.eks. 3 mot 2.
Bruk vanlige mål og keepere i ordinert 9 mot 9 spill med fokus på samme læringsmomenter.

ÅPNE DOKUMENT
FORRIGE NESTE TILBAKE SKRIV UT
Logg inn på Treningsøkta for å se flere øvelser for denne ferdigheten. Der kan du også bruke øvelsene/innholdet i planlegging og gjennomføring av treningene.
INFO
Logg inn på Treningsøkta for å se flere øvelser for denne ferdigheten. Der kan du også bruke øvelsene/innholdet i planlegging og gjennomføring av treningene.